Melek Numaranızı Öğrenin
Yemek hakkında düşünmeyi nasıl durdurabilirim?
Peynir Tutkusu. . . #peynirli #peynirli #foodporn #cuma #netflix #akşam yemeği #fazla yeme
tarafından paylaşılan bir gönderi Geldi (@kkkimtastisch) 16 Mart 2018, 12:27pm PDT
bir kulüpte takılmak
Kilonuz için endişeleniyorsanız ve nasıl kaybedeceğinizi bilmiyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Hayatımızın bir noktasında, hepimiz kötü beslenme alışkanlıklarıyla savaşmak zorunda kaldık ve bu onu oldukça normal kılıyor. Ancak böyle bir durumda normal olmayan şey, kötü beslenme alışkanlığını sürdürmeye karar vermektir. Bunun nedeni, dikkatli olmazsa, bunu yapmak kişinin hayatının her yönünü mahvetmesidir. Neyse ki, yemekle sağlıksız ilişkinizi nasıl durduracağınıza dair oldukça fazla konu var. Bu konulardan bazıları mükemmel bir şekilde yürütülen gösterilerle birlikte gelir. Bu gösteriler, kilo verme yolculuğuna çıkmak isteyen herkes için kolaylaştırmayı amaçlamaktadır. Ancak, çalışmaya istekli değilseniz, kaç tane kilo verme konusu okuduğunuz veya kaç tane gösteri izlediğinizin gerçekten önemi yoktur. Asıl önemli olan, kilo vermek için gerekli adımları atma ya da en azından denerken ölme arzunuzdur. Kararlılık ve disiplin olmadan, o zaman hiçbir şeyi değiştiremezsiniz veya sizin için çözemezsiniz. Ayrıca sizi meşgul edecek şeyler de bulabilirsiniz, böylece zihninizin varsayılan ayarlarına geri dönmesini etkili bir şekilde engelleyebilirsiniz - ki bu her zaman yemek hakkında düşünmektir! Ayrıca, kendinizi yemekle sağlıksız ilişkiniz hakkında endişelenirken bulursanız, bu bir destek grubuna katılmayı düşünmek için iyi bir zaman olabilir. Ayrıca, sahip olduğunuz arkadaş türlerini değiştirerek yemek hakkında düşünmeyi bırakabilirsiniz. Özellikle hafta sonları pizza yemekten ve soğuk bira içmekten oluşan bir sosyal çevre oluşturmuşlarsa, durum böyle olmalıdır.
1. Buzdolabınızı temizleyin ve yiyecekleri düşünmeyi bırakın
Yaza hazırlık. #gıda #aşırı yeme #yaz vücudu #diyet hayatı
tarafından paylaşılan bir gönderi Andrew J (@andrewmcjo) 16 Mart 2018, 11:35 PDT
Sırf orada olduğu için bir şeyler yeme isteği duydunuz mu? Evet, sahipsin ve tahmin et ne oldu? Yalnız değilsin. Bu tür dürtüler en iyilerimizin bile başına gelir, bu yüzden kesinlikle utanılacak bir şey yoktur. Bunun nedeni, dürtüyü etkili bir şekilde bastırmanın ve yiyecekleri bir kez ve herkes için düşünmeyi bırakmanın birçok yolu olmasıdır. Bu yollardan biri buzdolabınızı temizlemektir. Antrenörüm bir keresinde buzdolabımdaki yiyeceklerin beni ya yaptığını ya da kırdığını söyledi. O zaman, sadece esprili görünmeye çalıştığını düşündüm, yani deneyene kadar ve bir cazibe gibi çalıştı. Bu nedenle, buzdolabını ağzına kadar bira, yağlı yiyecekler ve yapay yiyeceklerle doldurma becerisine sahip biriyseniz, o zaman temizlemeniz gerekecek! Bunu her zaman hatırla - sen ne yersen osun! Bu nedenle, her zaman abur cubur yemeyi düşünüyorsanız, abur cubur olursunuz. Önemsiz şeylerden kurtulun ve meyve ve sebzelerle değiştirin. Ve sağlıklı yiyeceklerin iyi yanı, internette her zaman referans noktası olarak kullanabileceğiniz pek çok konu bulunmasıdır. YouTube'u ziyaret etmekten ve sağlıklı yiyeceklerin nasıl elde edilip hazırlanacağına ilişkin tüm tanıtımlara gitmekten çekinmeyin. Bunun yokuş yukarı bir görev gibi görünebileceğini biliyorum. Ancak sonuç her zaman sağlıklı yaşamak ve şu anda yaptığınız kadar sık yemek düşünmemek olacaktır. Ama her şey buzdolabını temizleyecek cesareti bulduğunda başlayacak.
