Melek Numaranızı Öğrenin
Siz ve eşiniz bir bebek sahibi olmaya istekli ve hazırken, bir şekilde vücudunuzun heyecanınıza karşı çalıştığını mı hissediyorsunuz? Vücudunuz için her şeyin ayarlandığı ve aileyi büyütmeye hazır olduğunuz, ancak şimdi vücudunuz için 'karşıt gün' gibi mi görünüyor?
Üzülmeyin çünkü seks yoluyla gebe kalma çabalarınızı artırmanın birçok yolu var! Sadece denemekten zevk almakla kalmayacak, aynı zamanda istediğinizi elde etme şansınızı da artıracaksınız.
Gebe Kalmaya Çalışan Kadınlar için 10 Seks İpuçları
Burada, çabalarınızı kolaylaştırmak ve şansınızı artırmak için hamile kalmaya çalışırken fiziksel ve cinsel olarak neler yapabileceğinizin bir dökümünü vereceğiz.
Hamile kalmanın püf noktaları
Takvim yöntemini takip etmek veya hamile kalma şansınızı artıran sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gibi fiziksel olarak yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Aşağıda denemek için beş uygulanabilir ipucu bulunmaktadır.
Menstrüel döngülerinize dikkat edin
Hamile kalmak, doğurganlık döneminde gebe kalmayı gerektirdiğinden, hamile kalmaya çalışan kadınların adet döngülerini kaydetmeleri önerilir. Dikkat edilmesi gerekenler, adetlerin ilk günlerini ve düzenli mi yoksa her ay aşağı yukarı aynı aralıklarla mı geldiğini görmektir.
Düzensiz bir döngünüz varsa, yani uzunluklar farklı uzunluklarda gelip gidiyorsa, yumurtlama sırasında medyan veya ortalama süreyi elde etmek daha fazla çaba gerektirecektir. Döngülerinizi daha kolay ve daha doğru bir şekilde kaydetmek için bir uygulama indirebilirsiniz.
Yumurtlama, bir kadının yumurtalıklarının her döngüde bir yumurtayı serbest bırakmasıdır. Göre Amerikan Gebelik Derneği , sadece 12 ila 14 gün arasında doğurgandır, bu nedenle günleri izleme ihtiyacı vardır. Bu arada, bir erkeğin spermi, bir kadının vücudunda beş güne kadar kalabilir.
Doğurganlık döneminde seks sıklığınızı dengeleyin
Mümkün olan her an seks yapmak ve doğurganlık pencerenizden veya yumurtlamadan önceki beş gün artı yumurta bırakma gününden en iyi şekilde yararlanmak istemek anlaşılabilir bir durumdur. Bu altı gün, bir kadın için en yüksek doğurganlık dönemi olarak kabul edilir ve hamile kalma şansınızı artırır.
Daha önce de belirtildiği gibi, doğurganlık pencerenizi izlemek için bir uygulama indirebilirsiniz. Bunlar, bir sonraki gebe kalma fırsatınızın daha doğru bir tahminini hesaplamak için geçmiş dönemleri not eder. Bununla birlikte, doğurganlık dönemindeki seks sıklığının da aynı derecede önemli olduğunu unutmamak gerekir.
Buna göre Araştırma , altı gün boyunca her gün seks yapmak ile diğer her gün seks yapmak arasında pek bir fark yoktur. İkincisi, çiftler için daha uygundur, onlara nefes almaları için daha fazla alan sağlar ve gebe kalmaya çalışmanın baskısını azaltır.
Sağlıklı vücut ağırlığını korumak için itin
Her kadının doğal yapısına, vücut tipine, yaşam tarzına, sağlık koşullarına ve diğer hususlara göre bir dizi sağlıklı ve önerilen vücut ağırlığı vardır. Kişi çok kilolu veya çok zayıfsa, hamile kalma şansı azalır.
Buna göre Mary Ellen Pavone , kilolu bir kadının hamile kalması, VKİ'si normal aralıkta olan birine kıyasla iki kat daha uzun sürebilir. Sonuç olarak, zayıf bir kadının hamile kalması dört kat daha uzun sürer. Dr. Pavone, bir üreme endokrinologu ve kısırlık uzmanı ve Chicago'daki Northwestern Medicine'in Doğurganlık ve Üreme Tıbbı bölümündeki tüp bebek programının tıbbi direktörüdür.
