Melek Numaranızı Öğrenin
İşin içinde bilim olsun ya da olmasın, herkes ayrılığın dilinizi deldirmek kadar acı verici olduğu konusunda hemfikir olabilir. Bir ayrılık yaşamak zor ve acı vericidir. Kimse bunu dört gözle beklemiyor, ama herkes bir noktada bununla yüzleşmek zorunda. Tüm süreç dayanılmaz ve duygusal olarak yorucu olsa da, iyileşme ve iyileşme sürecinden geçmek, dilerseniz devam etmek ve sonunda yeni bir ilişkiye girmek için çok önemlidir.
Erkekler İçin Ayrılıktan Sağlıklı ve Hızlı Bir Şekilde Kurtulma
“Gerçek erkekler ağlamaz” demeyi severler. Bu klişe sayesinde, dışarıdaki pek çok erkek yaslarını bastırıyor ve iyileşme sürecini kendileri, ilişkileri ve ilişkilerde kendileri hakkında daha fazla şey öğrenmek için kullanmıyorlar.
derin göz teması çekiciliği
'Erkekler şok olmaya daha meyilli' diyor Dr. Gary Brown , Los Angeles'ta lisanslı bir terapist. 'Kaybın şoku ne kadar büyükse, iyileşmesi o kadar uzun sürer.'
Temel bilgilerle başlayalım, olur mu?
1. Bunun Hakkında Konuşun
Hepimiz, bazen balta düşmeden aylar önce, kendi arkadaş çevremiz arasında gelen ayrılıkları gördük. Arkadaşların muhtemelen seninkini tahmin edebilirdi. Sağdıcını ara, bir bira al ve bunun hakkında konuş. En iyi arkadaşına sor ama sadece bir kez. Çünkü tek konuştuğun şey buysa, yakında yalnız içmeye başlayacaksın.
2. Onu Engelle
Küçültün veya daha iyisi, eski sevgilinizi sosyal medyadan engelleyin. Eski sevgilinizin ne kadarını gördüğünüzü ve onların sizi Facebook'ta ne kadar görebileceğini sınırlamak, iyileşme ve iyileşme yolunda büyük bir adımdır. Fazladan bir adım atmak istiyorsanız, Facebook profilinizden eski sevgilinizin tüm izlerini silen KillSwitch gibi bir uygulama yükleyin. Muhtemelen eski sevgilinizi de Instagram'da engellemelisiniz, geçici veya kalıcı olsa bile - ama ne yaparsanız yapın, yalnızca hikayelerini görüntülemek için sahte bir profil oluşturmayın çünkü bu, tüm bu makalenin amacını bozar. Eski kız arkadaşınızı takip etmek veya yörüngesine oturmak gerçek bir şeydir ve asla gerçekten gitmesine izin veremezsiniz.
İhtiyacın olan son şey, eski sevgilinin yanlış zamanda ekrana el koyarken çekilmiş bir fotoğrafı. Ne yaparsın? Pekala, gerçekten bittiyse ve tekrar bir araya gelme şansınız yoksa, onunla olan tüm fotoğraflarınızı silmek en iyisidir. Aksi takdirde, bu görüntüleri gizlemekten çekinmeyin.
3. Meşgul Olun ve Ağınızı Genişletin
Kötü bir ayrılıktan sonra meşgul olmanız ve dikkatinizi dağıtmanız zorunludur. Uyandığınız saatlerin çoğu için planlar yapmak için kendinizi zorlayın. Kendi başınıza veya arkadaşlarınızla bir geziye çıkın, yeni bir hobi öğrenin, spor salonunda biraz ağırlık kaldırın veya yeni bir iş kurun. Dikkatinizi odakladığınızda ve yeni şeyler yaptığınızda, bu iyi hissettiren maddeyi yükseltir, enerjiyi ve umudu artırırsınız.
Sizi dikkatinizi yoğunlaştırmaya ve üzüntü ve hayal kırıklığını unutmaya zorlayan her şeyi yapın.
4. Kendinizi Sevin
Öfke olduğunda, özellikle kötü bir ayrılıktan sonra intikam alma arzusu vardır. Aklınız, ondan intikam almak için olumsuz şeyler hakkında durup durur. Durmak! Sadece dur. Zamana ve enerjiye değmez. Hala birlikteyken, her zaman özveri ve bir çift olarak hayatı fethetmekle ilgiliydi, ama şimdi biraz bencil ve bağımsız olma zamanı. Artık önemli olan siz ve neyi hak ettiğinizdir. Ruhunu yeniden inşa et, kendini şımart ve en önemlisi kalbine iyi bak ve hatalarından ders al.
