Melek Numaranızı Öğrenin
Yeni Yıl kararları belirlemek, önümüzdeki yılda başarıya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak, yıl ilerledikçe hedeflerinize bağlı kalmak zorlaşabilir. Doğru oyun planı, tüm yıl boyunca rotanızda kalmanıza yardımcı olabilir.
Pek çok kişi, Ocak ayına iyi davranış ve başarı umutlarıyla başlar, ancak yıl ilerledikçe ivme kaybeder. aslında sadece 10'da 4 peep'ler altı ay sonra hala kararlarıyla yolunda.
Ancak 2023'teki gerçeğiniz bu olmak zorunda değil. Elbette, hedef belirleme süreciniz kusurluysa, çok uzağa gitmeniz pek olası değildir. İyi haber şu ki, birkaç ince ayar ile şunları yapabilirsiniz: kararlarınızın kalıcı olduğundan emin olun ve rutininizin bir parçası olun. Anahtar, gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemek ve bu görkemli kararları daha küçük parçalara ayırmaktır.
Yapacağınız yeni yıl hedeflerini belirlemeye yönelik ipuçları ve püf noktaları için okumaya devam edin. aslında başarmak.
Yeni Yıl kararları almanın (ve tutmanın) 11 yolu
Şubat hayal kırıklığı, yıkılan hayaller ve yıkılan umutlar zamanı olmak zorunda değil. İşte Yeni Yıl kararlarınızı tutmanıza yardımcı olacak 11 strateji:
- AKILLI hedefler yapın
- Küçük başla
- Hayatınızın farklı alanları için hedefler oluşturun
- onları yaz
- Hedeflerinize öncelik verin
- Daha büyük hedefleri yıkın
- Arkadaşları ve diğer meraklıları dahil et
- ilginç tut
- İlerlemeyi kutlayın
- Gerektiği gibi ayarlayın
- Sabırlı ol
İşte her ipucu için ayrıntılı bir kılavuz.
Hedefleriniz konusunda gerçekçi olun
AKILLI hedefler yapın
SMART (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Alakalı ve Zamana Bağlı) hedefler belirleyerek organize olun. Soyut idealleri net yönlere sahip somut planlara dönüştürmek için bu kriterleri kullanın. Ayrıca ilerlemeyi izlemeyi, hedefte kalmayı ve başarıyı ölçmeyi kolaylaştırır.
Evet, çalışmalar gösteriyor AKILLI hedefler belirlemek, onlara bağlı kalma şansını artırır. Bu nedenle, 'forma gir' gibi belirsiz şeyler yapmaya karar vermek yerine, '1 Haziran'a kadar 25 dakikanın altında 5K koş' gibi bir şey hedefleyin.
hadi git dansçı makyajı
Hedefleriniz için belirli parametrelere sahip olduğunuzda, motivasyonunuzu korumak daha kolaydır ve başarılı olma olasılığınızı artırır.
Küçük başla
Hayatınızı bir gecede tamamen yenilemeyi beklemeyin. Alışkanlıkları değiştirmek zaman alır ve hepsini birden yapamazsınız. Bunun yerine, üstesinden gelinmesi daha kolay olan ve ilk günden itibaren büyük bir yaşam tarzı değişikliği gerektirmeyen daha küçük hedefler belirleyin. Bu şekilde, zorlu hedeflere doğru yavaş yavaş ilerleyebilirsin.
Örneğin, tüm şekerli atıştırmalıkları hemen kesmeyi hedeflemek yerine, sağlıksız atıştırmalıkları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirerek başlayın. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde, atıştırmalıkları ortadan kaldırmaya veya yediğiniz miktarı azaltmaya geçebilirsiniz.
Hayatınızın farklı alanları için hedefler oluşturun
Hayat çok yönlü, öyleyse neden sadece bir alana odaklanan kararlar var? Bunun yerine, yaşamınızın tüm farklı yönlerini (ilişkiler, sağlık, kariyer, finans ve boş zaman etkinlikleri gibi) düşünün ve her alan için hedefler oluşturun. Bunu yapmak, hayatınızın bir veya iki yerine her bölümüne dikkat ettiğinizden emin olmanıza yardımcı olur.
Örgütlü kalmak
onları yaz
Hedeflerinizi yazarak, somut ve daha gerçek hale gelirler. Ayrıca, ne zaman bir hatırlatmaya veya biraz cesaretlendirmeye ihtiyacınız olursa onlara geri dönebilirsiniz. Onları bir yerde tutabilirsin. planlamacı , dergi veya not defteri veya bu köpek yavrularını yapışkan notlara koyun ve evinizin her yerine her gün görebileceğiniz bir yere asın.
İsterseniz, elde etmek istediğiniz şeyleri temsil eden resimlerden oluşan bir vizyon panosu bile oluşturabilirsiniz. Ardından, ne zaman bir desteğe ihtiyacınız olursa, ona bakmak için birkaç dakikanızı ayırın ve neden o hedefe doğru çabaladığınızı hatırlayın.
Hedeflerinize öncelik verin
Sağlığınız, mali durumunuz, ilişkileriniz veya genel refahınız için hangi kararların en önemli olduğuna karar verin ve önce bunlar üzerinde çalışmayı taahhüt edin. Tam güçle gitmek ve aynı anda çok fazla hedefin üstesinden gelmeye çalışmak bunaltıcı olabilir ve gerçekten önemli olan şeyleri gözden kaçırmanıza neden olabilir.
