Melek Numaranızı Öğrenin
Mükemmel Vücut Görüntüsü İçin Tüm Vücut Egzersizi
Eğitimin sağladığı zihinsel ve fiziksel esenlik, öz saygınızı ve genel olarak sağlığınızı iyileştirir. Özellikle alışkın değilseniz, spor yapmayı düşünürken tembel hissetmeniz normaldir, belki de sizi hareket etmeye motive eden aktiviteyi bulamamış olmanızdır.Mükemmel vücut imajını arıyorsanız, tüm vücut antrenmanına gidin. Tüm vücut egzersizi, en fazla kaloriyi yakmanın ve vücudunuzu tek bir rutinde tonlamanın en iyi yoludur. Temelde her kası aynı anda çalıştıracaksınız. Çoğu zaman, bu tür antrenmanlar çok fazla hareket, kardiyo ve enerji gerektirir, bu yüzden terlemeye hazır olun!Bir motivasyon bulun, kendinizi buna koyun, güçlü olun, azimli olun ve o güzel vücudu fethedeceksiniz!
Yeni Başlayanlar İçin Kolay ve Ünlüler Tarafından Popüler Yapılan En İyi 6 Tam Vücut Egzersiz Planı
Aktörler, aktrisler, şarkıcılar ve modeller bize birçok yönden ilham verdiğinden, antrenmanlar ve egzersiz rutinleri için takip edilecek harika bir örnek olabilirler. Yani birçoğunun hepimizin hayranlıkla bakabileceği güzel ve fit vücutları var. Birçoğu aynı zamanda dünyanın en iyi ve en pahalı eğitmenleri tarafından yaratılan harika egzersiz rutinlerini paylaşıyor ve bunları ücretsiz olarak elde edeceksiniz! Bu cennetten gönderilen bir hediye değil mi?
Sizi ilham almaya ve bazı ünlülerin formda kalmak için uyguladığı antrenmanları denemeye davet ediyoruz. Ayrıca kıskanılacak bir figüre sahip olabilir ve en sevdiğiniz Hollywood yıldızlarından herhangi birinin yaptığı gibi dinamik ve eğlenceli farklı aktivitelerin avantajlarından yararlanabilirsiniz. En iyi 6 ünlü antrenmanını orada toplamaya karar verdik. Bunları aşağıdan kontrol edin:
Vera Brezhneva'nın kocası
Yeni Başlayanlar İçin Uygun
Bu sıradaki rutinler, egzersiz ve fitness dünyasına yeni başlayan, ancak yine de güzel vücutlar elde etmek veya vücutlarını korumak isteyen arkadaşlarım içindir. Bu güzel yıldızlar, sağlıklı ve formda kalmak için onları takip eder ve spor salonu deneyiminden veya bu durumda eksikliğinden bağımsız olarak herkes için ulaşılabilirdir.Korkmayın ve spor salonuna bir sonraki gidişinizde bu rutinlerden herhangi birini deneyin:
1. Kate Hudson
Kate Hudson (@katehudson) • Instagram fotoğrafları ve videoları Kaynak: Kate Hudson (@katehudson) • Instagram fotoğrafları ve videolarıKate Hudson muhtemelen Hollywood'daki en fit ünlülerden biridir. Ve biz sadece ayrıcalıklı genetikten değil, aynı zamanda onun kamusal görünümlerinden herhangi birinde dikkat çekici hale gelen bir uygunluk çalışmasından da bahsediyoruz.Karın kasları çerçevelemeye değer olsa da, aktris en sevdiği egzersizin, antrenör Leandro Carvalho tarafından oluşturulan kalçaları tonlamak için 5 egzersizden oluşan bir devre olan “Brezilya popo kaldırma” olduğunu itiraf etti. Yıldız, Harper's Bazaar'a itirafta bulunarak, 'Gerçekten çekirdeğinize ve kıçınıza odaklanıyor' dedi. Şimdi, bu rutin, fitness dünyasına yeni başlayan arkadaşlarım ve yaz için serserilerini ne tonlayacakları için mükemmel. Spor salonuna bir sonraki ziyaretinizde kesinlikle deneyin.
