Melek Numaranızı Öğrenin
Bebek Uykusu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Uyku önemlidir. Eh, sanırım günün yetersiz ifadesi bu. Ufaklığın ortaya çıkmasından bu yana bir tür yarı uyanık insan olarak yaşadığından, uykuya olan inanılmaz ihtiyacı biliyorsun.Bununla birlikte, yetişkinler ve küçük çocuklar arasında uyku ihtiyacında inanılmaz bir fark vardır. Yetişkinlere gelince, üç veya dört saat uyumak hala hayatta kalmamıza ve görevleri yerine getirmemize izin veriyor (en azından double shot latte yardımıyla).Bununla birlikte, bebeklerin sadece işlev görmek ve büyümek için inanılmaz miktarda uykuya ihtiyaçları vardır. Uygun uyku olmadan çocuk iyi yemek yiyemez, asabi olur ve uzun vadede sağlıklarına ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle uyku düzeni sizin ve bebeğinizin hayatında çok önemlidir.
uyku önemlidir
Yenidoğanlar günde 16-17 saat uyur! Ama bunun seni aldatmasına izin verme. Genellikle bunu art arda yapacak kadar kibar değiller. Çoğu bebek bir seferde sadece dört saat uyur.
Bu zamanı akıllıca kullanmaz ve doğru uyku alışkanlıklarını nasıl planlayacağınızı düşünmezseniz, ebeveynler için kötü uyku alışkanlıklarına, sinirliliğe ve birçok duble espresso çekimine yol açabilir.İyi haber şu ki, çocuğunuz için bir uyku programı oluşturarak çocuğunuzun daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirmesine ve kendi akıl sağlığınıza yardımcı olabilirsiniz. Bu makale, bunu yapmanın bazı basit ve anlaşılır yollarını ele alacaktır.
İyi uyku alışkanlıkları kahveden daha iyidir (...bir bakıma)
Bebek Uyanma Saatlerine Dikkat Edin
Bir dakikanızı ayırıp sizi uyku saatlerimden önce dünyama getirmek istiyorum. Bu sahne size tanıdık geldi mi? Junior'ı besliyorsunuz ve yemeğin ortasında - olur . Tatlı noktayı görüyorsun. Bebeğin esnediği, gözlerini kapattığı ve yorgun davrandığı an. Bunun ne anlama geldiğini biliyorsun. Oldu, yorgunluk anları üzerimizde!
Acele etmek! Uyku zamanı!
HIZLI!Onları sallamak ve beşiğe yatırmak için sadece beş dakikan olduğunu biliyorsun. Aksi takdirde, optimum şekerleme için mükemmel fırsat pencerenizi tamamen kaçırırsınız!Bu benim inandığım ve bağlı kaldığım şeydi. Stresli, panik dolu ve düzensizdi. (Eminim espresso da yardımcı olmamıştır).En küçüğüm doğduktan kısa bir süre sonra, etkili uykunun 'anahtarının' aslında çocuğunuzun yorgunluğuna değil, bebeklerin uyanma saatine odaklanmak olduğunu öğrenmeye başladım.Bebekler her zaman yorgun olduklarını göstermeyebilirler, ancak çocuğunuzun uyuşukluk belirtileri gösterene kadar beklemek çoğu zaman çok geç olabilir ve bebeğiniz aşırı yorgun ve tahriş olur, bu da onların gerçekten uykuya dalmasını zorlaştırır.
Uyanık zamanların ve uyku zamanlarının kalıplarını takip edin
Deseni takip edin ve saati izleyin
'Hangi kalıpları arıyorum?'
Kalıplar hareket etmemizi ve çalışmamızı sağlar. Kalıplar bize sınırlar ve denge sağlamaya yardımcı olur.En küçük bebeklerimiz bile kalıpları takip eder. Biyolojik saatimizin bir parçası, hepimiz gerçekten doğal kalıp takipçisiyiz. Şu andaki ebeveynlik anınızda, ara sıra uyanma ve beslemelerle öyle görünmeyebilir, ancak size söz veriyorum, bir kalıba bağlılar.Spesifik olarak, 'uyanma' ve 'uyku' zamanlarını takip ederler. En uygun uyku programınızı oluşturmanıza en etkili şekilde yardımcı olmak için modeli tam olarak nasıl bulacağınızı ve izleyeceğinizi ele alalım.
