Koltuk Altı Yağı: Nedenleri, Egzersizleri ve Ameliyatları

Koltuk altlarındaki yağ, birçok dikizci için bir öz-bilinç noktasıdır. Bütçeniz ne olursa olsun, koltuk altı yağının nedenleri ve ondan kurtulmanın yolları hakkında bilgi edinin.

arasında yer alan göğüs Ve koltuk altı , koltuk altı yağ her yaştan, cinsiyetten, boydan, şekilden ve kilodan dikizlerde normaldir. Muhtemelen genetik, hormonlar ve diğer yaşam tarzı faktörleri gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır.

Koltuk altı yağının nedenlerine ve görünümünü nasıl azaltacağınıza derinlemesine bir bakış için okumaya devam edin.

Koltuk altı yağı neden olur?

Ayna, duvardaki ayna, bunu hangi lanet yaptı? koltuk altı sonuçta yağdan mı geliyor?

Herhangi bir insanda olabilirken, koltuk altı yağı kadınlarda daha belirgin olabilir. sütyen giymek veya dar giysiler göğüs ve koltuk altı derisinin dışarı çıkmasına ve koltuk altlarının yağlı görünmesine neden olabilir.

Dirgenlerimizi kaldırıp sütyen yakmaya başlamadan önce, koltuk altı yağlarının yaygın nedenlerine bakalım.

Genetik

Tıpkı vücut tiplerinde olduğu gibi, vücudunuzun yağ dağılımı da genetik yapınız tarafından düzenlenir.

2021 çalışmak Asya, Afrika ve Avrupa kökenli insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, yağ dağılım modellerinin yalnızca farklı ırklar arasında farklılık göstermediğini gösterdi. etnikler ama daha çok biyolojik kadınlar ve erkekler arasında.

Yani, eğer sizde yağ çukurları varsa, muhtemelen akrabalarınızda da vardır. Aileyi sevmeli!

wiki grand budapeşte oteli

hormonlar

Koltuk altı yağlanması kadınlarda daha yaygın olmakla birlikte, cinsiyet ve cinsiyete bakılmaksızın herkes koltuk altı yağına sahip olabilir.

Ancak seks hormonları , özellikle estrojen Ve testosteron , sürmek vücut yağ birikimi alana özgü bir şekilde. Bu, yağ depolamanın insan türünün hayatta kalmasında oynadığı evrimsel rollerle (yani kadınlara emzirmek kıtlık sırasında bebekler).

Göğüs dokusu, özellikle doğum sırasında doku değişikliklerine neden olan hormonal değişikliklere karşı hassastır. ergenlik , adet , gebelik , menopoz , vb. Bu dalgalanma, kızlarla koltuk altlarınız arasındaki fazla yağ veya cilt görünümünü artırabilir.

Ağırlık

Fazla kiloluysanız, koltuk altlarınızda veya çevresinde yağ birikimi olabilir.

Son zamanlarda biraz fazla kilo aldıysanız, deri altı yağ koltuk altı yağ görünümünün suçlusu olabilir.

Genel deri altı yağ, yaşam tarzı ayarlamaları yoluyla kontrol altında tutulabilir, örneğin diyet Ve egzersiz yapmak . Ancak, hedef almak zor kilo kaybı vücudun belirli bölgelerinde.

Draw ve Maura Bledsoe

koltuk altı meme dokusu

Ekstra! Ekstra! Tümünü oku!

koltuk altı meme dokusu meme bölgesinin sınırları dışında büyüyen ekstra meme dokusudur. Topaklı bir kitle şeklinde kendini gösterebilir.

Bu nadir görülen, doğuştan gelen bir durumdur. birine göre çalışmak, Kadınların yüzde 2 ila 6'sının ve erkeklerin yüzde 1 ila 3'ünün vücutlarında büyüyen aksesuar meme dokusu vardır. Buna sahip olanların koltuk altında büyümesi muhtemeldir.

Olağandışı kitleler, topaklar veya çok seksi olmayan bir taraf fark ederseniz meme , kanser gibi ölümcül sağlık durumlarını ekarte etmek için bir doktora danışmanız çok önemlidir.

Lenfödem (şişmiş lenf düğümleri)

lenfödem lenf düğümlerinizin kronik olarak şiştiği bir hastalıktır.

Bu kokuşmuş çukurların yüzeyinin altında, vücudunuzun drenaj sistemi görevi gören bir lenf düğümleri ağı bulunur. Ve lavabonuzdaki gider gibi – eğer bir şey lavabonuzu tıkarsa lenf sistemi , sıvı lenf düğümlerinde tutulur ve şişmeye neden olur.

