Melek Numaranızı Öğrenin
Yerel CrossFit üyenize veya favori sporcularınızın sosyal yayınlarına (hey, Rich Froning!) bakın ve aynı markanın baştan aşağı oldukça tutarlı bir temsilini göreceksiniz. Veya daha doğrusu, dişler -pabucunun burnuyla itmek.
Birçok CrossFit sporcusu (ve diğer dayanıklılık sporcuları) Airwaav ağızlığını düzenli olarak tekrarlıyor.
Airwaav'ın nefesinizi ve nihayetinde hem dayanıklılık hem de kuvvet antrenmanlarındaki spor performansınızı iyileştirmesi bekleniyor.
Ama yatırıma değer mi? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Bekle, Airwaav nedir?
2021'den beri piyasada bulunan Airwaav, genel egzersiz performansınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış patentli bir oral cihazdır.
Bu doohickey, 'ağzınızın dibinde oturur ve ısırdığınızda dilinizi aşağı ve öne doğru yönlendirerek çalışır' diye açıklıyor. Airwaav performans ağızlığı . “Cihaz dil kasını hedef alarak fiziksel performansı yükseltiyor” diyor.
'Araştırma, dilinizi kasarak, çenenizi öne kaydırarak ve ağızlığı ısırarak solunum yollarının açılmasına, kortizol, solunum hızı ve laktat düzeylerinin azalmasına neden olduğunu göstermiştir' diye ekliyor.
james toback karısı
Yazma sırasında piyasada iki Airwaav ürünü var: Airwaav Endurance ve Airwaav HIIT. Adlarından da anlaşılacağı gibi, her biri farklı bir spor grubu için önerilir.
Airwaav kullanmanın 7 faydası
'Amaçla inşa edilmiş, bilim tarafından desteklenmiş' övünen sloganla, bu ağızlık ile hareket etmenin bazı gerçek araştırmaya dayalı ve kullanıcı destekli faydaları olduğuna inanmalısınız. İşte bunlardan yedi tanesi:
1. Çalışan solunum hızını azaltır
Ağızlığın ana görevi, solunum yolunuzu mümkün olduğunca açık tutmaya yardımcı olmaktır ve araştırmalar bunu etkili bir şekilde yaptığını göstermektedir.
yayınlanan bir çalışma Diş Hekimliğinde Sürekli Eğitim Özeti ağızlık kullanmayanlara kıyasla ağızlık kullanıcılarının ortalama hava yolu genişliğinde önemli bir fark bildirmiştir.
Rakamlarla ifade etmek gerekirse: Airwaav kullanıcıları, giymeyenlere göre 2,34 milimetre daha geniş olan ortalama 28,27 milimetre hava yolu genişliğine sahipti.
Dr. Garner, “Hava yolunun açılması, performansın artmasıyla sonuçlanır” diye açıklıyor.
2. Antrenman sırasında nefesinizi tutmamanıza yardımcı olur.
Dr. Garner, “Çoğu insan egzersiz yaparken nefes almayı düşünmez” diyor. Ağızlık yardımcı olabilir.
Gerçekten de, Washington eyaleti merkezli bir CrossFit fanatiği olan eski D1 yüzücü Kyle Moline'nin deneyimi buydu. 'Geçmişimden dolayı, antrenman yaparken nefesimi tutmayı seviyorum. Ama antrenmanın ortasında ağzımda Airwaav'ı fark edeceğim, bu da bana nefes almamı hatırlatıyor' diyor.
3. Beyninizin oyunda kalmasına yardımcı olur
Fiziksel faydalar bir yana, bazı kullanıcılar cihazın zihinsel odaklanmayı artırmaya yardımcı olduğunu bildiriyor.
'Tek yapı çalışması için kullanmak bana fiziksel olarak içinde bulunduğum acıdan başka bir şeye odaklanabileceğim hissini verdi' diyor. Alexander Fallek , Oklahoma merkezli bir CrossFit sporcusu ve Hydrox yarışmacısı. “Antrenmanlar sırasında hıza odaklanma yeteneğimde büyük bir fark yarattı” diyor.
Monostrüktürel çalışma, “geleneksel” kardiyo için CrossFit kodudur. Daha az seksi (okuma: haltersiz) şeyler, monostrüktürel çalışma genellikle kürekçi, kayak erg, kürekçi veya saldırı bisikleti gibi tek bir makinede çok fazla zaman harcamayı gerektirir. Yine de, koşmak ve yüzmek de uygundur.
farrr EMOM ve AMRAP tarzı antrenmanlardan zihinsel olarak daha az ilgi çekici olan monostrüktürel çalışma sıkıcı olabilir. Doğrusu, çalışırken zihninizin bölgede kalmasına yardımcı olan her şey bir hediyedir.