Bu sayıların nedeni, vücut yağının varlığının yumurtlamayı engelleyen ekstra östrojen vermesidir. Öte yandan, vücut yağının eksikliği tipik olarak düzensiz dönem döngülerine yol açarken, bazı kadınlar yumurtlamayı tamamen durdurur. NS Amerikan Üreme Tıbbı Derneği Bir kişinin şansını artırmak için gebe kalmadan önce vücut ağırlığının yüzde beş ila onunu kaybetmenin bir başparmak kuralı olacağını kaydetti.Doğurganlığı teşvik eden yiyeceklerle kendinizi şımartın
Doğurganlığı ve hamile kalmayı teşvik edecek belirli bir mucize gıda olmasa da, çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyen ve dengeli bir diyet sürdüren bir kadın, demir, protein ve kalsiyum gibi hayati önem taşıyan besin deposuna sahip olmasını sağlar. gebelik ve fetüs gelişimi. Sağlıklı bir diyetin ardından, kişinin sağlıklı bir kilo aralığında kalması ve böylece doğurganlığın artması anlamına gelir.
Ayrıca çok ihtiyaç duyulan B vitamini dozu için folik asit takviyesi de alabilirsiniz. Folik asit, hamilelik sırasında alınması gereken en önemli B vitaminlerinden biri olarak kabul edilir. Bu vitamin, bebeğin doğum kusurları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur ve kırmızı kan hücresi üretimini artırır. Gebe kalmayı planlayan kadınlar, takviyeler veya koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kuruyemişler, baklagiller, ekmek ve tahıllar gibi yiyecekler yoluyla B vitamini alımını artırmalıdır.
Gebe kalırken en aza indirilecek yiyecekler arasında çini balığı, kılıç balığı ve ton balığı gibi yüksek cıvalı balıklar, kafein, soda, trans yağ, pastörize edilmemiş yumuşak peynirler ve diğerleri bulunur. Bu arada, doğurganlığı ve hamileliği teşvik etmek için tasarlanmış çay gibi içecekleri almayı da düşünebilirsiniz.
Bu aşamada diyetinizi değiştirirken, vücudunuzu tamamen farklı bir aşamaya hazırladığınızı ve yeni bir hayat yarattığınızı unutmayın. Vücudunuzu şımartarak ve görev için gerekli tüm özelliklere sahip olduğundan emin olarak, hamilelik deneyiminiz çok daha tatmin edici olacaktır.Yorucu egzersizleri veya aktiviteleri azaltın
Vücudunuzun bozulmamış durumda kalmasına paralel olarak, sağlıklı egzersiz veya aktivite seviyelerinde kalmanız da tavsiye edilir. Sürekli egzersiz bir zorunluluktur; buna hiç şüphe yok. Bununla birlikte, çok fazlası veya yüksek yoğunluklu antrenmanlara sık sık girmek yumurtlamayı engelleyebilir. Doktorlar sıklıkla sık veya yorucu egzersiz ve aktivitelere alışmış kadınlara adet düzensizlikleri nedeniyle bu egzersizleri azaltmalarını tavsiye eder.
Vücudunuzu hamileliğe hazırlamak için biraz egzersiz yapmaya ya da zorlanmayı önlemek için onları en aza indirmeye zorlansanız da, mümkün olduğunca stresten uzak durmayı unutmayın. Stres menstrüasyon üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve kişinin döngüsünü bozabilir. Bu, yavaşlamanız gerektiği anlamına geliyorsa, ihtiyaçtan veya hamile kalmak istemenizden baskı almayı bırakın veya stres atmak için kendinize daha fazla odaklanın, yapın!
rüyada kırık diş görmek
Hamile kalmak için kullanılacak cinsel pozisyonlar nelerdir?
