Melek Numaranızı Öğrenin
Fazla düşünmeyi bırak ve sadece rahatla!
*Biliyorum* Çok fazla düşünüyorum! ( @mantramagazine) #aşırı düşünmek #stres
nasıl tahmin edilemez olunurtarafından paylaşılan bir gönderi Bir Topraklanmış Melek (@onegroundedangel) 26 Şubat 2018, 17:46 PST'de
Fazla düşünmeyi bırak ve sadece rahatla! Buraya ekleyin @onegroundedangel'in gönderisi Buraya ekleyin Her yıl, doğal afetlerden daha fazla insanı öldürmekten zihinsel rahatsızlıklar sorumludur. Ve zihinsel rahatsızlıklarla ilgili en kötü şey, aylarca, hatta bazı durumlarda yıllarca fark edilmeden kalabilmeleridir. Hatta bazı insanlar, kendi kendilerine sebep oldukları psikolojik sorunları, onların bir parçası olarak kabul edecek kadar ileri gittiler ve bu da durumu daha da kötüleştiriyor. Zihinsel rahatsızlıklar hakkında bir tutam tuzla asla alınmayan bir diğer hayati yön, onların kök seyridir. Strese, depresyona ve diğer tüm zihinsel komplikasyonlara yakından bakarsanız, kökenleri söz konusu olduğunda her zaman ortak bir paydaları var gibi görünüyor: aşırı düşünmek. Aşırı düşünmek çok önemsiz görünebilir, ancak herkesin tüm dünyasını alt üst etme yeteneğine sahiptir. İşte bu yüzden düşünmeyi bırakmalı ve baskı altındayken bile nasıl rahatlayacağımızı öğrenmeliyiz. Yarının ne getireceği, nereden yiyecek alacağınız veya eski sevgilinizin geri gelip gelmeyeceğini düşünmek gibi düşüncelerin kalıcı olarak aklınızdan silinmesi gerekiyor! Ayrıca, aşırı düşünmenin ancak kademeli koşullandırma yoluyla üstesinden gelinebilecek büyük bir sorun olduğu gerçeğini de kabul etmeniz gerekir. Aşırı düşünmek, yavaş yavaş benimsenen bir alışkanlık olduğundan, buna bir son vermenin tek yolunun aşamalılık olduğu anlamına gelir. Kendinize çok fazla yüklenmeden sabırlı olmanız da istenecektir. Ve ilerlemeden geri adım attığınızda, durmayın veya kendinizi suçlu hissetmeyin. Sadece kendini topla ve yoluna devam et ve ilerlemeye devam et. İnsanın hata yapacağını kendine hatırlat, derslerini öğren ve olması gereken lehim gibi ayağa kalk! Buraya ekleyin 1. Düşünmeyi bırakın ve şükran pratiği yapın Buraya ekleyin @gosiatreppner'ın gönderisini Buraya ekleyin Çok bilge biri bir keresinde hayatta olmanın sahip olabileceğiniz en büyük kazanç olduğunu söyledi. Bu nedenle, ne yaptığınız, yanlış yaptığınız veya yapmadığınız gerçekten önemli değil. Hayatta olduğun sürece, hayatta hala bir şansın var. Peki, minnettarlık nasıl çalışır ve mücadelede aşırı düşünmeye son vermek neden önemlidir? Bu oldukça basit. Yeni başlayanlar için, hayatınızdaki küçük zaferleri nasıl takdir edeceğinizi öğrenin. Örneğin, işiniz zorlanıyorsa, yaptığınız her şeyi durdurun ve fazla düşünmek yerine hala bir işiniz olduğu gerçeğini takdir edin. Büyük bir kafanız varsa ve bazı hoşnutsuz unsurlar çekici olmadığınızı düşünüyorsa, kafanızın sağlam olduğunu ve mükemmel şekilde çalıştığını takdir edin. Kendinizi yarının ne getireceği konusunda endişelenirken bulursanız, düşünmeyi bırakın ve bugün olduğu kadar önceki gün de başardığınız için kendinizi tebrik edin. İlk başta, şükran pratiğinin sizi ne kadar ileri götürebileceğini fark etmeyebilirsiniz. Ancak zamanla, olumsuz düşünceye bir son vermek için bilinçaltında şükran kullandığınız için sizi çevreleyen olumlu titreşimlerin aurasını fark edeceksiniz. Uzun vadede, fazla düşünmeyi ne zaman ve nasıl bıraktığınızı bile fark etmeyeceksiniz. Biraz şükran, yalnızca aşırı düşünmeye son vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi mutlu ve hayatınızdan memnun kılar. Buraya ekleyin 2. Elinizden gelenin en iyisini yapmak ve gerisini Tanrı'ya bırakmak Buraya ekleyin @ziomanu_el_loco'nun gönderisi Buraya ekleyin İster eski sevgilinizden ayrılmış olun, ister onu yeme “talihsizliği” yaşayanlara göre “alttan” bir yemek pişirmiş olun, asla bırakmayın kafana gir. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınız sürece, kesinlikle endişelenecek bir şeyiniz yok. Hayatta önemli olan elinden gelenin en iyisini yapmaktır. Ve eğer kendi sırtınızı nasıl sıvazlayacağınızı öğrenirseniz, sonunda fazla düşünmeyi bırakacak ve pratik olarak hayattan nasıl zevk alacağınızı öğreneceksiniz. Bu nedenle, kendinizi aşırı düşünmeye karşı koşullandırmaya başlamadan önce, küçük başarılar için çabalarınızı nasıl tebrik edeceğinizi öğrenmelisiniz. Örneğin, bu sabah uyandığınız için şanslıysanız, bunun için kendinizi tebrik edin. Ardından, karşılaşabileceğiniz beklenmedik zorluklar hakkında fazla düşünmek ve endişelenmek yerine, günün geri kalanında yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam edin. Tüm kalbinle sevdiğin biriyle çıkıyorsan, ilişkiye elinden gelenin en iyisini yap. Bu şekilde, eğer kader ters giderse ve o eski sevgili olursa, elinizden gelenin en iyisini yapmış olmanız sizi strese sokmaktan ve fazla düşünmekten alıkoyacaktır. Ayrıca, her durumda elinizden gelenin en iyisini yapmayı öğrenmenin, söylenenden daha kolay olduğunu anlamanız gerekir. Bu, tembel olmayı bırakmanız (eğer öyleyseniz) ve sıkı çalışmanın kişinin hayatına getirdiği kaliteyi takdir etmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Ayrıca kestirme yollara başvurmanın, pozitif düşünmeye yönelik tüm çabalarınızı boşa çıkaracağını da anlamanız gerekecek. Ve bunu akılda tutarak, her zaman kendinizi dürüst, çalışkan bir insan yapmaya çalışın. Bunu yaptığınızda, sizi daha iyi bir insan yapmayacak küçük şeyleri düşünmeyi bırakacaksınız. Buraya ekleyin 3. Gelecek hakkında fazla düşünmeyi bırakın Buraya ekleyin @sibakow'un gönderisi Buraya ekleyin Yarının belirsizliği hakkında fazla düşünmek saçma çünkü kimse yarının ne getireceğini bilmiyor. Ve bu nedenle, planlamada elinizden gelenin en iyisini yapmak ve iyi şanslar için dua etmek her zaman akıllıca olacaktır. Bunu yaptıktan sonra, bilinmeyenin ortaya çıkmasını beklerken sahip olabileceğimiz tek şey olumlu bir zihniyettir. Eski sevgilinle geleceğin ya da yiyecek nereden bulacağın hakkında endişelenmek yerine, evrene göndereceğin pozitif titreşimlere güvenmen senin için daha iyi. Bu tür bir inanca sahip olmak, aşırı düşünmeye kesin olarak son verecektir. Vahşi hayvanların bir işi, takvimi, programı, tasarımcısı veya kariyeri yoktur. Ama hepsi bir şekilde tok bir karınla uyuyorlar. Ve çoğu, yaşlılıktan ölene kadar hayatlarını vahşi doğada yaşıyor. Sen ise çok daha büyük bir beyin kapasitesine sahip akıllı bir varlıksın. Bu, bu hayvanlardan çok daha iyisini yapabileceğiniz anlamına gelir. Öyleyse neden önemsiz şeyler için endişelenerek değerli zamanını boşa harcıyorsun? Bu tür bir düşünme, aşırı düşünme sorununuzu durdurmazsa, korkarım hiçbir şey durmayacaktır. Özetle, kendinizi asla küçümsememeyi öğrenin ve özellikle önemli olmayan şeyler hakkında fazla düşünmeyi bırakın. Ayrıca, geriye bakmayı ve yıllar içinde elde ettiğiniz tüm nimetleri ve başarıları saymayı da bir alışkanlık haline getirin. Geleceği düşünmenin aptalca hissettireceği noktaya kadar ne kadar yetenekli olduğuna şaşıracaksın - çünkü bu aptalca. Buraya ekleyin 4. Durun, korkularınızı yazın, aşırı düşünmeyi fethedin Buraya ekleyin @julliamark1993'ün gönderisi Buraya ekleyin Psikiyatristler, birileri sürekli endişelerinin ardındaki nedenleri anladığında çok daha iyi hissettirdiğini söylüyor. Zaman zaman, zihinler sürüklenir ve bunu yapmanın sonucu, sıfır öneme sahip şeyler hakkında endişelenmeye başlarız. Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi herhangi bir şey için endişelenirken bulduğunuzda, ona zaman tanıyın ve düşüncelerinizi toplayın. Yaklaşık beş dakikalık endişeden sonra bir kağıt kalem bulun ve sizi endişelendiren her şeyi yazın. Aşırı düşünmenizden neden sorumlu olduklarını anlamak için bu faktörlerin her birini eleştirel olarak analiz edin. Çoğu durumda, neredeyse tüm bu endişe gerçekleri ya kontrol edemeyeceğiniz şeyler ya da öğrenme fırsatları olacaktır. Bu oldukça basit alıştırmayı bitirdikten sonra, kağıdı parçalara ayırın ve atın. Tüm endişelerinizin yazılı olduğu kağıdı yırtmak, her zaman sorunlarınızdan daha büyük olacağınızı gösteren sembolik bir jesttir. Ve eğer bu tür bir zihniyeti benimseyebilirseniz, o zaman fazla düşünmeye ve önemsiz küçük şeyler için endişelenmeye bir son vereceksiniz. Her zaman uygulamanın mükemmel olduğunu unutmayın. Bu uygulamayı ne kadar çok yapmaya devam ederseniz, o kadar iyi olacaksınız. Buraya ekleyin 5. Korkuyu takdir ederek düşünmeyi bırakın Buraya ekleyin @maria_ma5555'in gönderisi Buraya ekleyin Kendinizi yarının ne getireceği konusunda biraz fazla endişelenirken bulursanız, o zaman korkuya bakış açınızı