Melek Numaranızı Öğrenin
Seks Egzersiz Olarak Sayılır mı?
İster bir fitness delisi olun, ister daha sağlıklı bir yaşam tarzına yeni başlamış olun, yoğun egzersiz hayatınızın sonsuza kadar bir parçası olurdu. Yarış yürüyüşü, koşu, koşu, yüzme, bisiklete binme, doğa yürüyüşü ve benzeri aktiviteler fiziksel ve zihinsel sağlık açısından çok faydalıdır. Kilo kaybından artan enerji seviyelerine ve daha sağlıklı kas ve kemiklere, gelişmiş beyin sağlığına; egzersiz sizi daha mutlu ve sağlıklı hissettirebilir.Artan kalp atış hızı ve terleme sadece egzersizle gelmez. Temel insan ihtiyaçlarından biri ve ortak fiziksel aktivite; seks ayrıca nabzı yükseltir ve sizi ter içinde bırakır. Akla gelen bir sonraki soru şudur: “Seks egzersiz sayılır mı?” Cevap aynı anda hem “Evet” hem de “Hayır” olabilir. Evet, bir antrenmanda yaktığınız kadar kalori yakıyorsanız bu bir egzersiz olarak sayılabilir ve eğer seks sizi antrenman gibi terletmiyorsa “Hayır” sayılabilir. Her şey seks yapma şeklinize ve seks sırasında yakılan kalori sayısına bağlıdır. Ama eğer dönersen araştırmalar Erkeklerde 101 kalori, kadınlarda 69,1 kalori yakan ve ortalama 25 dakika süren seks egzersiz olarak sayılabilir.Mind Body Love'ın kurucusu Sara Silberstang'a göre, “Seks, geleneksel anlamda kalori harcaması ve kas kazanımları açısından bir egzersiz olarak görülmez”, ancak ne kadar az olursa olsun kalori yakmaya yol açan herhangi bir aktivite düzeyi, sıfırdan iyidir.
Seks ve Egzersiz Nasıl Birleştirilir?
Hızlı tempolu yaşam tarzları ve yoğun programlar, seks ve egzersiz gibi birçok önemli şeye yer bırakmaz. Kariyer odaklı bireyler işlerine o kadar düşkün hale gelirler ki, zayıf sağlık koşulları ve ayrılıklarla sonuçlanan zindeliği ve ilişkileri unuturlar. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, haftada en az 150 dakika orta ila 75 dakika şiddetli aerobik aktivite önermektedir. Sağlıklı kalmak için, bu egzersizleri hafta boyunca yaymak gerekir. Ayrıca gün boyunca kısa aralıklarla aktif olmanın günün sonunda daha iyi sağlık anlamına gelebileceğini öne sürüyorlar.Seks bir zevk aktivitesi olduğu kadar, sizi fiziksel olarak sağlıklı tutmanın bir yoludur. Seks; haftada en az bir kez, daha mutlu bir ilişkiye yol açar. Daha mutlu ve sağlıklı bireyler için seks sıklığı söz konusu olduğunda kesin ve hızlı bir kural yoktur. Çift için ne işe yararsa, yeterince iyidir.Bazen bir ilişkide, her iki partnerin de fiziksel olarak yakınlaşmak için yeterli zamanı olmadığı ve ilişkinin yokuş aşağı gitmeye başladığı bir zaman gelir. Bu yoğun rutinler egzersiz programlarını da etkileyebilir. Böyle zamanlarda en iyi çözüm, ikisini birden yapabileceğiniz yollar bulmaktır; seks ve egzersiz, rutinlerinizi aksatmayacak şekilde. Seks ve egzersizi birleştirmek, ölmekte olan ilişkilerde ve yoğun iş hayatı durumlarında daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. Seks yapmak ve çifte fayda sağlamak için deneyebileceğiniz ve adapte edebileceğiniz çeşitli pozisyonlar ve duruşlar vardır; zevk ve egzersiz. Aşağıda, seks yapmak ve aynı anda kalori yakmak için en iyi 8 pozisyon belirtilmiştir.
