Melek Numaranızı Öğrenin
Kramplar Neden Bu Kadar Ağrılıdır?
Çoğumuz ayın o zamanından korkarız, bunun acı, tahriş ve günlük hayatımızdan bir aksama hissi ile geldiğini biliriz, ama neden bu kadar çok acı çekiyoruz? Ağrılı dönem krampları normal olsa da ve sık sık onları beklesek de, semptomları azaltabilmemiz ve kendimizi onlardan ağrıdan kurtarabilmemiz için dönem kramplarını ve şişkinliği daha iyi anlayabileceğimiz gerçeğini değiştirmez. Adet krampları, kadın bedenlerimizin, hamilelik olarak da bilinen bir bebek geliştirmek için astarını kalınlaştırarak rahmi hazırlaması nedeniyle oluşur. Ay içinde bu olmazsa, bir sonraki aya hazırlanmak için rahmimizin yaptığı tüm hazırlıkların atılması gerekir. Rahim astarındaki hormonlar, kasılmasına neden olur ve böylece geçen ay oluşturduğu ekstra astarı döker. Adet döneminizin ortasındayken ve kramplar yaşadığınızda olan budur. Peki bu acıyı nasıl yeneriz ve her ay regl döneminin getirdiği semptomların verdiği rahatsızlıktan nasıl kurtuluruz? Ağrıyı kramplardan ve hızlı şişkinlikten doğal olarak kurtaracak yararlı çözümler için okumaya devam edin!
tarafından paylaşılan bir gönderi Alisa Vitti tarafından kuruldu (@floliving) 28 Mart 2018, 12:33 PDT
Şu belirtilere dikkat edin: Adet ağrısı hakkında bir doktora danışmak isteyebilirsiniz.
Tartıştığımız gibi, adet ağrısı ve kramplar beklenir, ancak bazıları başka bir şeyin olduğunu düşündürebilecek aşırı semptomlar veya şiddetli ağrı yaşar. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, meydana gelen başka bir komplikasyon olmadığından emin olmak için doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. - Her zamanki ağrı kesici ilaçlar hiç veya çok az bir rahatlama sağlamıyor - Adetinizle aynı zamanda pelvisinizde ağrınız varsa - Adetiniz boyunca 3 günden fazla süren kramplar - Normal kanamadan daha ağır kanamanız var - Doğurganlık güçlükleriniz var - Ağrınız var seks sırasında - Adet dönemleriniz arasında lekelenme varsa - Aşırı mide bulantısı veya ishal - Normal adet krampları yaşamadığınızdan endişeleniyorsanız
1. Adet Dönemi Kramplarını Doğal Olarak Gidermek İçin Esansiyel Yağ Masajı
Uçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar, doğal tıbbi kullanım için kullanılmış olmalarına rağmen giderek daha fazla popülerlik kazanmaktadır. Bu yağlar özlerdir (bitkilerden alınan konsantre sıvı. Özelliklerini çıkararak ve konsantre ederek, yağlar bitkinin sahip olduğu doğal iyileştirici niteliklerde inanılmaz derecede güçlü hale gelir. * Uçucu yağlar her zaman cildinizin küçük bir bölümünde test edilmelidir. Bu işlem bir taşıyıcı yağ ile yapılmalı ve cildinizde daha geniş yüzeylere uygulamadan önce herhangi bir reaksiyon olmadığından emin olmak için bir güne kadar izlenmelidir.Taşıyıcı yağlar ve losyonlar yağları seyreltmenin harika bir yoludur. çünkü bazıları kullandığınız yağa bağlı olarak yanma hissine neden olabilir. Taşıyıcı yağlar veya losyonlara örnek olarak hindistancevizi yağı, jojoba yağı, avokado yağı, karite yağı, kakao yağı verilebilir. bu seçeneklerden hiçbirini tercih etmiyorsunuz.
Krampların hızlı ağrı kesici için en iyi hangi uçucu yağlar çalışır?