değiştirmenin zamanı gelmiştir. Korku faydalıdır, ancak yalnızca gücü bulduğunuzda yükselir ve onu fethedersiniz. Sadece düşüncenizi biraz değiştirmeyi ve korkunun olumlu tarafına odaklanmayı öğrenmeniz gerekiyor. Örneğin. Bir ayrılıktan sonra eski sevgilinin senin hakkında ne söyleyeceğinden korkmak yerine, ilişkinin bittiğini kabul et ve hayatına devam et. Kendinden nasıl emin olacağınızı öğreneceğiniz için korktuğunuz şeyi yapmak sizi her zaman olumlu etkileyecektir. Ayrıca insanların arkanızdan ne dediğine fazla takılmadan da hayatınızın tadını çıkaracaksınız. Ve bu, özellikle ev dediğimiz bu köpek-yiyen-köpek dünyasında özgürlüğün gerçek tanımıdır. Sizi hasta eden abur cubur yerine daha sağlıklı bir diyet seçmekten korkuyorsanız, yapmanız gereken tam olarak budur. Birini kaybetmekten korkuyorsanız, sonuçtan korkmadan ona nasıl hissettiğinizi söyleyin. Kısacası, korktuğunuz şeyleri nasıl yapacağınızı öğrenmek sizi büyütecek ve fazla düşünmekten alıkoyacaktır. Her fırtınanın sonunda her zaman bir gökkuşağı vardır. Bu nedenle, rüzgara nasıl dikkat edeceğinizi öğrenin, hayatınızı yaşayın ve tüm potansiyelinizi keşfedin. Ve fırtınanızın sonunda bir gökkuşağı olmasa bile, en azından fırtına sona ererdi. Buraya ekleyin 6. Garipliği benimseyerek fazla düşünmeyi bırakın Buraya ekleyin @cathymadison8411'in gönderisini Buraya ekleyin Aşırı düşünme probleminize son vermenin etkili bir yolu, beceriksizliğinizi kucaklamaktır. Her zaman aşırı düşünmemizin nedeni, herkesin mükemmeliyetçi olmak istemesidir. Bu, hiç kimsenin veya hiçbir şeyin asla mükemmel olmayacağına dair tam bilgimize rağmen. Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi bir röportaj için yeterince cilalı olmama konusunda endişelenirken bulduğunuzda, durun ve kafanıza biraz anlam katın. Aynı şey, randevunuzun sizden hoşlanıp hoşlanmayacağına dair endişe duyduğunuzda da gerçekleşmelidir. Bu tür bir zihniyet sadece sizi çok fazla endişelendirecek ve sizi en kötü durumda bırakacaktır. Ama beceriksizliğinizi nasıl kucaklayacağınızı öğrenirseniz ve mükemmel olmamanız aslında tamamen normalse, o zaman düşünmeyi bırakıp hayatın tadını çıkarırsınız. Yarın için asla endişelenmeyin ve getireceği zorluklar, hayatı biraz daha heyecanlı kılan şeydir. Buraya kadar kendi başınıza başardınız ve yine de tek başınıza aynı şeyi yapmanıza engel hiçbir şey yok. Bakış açınız, kusurlarınızı kucaklamanın çok önemli bir parçasıdır. Ve bunu doğru yaparsanız, bugün hayatı hacklemiş olursunuz ve yarının getireceği her şeyi dört gözle beklersiniz. Buraya ekleyin 7. Hayatı adım adım yaşamak sizi fazla düşünmekten alıkoyuyor Buraya ekleyin @meriam_mllaouah'ın gönderisi Buraya ekleyin Zihin, özellikle göz korkutucu görünen bir görevle karşı karşıya kaldığında kısayollar aramaya programlanmıştır. Bu nedenle, görevleri ve düşünceleri parçalamak, aşırı düşünme probleminize bir son vermenize yardımcı olmakta uzun bir yol kat eder. Örneğin, eski sevgilinizi unutmak konusunda zorlanıyorsanız, her seferinde bir gün almaya başlayın ve zamanın sizi iyileştirmesi için harikalar yaratmasına izin verin. Aynı şey, nereden yiyecek alacağınıza dair hiçbir fikriniz olmadığında da geçerlidir. Unutmayın ki dün ve bugün yemek yerseniz, yarın kesinlikle yiyeceksiniz. Biri size zor anlar yaşatıyorsa, aşırı tepki vermeden önce onun hayatınızdaki önemini analiz etmeye çalışın. Kendinizi aşırı düşünmek ve endişelenmekle gelen bir sürü beladan kurtaracaksınız. Özetle, iyi olan her şey her zaman düşünceleri ve görevleri parçalama yeteneğinize bağlıdır. Ve tıpkı diğer her şeyde olduğu gibi, bir şeyleri adım adım nasıl yapacağınızı uygulamak zaman ve sabır ister. Bu nedenle sabırlı olun ve yaptığınız şeyle gurur duyun ve bırakın her şey yerli yerine otursun. Başarılı bir şekilde meyve vermesi için sürece inanmanız gerekir. Buraya ekleyin 8. Arkadaşlarınızı ve çevrenizi değiştirin Buraya ekleyin @annadx95'in gönderisini buraya ekleyin Aşırı düşünmek sadece kendi kendine değil, aynı zamanda yeteneklerinizden şüphe duymanıza neden olan eğlenceli arkadaşların bir sonucu olabilir. Çevrenizde böyle insanlar varsa, onları sıcak patates gibi düşürmenin zamanı geldi. Kendinizi değerinizi takdir etmeyen insanlarla çevrelerseniz, kendinizi her zaman şüphe içinde ve fazla