Melek Numaranızı Öğrenin
Üniversitede başarılı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Özellikle üniversitedeyken hızlı kilo vermek istemek için fazlasıyla yeterli neden olduğunu söylemeye gerek yok. Ve tam da bu nedenlerden dolayı, kilo verme hedefinize ulaşmanın doğru yollarını aramaya motive olursunuz. Bu nedenle, çok fazla zaman ve masraf harcamadan kilo vermenin yollarını bulmak bir numaralı hedefiniz olmalıdır. Neyse ki, kolej öğrenciler için birçok fitness olanaklarının yanı sıra fitness toplulukları veya kolektifleri sunmaktadır. Ve zaten bu tür aktiviteler için ücret yapınıza göre ödeme yaptığınız için, zevkinizi gıdıklayan herhangi bir fitness kıyafetine katılmaktan başka bir bahaneniz olmamalıdır. Bununla birlikte, kilo verme ve kendiniz hakkında seksi hissetme hedefinize ulaşmak, üniversitedeyken başka herhangi bir yerden çok daha kolay olmalıdır. Unutmayın, yoğun egzersiz ve uygun diyet yoluyla doğal olarak kilo vermek genellikle en iyi yoldur. Bunun nedeni, egzersiz yoluyla doğal olarak kilo verdiğinizde, aynı zamanda çok fazla kas kazanmanızdır. Ve hepimizin bildiği gibi, vücudunuza gerekli gücü ve hareketliliği veren şey kastır. Doğru beslenme hakkında bir veya iki şey öğrenmek, aynı zamanda kilo vermenin yanı sıra birçok faydası olan uygun bir kilo verme programı ile el ele gider. Tıpkı doğru egzersizde olduğu gibi, öğrenme, uyum sağlama ve sonunda doğru ve sağlıklı bir diyete hakim olma çok zaman alır. Bu nedenle, sirke ve diğer bileşenler gibi sağlıklı katkı maddeleri içeren yiyecekleri nasıl hazırlayacağınızı da öğrenmeniz gerekecektir. Bunun dışında, kilo vermek söz konusu olduğunda farklı gıdaların kalori sayısını anlamak da önemlidir. Daha fazla uzatmadan, üniversite öğrencilerinin başarılı bir şekilde kilo vermelerinin 20 yolu:
1. Üniversitede sağlıklı beslenerek kilo verin
tarafından paylaşılan bir gönderi Kilo Kaybı Altındır (@weightloss_motivation24x7) 3 Mayıs 2018, 21:19 PDT
Bu kulağa biraz mantıksız gelse de, 'sağlıklı beslen' mantrası, mümkün olduğu kadar hızlı kilo vermek isteyen insanlar için harikalar yaratıyor. Öğün atlamak ise sağlıksızdır ve kilo vermenize yardımcı olmanın tam tersini yapar. Bunun nedeni, açlığın kilo vermenize yardımcı olmak yerine sadece abur cubur yemenizi sağlamasıdır. Ayrıca kendi yemeklerinizi nasıl pişireceğinizi de öğrenmeniz gerekecek çünkü üniversitede başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız sağlıksız hızlı yiyeceklerden vazgeçmek listenizin başında olmalıdır. Kolej hayatının ne kadar telaşlı olabileceğini biliyorum, birini yemek yapmaya kesinlikle zamansız bırakıyorum. Ancak kilo vermeye kararlıysanız, o zaman zaman kazanırsınız. Sorumlu öğrenci olduğunuzu tahmin ettiğim gibi, sağlıklı lokmalarınızı pişirmek için erken kalkmak gerçekten büyük bir şey olmamalı. Herhangi bir fitness gurusuna sorun, size diyet yapmanın egzersiz yapmaktan çok daha zor olduğunu söyleyecektir. Bunun nedeni, uygun diyetin ilk aşamalarının genellikle beyninize ve dolayısıyla genel davranışınıza bağlı olan isteklerle savaşmayı içermesidir. Bu nedenle, kilo vermenin hızlı tatminden çok daha önemli olduğunu kendinize sürekli hatırlatmanız önemlidir. Bir mantra olana kadar bunu tekrarlamaya devam edin ve hiçbir şey sizi durduramaz. Bu ilk başta zor olacaktır. Ama her zaman kendinize hatırlatmakta acele edin, eğer başkaları yaptıysa, siz de yapabilirsiniz!