2. Jessica Biel
Jessica Biel (@jessicabiel) • Instagram fotoğrafları ve videoları Kaynak: Jessica Biel (@jessicabiel) • Instagram fotoğrafları ve videolarıJessica Biel, hamile kalmadan önce haftada 4 kez spor salonunda birlikte çalıştığı kişisel antrenör Jason Walsh'ın yardımıyla doğumdan sonra kıskanılacak ve formda vücuduna kavuştu. Sır? Tırmanma egzersizini taklit eden VersaClimber adlı bir makine. 'Bunu herkes yapabilir, en iyi yanı, VersaClimber'ın süper güvenli olması, doğal bir hareket, emekleme hareketi, hepimiz onunla doğduk, düşük etkili. Vücudun üst ve alt bölgesine uygun hareket kalıplarını güçlendirir. Kardiyo veya kondisyon üzerinde yüksek etkisi vardır. Metabolik olarak konuşursak, kalorileri her şeyden daha fazla yakar, 'dedi koç E'ye! Haberler. Sanırım hepimiz gidip bu makineyi bulmalıyız.
3. Adriana Lima
Adriana Lima (@adrianalima) • Instagram fotoğrafları ve videoları Kaynak: Adriana Lima (@adrianalima) • Instagram fotoğrafları ve videolarıAdriana Lima'nın yıllardır uyguladığı ve mükemmel fiziğinden sorumlu olan boksa duyduğu tutku herkes tarafından biliniyor. 'Boks, yaptığım tek spor, dünyanın en iyi boksörü Michel Olajide ile antrenman yapıyorum! - Haftada 3 ila 5 kez, seans başına 1.000 kalori yakıyorum', dedi Adriana Lima, Vogue İspanya'nın Mayıs 2014 sayısına.Ancak son zamanlarda işler değişti çünkü Los Angeles'taki bir röportajda model, artık boksu kardiyo ve ağırlık çalışmasıyla da birleştirdiğini itiraf etti. 'Günleri değiştirerek gidiyorum, ancak seyahat ederken aynısını yapmak zor çünkü kaldığım süre boyunca elimde olanlarla çalışmak zorundayım, ama her zaman yolu buluyorum, örneğin bugün, örneğin koşmaya gittim ve bu kadar. tüm yaptığım. ' Sadece bu alternatif rutinleri ritminize göre yapın ve o çok istediğiniz vücuda sahip olun!
bir erkeğin dolabın içinde olup olmadığı nasıl anlaşılır
Vücut geliştirme için daha fazlası
Egzersiz konusunda biraz daha sertseniz ve daha fazla deneyime ve dirence sahipseniz bu yazı tam size göre. Siz de kas inşa etmek ve daha güçlü olmak mı istiyorsunuz? Yine doğru yerdesiniz.Bugün size, aynı zamanda istediğiniz muhteşem vücuda sahip olmak için favori kaslı ünlülerimizin takip ettiği 3 harika egzersiz rutini önereceğiz. Çok talepkar oldukları ve deneyim gerektirdiği için, denemeden önce yüksek yoğunluğa hazır olduğunuzdan emin olun, aksi takdirde kendinize zarar verebilirsiniz.Eğer öyleyseniz, spor salonuna gidin ve bu vücut geliştirme rutinlerinden herhangi birini takip edin, en sevdiğiniz ünlülerin muhteşem vücutlarını şunlara borçlusunuz:
4. Sienna Miller
Sienna Miller News (@siennarmiller) • Instagram fotoğrafları ve videoları Kaynak: Sienna Miller News (@siennarmiller) • Instagram fotoğrafları ve videolarıBu sonraki egzersiz rutini çok daha zor ve öncekilerden çok daha fazla hazırlık gerektiriyor, bu yüzden o kadar formda değilseniz uzak durmak isteyebilirsiniz. Bu noktada David Beckham ve evet Sienna Miller gibi ünlülerin de katıldığı bir eğirme tapınağı olan SoulCycle'ı zaten biliyor olmanız çok olası.Kurucular, Elizabeth Cutler ve Julie Rice, 2006'da New York'ta ilk mağazalarını açtılar ve bugün, neredeyse 10 yıl sonra, kıta genelinde dağıtılan 47 mağazasında günde 12.000 iplikçi bunu yapıyor. Sienna bu derslere haftada birkaç kez katıldığını söyledi. Ayrıca haftada üç gün evde özel hocasıyla ne olursa olsun yoga yapıyor. Oldukça egzersiz rutini, demeliyiz.