Çocuğumun son kestirmesi ne kadar sürdü?
Bebek ne kadar uyudu?
Pek çok araştırmacı, uyanma saatini bulmanın, onların uyuklama saatleriyle ve çocuğunuzun yaşıyla ilgili olduğunu göstermiştir.İlk olarak, çocuğunuzun son kestirmesinin ne kadar sürdüğüne çok dikkat edin. Bir saat? Otuz dakika?Bu hafta yanınıza bir not defteri alın ve bebeğin ne kadar süre uykuda kaldığını not etmeye başlayın.Unutmayın, burada yanlış ya da doğru cevap yok, bunu sadece daha sonra daha somut bir program oluşturmaya yardımcı olmak için topluyoruz.
'Uyandırma faktörünü' ekleme
Şimdi 'uyandırma faktörünü' (benim terimim) ekleyeceksiniz. Uyandırma faktörüne eklediğiniz miktar çocuğunuzun yaşına bağlıdır.
- Çocuğunuz doğduysa - yaklaşık 2 ay, uyuduğu süreye 60 dakikadan fazla eklemeyin. Yenidoğanların çok uykuya ihtiyacı vardır ve bunu günlük rutininizde teşvik etmek önemlidir.
- 2 aydan 4 aya kadar yaklaşık 60 ila 90 dakika ekleyin. Unutmayın, çocuğunuzu bir programa bağlı tutmak hem sizin için hem de onlar için iyidir.
- 4 aydan 6 aya kadar yaklaşık bir buçuk saat ekleyin. Bebek daha fazlasını yapmaya başlıyor ve keşfetmek ve oynamak için daha fazla zamana ihtiyacı var.
- 6 aydan 8 aya kadar çocuğunuz büyüyor ve daha aktif hale geliyor, bu da şekerlemeler arasında daha fazla zaman anlamına geliyor. Bu aşamada, optimal 'uyanma süresini' hesaba katmak için uyku sürelerine 2 ve bazen 2 buçuk saat ekleyebilirsiniz.
Formül ile geliyor
formül ile gel
Daha önce de belirtildiği gibi, küçük çocuğunuzun uyku programının formülü şekerleme zamanı artı uyanma faktörüdür.Yani, çocuğunuz bir saat uyuduysa ve 3 aylıksa (60 dk + 60 dk = 120 dk), o zaman en son uyandığı saatten 2 saat sonra tekrar uyuması gerektiğini bilirsiniz.Çocuğunuz 8 aylıksa ve 30 dakika uyuduysa (30 dk + 2 saat = 2 saat 30 dakika) iki buçuk saat sonra başka bir isme iner.Bu formülden rutin olarak daha sağlam bir uyku programı belirlemeye başlayabilirsiniz.
Bir Uyku Programı Ayarlayın
Uyku zamanlamasını ayarlama
Önümüzdeki birkaç hafta boyunca, çocuğunuz için norm haline gelen şeyleri takip edin. Bununla, çocuğunuzun izlediği normal uyku ve uyanma saatlerinin saat kaç civarında olduğunu kastediyorum.Bu, çocuğunuzun uymasına yardımcı olabileceğiniz bir uyku programı belirlemenize yardımcı olacaktır.Bir uyku programı belirlemek sadece bebeğiniz için değil, kendiniz için de hayati derecede önemlidir. Bu size gün boyunca Junior'ın yorgunluğunun tekme atmasını beklemek yerine, yapmanız gereken şeyleri yapmak için planlanmış zamanlar verir.BİR MOLAYA İHTİYACIN VAR! Ve bunu yapabildiğiniz en iyi şekilde planlamanız gerekir.