2. Akşamları daha az yiyin
Günlük aktiviteleri yalnızca akşam vakti olan bir cadı değilseniz, yatmadan önce daha az yemek yemeyi öğrenmeniz gerekir. Üniversitede günlerin genellikle geceler kadar telaşlı olduğunu anlıyorum. Ancak kilo vermek istiyorsanız, o zaman ya parti yapmayı kesmeniz ya da her şeyden vazgeçmeniz gerekecek. Ve çok daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, vegan olmayı deneyin ama sadece akşamları. Sebzeler iyi bir kaba yem kaynağıdır ve sadece metabolizmanızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sırasında karbonhidratların yağa dönüşmesini de engeller. Uzun vadede, vücudunuz doğal olarak yağ yakmaya başlayacak, kolay sindirim ise daha uzun ve daha huzurlu geceler yaşamanıza yardımcı olacaktır. Akşamları daha az yemeye başladığınızda, bunu birçok egzersizle birleştirebilirsiniz. Bu, yağ yakmanızı hızlandıracak ve sonuç olarak, mümkün olduğunca hızlı ve doğal bir şekilde kilo vereceksiniz. Bunun hapları yutmaktan çok daha iyi ve daha etkili olduğunu söylediğimde bana güvenin. Yağ yakıcı haplar almanın kilo vermede etkili olmadığını söylemiyorum ama yan etkilerinin adil payıyla geldiklerini kabul etmezsem yalan söylemiş olurum. Ve şimdi bunu istemiyoruz değil mi? Bu nedenle, özellikle üniversitede bu tür sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, çok sıkı şartlanma ve fedakarlık gerektirir. Ama sonra tekrar, başkaları başarılı bir şekilde yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin! İşin püf noktası, her seferinde bir şeyler almayı öğrenmektir ve muzaffer olacaksınız!
3. Kolejde doyurucu bir kahvaltı yaparak kilo verin
tarafından paylaşılan bir gönderi Ellie Savva (@elliesavva_fitness) 4 Mayıs 2018 saat 1:24'te PDT
Üniversitede kilo verme arayışınız bir kabus olabilir çünkü sıkı ve yoğun program çoğu öğrenciye kötü beslenme alışkanlıkları edinmekten başka seçenek bırakmaz. Çoğu, günün en önemli öğünü olduğu için kötü bir fikir olan kahvaltıyı atlar. Muhtemelen bilmediğiniz şey, kahvaltıyı atlamanın kilo vermenizi zorlaştıracağıdır. Bunun nedeni, kahvaltıyı atlamanın genellikle aşırı yemeyi tetikleyebilecek makul şeyler olan açlığa ve yorgunluğa neden olmasıdır. Ve sınıftan çıktığın anda ilk yiyeceğin şey ne olacak sence? Evet, çöp. Bu nedenle, hızlı kilo vermek istiyorsanız, günlük aktivitelerinize başlamadan önce biraz kahvaltı yapın. Bu çok önemli öğün, sizi gün boyu taşıyacak kadar enerji verirken, aşırı yeme dürtüsünü ortadan kaldıracak tokluk hissini de verecektir. Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olacak bazı faydalı tarifler de almak isteyebilirsiniz. Kahvaltınıza biraz sirke ekleyin çünkü bu, metabolizma hızınızı doğal olarak artırarak yağ yakma yeteneğinizi artırmaya yardımcı olacaktır.