düşünürken bulma olasılığınız yüksektir. Yarının ne getireceğine dair kendinden şüphe duymak, fazla düşünmeye kapı açan şeydir. Aynı şey, asla geri gelmeyecek bir eski sevgili hakkında susamayan insanlarla zaman geçirdiğinizde de olur. Peki, bu kadar zehirli bir şirketten nasıl kurtulursunuz? Bu oldukça kolay. Sadece onları kestin – hikayenin sonu. Sanılanın aksine toksik insanları bırakmak oldukça kolaydır. Onları kesin ve bir açıklama isterlerse, devam edin ve onlara açık gerçeği söyleyin. Onlara çok zehirli bir grup olduklarını ve akıl sağlığınıza gerçek bir zarar gelmeden ayrılmaya karar verdiğinizi söyleyin. Ve kabul etseler de etmeseler de, bu senin sorunun olmamalı. Buraya ekleyin 9. Tanrı'ya inanın Buraya ekleyin @tello.eman'ın gönderisi Buraya ekleyin Ne yazık ki, çoğu çağdaş insan Tanrı'ya inanmıyor. Ve hepsinin yanlış gittiği yer burası. Farklı dinler, Tanrı'ya farklı isimlerle atıfta bulunur ve üstün bir varlığın varlığına işaret eden bir ton başka güvenilir delil vardır. Bazen yüklerinizi O'na bırakmak, huzur içinde olmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Yiyeceğin yoksa ya da sana karşı kötü biri olsun, kontrolü Tanrı'ya verdiğin sürece endişelenecek bir şey yok. Yapmanız gereken tek şey her durum için dua etmek ve işi Tanrı'ya bırakmak. Bazen, daha yüksek bir güce inanmak ve güvenmek gibi görünüşte önemsiz bir şey, fazla düşünmenin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Ve inanmanın iyi yanı, Tanrı tarafından kabul edilmek için herhangi bir dine uymak zorunda olmamanızdır. Tek yapman gereken O'nun huzurunda kendini alçaltmak ve seni rahatsız eden şeyi O'na söylemek. Tam olarak odaklanmanız gereken şey budur ve fazla düşünmek otomatik olarak geçmişte kalır. Buraya ekleyin 10. Gülümseme Buraya ekleyin Birçok insan basit bir gülümsemenin ardındaki gücü hafife alıyor gibi görünüyor. Bir gülümseme, bulutlu gününüzü daha iyiye doğru değiştirebilir ve iyi olan şey, gülümsemenin gerçekten fazla zaman almamasıdır. Şimdiye kadar, dünyaya gönderdiğiniz türden bir titreşimin, size doğru bir şekilde geri dönecek olan aynı tür bir titreşim olduğunu biliyor olmanız gerekirdi. Yarını, eski sevgiliyi veya sana karşı olan birini düşünmekte zorlanıyorsan bile sadece gülümse. Emin olmadığınızda bile gülümsemeyi bir alışkanlık haline getirin ve işlerin nasıl daha iyiye doğru değişeceğine şaşıracaksınız. Bol bol gülümsemenin yanı sıra, zorluklara rağmen anın tadını çıkarmayı da öğrenin. Gülümsemek ve olumlu kalmak, özellikle yarının belirsizlikleri, eski bir sevgili veya nerede yenecek yiyecek bulabileceği konusunda sürekli endişelendiğinde çok yardımcı olur. Yine, uygulama her zaman mükemmelleştirir. Bunu akılda tutarak, yeterince gülümsemediyseniz, başlamak için asla geç değildir. Buraya ekleyin Sonuç Buraya ekleyin @inyourgene'nin gönderisi Buraya ekleyin Aşırı düşünmenin kurbanıysanız, yapmanız gereken ilk şey gerçekten bir sorununuz olduğunu kabul etmektir. Kabullenme, iyileşmenize doğru atılan ilk adımdır, çünkü sizi akıl hastalığının pençelerinden kurtarır. Daha sonra, zihinsel koşullanmanın yanı sıra olumlu düşünme konusunda size yardımcı olacak iyi bir psikiyatrist aramalısınız. İyi bir psikiyatrist aramanız gerekiyor, çünkü fazla düşünmenin ne kadar ciddi zararlar verdiğini söyleyemiyorsunuz. Bir psikiyatriste paran yetmiyorsa, kendini nasıl şartlandıracağını öğrenmelisin. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri nasıl kabul edeceğinizi öğrenerek başlayabilirsiniz. Örneğin, insanlar sizi sebepsiz yere sevmiyorsa, bu kontrol edemeyeceğiniz bir şeydir. Kabul et ve hayatını yaşamaya devam et. Bir şeyi değiştirebiliyorsanız, elbette değiştirin. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyerek fazla düşünmekten de kaçınabilirsiniz. Pozitiflik her zaman insanlara çok iyi bir şekilde bulaşır. Ayrıca, sizi mutlu eden şeyleri yapmayı alışkanlık haline getirin ve sonuçları hakkında çok fazla düşünmeyi bırakın. Son fakat en az değil, kendinize her zaman dünyadaki tüm sorunların sahibi olmadığınızı hatırlatın. Bu nedenle, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için en iyisini yaptığınız sürece, rüzgara dikkat etmek her zaman en iyi fikirdir. Sadece rahatlayın ve İsa'nın direksiyona geçmesine izin verin!