Seks, hamile kalmaya çalışırken eğlenmek veya zevk için yapmaktan daha bilimsel ve planlı hale gelir. Bununla birlikte, cinsel rutininizde hamile kalma şansınızı artırabilecek belirli değişiklikler yapabilirsiniz.
Unutulmamalıdır ki, erkek orgazmı içeride yapıldığı sürece herhangi bir pozisyon gebe kalma ve hamilelikle sonuçlanabilir. Ancak bu küçük yüzücülerin yumurtaya daha hızlı ve başarılı bir şekilde ulaşmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Daha derin penetrasyon için gidin
Doggie stili veya erkek arkasından dik dururken elleri ve dizleri üzerinde eğilmiş bir kadın, derin penetrasyonlu pozisyon olarak adlandırılır. Fiziksel ve anatomik olarak erkek, nihai hedef olan serviksin yakınlığına daha yakındır. Bu pozisyon, spermin hareket mesafesini azaltarak yardımcı olabilir.
Bırakın yerçekimi sizin için çalışsın
Adamın üstte olduğu ve böylece yerçekimini sizin lehinize koyduğu misyoner tarzından bahsediyoruz. Kadın üstteyse, erkeğin üstte olmasına kıyasla sperm yukarı doğru yüzmek zorundadır, bu da küçük yüzücülerin yolunu düz ve eşit tutar. Yerçekiminin sizin tarafınızda olmasını sağlarken serviksinizi biraz daha yakına getirmek için bacaklarınızı omuzlarına bile koyabilirsiniz.
Arka girişe git
Bu pozisyon, karın üstü yatan kadın ve ona arkadan giren erkekten oluşur. Bu, sperm için kolay seyahat çabası sağlarken köpek stili gibi derin penetrasyon sağlar. Bu pozisyonun da oldukça zevkli olduğu keşfedildi.
Yeni bir şey dene
Hamile kalmaya çalışıyorsanız ve mevcut rutininizden sıkıldıysanız, bazı şeyleri değiştirmeyi deneyebilirsiniz! Derin penetrasyon ve yerçekiminin sizin için çalışmasını sağlamanın dışında, herhangi bir cinsel pozisyon işe yarar. Oturmanızı gerektiren ancak bu derin nüfuzu sağlayan ters kovboy kızı deneyebilirsiniz.
İlişki sırasında partnerinizle birbirinize kaşıkladığınız yan yana, enerji seviyelerinin düşük olduğu, ancak ikinizin de açık olduğu günler için denemeye değer. Bu pozisyon aynı zamanda servikse yakınlık sağlar.
En iyi pozisyon iyi hissettiren pozisyondur
Amaç, uyarılmaya ulaşmak ve yoğun bir doruğa ulaşmaktır. İkiniz de cinsel ilişkiden tamamen zevk aldığınızda, kadın iyi kayganlaşır, bu da erkeğin her şeyi daha fazla istemesine ve tamamen boşalmasına neden olur. Doğurganlık ve gebe kalma şansını artırmak için her iki tarafın da etkinleştirilmesi gereken bir etiket ekibi çalışmasıdır.
Doğurgan Olduğunuz Nasıl Anlaşılır?
Hamile kalma girişiminizi çok daha kolay hale getirebilecek olası işaretlere bakalım, olur mu? Vücudunuzun mevcut 'kuruluşunun' çocuk doğurmaya hazır olup olmadığını görmek için aşağıdaki kontrol listesini gözden geçirin. Ayrıca, aynı hedefe ulaşmak için bazı yönlerde ince ayarlar yaparken aşağıdaki işaretler size rehberlik edebilir.
Döneminiz olabildiğince düzenli
Adetiniz geldiğinde günleri T'ye kadar sayabiliyorsanız, yumurtlama sırasında ne zaman gebe kalacağınız konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz. Normal dönemler, her 25 ila 35 günde bir gelenlerdir. Göre Güney Kaliforniya Üreme Merkezi Döngünüz tipik beş günden daha uzunsa, bu aynı zamanda daha güçlü bir yumurtalık rezervi anlamına da gelebilir. Bu yumurta anlamına gelir - ve birçoğu.
kramplar var
Kabul edelim - kimse genellikle adet başlamadan önce gelen kramp, şişkinlik, göğüs hassasiyeti ve baş ağrılarından hoşlanmaz. Bununla birlikte, bu PMS (adet öncesi semptomlar), yumurtlama döngüleriniz olduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, vücudunuz gebe kalmaya hazırdır. Yani, bu durumda PMS'ye evet!