Hangi hedeflere öncelik vereceğinize karar vermenize yardımcı olması için değerlerinizi ve her bir kararın hayatınız üzerindeki etkisini göz önünde bulundurun. En anlamlı ve alakalı olanları belirledikten sonra, birer birer ilerleyin veya daha küçük parçalara ayırın.
Büyük hedefleri yıkın
2023'te bir blog başlatmak veya yeni bir dil öğrenmek gibi büyük bir şeyi başarma konusunda tutkuluysanız, hedefi daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırın. Daha sonra ilerlemenizi izlemek ve yol boyunca başarılarınızı kutlamak için haftalık kontrol noktaları ayarlayabilirsiniz.
Örneğin, bir blog başlatmak için, 20 Şubat'a kadar barındırma sitelerini araştırmak veya 30 Mart'a kadar 10 blog yazısı yazmak gibi kısa vadeli hedefler belirleyebilirsiniz. Bunu yapmak, her şeyin üstünde kalmanızı kolaylaştırır.
Eğlenceli hale getir
Arkadaşları ve diğer meraklıları dahil et
Eğer sahipseniz, hedeflerinize ulaşma olasılığınız çok daha yüksektir. arkadaşlarının desteği veya ortak. Öyleyse, neden onlardan arayışlarınızda size katılmalarını istemiyorsunuz?
aşkı hissetmiyorum
Bir arkadaşınızdan bazı hayır işleri için size katılmasını veya yeni bir şeyler öğrenmek için bir sınıfa katılmasını isteyebilirsiniz. Spor salonları ve fitness stüdyoları genellikle Ocak ayında üyelik indirimleri sunar, öyleyse neden BFF'nizi de kaydettirmiyorsunuz? Çalışmak için kıçınızı yataktan kaldırmak, yanınızda biri varsa çok daha kolaydır. Ve yolculuk boyunca arkadaşlarınızın olması, daha fazla hesap verebilirlik ve kararlarınızdan vazgeçme olasılığınızın daha düşük olması anlamına gelir.
ilginç tut
Hedefleriniz üzerinde çalışmak bir angarya olmak zorunda değil. Bir oyun yaparak, kendinizi ikramlarla ödüllendirerek veya arkadaşlarınızla aktiviteler düzenleyerek kararlarınızı eğlenceli bir şeye dönüştürebilirsiniz.
Diyelim ki yeni bir dil öğrenmek istiyorsunuz, seçeneklerden biri bir kitap alıp kendi başınıza bölümler üzerinde çalışmak. Veya arkadaşlarınızla dil öğrenme uygulamaları oynayarak ve bir günde kimin daha fazla kelime öğrenebileceğini görmek için yarışarak bunu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Not: Ayrıca bir kursa katılabilir, şehrinizde bir dil değişim grubu arayabilir veya o dilde altyazılı filmler izleyebilirsiniz. Yaratıcı olun ve iyi eğlenceler !
İlerlemeyi kutlayın
Çok büyük olmasalar bile, zaferlerinizi kutlamanın gücünü hafife almayın. Büyük veya küçük tüm başarılarınızı kutlamayı öğrenmek, motive olmanıza ve cesaretlendirmenize yardımcı olacaktır. pozitif büyüme .
Başarılarınız için kendinizi ödüllendirerek, kendinizi motive olmaya ve daha fazlasını başarmaya odaklanmaya şartlandırırsınız. Ödül, karmaşık veya pahalı bir şey olmak zorunda değil - kendinizi lüks bir fincan kahve ısmarlamak, biraz kapmak kadar basit bir şey olabilir. kişisel Bakım veya günü doğada geçirmek.
Yavaş ve istikrarlı
Gerektiği gibi ayarlayın
Hedef belirleme konusunda herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur ve sorun değil! İşleri ilginç kılmak ve doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için, ilerlemenizi değerlendirmek üzere düzenli aralıklarla kendinizi kontrol etmeniz önemlidir.
Bir şey çalışmıyorsa, ince ayar yapmaktan veya değiştirmekten korkmayın. Hala aynı amaç için çalıştığınız, hedeflerinizi ayarladığınız ve yöntemlerinizde esnek olduğunuz sürece gayet iyi. Her şey sizin için neyin işe yaradığını bulmak ve onu gerçekleştirmek için harekete geçmekle ilgili.
Sabırlı ol
Son olarak, kendinize biraz lütufta bulunmayı unutmayın - kendinize karşı sabırlı olun ve alışmak için zaman tanıyın. Mükemmel benliğinize bir gecede dönüşmeyeceksiniz, bu yüzden biraz zaman alırsa kendinizi hırpalamayın. birkaç deneme asmak için.
Tutarlılık anahtar. Sadece küçük adımlar atıyor olsanız bile, bu küçük adımlar zamanla daha büyük ilerlemeler sağlar. Bu yüzden tökezlerseniz cesaretiniz kırılmasın - adımlarınızı atın, yolunuza devam edin ve devam edin.
Götürmek
Kararlar vermek, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanın inanılmaz derecede güçlü bir yolu olabilir, ancak bunu doğru şekilde yapmak önemlidir.
Gerçekçi olarak, ulaşılabilir hedefler oluşturarak, bir eylem planına sahip olarak ve yol boyunca ilerlemeyi kutlayarak, kendinizi başarıya hazırlayacaksınız. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden alacağınız küçük bir destekle hedeflerinize doğru çalışabilir ve her zaman istediğiniz hayatı yaşayabilirsiniz.
