Melek Numaranızı Öğrenin
Bebek Uyku Regresyonuna Genel Bakış
Erkenden gece boyunca uyuyan bir bebeğiniz olabilir. Diğer ebeveynlerin ne kadar az uyuduklarından bahsettiklerini duyuyorsunuz ve değerli küçük meleğinizin uyuması çok kolay olduğu için kendinizi şanslı sayıyorsunuz. Sonra, birdenbire, küçük hayalperestiniz bütün gece boyunca her saat başı uyanıyor! Ve, uykular? Unut gitsin! Bebeğiniz kucağında tutulmuyorsa, bu sizi evde hiçbir şey yapamayacak, hatta çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi bile sağlayamayacaktır.
Ne oldu? Korkunç bebek uyku gerilemesi olabilir. Bir kocakarı masalı gibi görünse de, bebek uyku gerilemesi aslında çok gerçektir.
Uyku gerilemesi, bebeğin mevcut uyku alışkanlıklarının gece sık sık uyanmasına ve huzursuz olmasına neden olan geçici bir kesintidir. Harika uyuyan bebekler bile bu Dinlenme Hayduduna kurban gidebilir. Uyku gerilemesi tipik olarak bebeğinizde yaklaşan gelişimsel ve/veya büyüme dönüm noktalarının bir göstergesidir, bu nedenle herkesin dinlenmesi için ideal olmasa da bebek gelişiminin doğal bir parçasıdır. Bebeğiniz için büyük bir şeyin mağazada ve hemen köşede olduğunun bir işareti olabilir. Konuşmak, emeklemek, yürümek: Bunların hepsi uyku gerilemesi ile ilişkilendirilebilecek kilometre taşlarıdır.
Bebekler, yaşamlarının ilk yılında bu deneme dönemlerinden defalarca geçmeleriyle ün salmış olsalar da, uyku gerilemesi aslında yürümeye başlayan yıllara kadar sürer. Daha fazla harika haber, değil mi? Yeni yürümeye başlayan çocukların kabuslar şeklinde uyku gerilemeleri vardır, bu da düşünürseniz mantıklıdır. Çoğu yürümeye başlayan çocuk ve okul öncesi dönüm noktası bilişsel veya beyin gelişimine odaklanırken, bebek dönüm noktaları 18 ayda daha fazla büyüme ve fiziksel yetenek merkezlidir.
Uyku gerilemesi ayrımcılık yapmaz. Şimdiye kadar harika bir uyuyanınız olacak kadar şanslıysanız, bilin ki bir noktada bu küçük sinsi sinsi evinize gündüz veya gece girebilir. Harika uyuyanlara sahip olma şansına sahip değildim ve iki çocuğumun bebekliklerinin sürekli bir uyku gerilemesi durumu olduğunu hissettim. Hayatta kaldım. Sen de yapacaksın. Ben de sana nasıl olduğunu söyleyeceğim.
Ama önce uyku gerilemesinin bebeğinizi nasıl etkilediğini anlamak, uykunun farklı aşamalarını belirleyebilmeyi gerektirir. Tüm insanlar, yaşları ne olursa olsun, bir uyku döngüsü içinde aynı aşamalardan geçerler. İdeal olarak, beynimizin optimum restorasyonu için hepimiz döngüden gecede birkaç kez geçiyoruz. Yeni doğmuş bir bebeğin uyku düzeninin 4 aylık, 6 aylık, yürümeye başlayan, ergen ve yetişkinden farklı olduğuna dikkat etmek önemlidir.
Uyku Aşamaları
Uyku aşamaları 2 kategoriye ayrılır: REM ve Non-REM. Aşağıda bu kategorilerin her biri hakkında daha fazla ayrıntıya gireceğim, ancak genel olarak uyku döngüsü aşağıdaki gibidir:
Elbette uyanık başlıyoruz ve sonra Aşama 1, Aşama 2, Aşama 3, Aşama 4, REM, Tekrar...
gece seks
REM olmayan
Uyku döngüsünün ilk dört aşaması, REM dışı aşamalar olarak adlandırılır. Her aşamada ilerledikçe uykuya giderek daha da derinleşirsiniz. Uykunun dördüncü aşaması, döngünün en derin aşamasıdır.