Lavanta Esansiyel Yağı: Lavanta, birçok rahatsızlık için kullanılabilecek güçlü anti-inflamatuar ve ağrı kesici özelliklere sahiptir, ancak adet kramplarından kurtulmak için inanılmaz derecede faydalıdır. Ayrıca, rahim spazmlarını ve kramplarını rahatlatmaya ve uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olan gevşemeyi de teşvik edebilir. Havuç Tohumu Esansiyel Yağı: Lavantaya benzer şekilde havuç tohumu, şişkinlik ve ruh hali değişimlerinin giderilmesinin yanı sıra anti-inflamatuar özellikler içerir. Bu özellikler, döneminizle ilişkili semptomlar için mükemmeldir. Nane Esansiyel Yağı: Bu yağın adet semptomları için çok çeşitli aromaterapi faydaları vardır. Bu faydalar şişkinlik, ağrı, mide bulantısı ve adet kramplarının giderilmesini içerir.
tarafından paylaşılan bir gönderi DAYSPA Vücut Temelleri (@dayspa_body_basics) 4 Nisan 2018, 8:06am PDT
christine filmi wiki
Yağlar nasıl kullanılır?
Bu esansiyel yağları, beklenen adetinizden bir hafta öncesine kadar bir taşıyıcı yağ veya losyon ile birkaç damla masaj yaparak kullanmak en iyisidir. Bu, ağrı hissetmeye başladığınızda, ilaca ihtiyaç duymadan hissetmeniz gereken rahatlamayı artırmaya yardımcı olur. Bu yağlara adet döneminizden önce masaj yapmaya başlayamıyorsanız veya unutursanız üzülmeyin. Hala hızlı hareket eden rahatlamaya sahip olacaklar; kramplardan ve semptomlardan daha önce kullandığınızı hissedeceğiniz kadar rahatlamayacaktır. Yağlara masaj yapmak için, rahminizi daha fazla tahriş etmemek ve şişkinlik gibi ek semptomlardan daha fazla rahatsızlığa neden olmamak için nazik olduğunuzdan emin olun. Adet ağrısından daha hızlı kurtulmak için karın bölgesine ve belinize masaj yaptığınızdan emin olun.
2. Adet Ağrısından Hızlı Kurtulmak İçin Isı Uygulayın
Neden çalışıyor?
Isıtma yastıkları inanılmaz icatlardır! Şaşırtıcı ve yatıştırıcı faydaların yanı sıra kas ağrısı, kramplar ve ağrılardan hızlı bir şekilde kurtulma sunarlar. Ayrıca adet döneminde ilaç kullanmak zorunda kalmadan karın veya bel bölgenize ısıtma pedi kullanarak doğal olarak ağrılarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Isıtma pedleri adet döneminiz boyunca harika çalışır çünkü kasları gevşetir, bu da uterusta daha az kas kasılmasına neden olabilir ve bu da ilk etapta kramplara neden olur. Ayrıca rahminize giden kan akışını artırabilir ve şişkinlikten kurtulmaya da yol açabilir.
Bu nasıl kullanılır
Halihazırda sahip olduğunuz bir ısıtma yastığı kullanabilir, çevrimiçi olarak satın alabilir veya yerel mağazanızdan satın alabilirsiniz. Daha hızlı rahatlamaya ihtiyacınız varsa ve mağazaya gidemiyorsanız, pirinç ve çoraptan kendi DIY'inizi yapabilirsiniz. Çorabı pirinçle doldurup sonunda bağlayarak kendi ısıtma yastığınızı yapabilirsiniz. Isıtma pedini ısınana kadar ısıtın, ancak dokunamayacağınız kadar sıcak değil. Isıtma yastığınızı mikrodalgada pişirmek için ihtiyaç duyacağınız uzunluk tamamen boyutuna bağlı olacaktır, ancak çok ısınmamasını sağlamak için yastığı 15 saniyelik artışlarla ısıtmak en iyisidir. Isıtma pedi ile cildiniz arasında giysi gibi bir tür malzeme kullanarak 20 dakikadan fazla olmamak üzere ısıtma pedini karnınıza ve belinize uygulayın. Bu, cildinizin yanmasını veya daha fazla tahrişe neden olmasını önlemek için önemlidir. Arkanıza yaslanın ve ısıtma yastığının rahatlatıcı sıcaklığının tadını çıkarın ve kramplarınızın eridiğini hissedin. Adet sancılarınızdan ilaca ihtiyaç duymadan neredeyse anında rahatlama hissedeceksiniz!
tarafından paylaşılan bir gönderi Erin // Payne ve Rahatlık (@payneandcomfort) 24 Mart 2018, 8:11am PDT
3. Adet krampları için Yatıştırıcı Bir Fincan Papatya ve Zencefil Çayı İçin
Adet kramplarından kurtulmak neden bu kadar harika?
