Melek Numaranızı Öğrenin
Gaslighting nedir?
Gaslighting, bir bireyi ya da bir grup bireyi, hedeflenen bir birey ya da birey grubuna gizlice şüphe tohumları ekmeyi içeren bir tür psikolojik manipülasyondur. Bu süreç, hedeflenen tarafın hatıraları veya yargıları konusunda şüpheci olmasına ve mağdur için ciddi zihinsel yansımalara yol açmasına yol açar. Gaslighting, narsistin veya sosyopatın davranışında bulunan bir özelliğin bir örneğidir, çünkü bu tür bireyler birileri üzerinde güç kazanmayı amaçlar.
Bazı Gaslighting Örnekleri Nelerdir?
Kaynak: http://giphy.com
Gaz yakan bir kişi, başlangıçta sınırları çok fazla zorlamak istemez, bu nedenle önce sinsi bir yaramazlıktan daha ağır suçlara başlar. Bazı gaz aydınlatma örnekleri, herhangi bir olay çerçevesi hakkında yalan söylemeyi ve abartmayı içerir. Evlilikte aldatma aynı zamanda gaz yakan bir kişinin sahip olduğu ortak bir özelliktir. İstismarcı kartları çevirecek ve kurbanı oynayarak partnerini 'çılgın' olduklarına inandıracaktı.
Gaslighting, kişinin çalışma hayatını da genişletebilir. Gaz yakan bir kişiyle çalışmak, özellikle de yönetici pozisyonundaysa, açık bir işkence olurdu. Olayların çerçevesini çarpıtarak ve gerçeği gizleyerek astlarını sözlü olarak taciz edebilirler. Ayrıca, gaz lambası kullanan bir ebeveynin çocuklarını bir saniye şefkatle boğduğu ve bir sonraki saniye onları görmezden geldiği ve buz gibi soğuk olduğu görülebilir.
İnsanlar Neden Diğer İnsanlara Gaz Yakıyor?
Kaynak: http://giphy.com
Daha önce de belirtildiği gibi, bir kişinin gaz aydınlatmasına düşkün olmasının en yaygın nedenlerinden biri, kişiliğinde narsisistik veya sosyopatik özelliklere sahip olabilmeleridir. Hem narsistler hem de sosyopatlar başkaları üzerinde güç kazanmayı amaçlar. Bu tahakküm arayışı, bireyleri akranlarını, meslektaşlarını veya aile üyelerini 'ilgili' kalmak veya bir ilişkide 'üstün' olmak için kötüye kullanmaya zorlar. Ayrıca, güvensizlikler veya düşük benlik saygısına sahip olmak, kişinin gaz aydınlatmasına düşkün olmasına da katkıda bulunabilir. Güvensiz veya düşük benlik saygısına sahip kişiler, genellikle bir ilişkide baskın veya etkili olduklarından emin olarak kendilerini doğrulamaya çalışırlar.
Gaslighting'in Zararlı ve Uzun Vadeli Etkileri Nelerdir?
1. Anksiyete ve depresyon
Koç kocasının özellikleri
Sürekli olarak hatalıymışsınız gibi hissettirilmek veya olayları 'yanlış şekilde' algılamak, herhangi biri üzerinde zihinsel bir etki yaratabilir. Gaslighting kurbanının anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sorunlara av olması şaşırtıcı olmaz. Gaz aydınlatması genellikle kişinin benlik saygısını etkilediğinden, kaygı ve depresyon gibi sorunlar neredeyse garantidir ve kurbanı bu kısır döngüye daha da kaptırır.
2. İzolasyon
Kaynak: http://giphy.com
Gaslighting kurbanı, algılarına, içgüdülerine ve hatıralarına artık güvenmeyebileceğinden çoğu zaman yalnız kalmayı tercih edebilir. Bu nedenle, arkadaş ve aile üyeleri gibi sevdiklerinden bile genel olarak toplumdan tecrit edilebilirler. Kendilerine kurdukları bu izolasyon sonucunda zihinlerinde kurdukları tuzaklara daha da sıkışırlar. Sahte özgüvenleri onları her zaman yanıldığını düşünmeye zorladığı için kimseyle tanışmaktan kaçınabilirler.
3. Sanrılar
Kaynak: http://giphy.com
Muhtemelen en kötüsü ve belki de tüm sorunların kökü - kurban, istismarcının onları ikna ettiği her şeye inanmaya başlayabilir. Zihinlerinde sahip oldukları herhangi bir anı veya olay çerçevesinin yanlış olduğunu düşünerek beyinleri yıkanmış olabilir ve bu nedenle belki de yanlış olduklarına inanarak yanılgıya düşerler. Bu sanrılar, kurbanın düşük özgüvenine, depresyonuna ve izolasyonuna katkıda bulunur. Mağdur, şizofreni veya bunama gibi hafıza bozuklukları gibi altta yatan teşhis edilmemiş ciddi bir zihinsel duruma sahip olduğuna inanmaya bile başlayabilir.
4. Kendinize güvenmemek
Kaynak: http://giphy.com
Kurban sonunda kendisine güvenmemeye başlayabilir. Davranışları büyük ölçüde değişebilir. Dışarıdan biri, çok fazla özür dilediklerini, sosyal toplantılarda sessiz kalmayı tercih ettiklerini veya arkadaşlarıyla ve aile üyeleriyle birlikte görünmekten ve takılmaktan kaçındıklarını fark edebilir. Tüm bunların temel nedeni, mağdurun artık kendisine güvenmemesi olabilir. Fikirlerinin hiçbir değeri olmadığını, çok hassas olduklarını veya tamamen 'çılgın' olduklarını hissedebilirler. Bunların hiçbiri olmasa bile, kesin olan bir şey var - gaz aydınlatmasının kurbanı her zaman şüphe duyacak ve yüksek sesle söylemeden önce belirli olay çerçevelerini veya kişisel görüşlerini ikinci kez tahmin edebilir.
