Melek Numaranızı Öğrenin
Kontrolü Elinize Almak İçin İlişkinizde Bağımlı Olmayı Nasıl Durdurursunuz?
Hiç kimse karşılıklı bağımlı bir ilişkide sıkışıp kalmaktan hoşlanmaz çünkü bu, bir kişinin bir ilişki içinde olmak söz konusu olduğunda farklı duygu ve hislerin fazlalığını hissetmesine izin verir. Bir şeyleri değiştirmenin bir yolu olduğunu size bildirmek için buradayız, ancak bunun için hazır ve hazır olmanız gerekecek. Bırakın sizi bu karşılıklı bağımlı ilişkiden kurtaralım ve arzu ettiğiniz bağımsız ve hala güçlü ve sevgi dolu bir ilişki içinde olmak istediğiniz yola çıkaralım - eğer istenirse.
Çok bağımlı olduğunuzu hissettiğiniz bir ilişkide mi kaldınız? Kendi hayatınız veya kendiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını düşünüyor musunuz? Muhtemelen, ilişkinizde bu kadar bağımlı olmayı bırakabilmeniz için ne yapmanız gerektiğini anlamanızın zamanı gelmiştir. Yeterince iş yapmadığınızı ya da bir şekilde kendilerine düşen işten daha fazlasını yaptıklarını size bildirdiklerini hissettiğiniz için böyle hissediyor olabilirsiniz. Bu, birbirine bağımlı olmanın dünyanın sonuymuş gibi görünmesine neden olabilir, ama değil. Bir şeyleri değiştirmenin yolları vardır ve konfor alanınızın dışına çıkmaya ve işleri biraz farklı yapmaya istekli olmanız gerekir.
Bir ilişkide eş bağımlı olmak mutlaka kötü bir şey değildir. Ancak, belirli alışkanlıkları beraberinde getirebilir ve bu da kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilir. Eş-bağımlı bir ilişki içindeyken, işler asla elli-elli bölünmüş değildir. Eşiniz ilişkinin ebeveyni olur ve genellikle çok kontrol edici görünebilirler. Bunu istemezsiniz ve işler kontrolden çıkmadan önce bu davranışın durması gerekir. Onları bir tür narsist olarak düşünebilirsiniz, ancak cevapları bulmak için onlara bu kadar güvenmeyi nasıl bırakacağınızı ve daha bağımsız olmaya nasıl başlayacağınızı bulmanız gerekecek. Çoğu zaman, söylemesi yapmaktan daha kolay ama buna bağlı kalın ve yakında daha az bağımlı ve kendinize daha fazla bağımlı olma yolunda olacaksınız. Bu makale size yardımcı olacak ve bunu nasıl yapacağınız konusunda size bazı tavsiyelerde bulunacaktır.
İçine Bak
Gerçekten ne hissettiğini görmek için kendi içine bak ve zamanla bazı şeyleri anlayacaksın ama önce kendi iç mücadeleni yeniden çalışmalısın.
Kendinize Sorular Sorun
Bu konuda seni gerçekten rahatsız eden ne? Bu hale geldiğinizi hissettiğiniz şey nedir? Eş-bağımlı olmak daha çok senin mi yoksa eşin mi? Bu çilenin üstesinden gelmenin bir kısmı, nereden kaynaklandığını görmek olacaktır, böylece ne yapacağınız konusunda daha fazla fikir sahibi olabilirsiniz. Duygularınız, birçok başka insanın da deneyimlediği bir şeydir.
Eş-bağımlı Olmak Ne Demektir?
Birlikte bağımlı olmak, birine veya birinin yardımına ihtiyaç duymamaktan daha çok ihtiyaç duymak anlamına gelir. Birlikte bağımlı olan insanlar, neredeyse güçsüz olduklarını hissettikleri bir ilişkide olmayı bırakmak için tam olarak ne yapmaları gerektiğini biliyor olabilir veya olmayabilir. Bu kadar bağımlıysanız, başka birine güvenmemekten daha sık güveniyorsunuzdur; hatta kapana kısılmış hissedebilirsiniz.
Eş bağımlı olmak, eşinize kendinize güveneceğinizden çok daha fazla güvendiğiniz anlamına gelir. Eş-bağımlılık, ona nasıl baktığınıza veya kimin baktığına bağlı olarak da çok şey ifade edebilir. İlişkiniz söz konusu olduğunda, gelişen alışkanlıklar, sahip olabileceğinizi düşündüğünüz şeyin kendiniz için istediğiniz bir şey olmadığı izlenimini diğer insanlara verebilir. Kimsenin kendinize bakamayacağınızı veya bir ilişkide ağırlığınızı taşımadığınızı düşünmesini istemezsiniz. Bunu durdurmak için neler yapabileceğinizi öğrenin. Artık güvensiz olmak ve birinin kontrol edici doğası altında olmak yok. Durum ortaya çıkarsa, her şey kendinize bakabilmenize bağlıdır. Kendi kendine bakabilen veya bakamayan biri olarak görülmeyi mi tercih edersin?
