Melek Numaranızı Öğrenin
Kolay Ve Sevimli Yoga Çift Pozları
Yoga, Hindistan kökenli bir dizi ruhsal, fiziksel ve zihinsel disiplini ifade eder. Pek çok yoga türü vardır ve temel amaçları genellikle hem bedende hem de zihinde uyum, farkındalık ve güç oluşturmaktır. Yoganın pek çok faydası vardır ve bunlardan bazıları, diğerleri arasında, stres yönetimine yardımcı olmak gibi zihinsel faydaları ve artan esneklik gibi fiziksel faydaları içerir. Aşağıdakiler, bir çift olarak deneyebileceğiniz kolay ve sevimli yoga pozlarından bazılarıdır:
1. Ortak Büküm
Kaynak: Pinterest
Bu, siz ve eşiniz yeni başlayanlar için yapabileceğiniz en kolay pozlardan biridir. Bu pozu gerçekleştirmek için, her ikiniz de, sırtlarınız birbirine dayalı ve bacaklarınız kaval kemiği veya ayak bileklerinden çaprazlanmış olarak oturma pozisyonunda başlamanız gerekecek. Ardından ellerinizi dizlerinizin veya uyluklarınızın üzerine koyun ve partnerinizle bağlantı kurmanıza izin verin. Bir sonraki adım, kollarınızı yukarıya doğru uzatırken nefes almaktır - bu adım, omurganızın gerilmesini sağlar. Sol elinizi sağ uyluğunuzun dışına yerleştirirken, sağ elinizi partnerinizin sol dizine getirirken nefes verin ve sağa çevirin. Yavaşça ve karışıklığı çözmeden önce ikiniz de bu duruşu yaklaşık 4-5 derin nefes almalısınız. Eşinizle tüm süreci tekrarlayın, ancak karşı tarafta.
ilk 5000 zazie beetz
2. Ortak Oturan İleri-Katlama
Kaynak: Roots Kabile Yogası
Bu poz için, siz ve eşiniz bir 'V' oluşturmak için bacaklarınızı gererek birbirinize bakacak şekilde oturur pozisyondan başlamanız gerekecek. Ayak tabanlarınızın birbirine değdiğinden emin olmak için birbirinize yeterince yakın olmalısınız. Bu duruşu korurken, kollarınızı birbirine doğru uzatın, karşı avuç içi önkolla tutun. Omurganızı esnetirken derin nefes alın ve ardından partneriniz sırtı ve omurgası düz olacak şekilde otururken bir kişi kalçalarından yavaşça öne doğru katlanırken sakince nefes verin. Eşinizle dönüşümlü olarak herkesin öne doğru katlama pozuna girmesini sağlayın ve en iyi sonucu elde etmek için ikiniz de yaklaşık 4-7 derin nefes için duruşta kalmalısınız.
3. İkiz Ağaçlar
Kaynak: Pinterest
Bu poz için, siz ve eşiniz aynı yöne bakmaya ve sadece birkaç metre uzakta durmaya başlayacaksınız. Avuç içlerinizi ve sol ve sağ ellerinizin dirseklerini diğer kolunuz kaldırılmış şekilde birleştirin. Ardından, partneriniz aynı şeyi sağ ayağıyla yaparken kütlenizi yavaşça sol ayağınıza aktarmaya başlayın. Daha sonra siz ve eşiniz, diğer bacağınızın dizini, ayağınızı ayakta duran bacağınızın iç uyluğuna veya ayak bileğine getirerek, karşı bacağı bir ağaç pozuna etkili bir şekilde çekmelisiniz. Bu pozu yaklaşık 4-7 derin nefes boyunca tutmalı ve karşı tarafta tekrarlamalısınız; Bu yoga pozu odağınızı artırmanıza yardımcı olur.
Havalı Yoga Çift Pozları
4. Tapınak
Kaynak: Pinterest
Bu, siz ve eşiniz için başka bir kolay poz. Birbirinize bakacak şekilde birbirinden birkaç metre uzakta durarak başlamalısınız. Siz ve eşiniz daha sonra nefes alıp kollarınızı yukarıya doğru yavaşça germeli ve elleriniz birleşene kadar kalçalardan öne doğru eğilmeye başlamalısınız. Sizin ve eşinizin ön kolları ve dirsekleri birbirine yaslanana kadar öne doğru kıvrılmaya başlayın. Bir sonraki adım, birbirinize yaslanmanız ve göğsünüzü ve karnınızı yere doğru yavaşça gevşetmenizdir. En iyi sonuçlar için, duruşu yaklaşık 4-7 derin nefes için tutun, ardından ikiniz de yavaşça birbirinize doğru yürümeli, kollarınızı serbest bırakırken gövdeyi dik tutmalısınız.
5. Oturan Kedi-İnek
Kaynak: Önleme
Siz ve eşiniz oturmuş kedi-inek pozunu elde etmek için, ikinizin de bacaklarınız katlanmış olarak birbirinize bakacak şekilde oturmanız gerekir. Sağlam bir bağ oluşturmak için birbirinizin ön kollarına ulaşın ve birbirine dolayın. Siz ve arkadaşınız arasında dengeli bir karşıtlık bulmak için omzunuzu geriye ve aşağı doğru çekin. Nefes alın ve başınızı geriye doğru bükerek göğsünüzü gökyüzüne bakacak şekilde kaldırın. Çenenizi göğsünüze çekerken sakin bir şekilde nefes verin ve sırtınızın üst kısmını yuvarlayın ve omuzlarınızı geniş açın.
