Melek Numaranızı Öğrenin
REM Uyku Döngüsü Nedir?
İyi uyumuş bir bebek mutlu bir bebektir
Tüm insanlar (yetişkinler ve bebekler) yaşadığımız farklı uyku döngülerine sahiptir. Uykunun bu aşamaları, zar zor uyanıklıktan (bazılarının hafif uyku dediği) uykunun en önemli biçimine, yani bizim REM dediğimiz şeye kadar uzanır.REM, Hızlı Göz Hareketi anlamına gelir ve sahip olduğumuz en derin uykudur. REM, beynimizin bir önceki günden bilgileri kurtarmasına ve depolamasına yardımcı olduğu için her birimiz için inanılmaz derecede önemlidir. REM olmadan, esasen kafanızdaki bilgisayarın tamamen dinlenmesine ve iyileşmesine, gelecek güne hazırlanmanıza asla izin vermiyorsunuz.
REM uyku döngüsünün süresi ve uzunluğu
Bebekler yetişkinlerden çok daha uzun uyur
Nörobilimciler tarafından genel olarak incelenen iki tür uyku vardır: NREM (hızlı olmayan göz hareketi) ve REM (hızlı göz hareketi).
NREM
Hızlı olmayan göz hareketleri sırasında uykumuz genellikle sessizdir ve bedenlerimiz yenilenmeye ve büyümeye başlar. Bu evrede kan kaslara doğru artar ve dokular büyür.
havuç yağının saça faydaları
REM
Hızlı göz hareketleri sırasında uykumuz gürültülü ve düzensiz olabilir. Beynimiz bilgiyi kendisi tamir edip depolarken rüyalar gerçekleşiyor. (Bilgisayarınız yeniden başlarken rüyalar bir tür yükleme ekranı gibidir).
Bebek İçin REM
Bir yetişkin olarak, başınızı yastığa koyduğunuzda hızlı uykuya geçme olasılığınız vardır. Ancak çocukların derin bir uykuya dalmaları çok daha uzun sürer. Ayrıca derin bir uykuda geçirdiğimiz süre bir seferde 90 dakikaya kadar çıkabiliyor, bir bebek için bir saate yaklaşsalar bile şanslılar.Bebeklerde genel REM süresinin uzunluğu nedeniyle (uykularının yaklaşık yüzde ellisi REM döngüsündedir), birçok ebeveyn, bebeklerini uyandırmaları veya sakinleştirmeleri konusunda endişelidir.Her 50 dakikalık şekerleme süresinin yaklaşık 25 dakikası REM uykusunda olacaktır. Bu süre zarfında çocuğunuz heyecanlı, sinirli veya heyecanlı görünebilir. Hızlı göz hareketleri için bu normaldir ve bebeğiniz bu aşamadayken onu uyandırmamaya özen göstermelisiniz.
uyku aşamaları
1. Hafif Uyku
Uyku döngülerimiz genellikle hafif uyku ile başlar. Burası bizim uykumuzun geldiği ama tam olarak uykuya dalamadığımız yer. Bilirsin, o tekrarı tekrar izleyip bir an için tamamen dışlanmışken olduğu gibi? TAMAMEN uykuda değildin, bu sadece 'hafif uyku' aşamasıydı. Bebeklerde bu, çok uykulu göründükleri, ancak henüz gözlerini kapatmadıkları zaman olabilir.'Hafif uyku'dan sonra gerçek uyku denir. Bu, uyandığınız ve gerçekten uykuya daldığınızı bildiğiniz zamandır. Gözlerin tamamen kapanıyor ve bilincin dışına çıktın. Uyuyorsun... daha resmi olarak.
2. Derin Uyku
Şimdi insanların 'derin uyku' dediği şey budur. Bu, nefesinizin ritmik hale geldiği, kalp atışınızın yavaşladığı ve vücudunuz kendini onarmaya başladığı zamandır. Bu süreçte bağışıklık sisteminiz yenilenir, vücudunuz büyür ve gelişir ve gün boyunca kazandığınız enerji depolanır.
3. REM
Son olarak hızlı göz hareketine geliyoruz. Birinin uykusunda konuştuğunu duyduysanız, muhtemelen REM uykusundaydılar. Bu aşamada bebeğinizin güldüğünü, konuştuğunu, hareket ettiğini ve hatta gözleri kapalıyken (veya yanıp sönerken) oyun oynadığını görebilirsiniz.
Yenidoğan uyku tablosu
Yenidoğan uyku alışkanlıkları söz konusu olduğunda genel bir uyku çizelgesi. Ancak, bunun kesin bir bilim olmadığını lütfen unutmayın. Her bebek farklıdır ve uyku ihtiyaçları bireysel ihtiyaçlarına göre günden güne farklılık gösterebilir.
Yenidoğan - 2 Aylık
Yeni doğmuş bir bebek için gece uykusu genellikle yedi ila dokuz saat arasındadır. Bununla birlikte, gün içindeki şekerlemeler, toplamda neredeyse aynı miktarda zaman biriktirir. Bu, her gün 14 - 18 saatlik uykunun basketbol sahasında bir yere geliyor.
ikinci ve üçüncü tarih arasındaki süre
3 Ay - 5 Aylık
Bu süre zarfında gece uykusu biraz artar ve her gece 8 ila 10 saat arası uyku bekleyebilirsiniz. Gün boyunca şekerlemeler zamanla biraz azalır ve her biri yaklaşık dört veya beş saate çıkar. Genel olarak, toplam uyku miktarı günde yaklaşık 14 - 18 saat arasında aynı şeyi söylüyor.