Neden Eş-bağımlı Olmayı Durdurmak İstiyorsunuz?
Birlikte bağımlı olmak size bazen ihtiyacınız olduğunu hissettiğiniz kontrolü veya tatmini vermez. Bazı insanlar birbirlerine bağımlı olmalarına aldırış etmeyebilir veya onları rahatsız etmese de, her an daha belirgin bir sorun haline gelebilir. Senin durumunda, bir şeyler yapılmalı ve yakında. Biraz daha bağımsız olmanın yolları üzerinde çalışmaya başlayabilecekken neden orada oturup birbirine bu kadar bağımlı olduğunuzu düşünüyorsunuz? Daha fazla kontrol, daha az güvensizlik ve kendi kişiliğiniz olmanın daha olumlu yolları.
tarafından paylaşılan bir gönderi Miguel Simon (@thewildsidewalker) 20 Şubat 2018, 10:27 PST
Birlikte bağımlı olmayı ve daha bağımsız olmayı bırakmak istemenizin birçok açık nedeni var. Daha az bağımlı olmak, bir kişi olarak daha bağımsız olmak demektir. Daha çok kendin olmak demektir. Aşağı inerse, kendi başına yönetebileceğini bilmekten daha iyi bir duygu yoktur. Bir ilişkide ne kadar az bağımlı olursanız, o kadar iyidir. İlişkinizin veya kendinizin kendi ebeveyni olun. İlişkinizin daha az kontrolcü, daha az güvensiz ve daha az narsist tarafına nasıl sahip olacağınızı öğrenin.
Alışkanlıkları Kırmak
Eş-bağımlılık, şimdiye kadar çok iyi alışmış olabileceğiniz birçok istenmeyen alışkanlıkla birlikte gelir. Alışkanlıkların üstesinden gelmek hiçbir şekilde kolay değildir, ancak daha az bağımlı hale gelmek için ona katkıda bulunan tüm alışkanlıkların üstesinden gelmeniz gerekecektir.
tarafından paylaşılan bir gönderi ChaseLife | Sağlık koçu (@chaselifewithkelly) 8 Şubat 2018, 06:56 PST
Bir ilişkide daha bağımsız hale gelmeden önce, hangi alışkanlıklara sahip olduğunuzu veya ne yapmaya meyilli olduğunuzu, sizi en başta bu kadar güvensiz yapan şeyleri bulmanız gerekir. Alışkanlıklara sahip olmak iyi olabilir, ancak iyi ve kötü alışkanlıklar vardır. Ne yapmaya alıştığınıza bakma ve bunları biraz farklı yapmaya başlama zamanı. Her gün yaptığınız şeylere dikkat edin ve yapmaktan kaçının ve normalde yapmadığınız şeyler daha fazlasını yapmaya başlar. Bir şeyi yapmamanız ve başka bir şey yapmanız gerektiğini bildiğiniz veya hissettiğiniz bir noktaya gelir. Daha az bağımlı olmanın bir parçası da, genel olarak, normalde yapmadığınız şeyleri telafi ederek, alıştığınız şeylerden daha azını yapmak ve kendiniz için daha fazlasını yapmaktır.
Narsistin Davranışını Durdurun
Eş bağımlı bir ilişki içindeyken, hissettiklerinizin narsist bir davranıştan kaynaklanabileceğini asla unutmayın. Partnerinizin öyle olup olmadığını bilmiyorsanız, bunun hakkında hiç düşünmediyseniz, şimdi daha fazla araştırmak için iyi bir zaman olabilir. İlişkideki partnerin narsistik davranış gösterip göstermediğini anlamaya çalışın.
Bir başkasına çok fazla güvendiğiniz bir ilişkiye sahip olmak, partnerinizde olası narsisistik davranışları ortaya çıkarabilir. Olmasını istesinler istemesinler, iş ilişki söz konusu olduğunda daha fazlasını ya da hepsini yaptıkları hissine kapılırlarsa, biraz kendileriyle dolu olabilirler. Bu davranışı tanımanız ve mümkün olan en kısa sürede buna bir son vermeniz gerekir; yoksa ilişkide her zaman hissettiğin gibi hissedeceksin.