Komik Yoga Çift Pozları
6. Ortak Ragdoll
Kaynak: yoganonymous.com
Erkeklere 30. yıl dönümü hediyeleri
Bu, çift olarak yapabileceğiniz eğlenceli yoga pozlarından biridir ve gerçekleştirmesi çok kolaydır. Topuklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırt sırta ayakta durarak başlamalısınız. Bacaklarınız düzken, her seferinde bir kişi kalçalarınızdan yavaşça öne doğru katlayın. Bu duruştayken, düşmediğinizden emin olmak için birbirinizin kollarına tutunun. En iyi sonuçlar için, siz ve eşiniz bu duruşu yaklaşık 4-7 derin nefes boyunca tutmayı denemelisiniz.
7. Ortak Tekne
Kaynak: Pinterest
Bu, çiftler için başka bir eğlenceli yoga pozu! Birbirinize bakacak şekilde oturarak başlayın ve birbirinizin ellerini bacaklarınızın dışında tutun. Ardından ayak tabanlarınızı birleştirerek iki bacağınızı yavaşça kaldırın. Biraz denge bulmak için her iki bacağınızı da düzgün bir şekilde düzeltin ve esnekliğinize bağlı olarak birbirinden mesafenizi ayarlayabilirsiniz, çünkü birbirinize ne kadar yakın olursanız, pozun çekilmesi o kadar zor olur. Sizden ve partnerinizden çok fazla esneklik. En iyi sonucu almak için bu harika pozu yaklaşık 4-7 derin nefes boyunca tutmayı deneyin.
Aşırı Yoga Çift Pozları
8. Oturmuş Spinal Büküm
Kaynak: citynaperville.com
filizlenmiş patatesleri yiyebilir misin
Bu harika pozu çekmek için, siz ve eşiniz, birbirinize bakacak şekilde ve bacaklarınızı çaprazlayarak oturur pozisyonda başlamalısınız. Ardından kollarınızı bağlayın ve yavaşça birbirinizin ellerine ulaşın. Omurganızın merkezinden bir bükülmeye başlayın, zıt yönlerde dönün ve derin nefes alırken bükülmeyi yoğunlaştırmak için birbirinizin ellerini kullanın. Bu poz, yeterince esnek olmayanlar için zor olabilir, bu nedenle ikinizin de rahat olduğundan emin olmak için her zaman birbirinizi kontrol etmek iyidir. Son olarak, sakince nefes verin ve pozu diğer tarafta tekrarlayın.
9. Yan Yana Büküm
Kaynak: citynaperville.com
Bu poz, oturarak yapılan spinal büküm kadar zor değil ama yine de zorlu. Siz ve eşiniz, ayak tabanlarınız birbirine değecek şekilde, çapraz olarak yayılmış bir şekilde birbirinize bakacak şekilde otururken başlamalısınız. Birbirinizin aynı yan elini tutun ve önkolunuzu bükmek için bağlayın ve ardından sakince derin nefesler alın. Karşı kolunuzu yukarıya doğru uzatırken ve nefes verirken, uzatılan kola doğru yana doğru eğin. Bu duruş, kaburgalarınız arasında daha fazla boşluk yaratmanıza yardımcı olur ve daha derin nefes almanıza olanak tanır. En iyi sonuçlar için bu pozu yaklaşık 4-7 derin nefes için tutmayı deneyebilirsiniz.
10. Arkaya Bükülmüş Çocuğun Duruşu
Kaynak: Pinterest
Bu poz için ikiniz de sırtlarınız birbirine değecek şekilde oturma pozisyonunda başlamanız gerekecek. Daha sonra bir kişi bacaklarını açmalı ve diğer kişi her iki ayağını da yere koyup hafifçe arkaya doğru bastırırken nefes alırken bir kıvrım oluşturacak şekilde öne doğru süzülmelidir. Bu pozisyon özellikle yeni başlayanlar ve esnek olmayan hamstringleri ve hassas alt sırtları olan kişiler için çok zordur, bu yüzden ikinizin de rahat olduğundan emin olmak için her zaman birbirinizi kontrol etmelisiniz. Çiftler için bu olağanüstü yoga pozunun amacı, göğüs ve omurganızı esnetmeye yardımcı olmak ve aynı zamanda hamstringinizi açmak ve sırtınızı serbest bırakmaktır.
İlgili Makale: En İyi Çift Tatilleri için En İyi 20 Manzaralı Yer 
Çift tatilleri için gidilecek en iyi manzaralı yerler ile tanışın
Çözüm
Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmeyi dört gözle bekleyen çiftler için çok iyi bir araçtır. Bu pozları yapmak, ortaklığınızı güçlendirmeyi öğrenirken sizi ve eşinizi daha da yakınlaştırır. Yoganın sağlığa pek çok faydası olduğu için hafife alınmamalıdır ve bu nedenle günümüzde pek çok insan yoga dersleri almaktadır. Yoga ayrıca, herkesin kendisine mükemmel şekilde uyan bir okul veya yoga türü bulmasını sağlayan yüzün üzerinde farklı okula sahip olduğu için çok çeşitlidir - hiç kimse dışarıda bırakılmaz! Yoga, aşkınlık için çabalamanızı sağlayan vücudunuzun sınırlarını test etme fırsatı verir.
