Melek Numaranızı Öğrenin
Zehirli pozitiflik, bir kişinin olumsuz bir durumda veya zihniyette olsa bile, ne olursa olsun pozitifliği ve mutluluğu yansıtmasıdır.
Toksik pozitiflik hakkında çok fazla vızıltı var, ama gerçekte nedir? Toksik pozitifliğin temel tanımı, bir durum ne kadar kötü ya da üzücü olursa olsun kendinizi pozitif kalmaya zorlamanızdır. Aynı zamanda, herhangi bir olumsuz duyguyu göz ardı etmeyi ve gerçek empati yerine yanlış güvenceler vermeyi de içerir.
Toksik pozitifliği ve başa çıkmanın sağlıklı yollarını burada bulabilirsiniz.
Toksik pozitiflik nedir?
Olumsuzluğa karşı pozitifliği seçmek, bu seçim gerçek olduğunda iyidir. Ancak toksik pozitiflik (namı diğer toksik iyimserlik), her zaman her şey yolundaymış gibi davranmaya zorlandığımızda içeri sızar. Gerçek şu ki, şeyler değil her zaman her zaman iyiyiz ve bununla yüzleşebilmeliyiz.
A küçük 2022 çalışması 75 Z Kuşağı araştırmacısı, olumsuz, acı verici duyguları zihninizin doğal olarak işlemesine izin vermek yerine engellemenin sağlıksız olabileceğini keşfetti. Bu her zaman daha derin travma veya zihinsel sağlık sorunları ile ilgili değildir. Kötü bir günün ardından fikir ayrılığını dile getirmenize veya havalandırmanıza izin verilmemesi, ruh halinizi ve sosyal ilişkilerinizi etkileyebilir.
Terapist ve Psikoterapi Direktörü Jess Lovibond, 'İyimserlik, eziciyse veya kasıtlı olarak taciz ediciyse toksik hale gelebilir' diyor. JLTS Aile Hizmetleri .
Toksik pozitiflik her yerde ortaya çıkabilir ve ailelerde, arkadaş gruplarında, okullarda ve işyerlerinde çok yaygındır.
Bazı toksik pozitiflik örnekleri nelerdir?
Mutluluk olabilir zehirli olmak herhangi bir şekilde. Olabilir çevresel , bir okuldan veya işyerinden sorumlu kişiler, çalışanlara veya öğrencilere uygun olmayan şekilde olumlu bir mesaj vermeye zorlayabilir. Veya arkadaşınız, bir ayrılığın üstesinden gelmek için zaman ayırmak yerine partiye gelmeniz konusunda ısrar edebilir.
'Bazen bu, diğer insanların yaşadıklarını kabul etmeyi reddetmek, hatta onları suçlu hissettirmek anlamına da gelir.' yaşam koçu ve Direktörü Hannah Porteous-Butler diyor İnsanlar Uygulama Grubu . 'Gençler üzerinde, özellikle de işyerine girerken, uygun ruh sağlığı desteği olmadan kendilerini kanıtlamaları için baskı var.'
Lovibond'a göre bu aynı zamanda bir ihtiyacın reddidir.
Lovibond, 'Kendini iyi hissetmeyen birine, açıkça tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyduğunda iyileşeceğini söylemek,' diyor. 'Ya da tacizle yaşayan bir çocuğa, ne olursa olsun tüm yetişkinlere güvenilebileceğini söylemek.'
kontrol manyağı davranışı
Her iki durumda da, meydana gelen duygusal bir ihtiyacın kasıtlı olarak reddedilmesi söz konusudur. İşyeri, üretkenliği çalışanlarının ruh sağlığının önüne koyar. Arkadaşın kaybetmek istemiyor kanat kişi akşam için, böylece seni zorlarlar.
Toksik pozitiflik de olabilir içselleştirilmiş . Birçoğumuz, sosyal medya ve arkadaşlık gruplarından sürekli bir iyimserlik yağmuruna maruz kalıyoruz. Her zaman mutlu hissetmediğimiz için bizde bir sorun olduğunu düşünmeye başlayabiliriz.