tarafından paylaşılan bir gönderi ∞ (@dichotomy_of_self) 1 Mart 2018, 10:30am PST
Eş-bağımlı bir ilişki içinde olmak söz konusu olduğunda çözmeniz veya uğraşmanız gereken ilk şey, narsisistik davranışın olup olmadığını, nerede olduğunu ve nasıl durdurulacağını anlamaktır. Sahip olduklarınızın büyük bir kısmı veya verdikleri destek için onlara güvendiğinizi bilen biri, eğer bir narsist ise, durumdan yararlanmak zorundadır. İlişkinin hangi yönlerinin onlara daha kontrol edici bir davranış verdiğini ve sizi güvensiz hissettirdiğini anlamak, onu durdurmaya yardımcı olmakta iyidir. Onlara daha az yaptığınız her şeyi aldığınızı ve bir şekilde yaptığınız şeyden daha fazlasını yaptığınızı düşündükleri kadar ihtiyacınız olmadığını göstermeye başlamak için. Bunu yaptığınız işin bir parçası haline getirin. Bazen bazı açılardan size daha pahalıya mal olabilir, ancak daha az bağımlı olmak istiyorsanız, bunu yapmanız gerekir. Daha çok kendinizin ebeveyni olun. Sadece daha az bağımlılığa yönelik olası tüm fedakarlıkları yapmaya hazır olmanız gerektiğini bilin.
iyileşme resimlerinin uçuk aşamaları
Daha Az Yapmayı Nasıl Durdurur ve Daha Fazlasını Yapmaya Başlarsınız
Bağımlı bir ilişkiyi amorti etmenin tüm kısmı, ilişkideki adil paylaşım noktasının ne olacağını tanımaktır. Her şey hakkında daha iyi hissetmek için ne yapmanız gerektiğini veya daha ne kadar yapmanız gerektiğini hesaba katın.
Ne yaptığınıza bakın ve şimdi bir şeyler yapabileceğinizi ancak yeterince yapmadığınızı fark edin. Daha fazla kontrol sahibi olmak için şu anda yaptığınız ve yapmadığınız şeyleri alıp hepsini bir araya getirmeniz gerekir. Genel olarak daha fazlasını yaparak kendinize daha fazla bakmaya başlamanız gerekir.
NARCISSİZM'e hoş geldiniz. #narsisizm
tarafından paylaşılan bir gönderi Rebecca S.K. (@rekra_) 1 Mart 2018, 10:56 PST
Daha az bağımlı bir ilişkiye giden yolda kendinizin ebeveyni olmak için kendinizden daha fazlasını yapabileceğinizi düşündüğünüz şeylere bakın. Belki de bu narsist, ilişkide kesinlikle onlara ihtiyacın olduğunu ve kendin için bir şeyler yapamayacağını düşünüyor. Peki tamamen yanılıyorlar. Belki onlarsız yapabileceğiniz şeyleri yaparlar. Daha fazlasını yapmaya başlayın. Belki senden sonra temizlerler, senin arkanı temizlerler. Belki ulaşım sıkıntınız vardır ve sizi her yere götürürler, daha sık taksi ve otobüs kullanmaya başlarsınız. Belki sizin için alışveriş yaparlar. Artık alışverişin en az yarısını siz yapıyorsunuz. Tüm kararları olmasa da çoğunu alabilirler. Kararları daha çok vermeye başlarsın. Sizin için daha fazlasını yapmak, başkalarına o kadar çok şey yapmak zorunda olmadıklarını göstermek demektir. Yani daha az bağımlı ve daha fazla kontrol sahibi olmak için doğru yoldasınız.
Daha Kontrolcü ve Daha Az Bağımlı Davranış
Bazen karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeyken kontrol edilmenin bir yolunu geliştirirsiniz. İlk başta fark etmeyebilirsiniz veya size gerçekten çarpması biraz zaman alabilir ama bir kez aklınıza gelmeye başladığında durması gerektiğini bilirsiniz. Hissettiğin kontrol, bunun olmasına izin vermeye devam edersen daha da kötüleşecek. Kontrolün de sende olduğunu bilmelisin.
tarafından paylaşılan bir gönderi Danso Finans Haberleri (@dansofinancialnews) 1 Mart 2018, 13:22 PST
İlk başta bundan rahatsız olabilirsiniz, ancak bir dakikalığına düşünün. Ya bir düğmeyi çevirip kontrolü ele alıp daha az kontrollü olabileceğinizi gösterseydiniz? Bu, diğer önemli kişinin ilişkide görmesine ne yardımcı olur? Alacakları şey ne olurdu? Birine olası yanlışlarını göstermek veya duygularınız konusunda size yardımcı olmak için, daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için onlara nasıl olabileceklerini göstermek genellikle en iyisidir. Bu bir pislik ya da başka bir şey olmak anlamına gelmez. Belki onlara ne kadar kontrolcü olabileceklerini anlatmaya başlayın. Onlara alışkanlıklarını ve davranışlarını anlatın. Bir başkasına çok fazla güvenmek zorunda kaldıklarında birinin ne kadar güvensiz hissedebileceğini anlamalarını sağlayın.