1. Fazla düşünmeyi bırakın ve minnettarlık duyun
tarafından paylaşılan bir gönderi GT (@gosiatreppner) 4 Mart 2018, 9:30am PST
Çok bilge biri bir keresinde hayatta olmanın sahip olacağın en büyük kazanç olduğunu söylemişti. Bu nedenle, ne yaptığınız, yanlış yaptığınız veya yapmadığınız gerçekten önemli değil. Hayatta olduğun sürece, hayatta hala bir şansın var. Peki, minnettarlık nasıl çalışır ve mücadelede aşırı düşünmeye son vermek neden önemlidir? Bu oldukça basit. Yeni başlayanlar için, hayatınızdaki küçük zaferleri nasıl takdir edeceğinizi öğrenin. Örneğin, işiniz zorlanıyorsa, yaptığınız her şeyi durdurun ve fazla düşünmek yerine hala bir işiniz olduğu gerçeğini takdir edin. Büyük bir kafanız varsa ve bazı hoşnutsuz unsurlar çekici olmadığınızı düşünüyorsa, kafanızın sağlam olduğunu ve mükemmel şekilde çalıştığını takdir edin. Kendinizi yarının ne getireceği konusunda endişelenirken bulursanız, düşünmeyi bırakın ve bugün olduğu kadar önceki gün de başardığınız için kendinizi tebrik edin. İlk başta, şükran pratiğinin sizi ne kadar ileri götürebileceğini fark etmeyebilirsiniz. Ancak zamanla, olumsuz düşünceye bir son vermek için bilinçaltında şükran kullandığınız için sizi çevreleyen olumlu titreşimlerin aurasını fark edeceksiniz. Uzun vadede, fazla düşünmeyi ne zaman ve nasıl bıraktığınızı bile fark etmeyeceksiniz. Biraz şükran, yalnızca aşırı düşünmeye son vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi mutlu ve hayatınızdan memnun kılar.
2. Elinizden gelenin en iyisini yapmak ve gerisini Tanrı'ya bırakmak
tarafından paylaşılan bir gönderi #Zm13 (@ziomanu_el_loco) 4 Mart 2018'de saat 8:27'de PST
Eski sevgilinizden ayrılmış olsanız da, yemenin “bahtsızlığına” uğrayanlara göre “yetersiz” bir yemek pişirmiş olsanız da, asla aklınızdan geçmesine izin vermeyin. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınız sürece, kesinlikle endişelenecek bir şeyiniz yok. Hayatta önemli olan elinden gelenin en iyisini yapmaktır. Ve eğer kendi sırtınızı nasıl sıvazlayacağınızı öğrenirseniz, sonunda fazla düşünmeyi bırakacak ve pratik olarak hayattan nasıl zevk alacağınızı öğreneceksiniz. Bu nedenle, kendinizi aşırı düşünmeye karşı koşullandırmaya başlamadan önce, küçük başarılar için çabalarınızı nasıl tebrik edeceğinizi öğrenmelisiniz. Örneğin, bu sabah uyandığınız için şanslıysanız, bunun için kendinizi tebrik edin. Ardından, karşılaşabileceğiniz beklenmedik zorluklar hakkında fazla düşünmek ve endişelenmek yerine, günün geri kalanında yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam edin. Tüm kalbinle sevdiğin biriyle çıkıyorsan, ilişkiye elinden gelenin en iyisini yap. Bu şekilde, eğer kader ters giderse ve o eski sevgili olursa, elinizden gelenin en iyisini yapmış olmanız sizi strese sokmaktan ve fazla düşünmekten alıkoyacaktır. Ayrıca, her durumda elinizden gelenin en iyisini yapmayı öğrenmenin, söylenenden daha kolay olduğunu anlamanız gerekir. Bu, tembel olmayı bırakmanız (eğer öyleyseniz) ve sıkı çalışmanın kişinin hayatına getirdiği kaliteyi takdir etmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Ayrıca kestirme yollara başvurmanın, pozitif düşünmeye yönelik tüm çabalarınızı boşa çıkaracağını da anlamanız gerekecek. Ve bunu akılda tutarak, her zaman kendinizi dürüst, çalışkan bir insan yapmaya çalışın. Bunu yaptığınızda, sizi daha iyi bir insan yapmayacak küçük şeyleri düşünmeyi bırakacaksınız.