6 Ay - 8 Aylık
Geceleri uyumak daha kolay hale geldi ve küçük çocuğunuz artık bir seferde 9 ila 11 saat arasında uyuyabilir. Gündüz uykuları çok incedir ve günde sadece 3-5 saate kadar gelir. Toplam uyku miktarı yaklaşık 13-16 saate gelir.
9 Ay - 12 Aylık
Bu süre zarfında uyku, gündüzden daha çok geceye odaklanır. Bu, gece uykusunun gece yaklaşık 10 - 12 saate çıktığı anlamına gelir. Gün boyunca, şekerlemeler toplam sadece 2 ila 4 saattir, bu da toplamda günde yaklaşık 12 - 16 saat uykudur.
Bebeğinizle ilgili her şeyi izlemenize yardımcı olan uygulamalar
Bebeğinizin nasıl uyuduğunu izlemek için bebek uyku uygulamaları
Kabul edelim, uygulamalar hayatı kolaylaştırıyor. Zindeliğim için bir tane, projelerimde beni görevde tutacak ve hatta ebeveynlik hedeflerimde bana yardımcı olacak bir tane var. Telefonunuzun artık kullanmadığınız veya neredeyse hiç kullanmadığınız uygulamalarla dolu sayfalar olduğundan eminim, ancak aşağıda listelenen uygulamalardan birini seçerseniz, onu kolayca ve tutarlı bir şekilde yeni olarak kullanacağınıza söz veriyorum. ebeveyn. Çocuğunuzun sağlıklı bir uyku programına sahip olmasına yardımcı olma yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek birkaç uygulamayı aşağıda listeledim.
Cozi Family Organizer (Apple IOS ve Google Play) Fiyat: Uygulama içi satın alımlarda ÜCRETSİZ
Cozi Family Organizer App Store'da Kaynak: App Store'da Cozi Family Organizer Cozi Family Organizer - Google Play'de Uygulamalar Kaynak: Cozi Family Organizer - Google Play'de UygulamalarBu basit ama çok yönlü uygulama, aile programınızı tek bir yerde tutmanıza olanak tanır. Ayrıca, bebeklerinizin uyku düzenini ve tüm aile ihtiyaçlarınız için takip etmenize yardımcı olacak diğer bilgileri takip etmek için harika bir seçenektir.
Bebek Takibi - Yeni Doğan Günlüğü (Apple IOS ve Google Play) Fiyat: Uygulama içi satın alımlarda ÜCRETSİZ
Bebek Takibi - Yeni Doğan Günlüğü App Store'da Kaynak: Bebek Takibi - App Store'da Yeni Doğan Günlüğü Bebek Takibi - Yeni Doğan Besleme, Bez, Uyku Günlüğü - Google Play'de Uygulamalar Kaynak: Bebek Takibi - Yeni Doğan Besleme, Bez, Uyku Günlüğü - Google Play'de UygulamalarBebeğinizin yaptığı her şeyi takip etmeye yönelik basit ve basitleştirilmiş bir yaklaşımla Baby Tracker, ebeveynlik uygulama kitaplığınıza harika bir ektir. Apple'da 4,7 (5 üzerinden) ve Google Play'de neredeyse 5 (5 üzerinden) kullanıcı derecelendirmesi ile bu uygulama hem kullanıcılar hem de eleştirmenler tarafından övgüyle karşılandı. Baby Tracker, sezgisel arayüzü ile günlük öğelerin takibini kolaylaştırır ve bebek bezi değişiklikleri, beslemeler, büyüme kayıtları ve uyku takibi gibi çok sayıda kategori içerir.
Baby Connect - Etkinlik Günlüğü (Iphone, Android, Ipad) Fiyat: 5,99 ABD doları
Android, iPhone, iPad, Kindle ve web için bebek izci ve günlük kaydı Kaynak: Bebek BağlantısıWall Street Journey, New York Times ve diğer birçok medya kuruluşu tarafından önerilen Baby Connect, bebek takibinde endüstri liderlerinden biridir. Baby Connect aynı zamanda farklı kullanıcıların uygulamaya kendi verilerini girmeleri için erişmelerine izin vererek bebek bakıcılarınızın, hemşirelerinizin, aile üyelerinizin, kreş personelinizin ve ailenizin tümünün verileri güvenli ve senkronize halde tutmasına olanak tanır. Baby Connect, çocuğun verilerini senkronize etmenin yanı sıra, farklı kullanıcıların uygulama aracılığıyla birbirlerine fotoğraf ve mesaj eklemesine de olanak tanır.
Çözüm
Uyku çocuğunuz için inanılmaz derecede önemlidir
Çocuğunuzun nasıl uyuduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek, bir ebeveyn olarak bebeğinizi uyku döngüsü sırasında nasıl, ne zaman ve nasıl uyandırmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Ancak her çocuğun ihtiyaçlarının farklı olduğunu ve günden güne değişebileceğini asla unutmayın. Genellikle yoğun bir sabah veya tam bir günün ardından, çocuğunuzun programının ayırdığından daha fazla uykuya ihtiyacı olabilir.
Siz ebeveynsiniz ve çocuğunuzun ihtiyaçlarını bilirsiniz. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz bir şekerlemede fazladan zaman ayırmaya karar verdiğinizde, buna göre ayarlayın. Uyku izleyici, küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu uyku düzenini nasıl ayarlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacak iyi bir araçtır.