2. Şartlandırma yoluyla yiyecekleri düşünmeyi bırakın
Yemek hakkında düşünmekten vazgeçmek istiyorsan ilk adımı atmaktan başka çaren kalmayacak. Ve ilk adım olarak, basitçe, vücudunuzu aşırı besleme dürtüsünden otomatik olarak kaçınması için nasıl koşullandıracağınızı öğrenmeniz gerektiğini kastediyorum. Bu, vücudunuzun yiyeceklerle, özellikle de sağlıksız türlerle olan sağlıksız ilişkisini uzak tutacaktır. Ayrıca bu kadar çok istenmeyen kilo almanın gerçek nedenini de ortaya çıkarmanız gerekecek. Ve çoğu zaman cevap, günde kaç kez yemek yediğinizdir. Kondisyonlama işte burada devreye girer. Kondisyonlama kilo probleminizi halletmenize yardım etmede uzun bir yol kat edecek ve bunu birkaç adımda gerçekleştirecektir. Her şeyden önce, güvenilir bir çalar saatiniz olması gerekir. Daha sonra, günde üç kez olması gereken sağlıklı öğünlerinizi kaç kez alacağınız için bir alarm ayarlayabilirsiniz. İlk başta, beslenmek için mutfağa koşmadan önce alarmın çalmasını beklemek çok zor olacak. Ama zamanla, bunu biraz daha kolay bulacaksın ve ne zaman yemek yiyeceğini bilmek için bir alarma bile ihtiyacın olmayacak çünkü vücudun zaten kendini buna hazırlamış olacak. Ve buzdolabınızı temizlediyseniz ve tüm abur cuburları sağlıklı yiyeceklerle değiştirdiyseniz, sadece sağlıklı yaşamakla kalmayacak, aynı zamanda birkaç kilo daha vermiş olacaksınız. Ve alarm koşullandırmaya odaklanmakta zorlanıyorsanız, beslenme zamanınızı beklerken bir elma veya başka bir meyve yiyerek her zaman teselli bulabilirsiniz. Meyveler her zaman sağlıklıdır. Bu nedenle, onları yiyin, böylece hedefleriniz “gerçekleşebilir” - orada ne yaptığımı gördünüz mü? Ha ha. Ve bu şekilde yemek hakkında bir patron gibi düşünmeye son vermiş olursunuz.