Bu durumun nedenleri bir yaralanma, ameliyat ve hatta kanser (ör. meme kanseri ve lenfoma) arasında değişir.

Göğüslerinizi ve koltuk altlarınızı kitleler veya yumrular açısından düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir. Anormal bir şey hissederseniz hemen bir doktora başvurun.

Koltuk altı yağı nasıl azaltılır

İşte bizim ikimiz kokular Koltuk altı yağını azaltmak için neler yapabileceğiniz konusunda:

• Düzgün oturan bir sütyen giyin. Bir çalışmak kadınların yüzde 80'inin yanlış sütyen bedeni giydiğini ve bunların çoğunun çok küçük olduğunu buldu (hayır!). Rahatlığın yanı sıra ölçü almak ve giymek doğru boyutta sutyen fazla yağ görünümünü azaltacaktır.
• duruşunuzu ayarlayın . Koltuk altı köpeği için bir çare, kambur durmayı bırakmaktır. Genellikle öne doğru eğildiğinizde, vücut ruloları daha belirgin hale gelir. Duruşunuzu düzeltme Oturup ayakta durduğunuzda (düz sırt ve omuzlar geride) koltuk altı yağlarınızı hazırda bekletme modunda tutabilirsiniz.
• Göğüs ve üst kol kaslarını geliştirin. Özellikle koltuk altlarındaki yağ kaybını hedeflemek zor olsa da, göğüs Ve silâh bölgeyi tonlayacak ve sıkılaştıracak, yağ görünürlüğünü azaltacaktır.
• Kiloları tıraş et. Kilo kaybetmek sağlıklı bir şekilde koltuk altı yağlarının belirginleşmesini ve tüm vücudunuzdaki yağ dağılımını azaltacaktır.
• Cerrahi olarak çıkarılması konusunda doktorunuza danışın. Yaşam kaliteniz koltuk altı meme dokusundan etkileniyorsa doktorunuz liposuction önerebilir.

Koltuk altı yağ aldırma ameliyatı

Diyet, egzersiz ve kilo verme işinize yaramıyorsa koltuk altı yağlarından kurtulmanın en etkili yolu liposuctiondır. Prosedür, istenmeyen yağ ceplerini emme yoluyla giderir.

Bıçak altına yatmaya karar vermek büyük bir karardır, bu nedenle ameliyat sırasında neler olduğunu, cerrahı nasıl bulacağınızı ve işlemin maliyetini bilmek önemlidir.

ameliyat öncesi . Ameliyatınızdan önce, bir oyun planı geliştirmek için cerrahla görüşeceksiniz. Konsültasyon sırasında cerrah sizinle istediğiniz sonuçlar, nasıl hazırlanacağınız, teknik detaylar, ameliyat sonrası bakım vb. hakkında konuşacaktır.

ameliyat süresi . Cerrah, koltuk altı bölgenizdeki dokuyu uyuşturmak için size lokal anestezi sağlayacaktır. Daha sonra, cerrah uyuşmuş bölgede 1 ila 2 inçlik kesikler yapacak ve yağı emmek için bir kanül yerleştirecektir.

ameliyat sonrası . İyileşmeniz, prosedürünüzün ne kadar invaziv olduğuna bağlı olacaktır. Ameliyat sonrası ilk iki hafta şişlik olması normaldir ve çoğu kişi ameliyattan bir hafta sonra düzenli bir programa dönebilir. Bununla birlikte, tamamen iyileşmek için kendinize altı hafta izin vermek ve 3 ila 4 hafta boyunca minimum yorucu aktivite yapmamak önemlidir. Cerrahınız düzgün bir şekilde iyileştiğinizden emin olmak için ameliyat sonrası bir randevu ayarlayacaktır.

İnternet çağı sayesinde, bölgenizde bir cerrah bulmak kolayca yapılabilir. Bu prosedürleri uygulayan cerrahlar, birçoğu web sitelerinde stillerini ve tekniklerini tanıtan plastik cerrahlardır. Google Senin Arkadaşın. Sizin için doğru cerrahın kim olduğuna karar vermeden önce araştırmanızı yapın, yorumları okuyun ve daha fazla bilgi almak için ofislerini arayın.

Genel olarak, basit bir koltuk altı liposunun maliyeti 3.000 ila 5.000 ABD Doları arasındadır. Koltuk altı liposuction seçmeli bir ameliyat olarak kabul edilir, bu nedenle genellikle sigorta kapsamında değildir. Maliyet, vaka karmaşıklığı, yer, cerrah ve kullanılan teknikler gibi birçok faktöre bağlıdır. Cerrah, ameliyat öncesi konsültasyonunuz sırasında ameliyatınızın maliyetini anlatacaktır.