Akıntı ve iyi kan akışı var
Döngünüzün yarısında berrak, kokusuz vajinal akıntıda bir artış fark ederseniz, bunu iyiye işaret olarak kabul edin çünkü bu dengeli östrojen üretimine ve iyi servikal bez işlevine sahip olduğunuz anlamına gelir. Bu arada, dönem boyunca kan akışınızı da kontrol edebilirsiniz. Ortada olmak veya ortalama kan akışına sahip olmak istiyorsunuz (çok ağır veya çok seyrek değil). Bu, her döngü sırasında üretilen ve dökülen sağlıklı bir rahmin astarına sahip olduğunuz anlamına gelir.
Seks Yapmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Daha önce de belirtildiği gibi, hamile kalmaya çalışırken seks yapmak için en iyi zaman yumurtlamadan yaklaşık bir gün öncesidir. Bir takvime baktığınızda, adetlerinizin yaklaşık 28 gün sürdüğü göz önüne alındığında, bu, son adetinizin ilk gününden 14 gün sonra anlamına gelir.
Harekete geçmek için bunu gün aşırı cinsel aktiviteyle eşleştirin ve bu, yumurtlama dönemiyle sınırlı değildir. Şansınızı artırmak için ay boyunca cinsel aktivitenin tadını çıkarabilirsiniz.
Hamileliğin Erken Belirtileri
Sen bunu yaptın ve hamile kalmaya çalışırken kitabı ve takvimi takip ettin… şimdi ne olacak? En güçlü sperm hücresinin yumurtanızla temas kurmasını beklemenin zamanı geldi. Ancak pozitif gebelik testi sonucunu beklemeden başarılı olduğu nasıl anlaşılır? İşte aklınızda tutabileceğiniz birkaç erken hamilelik belirtisi.
Tabii ki, hamileliği gösterebilecek en yaygın işaret, adet gecikmesi veya adet gecikmesidir. Düzenli bir döngü izlerseniz ve ilk gününüz gelmediyse, hamileliği sonlandırmaya başlayabilirsiniz. Vücudun hormonal değişiklikleri nedeniyle, bazı kadınlar diğer sabah bulantısı belirtilerinin yanı sıra hassas veya şiş göğüsler, mide bulantısı, rahatsızlık, kusma, yorgunluk yaşarlar.
Başarılı bir gebe kaldıktan sonra, 10-14 gün içinde yerleşme kanaması (döllenmiş bir yumurta rahim zarına yapıştığında) meydana gelebilir. Bu, lekelenmeyi veya çok hafif bir dönemi içerir, ancak gerçekten normal döneminiz değildir. Bir kadının vücut ısısı da artar; bu, sıcak havalarda çok hızlı terlediğinizde veya regl döneminden önce egzersiz yaptığınızda olduğu gibi. Bunu akılda tutarak, su içtiğinizden emin olun ve yorucu aktivitelerden kaçının.
Tabii ki, bu belirtiler kadınlar arasında büyük farklılıklar gösterdiğinden, hamileliği doğrulamak için bu belirtilere tamamen güvenemezsiniz. Emin olmak için yine de bir test sonucu almanız gerekir.
İlgili Makale: Doğurganlığı Arttıran ve Hamile Kalmanın 10 Yolu
Hamilelik için doğurganlığınızı artırmanın en iyi yolu nedir?
Özet
Özellikle başarısız bir girişimle karşı karşıya kaldığınızda, gebe kalma süreci göz korkutucu bir şey gibi görünebilir. Ancak, minimum seçenek veya denemek için ipuçları ve püf noktaları ile kalmadığınızı unutmayın. Tüm fırsata heyecan verici bir macera olarak bakın ve her anının tadını çıkarın. Bu aynı zamanda vücudunuzdaki baskıyı azaltacak ve bu da geri dönüş şansınızı artıracaktır.