4. Aşırı içmeyi bırakın
Üniversitedeki öğrencilerin ders çalışmak yerine günün her saatinde içki içip parti yapmayı tercih ettiklerinin tamamen farkındayım. Orada bulundum, yaptım. Ancak nihai hedefiniz kilo vermekse, alkol alımınızı azaltmak veya tamamen bırakmak sizin yararınıza olacaktır. Bunun nedeni, çok fazla içmenin kilo vermenize yardımcı olmayacağı, tam tersini yapacağıdır. Aşırı içki içmek ne kadar eğlenceli olsa da, her zaman üniversite hayatınızın diğer tüm önemli yönlerini olumsuz yönde etkilemenin bir yolu vardır. Ve buna akademisyenleriniz de dahil olacak. Genel kanının aksine alkol vücudunuza herhangi bir değer katmaz. Yaptığı tek şey seni şişman ve titrek yapmak. Uzmanlar, alkolde bulunan kalorilerin boş olduğunu, yani vücuda hiçbir şekilde fayda sağlamadığını buldular. Alkol alımını azaltmanın veya bırakmanın ilk adımı, her şeyden önce, size içki içiren tüm üniversite arkadaşlarınızı kesmektir. Ardından doğal olarak kilo vermeye odaklanmanın yollarını aramaya başlayın ve ne olursa olsun bu yola sadık kalın. Okul spor salonuna kaydolarak başlayabilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı insanlarla sağlıklı arkadaşlıklar kurmanıza da yardımcı olur. Spor salonu senin işin değilse, o zaman jimnastik yapmayı veya koşu yapmayı veya bisiklete binmeyi deneyin. Söylemeye çalıştığım şey, hızlı kilo verirken keyif alabileceğiniz birçok fitness aktivitesi var.
5. Yeşil çay içerek üniversitede kilo verin
Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve öğün atlamamak dışında düzenli olarak yeşil içmeyi deneyin. Yeşil çay ve kilo verme el ele gider ve bu “ilişki”nin iyi yanı, tüm süreçten keyif almanızdır. Uzmanlar ayrıca düzenli yeşil çay tüketiminin sadece tüketicinin vücudundaki yağ yakımını hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda çok sayıda başka sağlık yararına da sahip olacağını bulmuşlardır. Her şeyden önce yeşil çay içmek keyiflidir. Bu nedenle, üniversite hayatının yeterince tatlı olmadığını hissettiğiniz zaman; uyumak için dışarı çıkıp kendi kendine içme. Kendine bir fincan yeşil çay hazırla ve gayet iyi yapacaksın! Bir diğer dikkate değer yeşil çay 'süper gücü', beyin fonksiyonlarını artırma yeteneğidir. Ve inanılmaz derecede zeki ve çalışkan bir üniversite öğrencisi olarak, beyninizin en üst düzeyde çalışmasının ve bunu her zaman yapmanın ne kadar önemli olduğunu vurgulamama gerek yok. Ve tıpkı sirke gibi, yeşil çay da yaşlanmayı azaltma ve aynı zamanda bakterileri hızla öldürme yeteneğine sahiptir. En önemlisi, yeşil çay, serbest radikalleri yok etme konusundaki eşsiz yeteneğiyle müjdelenen çok önemli bir bileşen olan EGCG içerir. Yeşil çay çok uygun fiyatlı olmasının yanı sıra dilediğiniz kadar içilebilir. Doğal olarak oluşan bir çay olan yeşil çayın bilinen herhangi bir yan etkisi yoktur. Bu nedenle üniversitede kilo vermeye çalışıyorsanız, alkol yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmenizi öneririm.
6. Yurtunuzu bir fitness cennetine dönüştürün
Günlük motivasyon. . . ️ @power.of.esthetic takip edin.
tarafından paylaşılan bir gönderi GüçOfEstetik (@power.of.esthetic) 4 Mayıs 2018, 1:22'de PDT
Çevrenizin günlük hayatımız üzerinde bileceğimizden çok daha büyük bir etkisi var. Ve bu nedenle, nihai hedefiniz hızlı kilo vermekse, üniversite yurt odanızı fitness dostu hale getirmeniz gerekecek. Bunu yapmak size sadece çalışma havası vermekle kalmayacak, aynı zamanda hedefinizin sürekli hatırlatıcısı olarak da hizmet edecektir. İyi haber şu ki, üniversite yurdunuzu bir spor salonuna dönüştürmek için bir kol ve bir bacağınızı harcamanıza gerek kalmayacak. Bir atlama ipi, hafif bir dambıl ve bir yoga matı satın alarak başlayabilirsiniz. Buzdolabınızı herhangi bir abur cubur için temizlemek ve daha taze, daha sağlıklı yiyeceklerle doldurmak, fitness hedefinize ulaşma konusunda size biraz iyi gelecektir. Abur cuburdan kurtulmanın yanı sıra, aynı şeyi alkol için de yapmanız beklenir. Üniversite yurdunuz çöplüğe dayanıklı hale geldiğinde, psikolojik olarak hemen kilo vermeye başlayacaksınız. Bu da sizi otomatik olarak egzersiz yoluyla fiziksel olarak kilo vermeye başlamanız için motive edecektir. Kilo verme hedefinize ulaşma yolculuğunuzun her zaman aklınızda başladığını unutmayın. Bu nedenle, etrafınızı sizin gibi düşünen kişilerle çevrelemek isteyebilirsiniz. Bunun nedeni, bir kabile olarak çalışmak, kilo verme sürecini çok daha hızlı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda eğlenceli hale getirir.