Kalori Yakmak için En İyi 8 Seks Pozisyonu
Seks, esas olarak üreme ve zevk için yapılan fiziksel bir aktivitedir. Seks ile egzersizi birleştirmek daha faydalı olabilir çünkü sizi sadece mutlu etmekle kalmaz aynı zamanda sağlıklı da tutar. Ne tür bir seksin ve ne kadarının sizi sağlıklı tutmak için yeterli kalori yakmanıza yardımcı olduğunu anladıktan sonra, spor salonuna gitmenize gerek kalmayacak.Sadece spor salonunda bir antrenmanın sunabileceği sonuçları elde etmenize yardımcı olacak 8 seks pozisyonu.
1. Durma Pozisyonu
Aklınızdaki tek şey zevk değilse ve seks yaparken biraz kalori yakmak istiyorsanız, ayakta durun. Sekste en iyi egzersiz pozisyonları biraz çaba gerektirir. Partnerlerin boyları arasında bir fark varsa, ayakta durmak biraz zor olabilir, ancak aynı boydaysanız, egzersiz yapmak için en iyi yoldur. Birbirinize bakacak şekilde durun ve bacaklarınızı partnerinizin beline dolayın veya bir bacağınızı partnerinizin dirseğinin içine koyun.Ayaktayken seks yapmak gerçek bir meydan okuma olabilir, ancak kısa sürede kanınızın pompalanmasına neden olur. İlk başta zor olabilir, ancak bir kez kavradığınızda ve hangi pozisyonun ikinize de en uygun olduğunu anladığınızda, ikiniz için de oyunun kurallarını değiştirebilir. Ayakta seks yapıp aynı sonucu alabilecekken neden spor salonuna gitsin?
2. Lotus Konumu
Göründüğü kadar güzel olan lotus, seks pozisyonu söz konusu olduğunda gerçek bir test olabilir. Lotus pozisyonu, eşinizin kucağına karşılıklı otururken oturarak elde edilebilir. Partner, bacakları çapraz veya önlerinde düz bir şekilde oturabilir. Sadece birbirinize sürebileceğiniz ve itme moduna giremeyeceğiniz için diğer pozisyonlardan farklıdır. Yavaş gidebilir veya agresif olabilirsiniz ama bu çaba gerektireceği için; kısa sürede terleyeceksiniz.Sevdiklerinizle son derece yakınlaşmanın ve yatakta terleyerek spor seansını atlamanın harika bir yoludur.
chris hemsworth resimleri
3. Omuz Standı
Bir pozisyon kulağa ne kadar zorlu geliyorsa, o kadar fazla dayanıklılık sunar, o kadar çok terlersiniz, o kadar fazla kalori yakarsınız. Omuz duruşu pozisyonunda, bir partner dizlerinin üzerine oturur, diğeri küçük bir köprü yaparak bacaklarını diz çökmüş partnerin omuzlarına koyar. Pozisyonu elde etmek biraz zor ama ikiniz de doğru bir şekilde hizalandığınızda, bir antrenman için harika bir alternatif olacaktır.
4. Kovboy Kız Pozisyonu
Instagram'da SEKS POZİSYONLARI Kaynak: InstagramSeks ve egzersizi birleştirmek, çiftin çeşitli pozisyonları deneyecek ve ihtiyaçlarına en uygun olanı seçebilecek kadar yaratıcı ve meraklı olmasını gerektirir. Tüm seks pozisyonları kalori yakmanıza yardımcı olsa da, spor salonunda bir egzersiz seansı kadar kalori yakanlar biraz ekstra çaba gerektirecektir. Kovboy kız pozisyonu kulağa daha kolay geliyor çünkü eşlerden biri yatakta düz bir şekilde uzanıyor ve diğeri eşin her iki yanında bacakları olan bir kovboy kız ata biniyor gibi üstte oturuyor olacak ama işte zor kısım burası. Eşinizin her iki yanında dizleriniz ile oturmak yerine, her iki tarafta ayaklarınız düz olacak şekilde çömelme pozisyonunda oturuyor olacaksınız. Kurbağa zıplaması gibi görünecek ama aynı noktada. Bu pozisyonun sunduğundan daha fazla baskı hissediyorsanız, her zaman dizlerinize geri dönebilirsiniz, ancak egzersiz için bir alternatif arıyorsanız, bu pozisyon harika bir seçenek olacaktır.