Konu karşılıklı bağımlı bir ilişki olduğunda, bazı şeylere ne kadar çok izin verirseniz, o kadar az kontrole sahip olacağınızı unutmayın. En iyi hareket tarzınız, daha fazla sorumluluk almaya başlamaktır. Ne kadar çok sorumluluk alırsanız, o kadar kontrollü olursunuz.
Aileniz Gibi Tanıdığınız Çiftlerle Konuşun
Size yardım edebilecek veya belirli bir konuda ne yapmanız gerektiği konusunda size tavsiyede bulunabilecek kişileri aramak için bir konuda rehberliğe ihtiyaç duyduğunuzda her zaman iyidir. Sormak asla acıtmaz.
Belki benzer bir durumda olan ya da birbirine bağımlı davranışların üstesinden gelebilen ve mutlu bir çift olabilen birini tanıyan birini bulabilirsin. İlişkiler, içindeki iki kişinin eşit bir zeminde olması temelinde kurulur. Gerçekten mutlu çiftler bir noktada orta yolu bulmuş olacaklardır. Böyle bir deneyimi bilen veya yaşamış olan tanıdığınız herkes, şu anda karşılıklı bağımlılıkla ilgili sorunlarınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilir veya yardımcı olabilir.
Karşılıklı bağımlılık ve ilişkiler söz konusu olduğunda, arkadaşlar veya deneyimli anne babanız gibi tanıdığınız çiftlerle konuşmak, ilişkinizde nasıl karşılıklı bağımlı olamayacağınız konusunda size iyi bir fikir verebilir. Belki biri bile bir süre diğerine bağımlıydı ve üstesinden gelmeleri gereken bir şeydi. Durum ne olursa olsun, tanıdığınız çiftler mutluysa, muhtemelen daha kapsamlı bir ilişki içindedirler. Bu yüzden onlara bakmak ve sorular sormak size yardımcı olmak için iyi bir fikir olabilir.
Partnerinizle Konuşun
Partnerinizle yüzleştiğinizde, karşılıklı bağımlılığınızla ilgili yaşadığınız tüm sorunları dikkatlice düşünmeniz ve derlemeniz gerekecektir. Daha büyük sorunu üstlenmek ve sorunları konuşmak için önceden ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olun.
Belirli bir noktada yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, partnerinizle ilişki hakkında konuşmaktır. Eğer kabul edemezlerse asla mutlu olamazsın. İşlerin senin için daha iyi olması gerekiyor. Neler olduğunu onlara bildirin. Bağımlı olma konusundaki duygularınızı ve sizi içeride ne kadar yiyip bitirdiklerini bilmelerini sağlayın. Farkında bile olmayabilirler veya bir şeyleri yapma biçimlerine o kadar alışmışlar ki farkına bile varmıyorlar.
tarafından paylaşılan bir gönderi Jersey Sahil Sahnesi (@jerseyshorescene) 17 Şubat 2018 saat 9:28 PST
İstenmeyen davranışları durdurmanın veya daha az bağımlı olmanın bir parçası, bir noktada eşinizle konuşmak ve ilişkide ne hissettiğinizi ve değişmesi gereken şeyleri ona bildirmektir. Birbirinizi sert veya hoşlanmayabilecekleri kadar seviyorsanız, anlayacaklarından ve zamanla değişmeye istekli olduklarından emin olacaklar ve belki de genel olarak ilişkide daha fazlasını yapmanıza veya en azından size yardımcı olmalarına izin vereceklerdir. bunu yapabilecek.
Genel Konfor Alanınızdan Çıkın
Daha az bağımlı olmak için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri konfor alanınızdan çıkmaktır. Tıpkı hayattaki çoğu şey gibi, her şeyi kafanıza koyabilirsiniz, bazı şeyleri nasıl yapacağınıza dair çeşitli fikirlere sahip olabilirsiniz, ancak konfor alanınızdan çıkmazsanız, işler yakın zamanda değişemez. . Bunu kesinlikle istemezsin. Bu nedenle, gerekli olanı yaptığınızdan emin olun, aksi takdirde büyük olasılıkla her zaman bir dereceye kadar birbirine bağımlı olursunuz.
Dışarı Çık
Yapmanız gereken tek şey oraya gitmek ve yapmak istediğiniz değişiklik için çalışmak. Her yerde ve genel olarak daha fazlasını yapmaya başlayın, zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırmaya ve yapmak istediğiniz ilerlemeye doğru ilerlemeye yardımcı olabilir. Karşılıklı bağımlı olmak ve daha az olmak kendi kendine olmayacak. İçeri ve dışarı bakın ve iyileştirmeler yapmaya nereden başlayabileceğinizi görün ve eşinizin daha az yapması için bir şeyler yapmaya başlayın. Sonunda orta yolu bulacak ve daha dengeli bir ilişki içinde olacaksınız. Siz de yaptığınız için daha mutlu olacaksınız.