7. Kolejde sade kahve içerek kilo verin
tarafından paylaşılan bir gönderi Jason Rivett (@jriv1) 4 Mayıs 2018'de 1:20am PDT'de
harvey-richie
Sade kahve içmek, doğal olarak kilo vermenin bir başka etkili yoludur. Tıpkı yeşil çayda olduğu gibi, ne kadar çok sade kahve içerseniz, o kadar fazla kilo kaybedersiniz. Bu nedenle, sade kahve içmeyi günlük rutininize dahil etmenin her zaman iyi bir fikir olduğunu söylemeye gerek yok. Bunu düzenli, kuvvetli egzersizle birleştirmeye özen gösterin ve kesinlikle üniversitede kilo verme hedefinize ulaşacaksınız. Diğer popüler ticari kahve markalarının aksine, bir fincan sade kahve sadece 2 kalori taşır. Ve fincan başına en az kaloriye sahip olmasının yanı sıra, sade kahvenin çok daha hızlı bir metabolizma hızını desteklediği bilinmektedir. Bunun nedeni, siyah kahvenin tüm önemli termojenez sürecini tetikleme yeteneğine sahip olmasıdır. Bununla birlikte, sade kahve içerseniz, düzenli olarak egzersiz yaparsanız ve günlük diyetinize sirke eklerseniz, kesinlikle çok daha hızlı kilo vermiş olursunuz. Son olarak, sade kahve size gün boyu yorgunluktan kurtulmak için yeterli enerjiyi sağlayacaktır.
8. Kaliteli bir uyku çekin
Bir saatlik eğirme bunu yapabilirim #spor salonunda #spinning #bisiklet #kilo verme #terleme xxx
tarafından paylaşılan bir gönderi S (@sarahsweetcheeksx) 4 Mayıs 2018, 1:21'de PDT
Üniversitede kaliteli bir uyku uyumak, söylemekten daha kolaydır çünkü çoğu öğrenci sadece içmek, parti yapmak ve hayatlarının zamanını geçirmek ister. Ancak kilo vermek ve bunu çok daha hızlı bir şekilde yapmak istiyorsanız, bazı tavizler vermeniz gerektiğini söylemeye gerek yok. Ve bu tavizlerden biri, tüm partilerden vazgeçmek ve erken yatmak için kendinizi eğitmek olacaktır. İlk başta bu zor olabilir, ancak kilo vermeye kararlıysanız, herhangi bir baskı olmadan onu benimseyeceksiniz. Ve eğer aşağı inerse, sık sık 'biraz yaşamanız' için baskı yapan arkadaşlarınızdan kurtulmaktan başka seçeneğiniz olmayacak. Ama onları kesmeden önce, onlara neyi başarmaya çalıştığınızı açıklamaya çalışın. Kilo verme hayallerinizi desteklemiyorlarsa, bu sizi onları kesmekle gelebilecek herhangi bir suçluluktan kurtaracaktır. Peki, çok daha hızlı kilo verme sürecinde yeterince uyumak neden bu kadar önemli? Bu oldukça basit. Yeterince uyuduğumuzda vücudumuz iyileşir ve yeniden inşa edilir. İşte bu yüzden iyi bir gece uykusundan sonra, ertesi sabah bizi gün boyunca taşıyacak kadar enerjiyle uyanırız. Hızlı bir şekilde egzersiz yapmak ve kilo vermek için bu tür bir enerjiye ihtiyacımız olacak.