3. Yürüyerek yemek hakkında düşünmeyi bırakın
Çoğu insanın kendini sürekli yemek hakkında düşünmesinin nedeni, boşta olmalarıdır. Bu nedenle, her zaman konuşma rutini, zihninizin arkasında çizik yeme eğiliminin, yemek hakkında düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olmada uzun bir yol kat edebilir. Buna ek olarak, oldukça basit bir yürüyüş, bir egzersiz şekli olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir. Sadece yaklaşık beş dakika dolaşarak başlayabilirsiniz. Sonra ertesi gün on dakika yapın. Siz farkına bile varmadan, sandviç yapmak yerine bir mil yürümeye odaklanmış olacaksınız. Sonuç olarak, sadece merhaba demek için buzdolabına uğrama dürtüsünü hissettiğiniz an, çekip gidin. Ayrıca herhangi bir konuyu okumanıza veya nasıl yürüyüş yapılacağına dair bir gösteriye ihtiyacınız yok. Yürümek oldukça kolaydır. Yapmanız gereken tek şey, sol ayağı sağ ayağın önüne ve bunun tersini nasıl yapacağınızı öğrenmek. Bu son derece aptalca açıklama, acıktıklarında yürüyüşleri konuşmamak için bir bahane olarak yürümeyi bilmiyormuş gibi davranacaklarınız içindi. Yemekle sağlıksız ilişkinize son vermek istiyor ancak nasıl olduğunu bilmiyorsanız, yürümek başlamak için iyi bir yer olmalıdır. Yürümek aynı zamanda kişinin zihnini temizler ve zihnin kilo alma konusunda endişelenmesini engeller. Unutma; değişim zihninizde başlar. Yani, temiz ve sağlıklı bir zihniniz varsa, o zaman vücudunuzu takip etmek o kadar da sorun olmamalı.
4. Dehidrasyondan kaçının
Zihniniz çok karmaşık, yaşayan, karbon bazlı bir makinedir. Bu, her zamanki gibi rehidrasyon yapmıyorsanız, sizi tam da bunu yapmak için kandırmanın yollarını bulacağı anlamına gelir. Ve bunu yapmanın bir yolu, özellikle aç olmadığınız zamanlarda size aç olduğunuzu düşündürmektir. Bunun nedeni, zihninizin yemekten hemen sonra biraz su içmek isteyeceğinizi çok iyi bilmesidir. İşte burada aşırı yeme sorunu devreye girebilir. Başka bir deyişle, yiyecek ve gereksiz kilo hakkında düşünmekten vazgeçmeyeceksiniz çünkü vücudunuzun günlük su takviyesini alabilmesinin tek yolu bu. Peki, böyle talihsiz bir ihtimalden nasıl kaçınabilirsiniz? Oldukça basit. Her şeyden önce, vücudunuzu düzenli olarak nemli tutmayı öğrenmeniz gerekecek. Bazı uzmanlar günde en az 2 litre tüketilmesini önermektedir. Ancak daha fazla araştırma, bir günde ne kadar çok su içerseniz o kadar iyi durumda olacağınız sonucuna varmıştır. Ve susuz kalmamaya devam ederseniz, zihniniz size oyun oynama gereğini görmeyecek ve bu nedenle yemek yemeye devam etme dürtünüz azalacaktır. Su alımınızı artırmanın ve buna karşılık yemek hakkında düşünmeyi bırakmanın birçok yolu vardır. Bunu yapmanın en basit yolu, bir yürüyüş çılgınlığına başlamaktır. Ya da daha iyisi, bir kardiyo antrenmanı dersi alabilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzu her zaman nasıl nemli tutacağınız konusunda size memnuniyetle birçok bilgi (gösteriler dahil) verecek uzmanlar da bulabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuz yalnızca gerçekten yemek yemeye ihtiyacınız olduğunda sizi aç hissettirir. Ve ne zaman aç hissedersen, alışık olduğun sağlıksız abur cuburları değil, temiz, sağlıklı yiyecekler tükettiğinden emin ol.