5. Psikolojik travma
Kaynak: http://giphy.com
Belki de hepsinden daha ciddi olanı - gazla aydınlatma, bir birey üzerinde ciddi psikolojik travmaya neden olabilir. Böyle bir zihinsel istismardan başarılı bir şekilde kurtulduktan sonra bile, kendilerine yakın olanlara bir daha asla güvenmeyebilirler. Bunlara yakın partnerler, arkadaşlar, meslektaşlar ve aile üyeleri dahildir. Ayrıca, gaslighting'in bir başka ciddi yansıması da, mağdurun böyle bir travmatik deneyimden sonra uzun bir süre boyunca yolunu şaşırmış veya kafası karışmış hissetmesidir. Bu psikolojik suça yenik düştüklerinden bu yana bir süre geçse bile, konuşmakta, fikirlerine değer vermekte veya yargılarına bağlı kalmakta sorun yaşayabilirler.
Gaz Aydınlatmanın Etkileri Nasıl Aşılır?
1. İstismarcıdan kurtulun
Her şeyden önce, kişinin istismardan kendisinin kurtulması gerekir. Bu noktada, size ne kadar yakın olduklarına aldırmayın – hiç kimse onların size verdiği zararı ve istismarı hak etmez. Bu noktada, istismarcının sizi cezbetmek için son girişimlerini yapabileceğini - onlardan şüphe ettiğiniz için sizi deli olduğunuzu düşündürmeye çalışarak, ancak size tek tavsiyemiz kulaklarınızı tıkamak ve yapmak olacaktır. içgüdülerini takip et - birinin içgüdüleri asla başarısız olmaz.
2. Kendinize güvenin
Yukarıda bahsettiklerimize benzer şekilde, gaz aydınlatmanın etkilerinin üstesinden gelmek için kendinize yeniden güvenmeyi öğrenmeniz gerekir. İnsanların sizi aldatabileceğini, ancak içgüdülerinizin size asla ihanet etmeyeceğini zihninize aşılamaya çalışın. Güveninizi yeniden kazanmakta zorlanıyorsanız, bir terapisti ziyaret etmenizi veya yerel bir destek grubuna katılmanızı öneririz – sizi destekleyen ve tekrar ayağa kalktığınızı görmek isteyen kaç kişinin hala var olduğunu görünce şaşıracaksınız. .
3. Deneyiminizden öğrenin
Kaynak: http://giphy.com
Son olarak, bir gaz lambası kurbanı olarak deneyimlerinizden öğrenmek, gücünüzü yeniden kazanmanıza, kendini sevmeyi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir ve sizi yeniden dünyayla yüzleşmeye hazır hale getirebilir. Deneyiminizden öğrenebileceğiniz yollardan bazıları, böyle bir şeyin tekrar olması durumunda, söylediklerinizi destekleyecek yeterli kanıtınız olduğundan emin olmaktır. Bir günlük veya olayları elinizin altında bulundurun, sesli notlar alın ve söylediklerinizin ve şeyleri nasıl algıladığınızın doğru olduğundan emin olmak için insanların, nesnelerin veya yerlerin fotoğraflarını çekin.
Gaz Lambası Olan Bir Kişiye Davranışlarında Nasıl Yardımcı Olabilir?
Kaynak: http://giphy.com
Daha önce de belirttiğimiz gibi, gaz yakan bir kişi genellikle iblisleriyle savaşır ve benlik saygısından yoksundur. Onların çöküşlerini kabul etmeli ve onları desteklemek için burada olduğunuzdan emin olmalısınız ve kendilerini tatmin etmeleri için onların sizi baltalamasına gerek yoktur. Unutmayın, toksik olan kişi değil, alışkanlıktır. Ayrıca, ilişkinin başlarında kendinizi savunabilir ve kolayca manipüle edilebilecek biri olmadığınız hissini verdiğinizden emin olabilirsiniz – kendinize ve neye inandığınıza inanın. Yapabileceğiniz son şey tehdit etmektir. (kendini savunmak için) eğer bu tür bir manipülasyon devam ederse, onlarla ilişkinizi sonlandırmak zorunda kalabileceğinizi - eğer yardım edilmek istiyorlarsa, her zaman orada bu tür sosyal özellikleri tedavi etmede uzmanlaşmış terapistler aramalarına yardımcı olabilirsiniz.
İlgili Makale: Bilmeniz Gereken 20 Duygusal Manipülasyon Tekniği ve Taktiği
Bilmeden düşmüş olabileceğiniz en yaygın kullanılan duygusal manipülasyon taktiklerinden 20 tanesini tanıyın ve nasıl kurban olmayacağınızı öğrenin.
Özet
Kaynak: http://giphy.com
Özetle denilebilir ki, gaslighting kişinin kendine zaten inancının olmamasının bir sonucudur. Tek yapmanız gereken kendinize güvenmek ve olayları nasıl algıladığınızın, olayların nasıl olduğunun tek doğru versiyonu olduğu gerçeğini kabul etmektir. Tabii ki, tekrar tekrar yanılıyor olabiliriz, ancak birinin zirvede kalmanız için sizi zayıflatmaya çalıştığını hissederseniz, yapabileceğiniz en az şey inandığınız şeyde sabit kalmak ve tacizciyle bir şeyler konuşmaya çalışmaktır. . İşler hala yolunda gitmiyorsa, böyle zehirli bir ortamdan çıkın. Unutmayın, zihinsel sağlığınız bir başkasının onaylanma duygusundan daha önemlidir.