9. Kolejde sodadan kaçınarak kilo verin
tarafından paylaşılan bir gönderi R E B E C C A ... (@rebeccasjourneytohealth) 4 Mayıs 2018, 1:21'de PDT
Aşırı içmeye alıştığınızda, doğal olarak kendinizi çok fazla soda içerken bulacaksınız. Soda içmek eğlence amaçlı veya bir kovalamaca olabilir. Soda, bir üniversite öğrencisinin hayatının büyük bir parçası ve ne yazık ki, kilo vermekte başarısız olmanızın en olası nedenidir. Tıpkı alkol gibi, soda da sadece tek bir şey için iyi olan çok sayıda boş kalori ile aşılanır - vücut yağının birikmesi. Bu nedenle, tüm hayatınız boyunca bir gazoz meraklısıysanız, uygun bir alternatif bulmak isteyebilirsiniz. Bir veba gibi sodadan kaçınmanın yanı sıra, şekerli, tezgah üstü meyve sularından ve ilklerinden de kaçınmalısınız. Bunun nedeni, tıpkı alkol ve sodadaki boş kaloriler gibi yapay şekerin sizi sadece şişmanlatmasıdır. Tatlılık sizin atasözü zehrinizse, meyve yemeye geçmenizi öneririm. Doğal tatlılık, pek çok düzeyde her zaman yapay tatlılıktan çok daha iyi olacaktır. Ve meyve yemenin avantajı, besleyici değerlerinin olmasıdır. Bu nedenle, bir daha susadığınızda, bir bardak su veya bir bardak ev yapımı mango veya portakal suyu içmeyi deneyin. Ve biraz egzersiz yapmayı, sirke ile biraz daha pişirmeyi ve olumlu bir zihin tutmayı unutmayın. Bunu yapın ve kilo verme hedefinize beklediğinizden çok daha hızlı ulaşacaksınız.
10. Daha fazla yürüyün
. . Profesyonel değil, yalnızca izleyiciler için
tarafından paylaşılan bir gönderi Millie (@millie.greg3) 4 Mayıs 2018, 1:21'de PDT
Teknoloji son birkaç yılda inanılmaz adımlar attı ve söylemeye gerek yok, bu üniversite öğrencilerinin hayatlarını biraz daha kolaylaştırdı. Bu nedenle, çoğu öğrenci kütüphaneye gidip gelmek yerine internete erişmeyi tercih ediyor ve tüm araştırmalarını yurt odalarının rahatlığında yapıyor. Yine de teknolojideki şaşırtıcı gelişmeler sayesinde, öğrencilerin büyük bir kısmı sınıflara asansörle çıkmaktan ve gitmek istedikleri yere Uber'lerle gitmekten keyif alıyor. Ancak biraz kilo vermeye kararlıysanız, o zaman bu lükslerden bazılarından vazgeçmenizi ve zaman zaman eski okula gitmeyi seçmenizi öneririm. Örneğin, konforlu Uber yolculukları yerine, siz ve kolej arkadaşlarınız, Alışveriş Merkezi'ne uzun bir yürüyüşe çıkmayı tercih edebilirsiniz. Daha da iyisi, her günün sonunda bir akşam yürüyüş programı uygulayabilirsiniz. On dakikalık bir yürüyüş önemsiz gibi görünse de, sonunda her zaman birkaç kalori yakacak ve formda kalacaksınız. Yürümek aynı zamanda yağ yakma görevinize başlamanız için iyi bir yoldur. Akşam veya sabah yürüyüşlerine uyum sağlamanın güzelliği, cezayı çekmeden önemli miktarda kilo vermenizdir. P/S: Yalnız yürümek zor geliyorsa, en yakın kolej arkadaşlarınızdan birkaçını size eşlik etmelerini istemekten çekinmeyin. Özdeyiş devam ederken - daha fazla neşeli!