5. Limon ve su kullanarak yiyecekleri düşünmeyi bırakın
tarafından paylaşılan bir gönderi Laura Yatırma (@nutritilty) 16 Mart 2018, 05:55 PDT
Susuz kalmamanın yanı sıra, limon ve su tüketerek yemek düşünme sorununuzu da çözeceksiniz. Limon çok besleyici bir meyve olmasının yanı sıra, hızlı bir şekilde ekstra yağ yakma konusunda da büyük rol oynar. Aynı zamanda iştahı azaltmak ve onunla birlikte abur cubur yemeye devam etme dürtüsü için de popülerdir. Söz konusu kilo verme olduğunda limon ve suyun sebepleri hakkında internette kelimenin tam anlamıyla sayısız konu var. Bu nedenle, herhangi bir noktada benden şüphe duyarsanız, her zaman Google'a çekinmeyin. İçmeden önce limonu soymanız veya limonu kesmeniz ve suda ıslanmasına izin vermeden önce emmesine izin vermeniz gerekir. Vaktiniz yoksa, etkileri aynı olmayacağından bütün limonları yemeye karar verebilirsiniz. Sadece su, besinlerini vücuda emmeyi biraz daha kolaylaştırıyor. Ayrıca limonlarda bulunan pektin lifi, sindirim sürecini sorunsuz bir şekilde yürütürken kişiyi tok tutar. Ve tıpkı kondisyonlamada olduğu gibi, limonları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenmeniz gerekecek. Bu nedenle, onları buzdolabında saklamak, başlamak için iyi bir yer olacaktır. Ve bu şekilde, yemekle sağlıksız ilişkinize başarılı bir şekilde son verir ve kilo alma konusunda endişelenmeyi bırakırsınız. Ayrıca limon alımını egzersizle birleştirmek akıllıcadır. Bunu yapmak, yağ kaybınızı hızlandıracak ve vücudunuzda, buzdolabından ve sağlıksız yiyeceklerden uzak durmanız için sizi motive edecek ciddi bir değişikliğe neden olacaktır.
6. Seks yapın, bol bol seks yapın
tarafından paylaşılan bir gönderi Antal Klaudia (@kalu.antal) 16 Mart 2018, 3:36 am PDT
Yemek hakkında düşünmeyi ve endişelenmeyi bırakmanın bir başka yolu, alışkanlığı sadece seks olabilecek çok daha güçlü bir alışkanlıkla değiştirmektir. Seks kalori yakmaya yardımcı olur. Trey Songz'un seksin kardiyo olduğuna ve hatta bu konuda baskılı gövde üstlerine güçlü bir şekilde inanmasına şaşmamalı. Ve iddiayı destekleyen herhangi bir bilimsel kanıt olmasa bile, şarkı söyleyen kişiyle güçlü bir şekilde örtüşme eğiliminde olduğumu duyurmaktan memnuniyet duyuyorum. Ve bu nedenle, bir daha yemek düşünürken bulduğunuzda, kız arkadaşınızın veya erkek arkadaşınızın yakınınızda olduğundan emin olun. Hatta kilo verme programınızın ortak bir çaba olabilmesi için partnerinizi de doldurursanız çok daha iyi olur. Seks, özellikle doğru kişiyle, çok eğlenceli. Ve eğlenceli şeyler yapmakla ilgili olan şey, fark etmeden kalori yakmanızdır. Ve eğer düzenli yemek yemeyi unutmanıza yardımcı olabilirse - özellikle sağlıksız yiyecekleri - o zaman neden olmasın anlamıyorum. Kilo verme aracı olarak seksin özellikle reşit olma yaşının altındaki kişiler için teşvik edilmediğini unutmayın. Ayrıca onu nasıl kontrol edeceğinizi de öğrenmelisiniz çünkü çok fazla seks onu sıkıcı hale getirebilir ve bu da ilişkinize bir darbe indirebilir. Seks hakkında iyi olan şey, bir gösteriye ihtiyacınız olmayacak çünkü hepimiz nasıl yapılacağını biliyoruz. Neyse ki, yiyecekleri düşünmeyi ve dolayısıyla kilo vermeyi durdurmak için seksin nasıl kullanılacağına dair internette sayısız konu var. Bunu yeterince uzun süre yaparsan, bilmeden bile kötü alışkanlığı tekmeleyeceksin. Sabır ve tutarlılık, özellikle kötü beslenme alışkanlıklarını bırakmak söz konusu olduğunda anahtardır.