Papatya ve zencefil çayı regl ağrısı için harika bitki çaylarıdır. Zencefil iltihabı, mide bulantısını, ağrıyı, mide rahatsızlığını ve menstrüasyondan kaynaklanan ağrıyı gidermede harikadır. Papatya, rahatlatıcı özelliği ile mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Menstrüasyon kramplarına ve şişkinliğe doğal olarak yardımcı olacak çaylar için diğer fikirler nane çayı ve rezene çayıdır.
tarafından paylaşılan bir gönderi Premier ProductionOne (@premierproduceone) 5 Nisan 2018, 08:39 PDT
nasıl içilir
1. Bir poşet papatya çayını bir bardak sıcak suda 10 dakika demleyin. 2. Henüz sıcakken, tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı çayınıza ekleyebilirsiniz. **Sağlık yararlarını artırmak için bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz, şeker iltihaba neden olabileceğinden ve daha kötü dönem kramplarına yol açabileceğinden, kullandığınız miktarı sınırlayarak dikkatli olun. 3. Çayınıza zencefil baharatı veya taze rendelenmiş zencefil ekleyin. Bu son derece güçlüdür, bu nedenle bir kısa çizgi ile başlamak ve ihtiyaç duyduğunuzda daha fazlasını eklemek isteyebilirsiniz.
tarafından paylaşılan bir gönderi Amy Jennings (@brooklynvegetarian) 16 Mart 2018, 20:04 PDT
4. Kramplardan Doğal Olarak Kurtulmak İçin Magnezyum Kullanmaya Başlayın
Magnezyum neden çalışır?
Magnezyum, birçok insanın vücudunda zaten eksik olan çok önemli bir mineraldir. İnanılmaz derecede güçlü anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle dönem ağrısıyla mücadele açısından önemlidir. Ayrıca adet kanamasına neden olan hormonu, prostaglandin'i de azaltır, bu da adet döneminiz boyunca iltihabı, krampları ve ağrıyı azaltır. ** Magnezyum almayı planlamadan önce, müdahale edebileceği veya komplikasyonlara neden olabileceği başka bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
Nasıl kullanmalıyım?
Magnezyum kapsül şeklinde veya topikal olarak kullanılabilir. Hızlı ve artan ağrı kesici için uçucu yağ masajınıza topikal magnezyum eklenebilir. Masajı atlamayı seçerseniz veya rutininize daha fazla magnezyum eklemek istiyorsanız, bir kapsül formu almaya başlayın. Optimum faydalar için, beklenen sürenizden 3 gün öncesine kadar günde 360 mg almak en iyisidir. Üç gün öncesine kadar almazsanız, bu da iyidir. Gerektiğinde alarak hızlı bir rahatlama ilacı olabilir; sadece o kadar etkili olmayacak. Magnezyum glisinat veya magnezyum klorür formunda magnezyum bulmak en iyisidir. Magnezyum oksitten farklı olarak, bunlar vücudunuzun kullanması için optimum biyoyararlanıma sahiptir. Magnezyum, magnezyum hakkında konuşurken yaygın olarak kullanılan bir isimdir, ancak vücudumuzun kullanması için en iyisi değildir. Magnezyum oksit tercih edilmez çünkü magnezyumun bu formu yapımı en ucuz olanıdır ve güçlü müshil etkileri vardır. Magnezyum glisinat veya klorürü tercih ederseniz, vücudunuz onu daha verimli ve hızlı bir şekilde kullanabilir ve bu da ağrının daha hızlı geçmesini sağlar. Ayrıca diğer magnezyum formlarının sahip olduğu müshil etkisine sahip olmayacaktır.