11. Üniversitede daha az yiyerek kilo verin
tarafından paylaşılan bir gönderi Benja (@benjamintristancho) 4 Mayıs 2018, 1:19'da PDT
Hızlı kilo verme arayışınızda kullanabileceğiniz bir başka inanılmaz kolay numara, oturma başına daha az yemek yemektir. İnsan vücudunun o belirli zamanda yalnızca belirli bir miktarda yiyeceğe ihtiyacı vardır. Bu, ekstra herhangi bir şeyin her zaman yağ rezervi olarak depolanacağı anlamına gelir. Yukarıdakilerden daha fazlası dışkı maddesi olarak geçecektir. Bu nedenle, kilolardan mümkün olduğunca hızlı ve doğal bir şekilde kurtulmanın en iyi yolu, yemeğinizden daha küçük porsiyonlar yemektir. Bir günde yediğiniz öğün sayısını artırarak, öğün başına az miktarda yiyecek alımını tamamlayabilirsiniz. Bu, vücut geliştiricilerin, istenmeyen kilo alma riskini almadan besleyici öğünlerindeki tüm besinleri tüketmek için kullandıkları numaradır. Bu nedenle, hem doğal hem de zahmetsizce kilo vermek için bu etkili yöntemi de kullanırsanız mantıklı olacaktır. Bu oldukça akıllı yemek tüyosuna ek olarak, her türlü egzersizin iyi bir egzersiz olduğunu daima unutmayın. Yeni beslenme alışkanlıklarınızı yeni, sağlıklı bir diyetle (özellikle içinde sirke bulunan) ve sıkı egzersizle birleştirmek, çok daha etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.
12. Kalistenik
tarafından paylaşılan bir gönderi Sarah Markey (@sarahm_weightlossjourney) 4 Mayıs 2018'de 1:19am PDT'de
Bir saniyeliğine dürüst olalım. Kilo vermek söz konusu olduğunda spor salonuna gitmek inanılmaz bir fikir gibi görünse de, bunun herkes için uygun olmadığı konusunda hepimiz hemfikiriz. Ancak spor salonuna gitmekten heyecan duymamanız, egzersiz yapamayacağınız ve sonunda kilo veremeyeceğiniz anlamına gelmez. Öğrenci spor salonunu ziyaret etmeden kilo vermenin ve bu kadar hızlı yapmanın yollarından biri, jimnastik yapmaktır. Kalisteniğin ne olduğunu bilmeyenler için, sadece vücut ağırlığını kullanan bir egzersiz şeklidir. Kalistenikteki en popüler egzersizlerden bazıları şınav, barfiks, kurbağa zıplamasıdır ve liste uzayıp gidiyor. Vücut ağırlığı egzersizlerine katılmanın iyi tarafı, spor salonu ekipmanına gerçekten bir kuruş harcamanıza gerek kalmayacak olmasıdır. Ayrıca bir eğitmen bulmaya gerek kalmadan kendi başınıza çalışmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, vücut ağırlığı egzersizlerinizi yurdunuzun rahatlığında yapmaya başlayabileceğiniz için bir spor salonuna da ihtiyacınız yoktur. Kendinizi jimnastik yapmaya ne kadar adarsanız, o kadar iyi olursunuz. Ve siz farkına bile varmadan, beklediğinizden daha fazla kilo kaybedeceksiniz. YouTube ve Facebook'ta inanılmaz derecede şaşırtıcı vücut ağırlığı videolarına göz atmaktan çekinmeyin ve başlayın.
13. Üniversitede daha fazla su içerek kilo verin
tarafından paylaşılan bir gönderi Benim (@princess_of_pounds) 4 Mayıs 2018'de 1:18am PDT'de
Ortalama bir üniversite öğrencisi bir bardak içkiyi bir bardak suya tercih eder. Ancak kilo vermek istiyorsanız, ortalama bir üniversite öğrencisi olmamanız sizin yararınıza olacaktır. Ve ortalama bir üniversite öğrencisi olmamak, bir bardak içki yerine bir bardak su içmeyi tercih etmenizi gerektirecektir. Temiz su içmenin sayısız faydası vardır. Yeni başlayanlar için, düzenli olarak su içmenin tokluk hissi yarattığı ve bu da aşırı yeme isteğinize karşı koyacağı bilinmektedir. Bu şekilde, vücudunuz enerji ihtiyaçlarını mümkün olduğu kadar hızlı tamamlamak için yağ vücut yağını yakmaya yönelecektir. Ve bu doğal olarak indüklenen kilo verme stratejisinin etkili olduğundan emin olmak için zaman zaman egzersiz yaptığınızdan da emin olun. Düzenli egzersize vurgu yapan bozuk bir plak gibi konuştuğumu biliyorum. Ancak bunun tek nedeni, egzersizin doğal olarak kilo vermenin en etkili yolu olmasıdır.