Burada, her türlü potansiyel nedenden dolayı kendi duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamayı reddediyoruz:
- Edindiğimiz kötü sosyal alışkanlıklar
- Kendi sınırlarımızı anlayamamak
- Geçmiş travma Olumsuz duygulara verdiğimiz tepkiyi etkileyen
BTW, toksik pozitifliğin genellikle iyi bir yerden geldiğini not etmek önemlidir.
Lovibond, çoğu kişinin pozitifliğinde toksik olmadığını, gerçekten yardım etmeye veya kendinizi daha iyi hissettirmeye çalıştıklarını unutmayın, diyor. 'Alternatif bir görüş olmaksızın sürekli olarak bunu duyup gördüğünüzde, etki toksik hale gelebilir.
Ayrıca çoğu insanın terapist olmadığını, üzgün hissettiğimizi söylediğimizde yardımcı olduklarını düşündüklerini ve iyimserlik sunmak . Ancak alıcı bu iyimserliği almak için doğru yerde değilse, olumsuz bir etkisi olabilir.
Toksik pozitiflik neden kötüdür?
Daha eksiksiz ve duygusal olarak sağlıklı bir insan olmak için, pozitifliği işleyebilmeniz gerekir. ve olumsuz duygular Duygularımızı esnek bir şekilde düzenleyebilmek, kritik yaşam becerisi . Kendi duygularımızı işlemeyi öğrenmek de bizi şu konularda daha iyi yapabilir: diğer insanlarla ilgili .
Bir şeyi öğrenmek için onu deneyimlemelisin. Toksik pozitiflik, acı verici, nahoş duyguların varlığıyla yüzleşmeyi reddederek daha eksiksiz benliğimiz olmamızı engeller. Zamanla, bu aslında beynini değiştir .
Lovibond, 'Doğal olmayan bir seviyede çalışmamıza neden oluyor' diyor. “Bir gülümsemeye tokat atmanız ve her şey harikaymış gibi davranmanız gerekiyorsa, bu çok büyük miktarda enerji gerektirir. Bunu çok uzun süre yapmak zorunda kalırsan, duygusal olarak çok çabuk yorulursun.”
bir erkek için gelmiş geçmiş en iyi dövmeler
Porteous-Butler ayrıca nörobilimsel bir bakış açısından, uzun vadeli toksik pozitifliğin negatif sinir ağlarını güçlendirebileceğini de belirtiyor.
“Bu olumsuzluğu somutlaştırmaya başlayacaksın” diyor. “Vücut dilinizi etkileyebilir. Seni hasta edebilir. Stres, limbik sisteminizi etkiler.”
Toksik pozitiflik nasıl anlaşılır?
Çevrenizdeki insanlar kaçınan, inkar eden veya reddeden şeyler yapıyor veya söylüyor mu? duygularını en aza indir ? Eğer öyleyse, bu toksik pozitifliğin bir işaretidir.
İş yerinde kötü bir gün geçirdiğinizi söylerseniz ve birinin yanıtı 'İşiniz olduğu için şükredin' ise, bu zehirli bir pozitifliktir. Gününüz hakkında kötü hissetme hakkınızı reddediyor. yanlış ikili . Ya iş hakkında iyi hissetmek zorundasın ya da bir işe sahip olduğun için bir şekilde nankörlük ediyorsun. Gerçekte, bu iki konum arasında sayısız gri ton vardır.
Zehirli pozitiflik, genellikle kimsenin bir şey yapmasına gerek kalmadan çevremize yayılır. Sosyal medya 'yalnızca olumlu hisler' içeriğiyle dolu. Yoğun bir şekilde küratörlüğünü yaptı ve düzenledi, ancak orijinal olarak sunuldu.