REM
Uyku döngüsünün REM dışı aşamalarında 4. aşamayı tamamladıktan sonra REM uyku aşamasına geçersiniz. Döngünün son aşaması olmasına rağmen, aslında hafif bir uyku halidir.
okul için kolay tuhaf saç modelleri
REM, 'hızlı göz hareketi' (ve ayrıca 90'lardan kalma harika bir grup) için bir kısaltmadır. Bu, çoğu rüyanın gerçekleştiği aşamadır. Beynin öğrenmeyle ilgili bölümleri REM sırasında büyür. Bebekler uyku döngülerinin yaklaşık %50'sini bu aşamada geçirir ve gündüz kestirmeleri çoğunlukla REM uykusudur. Yenidoğan bebekler uyku döngüsüne olgunlukla gelen REM dışı değil, REM'de başlar.
REM uykusu sırasında, beyin aktivitesi nedeniyle gözleriniz ve göz kapaklarınız titrer. Vücudunuz titriyor ve bazen duyulabilir sesler çıkıyor. Bu durumda uyuyan birini izlemek oldukça tuhaf olabilir ve çoğu kez gözleri tamamen açılır, sanki tamamen uyanıkmış gibi görünür.
Aylara ve yaşa göre uyku gerilemesi
Bir uyku gerilemesinin ne zaman olabileceğini tahmin etmenin bir yolu olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bir ebeveynin uyku düzenindeki değişimi ne zaman görmeyi bekleyebileceği konusunda kesinlikle bazı fikirler var.
Uyku regresyonuna neyin neden olduğu hakkında bildiklerimize dayanarak, ilk tahmin, ortalama bir bebeğin belirli dönüm noktalarına ulaşması gereken zamanlarla çakışıyor. Örneğin, çoğu bebek yaklaşık 6 aylıkken yardımsız oturabilir. Yürümek biraz daha kişiseldir ve genellikle 9 ila 18 aylıkken beklenebilir. Bu zamanlarda, bir ebeveyn sık sık gece uyanmaları yaşamaya başlayabilir.
aylık olarak
Bu formül, zor ve hızlı bebek yaşlarını aylara göre kullanarak potansiyel bir uyku gerilemesinin ne zaman olabileceğini tahmin eder. Bu öngörücüye göre, doğumdan 2-6 hafta sonra, 4 ay, 10 ay ve 18 aylıkken uyku gerilemesi bekleyebilirsiniz.
harika haftalar
Bu formül, haftaya kadar olası bir uyku gerilemesinin ne zaman gerçekleşebileceğini tahmin eder. Bu öngörücüyü oluşturan Hollandalı karı koca ekibine göre, uyku gerilemesinin ortaya çıkması gereken 10 kesin 'Harika Haftası' vardır. Harika haftalar çizelgeleri, web'de arama yaparak yaygın olarak bulunur (telefon uygulamaları bile vardır).
Diş çıkarma uykuda gerilemeye neden olur mu?
Diş çıkarmaya bağlı gece uyanmaları ve huzursuzluk, gerçek bir uyku gerilemesinden farklıdır. Bunun nedeni, gece uyanmasına neden olan fiziksel bir rahatsızlık olmasıdır, gerçek bir dönüm noktası değil. Uykudan mahrum bırakılmış bir ebeveyne yapılan acımasız bir bükülmede, dişler ve uyku gerilemesi aynı anda gerçekleşebilir. Farkı nasıl söyleyebileceğinizi merak edebilirsiniz. Bebeğinizin gece gözyaşlarının suçlusunu çözmek için, bebeğinizin gündüz davranışlarını karşılaştırmanız yeterlidir. Bebeğiniz gündüzleri mutluysa ve sadece geceleri huysuzsa, bu büyük olasılıkla bir gerilemedir. Hem geceleri hem de gündüzleri huzursuzluk, diş çıkarmanın yanı sıra hastalık veya aşırı uyarılma gibi diğer şeyleri gösterebilir.