Bayanlar İçin Ayrılıktan Sağlıklı ve Hızlı Bir Şekilde Kurtulma
Araştırma gösteriyor ki erkeklerin ve kadınların ayrılıkları oldukça farklı şekilde ele aldıkları. Evet, ayrılık acı vericidir; ancak, kadınların birinden nasıl kurtulduğu erkeklerle aynı değildir. Genel olarak kadınlar, bir ayrılıktan tamamen geri döner ve erkeklerden daha hızlı hareket eder. Ama nasıl?
Dışarıdaki bayanlar için, başa çıkmanıza ve iyileşmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
5. Sadece Ağlayın ve Her Şeyi Bırakın
Duygusal olarak yorgunsun ve bu bir gerçek. Hiçbir şey ve her şey için enerjiniz yok. Sadece ağlamak istiyorsun. Devam et ve hepsini bırak.
Ağlamanın yatıştırıcı bir etkisi vardır. Ağrıyı, stresi giderir ve ruh halinizi iyileştirir. Kırık kalbiniz için iyidir ve hasarlı ruhunuzu onarır.
6. Kabul Edin ve Kendinizi Suçlamayı Bırakın
Geri dönmeyecek. Suçlama oyunu bitti. Neden onu geri almak için ya da ayrılık sahnesini yeniden yaşamak için zaman harcayasınız ki? Görüntüyü kafanızda ne kadar geri sarar ve oynatırsanız oynayın, mevcut durumunuz değişmez.
Kendinize birkaç uykusuz gece izin verin, ancak bu süreçte fiziksel ve zihinsel sağlığınızdan ödün vermeyin. Gerçeği kabul edin ve olayları gerçekte oldukları gibi görün. İster inanın ister inanmayın, iyileşme süreci kabullenmekle başlar.
Komedyen Lily Tomlin bir zamanlar dedim , 'Affetmek, daha iyi bir geçmiş için tüm umutlardan vazgeçmektir.' Onu (ya da değil) bağışlayın ve kendinizi bağışlayın. Kabul, bizi kopuk ilişkiye bağlayan tüm zincirleri bırakmamızı sağlar ve bizi yavaş adımlar atmaya zorlar.
7. Fiziksel Olalım
O güzellik uykusuna yat, sağlıklı bir şeyler ye ve egzersiz yap. Bir ayrılık bizi üzüntü, depresyon, öfke ve kontrol kaybı duygularıyla baş başa bırakabilir. Bu duygular içinde debelenmek yerine, iyi bir gece uykusunun veya iyi bir egzersiz seansının etkilerine izin vermek için kendinize meydan okumaya ne dersiniz?
Sağlıklı uyumak, sabahları temiz bir kafaya sahip olduğunuz anlamına gelirken, egzersiz yapmak stres ve olumsuz duyguları serbest bırakmak için mükemmel bir yoldur. Ayrıca, bu iki aktivite zaman alır ve dikkatinizi çeker, bu da geçmiş hakkında daha az düşünme şansınız anlamına gelir. Bu yaklaşımla, iyileşme sürecini hissetmeye ve harika görünmeye başlarsınız!
8. Seyahat Et ve Yeniden Bağlan
Kimse bir ilişkinin kolay olduğunu söylemedi. Günlük kararlarımızın çoğu ortağımız etrafında alındığından, çok fazla zaman ve çaba gerektirir. İlişkinin bin parçaya ayrıldığını deneyimlemek, hayatımızda doldurulması imkansız bir boşluk bırakır.
Bir ayrılıktan sonra kendi kendine yeterli olmanın nasıl bir şey olduğunu yeniden keşfetmeniz gerekebilir. Bu, seyahatin harikalar yarattığı zamandır. Yeni bir yer keşfedecek, yeni insanlarla tanışacak ve paha biçilmez anılar kazanacaksınız. Ortam değişikliği, eski sevgilinizin bıraktığı boşlukları doldurmanıza yardımcı olacaktır.
Temel kimliğinizle seyahat etmek ve yeniden bağlantı kurmak, kalbinizi ve ruhunuzu güçlendirirken ve ilerleme hızını ayarlarken geçmişten uzaklaştığınız anlamına gelir.
Ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair en iyi 3 kitap
1. Kırık Bir Kalbin Bilgeliği:
Kırık Bir Kalbin Bilgeliği: Ayrılığın Acısını İyileştirmeye Nasıl Çevirirsiniz? Kaynak: Amazon.comKişisel gelişim kitaplarına şüpheyle yaklaşanlar, bu kitapla şüphelerini alt üst ettiler. Kitap, kırılan kalbinizi ya da yaşadığınız diğer duyguları onardığını iddia etmiyor; bununla birlikte, kırık kalpliliğe bütüncül bir Budist yaklaşımı uygular. Bize kırık bir kalbin acısıyla sabırla oturmayı öğretiyor.