3. Gelecek hakkında fazla düşünmeyi bırakın
Bir şeyleri fazla düşünmeyi bırakıp sakinleşirsem, sorunlarımın %98'i çözülürdü. #İyice düşünmek
tarafından paylaşılan bir gönderi Wok abis Redna xela (@sibakow) 4 Mart 2018 saat 08:25 PST
Yarının belirsizliği hakkında fazla düşünmek saçma çünkü kimse yarının ne getireceğini bilmiyor. Ve bu nedenle, planlamada elinizden gelenin en iyisini yapmak ve iyi şanslar için dua etmek her zaman akıllıca olacaktır. Bunu yaptıktan sonra, bilinmeyenin ortaya çıkmasını beklerken sahip olabileceğimiz tek şey olumlu bir zihniyettir. Eski sevgilinle geleceğin ya da yiyecek nereden bulacağın hakkında endişelenmek yerine, evrene göndereceğin pozitif titreşimlere güvenmen senin için daha iyi. Bu tür bir inanca sahip olmak, aşırı düşünmeye kesin olarak son verecektir. Vahşi hayvanların bir işi, takvimi, programı, tasarımcısı veya kariyeri yoktur. Ama hepsi bir şekilde tok bir karınla uyuyorlar. Ve çoğu, yaşlılıktan ölene kadar hayatlarını vahşi doğada yaşıyor. Sen ise çok daha büyük bir beyin kapasitesine sahip akıllı bir varlıksın. Bu, bu hayvanlardan çok daha iyisini yapabileceğiniz anlamına gelir. Öyleyse neden önemsiz şeyler için endişelenerek değerli zamanını boşa harcıyorsun? Bu tür bir düşünme, aşırı düşünme sorununuzu durdurmazsa, korkarım hiçbir şey durmayacaktır. Özetle, kendinizi asla küçümsememeyi öğrenin ve özellikle önemli olmayan şeyler hakkında fazla düşünmeyi bırakın. Ayrıca, geriye bakmayı ve yıllar içinde elde ettiğiniz tüm nimetleri ve başarıları saymayı da bir alışkanlık haline getirin. Geleceği düşünmenin aptalca hissettireceği noktaya kadar ne kadar yetenekli olduğuna şaşıracaksın - çünkü bu aptalca.
4. Dur, korkularını yaz, fazla düşünmeyi yen
Psikiyatristler, birinin sürekli endişe duymasının ardındaki nedenleri anladığında çok daha iyi hissettiğini söylüyor. Zaman zaman, zihinler sürüklenir ve bunu yapmanın sonucu, sıfır öneme sahip şeyler hakkında endişelenmeye başlarız. Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi herhangi bir şey için endişelenirken bulduğunuzda, ona zaman tanıyın ve düşüncelerinizi toplayın. Yaklaşık beş dakikalık endişeden sonra bir kağıt kalem bulun ve sizi endişelendiren her şeyi yazın. Aşırı düşünmenizden neden sorumlu olduklarını anlamak için bu faktörlerin her birini eleştirel olarak analiz edin. Çoğu durumda, neredeyse tüm bu endişe gerçekleri ya kontrol edemeyeceğiniz şeyler ya da öğrenme fırsatları olacaktır. Bu oldukça basit alıştırmayı bitirdikten sonra, kağıdı parçalara ayırın ve atın. Tüm endişelerinizin yazılı olduğu kağıdı yırtmak, her zaman sorunlarınızdan daha büyük olacağınızı gösteren sembolik bir jesttir. Ve eğer bu tür bir zihniyeti benimseyebilirseniz, o zaman fazla düşünmeye ve önemsiz küçük şeyler için endişelenmeye bir son vereceksiniz. Her zaman uygulamanın mükemmel olduğunu unutmayın. Bu uygulamayı ne kadar çok yapmaya devam ederseniz, o kadar iyi olacaksınız.