5. Yengeç Yürüyüş Pozisyonu
Yengeç yürüyüşü, kovboy kız pozisyonunun bir varyasyonudur. Partnerinizin üzerinde otururken arkanıza yaslanıp ellerinizi ve ayaklarınızı partnerinizin her iki yanına yengeç pozisyonunda düz bir şekilde koymanız gerekecektir. Kalçalarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek veya sadece yatay olarak gıcırdatarak seks yapabilirsiniz. Ekstra çaba gerektiren herhangi bir pozisyon, egzersiz alternatifi olarak tercih etmek için harikadır. Bu pozisyon sadece bir partner için zor olsa da, her ikinizin de eşit derecede terleyebilmesi için her zaman diğer pozisyonlarla birlikte deneyebilirsiniz.
6. Domuzcuk Ön Pozisyonu
Sırt üstü binmeyi duymuşsunuzdur ve bu pozisyon sırtın tam tersidir; domuz cephesidir. Önde iki bacağınızı eşinizin etrafına sarılı ve arkada kilitli olarak sürmek, bu pozisyon sizin için daha kolay olabilir ama eşiniz için oldukça zorlayıcı olabilir. Partneriniz bir fitness fanatiğiyse, seks yaparken kesinlikle kilonuzu tutmaktan zevk alacaktır.
7. Plank Pozisyonu
Bir antrenmandaki plank pozisyonu esneklik sağlar, duruşu iyileştirir, sırt ağrısından kurtulmaya yardımcı olur, koordinasyonu, metabolizmayı ve ruh halini iyileştirir. Temel egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Plank'ı seks ile birleştirmek, egzersizin faydalarını ve samimiyetten zevk almanızı sağlayabilir. Hedefiniz seks yaparken kalori yakmak olduğundan, egzersiz yapmaktan daha fazlasını yapmanız gerekecek. Partneriniz plank pozisyonundayken, şınav çeker gibi sizi içine sokar.
8. El Arabası/İnek Konumu
Eşler, neredeyse imkansız olan yoğun bir egzersiz seansından sonra yakabilecekleri kadar çok kalori yakabiliyorsa, seks bir egzersiz olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte, doğru yapıldığında neredeyse egzersiz deneyimi sunan bazı seks pozisyonları vardır. El arabası/inek pozisyonu, onu dışarı çekmek için güç ve dayanıklılık gerektirir. Partnerlerden biri ayakta dururken diğeri ellerini düz bir şekilde yere koyar ve bacaklarını ayaktaki partnerin pelvis seviyesine kadar kaldırır. Ayakta duran eş, bacakları bir el arabası kullanıyormuş gibi tutar. Bu pozisyon hem partnerler için zorlayıcıdır hem de bu şekilde seks yaptıktan sonra jimnastik seansını atlayabilirler.
İlgili Makale: Erkek Arkadaşınızla Deneyebileceğiniz En İyi 50 Eğlenceli Seks Pozisyonu
Seks hayatınızı sadece erotik romanlarda bulunan bir pozisyona fırlatacak pozisyonları not edin ve erkek arkadaşınızı biraz şehvetli eğlenceye davet edin!
Özet
Seks ve egzersiz kulağa farklı gelebilir ancak artan kalp atış hızı, ter ve yakılan kaloriler gibi bazı benzerlikleri vardır. Tek fark, seksin daha çok zevk için kullanılmasıdır. İster yoğun bir program yüzünden, ister eşinizle daha fazla zaman geçirmenin bir yolu olsun, seks ve egzersiz çeşitli şekillerde birleştirilebilir. Yukarıda bahsedilenler, sizin ve eşinizin tıpkı bir spor salonu seansı gibi kalori yakmanıza yardımcı olabilecek 8 pozisyondur. Ekstra zevk ve aşırı egzersiz için bunlardan birini seçebilir veya birden fazla pozisyonu birleştirebilirsiniz.