14. Kilo vermek için spor salonuna gidin
Öğün atlamamak, sirkeli sağlıklı besinler tüketmek ve düzenli olarak koşmak dışında spor salonuna gitmek o kadar da kötü bir fikir olmamalı. Spor salonu, kilo vermeniz için en iyi yerdir. Bunun nedeni, spor salonunun sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kas inşa etmek için uygun bir temel oluşturmak için ihtiyaç duyacağınız tüm donanıma sahip olmasıdır. Birçok üniversite öğrencisi fitness yaşam tarzına giriyor. Bu da spor salonunu ziyaret ettiğinizde kilo vermek, sağlıklı beslenmek ve uzun vadede kas kazanmak için hem yardım hem de motivasyonu kolayca alabileceğiniz anlamına gelir.
15. İlerlemenizi takip ederek üniversitede kilo verin
Fazla kilolardan kurtulmanın iyi bir yolu ilerlemenizi izlemektir. Gerçeği söylemek gerekirse, üniversitede sayısız dikkat dağıtıcı şey vardır. Ancak bu kiloyu vermeye hevesliyseniz, yurt odanızda bir tartı makinesine yatırım yaparak başlayabilirsiniz. Bu ağırlık makinesi, belirli bir süre temiz yemek yiyip egzersiz yaptıktan sonra kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır. İlerlemenizi kontrol etmek önemlidir çünkü egzersiz ve diyete odaklanmaya başladığınız an vücudunuz güçlenecektir. Ve ne kadar güçlü olursanız, kendinizi o kadar zorlarsınız ve bu şekilde daha fazla kilo kaybedersiniz ve bunu bir patron gibi yaparsınız. Bir süre sonra bedeniniz dönüşüme başlayacak ve doğal olarak kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. İşte o zaman vücudunuzdaki, gücünüzdeki ve genel ruh halinizdeki köklü değişiklikleri fark edeceksiniz.
16. Bir spor salonu partneri arayın
Ne zaman akran baskısı ortaya çıksa, muhtemelen olumsuz bir şey takip etmek üzeredir. Ama akran baskısının iyilik için kullanılamayacağını kim söyledi? İşin püf noktası, iyi bir spor salonu partneri bulabilir ve birlikte başarılı bir şekilde egzersiz yapmak ve kilo vermek için birbirinizi etkileyebilirsiniz. Siz ve iyi arkadaşlarınız da sağlıklı beslenmeleri benimsemeleri için birbirinizi etkileyebilirsiniz. Örneğin, avokado, sirke gibi sağlıklı besinler ve bunları günlük öğünlerinize nasıl başarılı bir şekilde dahil edebileceğiniz hakkında fikir alışverişinde bulunabilirsiniz. Bununla birlikte, tıpkı sizin gibi kilo vermek isteyen iyi bir insan bulmaya karar verdiğiniz an, tüm süreç biraz daha kolay olacaktır. Neyse ki, fitness çoğunluğa seve seve atlayacak çok sayıda üniversite öğrencisi var ve tek yapmanız gereken sormak.
17. Kolejde kalorilerinizi izleyerek kilo verin
Dikkatiniz dağılmadan kilo vermeye odaklanmak istiyorsanız, kalorilerinizi dikkatli bir şekilde nasıl izleyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Ve hayır, kalorilerinizi izlemek için bir bebek bakıcısına ihtiyacınız yok. Bunu başarılı bir şekilde yapmak istiyorsanız, tüm püf noktaları bir yana, o zaman uygun fiyatlı bir kalori sayacına yatırım yapmak, başlamak için iyi bir yer olacaktır. Neyse ki, çevrimiçi olarak ücretsiz kalori sayaçlarına da erişebilirsiniz. Çevrimiçi olarak erişemiyorsanız, kalorilerinizi manuel olarak da sayabilirsiniz. Zorlu antrenmanınız sırasında yaktığınız kalorilerin yanı sıra yemek başına aldığınız kalori miktarını bildiğinizde, devam etmek için kolayca motivasyonu elde edeceğinizi unutmayın.