7. Müzik dinleyerek yemek hakkında düşünmeyi bırakın
tarafından paylaşılan bir gönderi Winnie (@winn.17) 16 Mar 2018, 3:19am PDT
Yemekle olan sağlıksız ilişkinizi sonlandırmanın ve gereksiz kilo almanın bir başka etkili yolu da müzik dinlemektir. Bazı insanlar doğru zamanda doğru türde müzik dinlemenin arkasındaki gücü gerçekten anlamıyor. İşin püf noktası, motive olmanızı teşvik eden veya yardımcı olan şarkılara gidiyor. Neyse ki, ihtiyacınız olan tüm motivasyonu size verebilecek sayısız şarkı var. Motivasyonel müzik dinlemenin, kontrol edebileceğiniz dürtüler hakkında endişelenerek zaman kaybetmekten çok daha iyi olduğunu kişisel deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim. Sadece yüksek sesle ağlamak için yiyecek! Bu nedenle, yemek hakkında düşünmeyi bırakmak istiyorsanız, kendinizi adadığınız sürece yapabilirsiniz. Bu sadece yemek, sekizgendeki kıdemli bir UFC rakibi değil. Onu yenebilirsin! Yine, gıda ile ilgili komplikasyonlarınıza nasıl başarılı bir şekilde son vereceğinize dair gösterilerin yanı sıra birçok konu bulabilirsiniz. Bu şarkıların iPod'unuzda veya iPhone'unuzda olması daha iyi olur. Bu nedenle, bir dahaki sefere yemek yeme dürtüsüne sahip olduğunuzda, tek yapmanız gereken kendinize müzik aracılığıyla ne elde etmeye çalıştığınızı hatırlatmak. Sürekli yemek düşünmeye son vermenize yardımcı olacak motivasyon şarkılarını nerede bulacağınızı bilmiyorsanız, YouTube'u en iyi arkadaşınız yapın. YouTube'a gidin ve arama çubuğuna 'motive edici şarkılar' yazın. Bir saniye içinde size binlerce çalma listesi sunulacak. Hatta çeşitliliğe sahip olmak adına kullanabileceğiniz film müzikleri ve enstrümantal enstrümanlar da edinebilirsiniz.
8. Yiyecekleri düşünmeyi bırakın ve daha küçük kıyafetler deneyin
Bir cazibe gibi çalıştığı basit gerçeği nedeniyle bunu birkaç kilo verme konusunda bulacaksınız. İlk olarak, özellikle biraz kilo verdikten sonra sığdırmak istediğiniz bedende daha küçük kıyafetler satın almanız gerekecektir. Doğru beslenip egzersiz yaptıktan bir hafta veya iki hafta sonra, ilerlemenizi görmek için onları denemeye özen gösterin. Bunu düzenli olarak nasıl yapacağınızı öğrenirseniz, istenen sonuçların yavaş yavaş geldiğini fark edeceksiniz. Bu, sırayla, bir kilometre taşını birbiri ardına devirerek, fitness yolunda kalmanız için sizi motive edecektir. İstediğiniz boyuta sığdırmak için inanılmaz derecede zor kilometre taşları yapmanıza gerek yok çünkü bunlar cesaretinizi kırabilir. Aslında, yolculuğunuza başlamak için tek yapmanız gereken daha az yemeye ve daha çok çalışmaya odaklanmak. Diğer her şey zamanla yerine oturacaktır. Bu, fiziksel olmaktan çok psikolojik bir motivasyondur. Bu nedenle, gıda ile sağlıksız ilişkinize karşı bu mücadelede başarılı olmak istiyorsanız, doğru ruh halinde olmanız gerekir. Bunu yapın ve sizi rahatsız eden tüm istenmeyen kilolardan kurtulma yolunda olacaksınız. Ama önce endişelenmeyi bırakmalısın çünkü sana hiç faydası olmayacak. Bu tür bir motivasyonu elde ettikten sonra, gerekli çabayı göstermeye devam edin. Bunu uzun süre yapın ve kilo verme ölçütünüz olarak kullandığınız daha küçük kıyafetlere sığacaksınız. Oradan, yeni belinizi korumayı seçebilir veya kendi teninizde seksi hissedene kadar kilo vermeye devam edebilirsiniz. Her iki durumda da, yapabileceğinize zihninizi ikna ederek başlamak en önemli adımdır. Ne derler hatırlayın, bin millik bir yolculuk tek bir adımla başlar. Sağlıksız yiyeceklerle ilgili düşüncelere karşı yolculuğunuzda atmanız gereken tek şey ilk adımdır.