tarafından paylaşılan bir gönderi Magdalena Her Şey (@hormonebalance) 18 Ekim 2017, 13:42 PDT
5. Kırmızı Ahududu Yaprağının İnanılmaz Faydalarını Keşfedin
Kırmızı ahududu yaprağı çayı, ilaca ihtiyaç duymadan adet kramplarından kurtulmak için harikadır. Bu çay rahmin sağlığını destekler ve genel olarak adet ağrısını daha iyi giderir. Bu çayın bu amaçla en faydalı özelliği olan rahmi toparlayıp gevşeterek krampları azaltır. Rahminizi rahatlatmanın yanı sıra, daha önce tartıştığımız magnezyum içerir, bu da adet kramplarının ve rahatsızlığın hızlı bir şekilde giderilmesi için önemlidir. Bu çayı adet döngünüzden hemen önce ve sırasında içmek en iyisidir, ancak hızlı rahatlama için aynı gün de alınabilir. Bu kırmızı ahududu yaprağı çayını aşağıdaki adımları izleyerek hızlı bir şekilde yapabilirsiniz 1. Bir torba kırmızı ahududu yaprağı çayını bir bardak sıcak suda 15 dakika veya daha uzun süre demleyin 2. İsterseniz bir tatlandırıcı ekleyin 3. Keyfini çıkarın! ** Çok çay tiryakisi değilseniz, her zaman kırmızı ahududu yaprağı tentürü satın alabilir ve suyunuza birkaç damla ekleyebilir veya gün boyunca demlenmiş çayınızı su bardağınıza bölebilirsiniz. Bu, zaten inanılmaz derecede ince olmasına rağmen tadı seyreltecek ve gün boyunca daha sürekli içmenize yardımcı olacaktır. Gün boyunca içmek, krampları daha uzun süre uzak tutabilir. Bu çayı yapmak sadece kolay değil, aynı zamanda PMS semptomlarınızı daha hızlı gidermenize yardımcı olacaktır.
tarafından paylaşılan bir gönderi Emily Huffman (@harsagirl) 15 Şubat 2018, 10:58'de PST
6. Krampların Hızlı Ağrı Kesimi için Günlük Rutininize Kramp Kabuğu ve Kara Haw Tentür ekleyin
Adet kramplarından kurtulmak için tentürler nasıl kullanılır
Tentürler, ilaç kullanmadan dönem kramplarını rahatlatmanın harika bir yoludur. Terapötik bir doza ulaşmak için sadece küçük miktarlar gerektiren konsantre bir sıvıdır. Tentürler genellikle bir baz ya alkol ya da bitkisel gliserin ile yapılır. Bu bazlar, bitkiden veya ağaç kabuğundan en verimli şekilde yararlandıkları için kullanılır. Kramp kabuğu ve kara şahin, adet krampları için harikadır çünkü dolaşımı arttırır, kasları gevşetir, sakinlik hissini arttırır ve diğer PMS semptomlarına yardımcı olur. Nispeten hızlı bir şekilde yardımcı olabilirler, ancak en iyi döneminizden önce alınırlar. Bu, ağrıyı diğer önerilerden kurtarmanın en hızlı yolu değildir, ancak diğer bazı fikirlerle birlikte harikalar yaratabilir! ** Rutininize yeni otlar eklemeden önce daima doktorunuzla veya naturopath ile konuşun. Bitkilere müdahale edebilecek altta yatan sorunları veya ilaçları kontrol etmek en iyisidir.
Dozaj nedir?
Bu, sahip olduğunuz tentür oranına bağlı olacaktır. Olağan tentür için 1:5'lik bir orandır, yani doz yaklaşık 1 tam damlalık olacaktır. Tam bir damlalık normal doz olsa da, her zaman tentür şişenizin arkasındaki talimatları kontrol etmek ve ilk dozunuz için daha azıyla başlamak istersiniz. Bu, bitkiye veya istenmeyen yan etkilere karşı hiçbir reaksiyonunuz olmadığından emin olmak içindir.
7. Aromaterapi Banyosu Yapın
Faydaları nelerdir?
Faydaları, masaj olarak uçucu yağların kullanılmasına benzer. Banyonuzda kullandığınızda, kullandığınız uçucu yağlar aynı sakinleştirici ve iyileştirici etkilere sahip olabilir! Bu, elbette, hangi yağları kullanmayı seçtiğinize bağlıdır. Ek faydalar elde etmenin ve adet sancılarını hızlı bir şekilde gidermenin bir başka harika yolu da banyo suyunuzda Epsom tuzu gibi bir mineral tuz kullanmaktır. Esansiyel yağlar ve Epsom tuzu ile karıştırılmış yatıştırıcı ılık su, ağrılarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlar! Epsom tuzu, aromaterapi banyonuzda harika çalışır çünkü magnezyum açısından zengindir, bu da daha önce tartıştığımız gibi kaslarınızı gevşetmeye ve gerginliği gidermeye yardımcı olur.
Hangi yağları ve nasıl kullanmalıyım?