Hem derinden felsefi hem de pratiktir ve her şeyi işlemenize yardımcı olmak için yedi günlük kendi kendine empoze edilen bir tür geri çekilme ile sona erer.
İlişkili Alıntı: 'Kültürümüz genellikle gözyaşlarını ve bunların arkasında yatanları -üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, korku- bir sorunun işaretleri olarak görür. Bir şeyler ters gitti. Bu işi düzeltebilmemiz için birinin kimin çuvalladığını bulması gerekiyor. Ancak, gözyaşları aslında tatlı şeylerdir. Bunlar gerçek duyguların işaretleridir.”
Kaynak: https://www.amazon.com2. Ayrılık İncili
Ayrılık İncili: Akıllı Kadının Ayrılık veya Boşanmadan Kurtulma Rehberi Kaynak: Amazon.comAyrılıklar, her kadının hayatının talihsiz ama kaçınılmaz bir parçasıdır ve ciddi bir ilişkinin sona ermesinden sonra yaşanan kalp ağrısının dayanılmaz olabileceği inkar edilemez. Ancak, aşılmaz hissetmek zorunda değildir ve her zaman üstesinden gelmek ve ilerlemek için bir umut vardır.
Ayrılık İncili, yalnızca bir ayrılıktan sağ çıkmanın değil, aynı zamanda ayrılıktan daha güçlü ve güçlü bir kadın olarak çıkmanın da mümkün olduğunu kanıtlıyor.
İlgili Alıntı: “Bir ayrılık, bir kadının ölüm dışında hayatındaki en travmatik olaydır. Bazı kadınların iyileşmesi yıllar alabilir.”
Kaynak: https://www.amazon.com3. Ayrılık Rehabilitasyon
Ayrılık Rehabilitasyon: İstediğiniz Aşkı Yaratmak Kaynak: Amazon.comYıkıcı ayrılığının ardından danışman Rebekah Freedom McClaskey, dürüstlük, sevgi, bütünlük ve güvene dayalı sağlıklı ilişkiler kurmak için güvenli, adım adım bir yol oluşturmak için bağımlılıktan kurtulma alanındaki çalışmalarından ilham aldı. Breakup Rehab, bir sonraki ilişkinizin en iyi ilişkiniz olması için netlik ve yön sağlayarak ayrılık sonrası kaosu ele alır.
Bu bilge, gerçekçi ve genellikle esprili rehber, bir ayrılıkla gelen keder ve teslimiyet durumunu kabul eder ve ardından affetme ve bırakma aşamalarında size yol gösterir. Yol boyunca, özgüveninizi yeniden inşa ederken ve gerçekte kim olduğunuz için nasıl sevileceğinizi öğrenirken daha şefkatli bir öz farkındalık yaşayacaksınız. Bu adımlar, hayatınızın amacını fark ettiğinizde ve daha sonra esenliğe ve sizi özgür kılacak bir sevgiye doğru ilerlerken, benzersiz yolunuzda sizi ileriye taşıyacaktır.
İlgili Alıntı: “Bırakın ve affedin. Özgün benliğinize güvenin. Akıllıca kararlar verin. Korkularınızla sevgiyle yüzleşin. Amacını yaşa. Yargılarınızı inceleyin, şefkatle yanıt verin. Alçakgönüllülük ve şükran uygulayın; gururun üstesinden gel ve ilerle. Kırılganlığınızdaki gücün farkına varın. Bütünlüğünü koru. Sevmek için gücünüze sahip olun. İstediğiniz aşkı yaratın.”
Kaynak: https://www.amazon.com İlgili Makale: Ayrılıktan Sonra Kederin 10 Aşaması ve Bunları Nasıl Geçirirsiniz
Bir ayrılıktan sonra, keder olacak. İşte bir ayrılıktan sonra yaşayacağınız 10 keder aşaması ve bunları nasıl aşacağınız.
Özet
Kötü, iyi veya karşılıklı olsun, bir ayrılıktan kurtulmanın ve iyileşmenin milyonlarca yolu vardır. Karşılaştığınız tüm önerilerle, onları bir tuz tanesi ile alın ve sizin için neyin işe yaradığını uygulamayı düşünün.
İyi haber şu ki, tüm yollar iyileşmeye ve ilerlemeye çıkıyor.