18. Kötü karbonhidratlardan kaçının
Tıpkı şeker gibi, iyi olarak sınıflandırılan karbonhidratlar ve kötü olarak sınıflandırılan karbonhidratlar vardır. İyi karbonhidratlar doğal olarak oluşur ve tam tahılları, sebzeleri içerir ve liste uzayıp gider. Kötü karbonhidratlar, şüphelendiğiniz gibi, işlenmiş gıdalardan üretilir. Kötü karbonhidratları çörek, rafine pirinç ve aromalı yoğurtta bulabilirsiniz. Kısacası, rafine karbonhidratlar kötü karbonhidrat olarak nitelendirilir, yani düzenli tüketimleri her zaman kilo verme hedefinize zarar verir. Bu nedenle, sıkı egzersiz/egzersiz rejiminiz söz konusu olduğunda diyetinizde olduğu kadar disiplinli olmaya çalışmalısınız. Bu, rafine karbonhidrat tüketiminizi her zaman düşük seviyede tutmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir, yani onlardan tamamen kurtulamıyorsanız. Ayrıca, diğer sağlıklı karbonhidratları ve kepekli tahıllar, sirke, proteinler gibi yiyecekleri tüketmeye yönelebilirsiniz.
19. Üniversitede daha fazla lif yiyerek kilo verin
Daha önce de belirtildiği gibi, kilo vermekle mücadele eden üniversite öğrencilerinin çoğu bunu iki nedenden dolayı yapar: Ya kötü beslenme alışkanlıkları edindiler ya da ikinci olarak, boktan yeme partnerleri var. Bu nedenle, doğal olarak kilo vermek isteyen akıllı bir üniversite öğrencisiyseniz, yeme alışkanlıklarınızı, alışkanlıklarınızı ve diyetinizi değiştirmek isteyebilirsiniz. Diyetinizi daha iyi hale getirmenin bir yolu da daha fazla lif yemektir. Lifli bir diyet, kilo vermenin önemli bir yönüdür çünkü sizi her zaman tok tutmaya yardımcı olur. Dolgunluk hissi, daha az buzdolabı ziyareti anlamına gelecektir. Fasulye, buğday ekmeği ve kuru eriklerden sadece birkaçını belirtmek için yeterli lif alabilirsiniz.
başkaları için duygusal şifa büyüleri
20. Şekerden kaçının
Olabildiğince hızlı ve doğal bir şekilde kilo vermek için tatlı yemekten başka çareniz kalmayacak! Tatlılar, tahmin edebileceğiniz gibi, çok fazla yapay şeker içerir. Bu da ne kadar çok tatlı yerseniz, vücudunuzda o kadar fazla 'boş kalori'nin yağ olarak depolandığı anlamına gelir. Ve boş kalorilerdeki yağın en kötü yanı, herhangi bir besleyici değerinin olmamasıdır. Bununla birlikte, hayatınıza biraz tatlılık katmak istediğinizde, şeker yerine elma veya mango deneyin. Ve tatlı olarak biraz şınav veya başka bir egzersiz yapmayı unutmayın.
Son düşünceler
tarafından paylaşılan bir gönderi HIIT FIT (@hiit_fit) 4 Mayıs 2018 saat 1:16'da PDT
Sonuç olarak, üniversitede kilo vermenin ve beklenenden çok daha hızlı kilo vermenin birçok yolu var. Ama her şeyden önce, kararı vermen ve asla arkana bakmaman gerekecek. Kilo vermek, özellikle bir üniversite öğrencisi için yapmaktan daha kolaydır. Yeni başlayanlar için, kolejde çok fazla olumsuz akran baskısı ve dikkat dağıtıcı şeyler var. Ancak bu, tüm bu aksiliklerin üstesinden gelemeyeceğiniz ve fitness hedeflerinize ulaşamayacağınız anlamına gelmez. Üstesinden gelmenin ilk adımı, sıkı egzersiz yapmayı ve kendinizi pozitif yüklü bireylerle kuşatmayı içerecektir. Ayrıca daha sağlıklı bir diyet benimsemenin size kısa sürede inanılmaz sonuçlar vereceğini söylemeye gerek yok. Ayrıca günlük öğünlerinize sirke eklemeyi, küçük porsiyonlarda yemeyi ve günde yemek yeme sayınızı artırmayı öğrenmeniz de beklenecektir. Yukarıdakilerin hepsini yapın ve mümkün olan en kısa sürede kilo vererek hayalinizi gerçeğe dönüştürün. İyi şanlar!