Bu uçucu yağları banyonuzda tek başına veya diğerleriyle birlikte kullanabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan banyo suyunuza birkaç damla. - Lavanta - Nane - Adaçayı yağı - Havuç tohumu yağı - Zencefil yağı - Buhur yağı - Yasemin yağı - Bergamot yağı - Kekik yağı - Ylang ylang yağı - Sardunya yağı - Mercanköşk yağı Ayrıca banyonuza Epsom tuzu da eklemeyi unutmayın. Aynı zamanda gevşeme ve kas kramplarının giderilmesine yardımcı olacak kas gerginliğini giderir. Ilık suda yaklaşık 2 bardak Epsom tuzu kullanın ve maksimum emilimi ve faydaları elde etmek için en az 15 dakika bekletin.
8. Vücudunuzu Hareket Ettirmeye Devam Edin
Egzersiz yaparak adet kramplarından kurtulun
Evet, söyledim, egzersiz yap! Bu muhtemelen yatakta ya da kanepede acı içinde sıkışıp kaldığınızda yapmak isteyeceğiniz son şeylerden biridir. Egzersizi... burpeler... koşuyor...? Başlamak için oldukça fazla motivasyon gerektirse de, büyük olasılıkla hızlı bir şekilde rahatlama hissetmeye ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Bunun nedeni birkaç nedendir. Egzersiz kanın pompalanmasını sağlar, bu da dolaşımınızı artırır. Artan dolaşım sayesinde rahminiz daha fazla kan akışına kavuşur ve bu da rahim krampları için daha iyidir. Regl döneminiz boyunca egzersizin bu kadar faydalı olmasının bir başka nedeni de, döngünüzün zihinsel stresin yanı sıra fiziksel stresi de beraberinde getirebilmesidir. Egzersizin, nihayetinde vücudunuzdaki stresi azaltacak ve kaslarınızın daha fazla gevşemesine yardımcı olacak bir stres giderici olduğu bilinmektedir. Bu gevşeme rahim kramplarını da hafifletebilir. Ayrıca, ne kadar az olursa olsun kendinizi egzersiz yapmak için motive edebildiğinizi bilmek ve ilaç kullanmadan daha iyi hissetmek için kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
kurt düş kapanı anlamı
Bazı örnekler nelerdir ve nelerden kaçınılmalıdır?
Adet dönemi kramplarından hızlı bir şekilde kurtulmak için en yorucu egzersiz rutinine ihtiyacınız yok. Tek gereken harekettir. Sadece hissetmediğinizde harika egzersizlere bazı örnekler... - Yoga (Zaten bildiğiniz bazı hareketleri kullanın, youtube yoga videolarını izleyin veya hatta yerel yoga stüdyonuza gitmek isterseniz) - Esneme (Bu benzerdir yogaya, ancak nefes veya yoga akışına odaklanmadan) * En sevdiğiniz rahatlatıcı filmi izlerken esneyebilir veya yoga yapabilirsiniz! Kulağa rahatlatıcı gelmiyor mu? - Jogging - Vücut ağırlığı egzersizleri Bunlar, yapabileceğiniz birçok egzersiz ve egzersize sadece örnektir. Muhtemelen daha fazla rahatsızlığa neden olabileceği için ab odaklı egzersizlerden kaçınmak istersiniz, ancak hafifçe başlamaktan ve kendinizi rahat hissettiğiniz kadar zorlamaktan çekinmeyin.
tarafından paylaşılan bir gönderi AVUSTRALYA ÇEVRİMİÇİ AKTİF GİYİM (@marxathletica) 7 Nisan 2018, 18:54 PDT
Bu Hızlı ve Doğal Fikirli Adet Dönemi Kramp Çözümleri ile Kendinizi Yeniden Harika Hissedebilirsiniz!
Artık ağrılı dönem kramplarınız tarafından engellenmiş veya kesintiye uğramış hissetmenize izin vermeyin! Döneminiz boyunca aldığınız korkunç ağrıdan hızla kurtulmak için bu ipuçlarını kullanın. Bu doğal fikirli ipuçları, ilaç kullanmadan regl ağrınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır, böylece bu ipuçları sayesinde sadece biraz rahatlama sağlamakla kalmaz, sağlığınızın diğer yönlerine de fayda sağlayabilirsiniz.
tarafından paylaşılan bir gönderi Val Takviyeler (@valsupplements) 6 Nisan 2018, 15:08 PDT