Porteous-Butler, 'Kesinlikle iyimserlik için bir alan var' diyor. 'Olumlu mantralar, 'yalnızca iyi hisler', onların yeri var. Ama her zaman bunlara odaklanırsanız, duygularınızın üzerine bir maske takmış olursunuz. Gerçekte neler olup bittiğini tanımlamıyorsunuz.”
Sosyal medyayı çok fazla tükettiğimizde, duygularımız ekranda gördüklerimizle uyuşmadığında bir uyumsuzluk hissetmeye başlayabiliriz. Düşünürüz, bu insanlar her zaman mutluysa ben neden olmayayım ?
Bununla birlikte, sosyal medya hesaplarınızı gözden geçirmek ve hangi profillerin ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini değerlendirmek iyi bir fikirdir.
Hayatınızdaki toksik pozitiflikle nasıl başa çıkılır?
Toksik pozitiflikle başa çıkma yaklaşımınız, bunun hayatınızı nasıl ve neden etkilediğine bağlı olacaktır. Bazı yaygın teknikler şunları içerebilir:
- Duygusal sınırlarınızı olabildiğince net bir şekilde iletin.
- Duygularınızı kabul etmek ve anlamak için bilinçli bir çaba gösterin.
- Geçmiş travmanın, olumsuzluğa tepkinizi nasıl çarpıttığını inceleyin.
- Diğer insanların duygularını daha iyi anlamak için aktif dinleme becerileri geliştirin.
- Sınırlarınıza saygı duyulmuyorsa iş veya sosyal çevrenizi değiştirin.
Lovibond, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmanın önemli olduğunu belirtiyor.
'Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak. Sen farklısın, diyor. “Duygularınızı kabul edin ve bizi normal yapanın iniş çıkışlar olduğunu bilin. Duygularımızı etiketlemek, onların ne olduğunu anlamamıza yardımcı olur.”
Toksik pozitifliğin zıttı nedir?
Sahte iyimserlik, gerçek deneyimlere maruz kalmanızı sınırlayarak kişisel gelişiminizi engeller. Bu nedenle, etkisine karşı koymak için zıt kutup zihniyetine bakmak mantıklıdır. “Trajik iyimserlik”, olumsuz duyguları kabul eden ve proaktif olarak onlarda anlam arayan bir zihniyettir.
Evet, bu bazen orada olmayan dersler icat etmek anlamına gelir, hepsi kafanın içindedir. Ama araştıran araştırmacılar travma sonrası büyüme Bunun önemli olmayabileceğinden şüpheleniyorum. Travmatik olaylar ve olumsuz duygular, yalnızca onlara vermeyi seçtiğimiz öneme sahiptir.
Kötü zamanlarda içgüdüsel olarak dersler ve büyüme fırsatları arayan bir zihniyet geliştirmek, olumsuzluktan kaçınmak için daha az neden anlamına gelir. Sonsuza kadar kötü hissetmekten kaçınamazsınız ama en azından bunu verimli bir deneyim haline getirebilirsiniz. Bu odaklanma, zaman ve pratik gerektirir, basit basmakalıp sözler değil, ama genellikle buna değer.
Götürmek
Hayatının neresinden gelirse gelsin, zehirli pozitiflik, kendini kötü hissettiğin için kendini kötü hissettiğin bir kısır döngüyü zorlar. Bu döngüyü nasıl kırdığınız derinden kişisel yolculuk .
Olumsuzluğa neden olumsuz bir şekilde tepki vermeye başladığınızı anlamak için geçmiş deneyimleri ayıklayarak terapiye bakabilirsiniz. Veya zorlukları fırsat olarak görmek için kendinizi yeniden yapılandırmanız gerekebilir, bir koç size bu konuda yardımcı olabilir.
Bazen, sadece bir konuşma alır. İnsanlar birbirinden o kadar da farklı değil ve olumsuz duygular, hayat dediğimiz şeyin ortak bir parçası. Yapabiliyorken tadını çıkarmaya çalışalım.