5. Korkuyu takdir ederek fazla düşünmeyi bırakın
#tatlı#evde#sıkılmış#selfie#günün#günü#fotoğrafçılık#yapıyor#ben#hissediyorum#iyi#düşünme#
tarafından paylaşılan bir gönderi Maria_mampe. (@maria_ma5555) 4 Mart 2018 saat 07:17 PST
Kendinizi yarının ne getireceği konusunda biraz fazla endişelenirken bulursanız, korkuya bakış açınızı değiştirmenin zamanı gelmiştir. Korku faydalıdır, ancak yalnızca gücü bulduğunuzda yükselir ve onu fethedersiniz. Sadece düşüncenizi biraz değiştirmeyi ve korkunun olumlu tarafına odaklanmayı öğrenmeniz gerekiyor. Örneğin. Bir ayrılıktan sonra eski sevgilinin senin hakkında ne söyleyeceğinden korkmak yerine, ilişkinin bittiğini kabul et ve hayatına devam et. Kendinden nasıl emin olacağınızı öğreneceğiniz için korktuğunuz şeyi yapmak sizi her zaman olumlu etkileyecektir. Ayrıca insanların arkanızdan ne dediğine fazla takılmadan da hayatınızın tadını çıkaracaksınız. Ve bu, özellikle ev dediğimiz bu köpek-yiyen-köpek dünyasında özgürlüğün gerçek tanımıdır. Sizi hasta eden abur cubur yerine daha sağlıklı bir diyet seçmekten korkuyorsanız, yapmanız gereken tam olarak budur. Birini kaybetmekten korkuyorsanız, sonuçtan korkmadan ona nasıl hissettiğinizi söyleyin. Kısacası, korktuğunuz şeyleri nasıl yapacağınızı öğrenmek sizi büyütecek ve fazla düşünmekten alıkoyacaktır. Her fırtınanın sonunda her zaman bir gökkuşağı vardır. Bu nedenle, rüzgara nasıl dikkat edeceğinizi öğrenin, hayatınızı yaşayın ve tüm potansiyelinizi keşfedin. Ve fırtınanızın sonunda bir gökkuşağı olmasa bile, en azından fırtına sona ererdi.
6. Garipliği kucaklayarak fazla düşünmeyi bırakın
Aşırı düşünme probleminize bir son vermenin etkili bir yolu, beceriksizliğinizi kucaklamaktır. Her zaman aşırı düşünmemizin nedeni, herkesin mükemmeliyetçi olmak istemesidir. Bu, hiç kimsenin veya hiçbir şeyin asla mükemmel olmayacağına dair tam bilgimize rağmen. Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi bir röportaj için yeterince cilalı olmama konusunda endişelenirken bulduğunuzda, durun ve kafanıza biraz anlam katın. Aynı şey, randevunuzun sizden hoşlanıp hoşlanmayacağına dair endişe duyduğunuzda da gerçekleşmelidir. Bu tür bir zihniyet sadece sizi çok fazla endişelendirecek ve sizi en kötü durumda bırakacaktır. Ama beceriksizliğinizi nasıl kucaklayacağınızı öğrenirseniz ve mükemmel olmamanız aslında tamamen normalse, o zaman düşünmeyi bırakıp hayatın tadını çıkarırsınız. Yarın için asla endişelenmeyin ve getireceği zorluklar, hayatı biraz daha heyecanlı kılan şeydir. Buraya kadar kendi başınıza başardınız ve yine de tek başınıza aynı şeyi yapmanıza engel hiçbir şey yok. Bakış açınız, kusurlarınızı kucaklamanın çok önemli bir parçasıdır. Ve bunu doğru yaparsanız, bugün hayatı hacklemiş olursunuz ve yarının getireceği her şeyi dört gözle beklersiniz.
7. Hayatı adım adım yaşamak sizi fazla düşünmekten alıkoyuyor
Zihin, özellikle göz korkutucu görünen bir görevle karşı karşıya kaldığında kısayollar aramaya programlanmıştır. Bu nedenle, görevleri ve düşünceleri parçalamak, aşırı düşünme probleminize bir son vermenize yardımcı olmakta uzun bir yol kat eder. Örneğin, eski sevgilinizi unutmak konusunda zorlanıyorsanız, her seferinde bir gün almaya başlayın ve zamanın sizi iyileştirmesi için harikalar yaratmasına izin verin. Aynı şey, nereden yiyecek alacağınıza dair hiçbir fikriniz olmadığında da geçerlidir. Unutmayın ki dün ve bugün yemek yerseniz, yarın kesinlikle yiyeceksiniz. Biri size zor anlar yaşatıyorsa, aşırı tepki vermeden önce onun hayatınızdaki önemini analiz etmeye çalışın. Kendinizi aşırı düşünmek ve endişelenmekle gelen bir sürü beladan kurtaracaksınız. Özetle, iyi olan her şey her zaman düşünceleri ve görevleri parçalama yeteneğinize bağlıdır. Ve tıpkı diğer her şeyde olduğu gibi, bir şeyleri adım adım nasıl yapacağınızı uygulamak zaman ve sabır ister. Bu nedenle sabırlı olun ve yaptığınız şeyle gurur duyun ve bırakın her şey yerli yerine otursun. Başarılı bir şekilde meyve vermesi için sürece inanmanız gerekir.