Koltuk altı yağı için en iyi egzersizler

Koltuk altlarınızı sıkılaştıracak bir antrenman bulmak, neredeyse sıfıra yakın bir fiyat etiketi ile kolay olabilir. Bu basit ve etkili egzersizleri evde veya spor salonunda deneyin.

Eski moda şınav

Eski usul bir favori olmasının bir nedeni var, şınav etkilidir, herhangi bir ekipman gerektirmez ve her zaman, her yerde yapılabilir. Öyleyse bırakın ve kendinize 20 verin!

1. Tahta pozisyonunda başlayın, vücudunuz yatay düz bir çizgide ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş. Ayak parmaklarınızı ve ayak toplarınızı yere değdirin.
2. Dirseklerinizi bükün ve dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülene kadar kendinizi yere doğru indirin.
3. Hemen kollarınız düz olana ve orijinal tahta pozisyonunuza dönene kadar ağırlığınızı kollarınızdan yukarı doğru itin. Bu bir tekrarı tamamlar.
4. Günde üç kez maksimuma çıkana kadar olabildiğince çok tekrar yapın.

değişiklik: Tahta pozisyonu, ağırlık kollarınıza kaydırıldığı sürece avuçlarınız ve dizleriniz üzerinde yapılabilir.

Zıplayan Jack(yani)ler

Atlama krikoları, çukurlarınızdaki fazla yağları yenmenize yardımcı olacak yüksek yoğunluklu kardiyoya girmenin harika bir yoludur.

1. Kollarınız yanınızda ve bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
2. Kollarınızı yanlarınızdan dışarı ve başınızın üzerine doğru uzatın. Eşzamanlı olarak bacaklarınızı ata binilir bir duruşa doğru zıplayın.
3. Birdenbire, büyük bir sallama hareketiyle kollarınızı yan tarafınıza geri getirin ve bacaklarınızı orijinal duruş pozisyonlarına geri zıplayın.
4. Bir dakika açık, bir dakika ara olmak üzere toplam on dakika atlama hareketleri yapın.

* Kendinle yarış: her dakika yapabileceğiniz kriko sayısını artırmaya çalışın.

dağ tırmanıcıları

1. Dağcılar, koltuk altı yağlarını yakan ve kilo vermenizi sağlayacak başka bir muhteşem yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizidir.
2. Tahta pozisyonunda başlayın, vücudunuz yatay düz bir çizgide ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş. Ayak parmaklarınızı ve ayak toplarınızı yere değdirin.
3. Bir dizinizi midenizin merkezine doğru kaldırın ve ardından hızla bacaklar arasında geçiş yapın.
4. 6 dakika boyunca bir dakika açık, 1 dakika kapalı olarak dönüşümlü olarak devam edin.

Aşağı bakan köpek

Aşağı bakan köpek, özellikle üst kollarınız ve göğsünüzdeki kaslarınızı güçlendirmek ve germek için harika bir yoga duruşudur.

sonakshi sinha kardeşim

1. Dört ayak üzerine çökün, elleriniz omuz genişliğinde, omuzlarınız bileklerinizin üzerinde olsun.
2. Bacaklarınızı uzatmak ve her iki dizinizi de havaya kaldırmak için bu kaldıracı kullanarak dizlerinizi kaldırın ve ayak parmaklarınızı mata veya yere dayayın. Vücudunuz baş aşağı “V” şeklinde olmalıdır.
3. Ellerinizin avuç içlerine ve ayaklarınızın toplarına bastırırken omurganızı uzatın ve uzatın.
4. Pozisyonu korurken, üst kollarınızdaki trisepsleri kullanarak ve formunuzu sabitlemek için kürek kemiklerinizi sırtınızdan aşağı çekerek pelvisinizi tavana doğru çekin.
5. Pozisyona daha derine inmek için nefes aldığınızdan ve nazikçe çalıştığınızdan emin olun.

Götürmek

Koltuk altı yağı, özellikle bir vulva ile doğduysanız, birçok yetişkinde yaygındır. Buna şunlar neden olabilir:

• genetik
• yardımcı meme dokusu
• ekstra ağırlık taşımak
• vücudunuzun yağ dağıtma şekli

Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak koltuk altı köpeğini uzak tutabilir. Ancak istediğiniz sonuçları alamadığınızı düşünüyorsanız, cerrahi seçenekler hakkında bir plastik cerrahla konuşabilirsiniz.