5. Ryan Gosling
Ryan Gosling (@goslingdaily) • Instagram fotoğrafları ve videoları Kaynak: Ryan Gosling (@goslingdaily) • Instagram fotoğrafları ve videolarıPhotoshop gibi görünse de, Ryan Gosling'in vücudu şaşmaz bir toplamın sonucudur: sağlıklı beslenme artı haftada dört veya beş gün iki saat antrenman seansları. Onun rutini kollar, sırt ve göğüs çalışmaları ile koşu veya bisiklete binme sayesinde biraz kardiyo ile işaretlenmiştir.Tüm bunlara, dövüş sanatları ve boksun çekirdeğini güçlendirmek için mükemmel olan bir karışımı olan Muay Thai'ye olan tutkusunu da ekliyor. Oyuncunun Asya'dan bu spora bağımlı hale gelmesi ve o zamandan beri durmaması 'Sadece Tanrı affeder' filmindeki rolüne yapılan hazırlıkların bir sonucuydu. Onun gibi bir vücut arıyorsanız bence denemelisiniz!
marilou york 1978
6. Chris Hemsworth
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) • Instagram fotoğrafları ve videoları Kaynak: Chris Hemsworth (@chrishemsworth) • Instagram fotoğrafları ve videolarıThor ve -Yenilmezler efsanesine yönelik eğitiminde Chris, her zaman hem büyük hem de küçük kas gruplarını içeren bir dizi bileşik egzersiz yapmaya çalıştı. Bu, spor salonunda ağır kaldırma egzersizlerine katılarak yüksek etkili sonuçlarla sonuçlanır.Chris için, yüksek ağırlıklar kaldırmak gerekiyor, bu da her bir ağır kaldırma egzersizi için 6 ila 8 tekrar arasında yapmaya çalışan bu ağırlıklarla birkaç tekrar yapmanız gerekeceği anlamına geliyor.Chris Hemsworth'un eğitiminde dikkate alınması gereken bir diğer faktör de dinlenmedir.Antrenman rutininin yoğunluğu göz önüne alındığında, bir sonraki seans için mükemmel durumda olmak için yeterli ara vermek önemlidir. Dinlenme ve toparlanma dönemlerinde kas kazanımının büyük bir kısmının elde edildiğini unutmayın. Bunu Chris'in kendisi söyledi!
İlgili Makale: Erkeklerin İdeal Kadınları İçin Mükemmel Vücut Olduğunu Düşündükleri
Bilge birinin dediği gibi güzellik görecelidir. Ve bunu akılda tutarak, bir kadının mükemmel vücudunu seçme konusunda erkeklerin sahip olduğu farklı fikirler var. Düşüncelerini ve daha fazlasını aşağıda okuyun.
Özet
Artık bahaneniz kalmadı! Artık dünyanın en başarılı, premium ve mükemmel egzersiz rutinlerine sahipsiniz. Hepsinden iyisi, herhangi bir antrenöre ya da muhtemelen bunlar kadar işe yaramayacak herhangi bir egzersiz planı için 1 sent bile ödemek zorunda değildiniz. Demek istediğim, daha önce adı geçen yıldızların muhteşem vücutlarının sorumluları bunlar sonuçta.Yerel spor salonunuza gidin ve bu Hollywood kökenli egzersiz rutinleri için çalışmaya başlayın. Ünlülerin yaptığı gibi onları takip ederseniz, o muhteşem vücuda çok geçmeden sahip olacaksınız. İyi şanslar ve mutlu egzersizler!