8. Arkadaşlarınızı ve çevrenizi değiştirin
tarafından paylaşılan bir gönderi anna derix (@annadx95) 4 Mart 2018 saat 9:05 PST
Aşırı düşünmek sadece kendi kendine değil, aynı zamanda yeteneklerinizden şüphe duymanıza neden olan eğlenceli arkadaşların bir sonucu olabilir. Çevrenizde böyle insanlar varsa, onları sıcak patates gibi düşürmenin zamanı geldi. Kendinizi değerinizi takdir etmeyen insanlarla çevrelerseniz, kendinizi her zaman şüphe içinde ve fazla düşünürken bulma olasılığınız yüksektir. Yarının ne getireceğine dair kendinden şüphe duymak, fazla düşünmeye kapı açan şeydir. Aynı şey, asla geri gelmeyecek bir eski sevgili hakkında susamayan insanlarla zaman geçirdiğinizde de olur. Peki, bu kadar zehirli bir şirketten nasıl kurtulursunuz? Bu oldukça kolay. Sadece onları kestin – hikayenin sonu. Sanılanın aksine toksik insanları bırakmak oldukça kolaydır. Onları kesin ve bir açıklama isterlerse, devam edin ve onlara açık gerçeği söyleyin. Onlara çok zehirli bir grup olduklarını ve akıl sağlığınıza gerçek bir zarar gelmeden ayrılmaya karar verdiğinizi söyleyin. Ve kabul etseler de etmeseler de, bu senin sorunun olmamalı.
9. Tanrı'ya iman edin
Ne yazık ki, çoğu çağdaş insan Tanrı'ya inanmıyor. Ve hepsinin yanlış gittiği yer burası. Farklı dinler, Tanrı'ya farklı isimlerle atıfta bulunur ve üstün bir varlığın varlığına işaret eden bir ton başka güvenilir delil vardır. Bazen yüklerinizi O'na bırakmak, huzur içinde olmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Yiyeceğin yoksa ya da sana karşı kötü biri olsun, kontrolü Tanrı'ya verdiğin sürece endişelenecek bir şey yok. Yapmanız gereken tek şey her durum için dua etmek ve işi Tanrı'ya bırakmak. Bazen, daha yüksek bir güce inanmak ve güvenmek gibi görünüşte önemsiz bir şey, fazla düşünmenin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Ve inanmanın iyi yanı, Tanrı tarafından kabul edilmek için herhangi bir dine uymak zorunda olmamanızdır. Tek yapman gereken O'nun huzurunda kendini alçaltmak ve seni rahatsız eden şeyi O'na söylemek. Tam olarak odaklanmanız gereken şey budur ve fazla düşünmek otomatik olarak geçmişte kalır.
10. Gülümseme
Pek çok insan basit bir gülümsemenin ardındaki gücü hafife alıyor gibi görünüyor. Bir gülümseme, bulutlu gününüzü daha iyiye doğru değiştirebilir ve iyi olan şey, gülümsemenin gerçekten fazla zaman almamasıdır. Şimdiye kadar, dünyaya gönderdiğiniz türden bir titreşimin, size doğru bir şekilde geri dönecek olan aynı tür bir titreşim olduğunu biliyor olmanız gerekirdi. Yarını, eski sevgiliyi veya sana karşı olan birini düşünmekte zorlanıyorsan bile sadece gülümse. Emin olmadığınızda bile gülümsemeyi bir alışkanlık haline getirin ve işlerin nasıl daha iyiye doğru değişeceğine şaşıracaksınız. Bol bol gülümsemenin yanı sıra, zorluklara rağmen anın tadını çıkarmayı da öğrenin. Gülümsemek ve olumlu kalmak, özellikle yarının belirsizlikleri, eski bir sevgili veya nerede yenecek yiyecek bulabileceği konusunda sürekli endişelendiğinde çok yardımcı olur. Yine, uygulama her zaman mükemmelleştirir. Bunu akılda tutarak, yeterince gülümsemediyseniz, başlamak için asla geç değildir.
Son söz
Aşırı düşünme kurbanıysanız, yapmanız gereken ilk şey, gerçekten bir sorununuz olduğunu kabul etmektir. Kabullenme, iyileşmenize doğru atılan ilk adımdır, çünkü sizi akıl hastalığının pençelerinden kurtarır. Daha sonra, zihinsel koşullanmanın yanı sıra olumlu düşünme konusunda size yardımcı olacak iyi bir psikiyatrist aramalısınız. İyi bir psikiyatrist aramanız gerekiyor, çünkü fazla düşünmenin ne kadar ciddi zararlar verdiğini söyleyemiyorsunuz. Bir psikiyatriste paran yetmiyorsa, kendini nasıl şartlandıracağını öğrenmelisin. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri nasıl kabul edeceğinizi öğrenerek başlayabilirsiniz. Örneğin, insanlar sizi sebepsiz yere sevmiyorsa, bu kontrol edemeyeceğiniz bir şeydir. Kabul et ve hayatını yaşamaya devam et. Bir şeyi değiştirebiliyorsanız, elbette değiştirin. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyerek fazla düşünmekten de kaçınabilirsiniz. Pozitiflik her zaman insanlara çok iyi bir şekilde bulaşır. Ayrıca, sizi mutlu eden şeyleri yapmayı alışkanlık haline getirin ve sonuçları hakkında çok fazla düşünmeyi bırakın. Son fakat en az değil, kendinize her zaman dünyadaki tüm sorunların sahibi olmadığınızı hatırlatın. Bu nedenle, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için en iyisini yaptığınız sürece, rüzgara dikkat etmek her zaman en iyi fikirdir. Sadece rahatlayın ve İsa'nın direksiyona geçmesine izin verin!
