Melek Numaranızı Öğrenin
Diyet rosaceayı tedavi edemez, ancak doğru gıdalar semptomları en aza indirebilir. Bu cilt rahatsızlığı için ne yemeniz ve kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Güzel, çiçeksi bir isme sahip olmasına rağmen, rosacea parkta yürüyüşe çıkacak bir şey değil. Yüzdeki kızarıklık, kızarma ve küçük rosacea şişlikleriyle uğraşmak, kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir - rahatsızlıktan bahsetmiyorum bile.
Neyse ki bazı insanlar beslenme değişikliklerinin anlamlı bir fark yarattığını düşünüyor. rosacea belirtileri . Bu cilt rahatsızlığıyla yaşıyorsanız, ağzınıza koyduğunuz şeyin yüzünüzü nasıl etkileyebileceğini burada bulabilirsiniz.
Hangi gıdalar rosaceayı tetikler?
Farklı insanlar farklı rosacea tetikleyicileri yaşayabilir, ancak genel olarak baharatlı yiyecekler, süt ürünleri ve sinnamaldehit adı verilen bir bileşik içeren yiyecekler bazı yaygın suçlulardır. Aşağıdakileri sınırlama veya ortadan kaldırma olasılığı hakkında doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun:
- Baharatlı yiyecekler: Bu şunları içerebilir acı biber , köriler ve sıcak soslar.
- Süt Ürünleri: Süt peyniri, yoğurt ve ekşi krema bazı kişilerde rosaceanın alevlenmesine neden olabilir (ancak bazılarında araştırma bu gıdaların anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı rosacea için faydalı olduğunu göstermektedir).
- Sinnamaldehit içeren gıdalar: Uzun süredir bu isimle anılan flavonoid tarçın, çikolata, domates ve turunçgillerde bulunur. Bazı çalışmalar Bu flavonoidin rosacea'yı tetikleyebileceğini öne sürüyoruz.
Histamin içeren gıdalar
Potansiyel rosacea'yı ağırlaştıran gıdaların listesi, yüksek histaminli gıdalarla devam ediyor. Bunların işaret fişeklerine katkıda bulunmasının nedeni nedir? Histaminler kan damarlarının genişlemesine neden olarak daha fazla kan akışına izin verir. Rosacea hastalarında bu durum ekstra kızarıklığa ve kızarmaya neden olabilir.
Bazı yüksek histaminli gıdalar katmak :
- çilekler
- domates
- ananas
- papaya
- yaşlı peynir
- şarap
- Işlenmiş etler
Hangi içecekler rosaceayı tetikler?
Rosacea için beslenmenize göz atarken yiyeceklerin yanı sıra içecekleri de dikkate almayı unutmayın. Bir parlamayı tetikleyebilecek birkaçı şunları içerir:
- Alkollü içecekler: Başka NRS anketi Rosacea hastalarının yüzde 52'si alkolün semptomlarını şiddetlendirdiğini bildirdi.
- Sıcak içecekler: Sıcak içeceklerden gelen ısı Kahve , çay veya sıcak çikolata kutusu inflamatuar reseptörleri aktive eder ciltte rosaceanın görünümünü kötüleştirir.
Hangi gıdalar rosaceaya iyi gelir?
İyi haber: Size ne düşündüğünüzü söylemek için burada değiliz yapamamak Rosacea için yiyin. Ayrıca diyetinize faydalı gıdaları da ekledik.
Sağlıklı yağlar
ne yap somon , keten tohumu ve cevizin ortak noktası nedir? Bunların hepsi mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır; diğer bir deyişle rosacea semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar. Bu yağlar iltihabı bastırır ve potansiyel olarak yüzdeki alevlenmeleri sakinleştirir.
İçinde 2016 çalışması örneğin rosacea nedeniyle gözleri kuru olan kişiler altı ay boyunca omega-3 takviyesi aldı. Bu süreden sonra göz kuruluğunun azaldığını bildirdiler.
Probiyotikler ve prebiyotikler
Bilim hâlâ bağırsak mikrobiyomu ile cilt arasındaki bağlantıyı çözmeye çalışıyor ancak sağlıklı göbek bakterilerinin de bu mikrobiyotaya sahip olması mümkün. Rosacea üzerinde olumlu etki .
Probiyotik takviyeleri ve fermente gıdalarda (yoğurt, kefir, lahana turşusu ve miso gibi) bulunan faydalı bakteriler, rosacea'nın ardındaki iltihaplanma sürecini azaltabilir. Probiyotiğe başlamadan önce doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuştuğunuzdan emin olun; bazı türler diğerlerinden daha etkili olabilir.
Daha sağlıklı bir cilde giden bağırsak sağlığı yoluna odaklanırken, prebiyotik lif açısından zengin gıdalar yiyerek mutlu bağırsak böceklerinizi her zaman besleyebileceğinizi unutmayın. Bunlar arasında sarımsak, soğan, muz , enginar, kuşkonmaz ve hindiba kökü.
Buzlu kahve
Durun… kahve rosaceaya iyi gelebilir mi? Evet! Her ne kadar sıcak içeceklerin kızarıklığı ve kızarıklığı şiddetlendirdiği göz önüne alındığında, her ne kadar mantığa aykırı gelse de, araştırmalar kahve tüketimini rosacea semptomlarının azalmasıyla ilişkilendirmiştir.
İçinde çalışmak 14 yıldan fazla süren ve 82.000'den fazla kişinin takip ettiği araştırmada, daha fazla kafeinli kahve içenlerde rosacea riskinin daha düşük olduğu görüldü.
Götürmek
Açık olmak gerekirse, yediğiniz veya içtiğiniz hiçbir şey sebep olmaz veya tedavi etmez. rosacea - bu onu yalnızca daha iyi veya daha kötü hale getirecek. Tetikleyicilerinizi takip etmek için bir yiyecek ve semptom günlüğü tutmayı deneyin. Hangi yiyecek ve içeceklerin semptomlarınızı artırdığını (veya - yaşasın! - rahatlamanızı sağladığını) belirledikten sonra, sizin için işe yarayan bir rosacea diyet planı yapabilirsiniz.
hank baskett yüksekliği