9. Şınav çekerek yemek hakkında düşünmeyi bırakın
Küçük bok bütün kovayı ye o zaman.
@ tarafından paylaşılan bir gönderi kaycejones 15 Mart 2018, 21:30 PDT'de
Bunun bazılarına saçma gelebileceğini biliyorum ama yemek hakkında her düşündüğünüzde şınav çekmek, istenmeyen beslenme dürtülerini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ve işte uygulanabilir bir gösteri – özellikle zamanı gelmediğinde yemek yemek istediğinizde, kendinize bir iyilik yapın, bırakın ve kendinize 50 verin. Ya da belki başta kendinizi biraz rahat bırakabilir ve özellikle daha az şınav çekebilirsiniz. eğer egzersiz konusunda çok büyük değilseniz. Ama zamanla, çok daha güçlü olacaksın. İşte o zaman sıkı çalışmaya ayak uydurmanız ve kendinize meydan okumanız gerekiyor. Bu şekilde, yemek düşünmek size sadece kilo vermenizi sağlayacak bir şey verecektir. Ve zamanla, dürtüleri sağlıklı, vücut ağırlığına dayalı bir egzersiz rejimiyle değiştireceksiniz. Ve şimdi sadece şınav çekmeyi ve o ballı çöreği ya da birkaçını yememeyi düşüneceksiniz. Şınav çekmeyi bilmiyorsanız - ki bu gerçekten garip olurdu - inanılmaz derecede ayrıntılı gösterileri olan egzersiz videolarını çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz. Ayrıca, okuyabileceğiniz mükemmel şınavların nasıl yapılacağına dair oldukça fazla konu var. Ve kendi başınıza şınav yapamıyorsanız, başka yolları da tercih edebilirsiniz. Örneğin, kendinizi yemek düşünürken bulduğunuzda, ip atlamayı veya en sevdiğiniz şarkıyla dans etmeyi deneyin. Kısacası, herhangi bir egzersiz şekli sağlığınız için her zaman iyidir.
10. Geleceği tahmin ederek yemek hakkında düşünmeyi bırakın
tarafından paylaşılan bir gönderi Michael B. (@bermanpictures) 15 Mart 2018'de 19:01'de PDT
Gıda ile sağlıksız ilişkinizin alt üst olmasını istiyorsanız, geleceğinizin nasıl olması gerektiğini nasıl tasavvur edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Kilo vermek ve inanılmaz derecede formda bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, her zaman sahip olmanız gereken zihinsel resim budur. Bu, yemek yeme isteğinizi evcilleştirmenin çok iyi bir yoludur. Bunu yaparsanız, kötü beslenme alışkanlıkları hakkında endişelenmeyi bırakacak ve böylece yemek hakkında düşünmeye ve buna bağlı olarak aşırı yemeye son vereceksiniz. Duvarınıza Lazar Angelo'nun veya başka herhangi bir fitness modelinin posterini asarak gelecek vizyonunuzu geliştirebilirsiniz. Ve yakın gelecekte o iyi şekillendirilmiş karın kaslarına sahip olduğunuzu hayal ettiğinizde, bilinçaltınızda kendinizi tam olarak bu hedefe ulaşmak için daha çok çalışırken bulacaksınız. Ayrıca, gelecekteki benliğiniz hakkında bir vizyona sahip olmanın, aşırı kiloları nasıl kaybedeceğiniz konusunda endişelenmekten çok daha önemli olduğunu fark edeceksiniz. Böyle bir odaklanmaya sahip olmak, yemek yemeyi bırakmanın birçok yolunu denemenize ve bunun nasıl yapılacağı konusunda endişelenmek yerine gerçekten önemli olan şeye - kilo vermeye - kaydırmanıza yardımcı olacaktır.