Yaşa göre Ücretsiz Grafik Yazdırılabilirler
ÜCRETSİZ yazdırılabilir baskıları kim sevmez?
Aşağıda size ve bebeğinize uygun uyku programını bulup oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ÜCRETSİZ çizelgeler bulunmaktadır.
Template.net
Template.net Bebek Programı Şablonu Bebek Programı Şablonu Kaynak: www.template.netTemplates.com, birçok farklı yazdırılabilir dosya için harika bir kaynaktır. Kesinlikle bir ebeveynlik sitesi olmasa da, düzenli olarak ebeveynler için birçok basılabilir kitap buluyorum. Bu şablon basittir ve sizinle ve çocuğunuzla kurduğunuz rutini kaydetmenize ve anlamanıza yardımcı olur.
kızlar için en iyi ayrılık şarkıları
Dr. Smith'in Uyku İzleme Sayfası
Dr Smith'in Bebek Uyku Takvimi Dr. Smith'in Bebek Uyku Takvimi Ücretsiz Basılabilir Kaynak: https://drsmiths.comDr. Smith, ebeveynlerin etkileşime geçmesi için inanılmaz miktarda ebeveynlik tavsiyesi ve ücretsiz kaynaklara sahiptir. Burada Dr. Smith'in ücretsiz indirebileceğiniz birkaç ücretsiz uyku izleme sayfası vardır.Küçük çocukların ebeveynlerine yardımcı olmak için sitede sunduğu diğer kaynakları kontrol ederek bu sayfalarda paylaşılan bilgelikten yararlanın.
banliyö anne
Banliyö Anne Yazdırılabilir Bebek Programı Tablosu Banliyö Anne Yazdırılabilir Bebek Takvimi Tablosu Kaynak: https://www.thesuburbanmom.comBu, karımın sık sık sevdiği bir site. Jen, Orlando, Florida'dan, özellikle küçük çocukların aileleri için blog yazan ve bir şeyler yaratan bir annedir. Onun tavsiyeleri, kaynakları ve paylaştığı hikayeler, gençlerin ebeveynleri için inanılmaz derecede faydalıdır.Ekte, bebeklerin uyku programını takip etmek için ücretsiz çıktıları var, ancak sitesinde ebeveynlik yolculuğunda size yardımcı olabilecek çok daha fazla yazdırılabilir ve ücretsiz şey var.
anne aşırı iş
Anne Aşırı İş Bullet Journal Uyku Takibi Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Kaynak: https://mommyoverwork.comBu, bitmek tükenmek bilmeyen web site araştırmalarımdan edindiğim başka bir eğlenceli blog. Sylvia, sitesini 'eğlenceli ve işlevsel bir yaşam tarzı blogu' olarak adlandırıyor. Para konusunda tavsiyeler veriyor, eğlenceli el işleri ve yemek tarifleri paylaşıyor ve küçük çocukları olan ebeveynler için birçok kaynak ve tavsiye veriyor.Bu yazdırılabilirler basit ama etkilidir. İşlevsel ama aşırı süslü olmayan ama doğrudan konuya giren bir şey arıyorsanız, bu, bebeklerinizin uyku programını takip etmede kullanmanız için iyi bir basılabilir olacaktır.
Çözüm
Bunu yapabilirsiniz!
Bu yazıyı şunu söyleyerek bitirmeme izin verin: BUNU YAPABİLİRSİNİZ!
Başlangıçta çok iş gibi göründüğünü biliyorum, ancak uzun vadede size inanılmaz şekillerde yardımcı olacak. Çocuklar, onlar için yaratmasına yardımcı olduğumuz alışkanlıkları ve kendi ritimlerine uygun olan alışkanlıkları takip eder. Bu süreçte, sadece o an için değil, aylar ve yıllar boyunca hem size hem de çocuğunuza fayda sağlayacak şekerlemeler ve uyku ile bir ritim bulmaya ve yaratmaya yardımcı olacaksınız.
