Yeni Dövmenizi Mahvetmeden Nasıl Çalışırsınız?

Arkadaşlarla bir Temmuz sahilinde, yaz bitmeden iki şey yapacağıma yemin ettim: İlk dövmemi yaptır ve yarı maratona kaydol.

Oda arkadaşım beni başka türlü uyarana kadar bu iki hedefin çatışacağını bilmiyordum. Antrenman planıma bağlı kalmak istedim ama aynı zamanda dövmemin iyi iyileşmesi de benim için önemliydi, bu yüzden bir cevap için internette 3 saat arşınlayarak kolayca harcadım.

Çoğu saygın dövme sanatçısı, dövmenin en hassas olduğu zaman olduğu için, iyileşmenin ilk 2 haftasında egzersiz yapmaktan kaçınmayı önerir. Cildinizin mürekkebi aldıktan sonra hala kırmızı ve sıcak olduğunu fark ettiyseniz, bu vücudunuzun hala bağışıklık sistemi tepkisini harekete geçirmesidir. Dövme teknik olarak bir yaradır ve iyileşirken vücudunuzu zorlamak istemezsiniz.

Stüdyo yöneticisi Maggie Stockman, “Dövmede sürtünmeye ve terlemeye neden olacak yorucu faaliyetlere acele etmemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz, çünkü parçayı tahriş etme riskine sokacaktır” diyor. Hoş Geldiniz Ev Stüdyosu NYC'de. '[Bu] iyileşme sürecini yavaşlatır.'

Ama beklemenin altın kuralı yok

Egzersiz yapmadan bir hafta geçiremiyorsanız ve yeşil ışık arıyorsanız, burası yeri değil.

NYU Langone Health'de dermatoloji yardımcı doçenti olan MD Evan Rieder'e göre, çok fazla kanıta dayalı literatür olmadığı için, çalışmaya ne kadar erken dönebileceğinize dair bilgiler karışık.

Rieder, iyileşme sürecinde terin rolü konusunda da pek çok anlaşmazlık olduğunu söylüyor, ancak asıl endişe hala bakteriler.

'Spor salonları, yüzeysel cilt enfeksiyonlarına neden olan bakteri, maya ve mantarları barındırmakla ünlüdür. Spor salonu aletleri yoluyla mikrobiyal maruziyet, dövmelere doğrudan travma ve teorik olarak bir dövmeyi çarpıtabilecek kasların aşırı gerilmesi durumunda egzersiz yapmak muhtemelen bir rol oynar.

Bu, egzersiz yapmayı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Stockman 1 ila 2 hafta beklemenizi önerirken, “Ondan önce spor salonu rutininizi minimumda tutun ve bunun yerine belki uzun bir yürüyüş yapın!” Diyor.

En iyi antrenman = (dövme türü + yerleştirme) ÷ iyileştirme mantığı

Peki ya yürümek size ihtiyacınız olan kazanımları sağlamıyorsa? Kısaltılmış veya kısaltılmamış herhangi bir antrenmana geri dönmeden önce, sahip olduğunuz dövmenin türünü düşünün. Elle mi dürttün yoksa 2 saat makinenin altında mı oturdun? Büyük mü? Gövdenizin karşısında mı yoksa önkolunuzda mı?

Stockman, 'Tipik olarak elle yapılan dövmeler makineden biraz daha hızlı iyileşir çünkü mürekkebi cilde sokmak daha az invaziv ve travmatik bir işlemdir' diyor.

Rieder'e göre, dövme iğnesinin derinliği daha büyük bir rol oynuyor. Ve dövmenizin yerleşimi, boyutu ve detayı söz konusu olduğunda derinlik önemlidir.

erkek arkadaşına nasıl özel hissettirilir

Rieder, “Odağı dövmenin bulunduğu kas grubundan uzaklaştıran [egzersizi yapın]” diyor. 'Genel olarak, dövmelere karşı çok nazik olmak, doğrudan travmadan kaçınmak ve dövmenin kendisine uzanmak en iyisidir.'

Daha küçük dövmeler daha hızlı iyileşirken, tüm dövmeler, iyileşme sürecinin düşüşü olabilecek sürtünmeden nefret eder.

Görünüşe göre yarı maraton planına ayak uydurmak için tek yapmam gereken (sadece güvende olmak için bir hafta bekledikten sonra) kolumun vücuduma veya kıyafetlerime sürtünmediğinden emin olmaktı. Garipti ama yaptım!

Koşmaktan fazlasını yapıyorsanız, bunu deneyin

Egzersiz yapmak için can atıyorsanız ve ilk 2 haftanız henüz geçmediyse, güvenli egzersiz yapmak için bu kurala bağlı kalın: Dövmenizin altındaki kasları çalıştırmaktan kaçının.

Izzie Ramirez, protesto haberleri, göçmenlik ve şehir haberlerinde uzmanlaşmış, New York'ta yaşayan bir muhabirdir. onu takip et heyecan .