michael jackson kızının fotoğrafları
Bu ipuçlarıyla bebek uyku gerilemesinden kurtulun
NE ZAMAN yapabildiğiniz kadar dinlenin
İster çalışan bir anne olun, ister evde bebeğinizle birlikte olun, yapabildiğiniz ZAMAN hem sizin hem de eşinizin olabildiğince fazla uyuması önemlidir. Uykunuzu en üst düzeye çıkarmak için bazı fikirler:
- Bebek uyurken uyu
- Daha büyük bir kardeşin var mı? Onu kreşe ya da anne-babaya bırakın ya da bir arkadaşınızın ya da aile üyenizin onu izlemesini sağlayın.
- Birinin gün boyunca bebeği izlemesini sağlayın, böylece uykuya dalabilirsiniz.
- Böl ve yönet: Geceleri partnerinizle takas yapın. Gecenin ilk bölümünü ben alıyorum, ikincisini sen alıyorsun gibi bir tür kombinasyon yardımcı olur.
- Kendiniz ve büyüyen bebek için bir destek sistemi oluşturun
- Bırakın her şey mümkün olduğu kadar versin. Bu herkes için farklı bir şey ifade ediyor. Çalışma saatlerinizi veya proje yüklerinizi bir süreliğine küçültebilir misiniz? Her gece ev yapımı yemekler ve mevsimlik dekor ile evinizin gerçekten bozulmamış olması gerekiyor mu?
Değişimden Kaçının
Şimdi kesinlikle hayatta kalma ve kalıcı olmayabilecekleri için kalıcı olacak yeni alışkanlıklar yaratmaya çalışmaktan kaçınma zamanı. Örneğin, emziriyorsanız ve sütten kesmek istiyorsanız, uyku gerileme zamanları en iyi zaman olmayabilir. Aslında, rahatlık için emzirmek, sizin kadar bebeğin de bu uyku gerilemelerini nasıl atlattığının büyük bir parçasıdır!
Bu da Geçecek
Bil ki bu sonsuza kadar sürecek gibi görünse de, sürmeyecek. Bu, küçük bir çocuğa sahip olmanın tüm zorlukları için geçerlidir. Günler (ve geceler) uzun, ancak yıllar gerçekten hızlı geçiyor. Büyüyen bir bebekle ilgili her şey mevsimseldir. Giysiler, evreler, evreler, hoşlananlar, hoşlanmayanlar; her zaman değişiyorlar ve sonra tekrar değişiyorlar. Zor zamanları atlatmak için elinizden geleni yapın ve hayatınızın bu döneminde iyi olan şeye tutunun: ebeveynlik.
Gelişim Yaşını Dikkate Alın
Bebeğiniz sadece birkaç haftalık ve ilk uyku gerilemesini mi yaşıyor? Bebeğinizi giyin! Bunun faydaları iki katına çıkar: bebeğiniz çok ihtiyaç duyduğu rahatlığı elde edeceğinden ve Anne (veya Baba) evde birkaç şey yapabilir veya biraz kestirebilir. Bebeğiniz emzik alıyor mu? Beşiğin yanında bir şeyler saklayın (kişisel deneyimden karanlık binkies'teki parıltıyı satın almanızı şiddetle tavsiye ederim). Daha büyük bir bebeğiniz varsa, sallayarak, en sevdiği şarkıyı söyleyerek, en sevdiği oyuncak hayvanı ya da 'sevgilim' vererek onu rahatlatın. Bebeğinizin gelişimsel olarak olduğu yerleri lehinize kullanabilirsiniz.
Çözüm
Uyku gerilemesi, bebeğin gelişiminin doğal bir parçasıdır. Bir bebeğin ve ebeveynlerinin hayatında geçici rahatsızlıklara neden olabilse de, bu aşamalar sonsuza kadar sürmez ve ileride bebek için büyük kilometre taşları anlamına gelir.
Önce kendinize iyi bakın, bebek bir yan ürün olarak ilgilenecektir, Mümkün olan her yerde ve zamanda dinlenin ve destek olun. Dayan, buna sahipsin!