10. Sağlıklı yağlar yiyin
Akşam yemeği için kurutulmuş ton balığı. Yum yum #whatsfordinner #aşırı yeme
tarafından paylaşılan bir gönderi Brandon Godbold (@udon_brandon) 15 Mart 2018, 17:57 PDT
Ne düşündüğünü biliyorum. Kurtulmak için bu kadar uğraştığın şeyi yemenin amacının ne olduğunu merak ettiğini biliyorum. Çılgın, değil mi? Eh, gerçekten aklına geldiyse değil. İki çeşit yağ vardır; doğal sağlıklı yağlar ve sağlıksız yapay yağlar. Doğal yağlar meyvelerde, seçilmiş sebzelerde ve balıklarda bulunur. Doğal, sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerden bazıları avokado ve somon balığı vb. içerir. Doğal olarak oluşan bu yağlar sadece kolayca sindirilip vücut tarafından emilmez, aynı zamanda tokluk hissi verdiği de bilinir. Ve aşırı yemeye yönelik devasa dürtünüzü etkili bir şekilde azaltacak olan şey, tokluk hissidir. Ve ne kadar az yerseniz, vücudunuzda o kadar az yağ birikir. Düzenli egzersize ek olarak sağlıklı, doğal olarak oluşan yağlı yiyecekler yemek, daha iyiye doğru değişmek isteyen bir kişinin gerçek göstergesidir. Ayrıca, bu yiyecekleri nasıl hazırlayacağınız ve diyetinize etkili bir şekilde dahil edeceğiniz konusunda inanılmaz derecede yazılmış, iyi araştırılmış birçok konu var. Onları kontrol ettiğinizden ve gıda ile toksik ilişkinize bir son verdiğinizden emin olun.
11. İsteklerinizi sorgulamayı öğrenin
Bunun kulağa biraz komik ve hatta bir dereceye kadar aptalca gelebileceğini biliyorum, ama işe yarıyor. Aşırı yemeye alıştığımızda, bazen aç olmadığımızda bile yemek yemek isteriz. Bu nedenle, kendinizi kilonuz hakkında endişelenirken bulursanız ve buna bir son vermek istiyorsanız, o zaman bir dakikanızı ayırıp isteklerinizi sorgulamanız önemlidir. Her zaman, isteklerinizi sorgulamanın korkaklara göre olmadığını unutmayın. Ve bu nedenle, sağlık hedeflerine ulaşmaya gerçekten kararlı bir kişinin mükemmel bir göstergesidir. Başlangıçta bazı zorluklarla karşılaşmanız kaçınılmazdır. Ancak zamanla, işler lehinize sonuçlanacak ve bu da kesinlikle etkileyici, elle tutulur sonuçlarla sonuçlanacaktır.
amazon pozisyonu nasıl yapılır
Son söz
Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, kilo verme kararı her zaman sizin kişisel kararınıza bağlı kalmanıza bağlıdır. İnternette okuyacağınız hiçbir konu veya konuşacağınız koçlar, kendinizi disipline etmeyi bilmiyorsanız ve gerekli kararlılığa sahipseniz kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu nedenle, yemekle sağlıksız ilişkiniz hakkında çok fazla endişelenmek yerine, koltuktan kalkıp bu konuda bir şeyler yapmaya ne dersiniz? Yemek hakkında düşünmeyi nasıl bırakacağınıza veya daha da iyisi hakkında yukarıdaki ipuçlarını kullanmaktan çekinmeyin, size çok daha kişisel bir temelde hitap edecek başka yollar bulun. Herşey gönlünce olsun!