4. Dişlerinizi korur
Airwaav, öncelikle chomper'larınızı yumuşatması amaçlanmayan bir performans ağızlığıdır, ancak bazı kullanıcılar bu ikincil etkiye sahip olduğunu bildirmektedir.
CT tabanlı bir CrossFit sporcusu olan Joe Massey, 'Ağırlıkları kaldırdığımda çok sıkıyorum, bu nedenle Airwaav en azından dişlerimi korumaya yardımcı olurken onlara diğer dişlerden başka bir şey ısırmalarını sağlıyor' diyor.
5. Sağlıklı kortizol seviyelerini destekleyebilir
Egzersizle ilgili olmayan stresörler (iş veya kişisel sorunlar, vb.) nedeniyle zaten yüksek kortizol seviyelerine sahip olan kişiler için, egzersizden kaynaklanan kortizoldeki ek artış, kronik olarak yüksek kortizol seviyelerine yol açabilir.
Kronik olarak yüksek kortizol seviyelerinin belirtileri:
- Bilinç kararması
- Kilo almak
- Konsantre olamama
- Kötü uyku kalitesi
Airwaav kullanmanın, antrenman sırasında kortizol seviyelerini modüle etmek için yapabileceğiniz önleyici bir hareket olduğu söylenmiştir.
Dr. Garner, “Airwaav, kortizol seviyelerinde müteakip iyileşme sağlayan, herhangi bir sporda performansı ve toparlanmayı destekleyen uygun mandibular yerleşimi ve nefes almayı destekler” diyor.
Bu fikri desteklemek için, 2017'de yayınlanan bir çalışma Cogent Tıp Egzersiz sırasında ağızlık takmanın genel kortizol üretimini köreltme gücüne sahip olduğunu buldu.
6. Kurtarmayı destekleyebilir
Evet gerçekten.
Araştırmacılar, yukarıda bahsedilen Cogent Tıp Çalışma, ağızlığın egzersiz sırasında ve sonrasında genel kortizol seviyelerini azaltabileceğinden, daha hızlı iyileşme seviyelerini de destekleyebileceğini buldu.
'[Bulgular], [a] ağızlık kullanımının iyileşme ve sonraki eğitim oturumları üzerindeki potansiyel etkisini öne sürüyor' diye yazıyorlar.
7. Burundan nefes almayı kolaylaştırabilir.
Bir CrossFit veya dayanıklılık sporcusuysanız, koçunuz kesinlikle burundan nefes alma egzersizleri önerebilir.
Bilmiyorsanız: Burundan nefes alma, hareket ederken ve gıdıklarken nefes almak ve nefes vermek için burnunuzu (ağzınızı değil!) kullanmayı gerektirir.
Virginia merkezli bir CrossFit sporcusu olan Airwaav kullanıcısı Erik Pineda, ağızlığın özellikle burundan nefes alma seansları sırasında faydalı olduğunu söylüyor. “Ağzımı kapalı tutmama yardımcı oluyor, böylece burun nefesine odaklanabiliyorum” diyor.
Airwaav ağız koruyucu ile aynı mıdır?
Airwaav ağzınıza girebilir, ancak bu bir ağız koruyucu değildir.
Atletik ağız koruyucuları aslında diş örtüleridir o dişlerinizi, kaldırma sırasında dişlerinizi sıkmak gibi, müdahaleler ve iç darbeler gibi dış etkilerden koruyun.
Tipik olarak, spor için yapılan ağız koruyucular, çarpma kuvvetini dağıtmak için yeterince kalın bir malzemeden yapılır. Genellikle üst dişlerinize yerleştirilirler ve civcivlerinizi yeterince yastıklamak için dişlerin üzerine çıkarlar.
Airwaav performans ağızlığı, dişlerinizin sağlığını korumak amacıyla değil, atletik performansınızı geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Alt gnashers setinizin üzerinde ağzınızın alt kısmında oturur. Hem Airwaav Endurance hem de Airwaav HIIT, tipik atletik koruyuculardan daha ince olan hidrofobik bir bağlantı malzemesi olan Vistamaxx™'den yapılmıştır.
AsansörAğız koruyucularına hafif değil
bulunduğunu belirtmekte fayda var. atletik bir ağızlık takmanın birçok faydası . Ve birçok diş hekimi hastalarına bunları reçete eder (veya tavsiye eder).
Sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından ağız koruyucu takmanız söylendiyse, ağız koruyucudan ağızlığa geçmeden önce onlarla kontrol ettiğinizden emin olun.
Asansörde Daha Fazlası Hepsini gör
Yani… Airwaav benim için mi?
Olabilir!
Dr. Garner, 'İster eğlence amaçlı ister profesyonel, her sporcu bunu denemeli' diyor. 'Her sporda doğru nefes alma bir zorunluluktur ve bu ağızlık kişinin nefes alma parametrelerini optimize etmesine olanak tanır.'
Bir şans vermekle ilgileniyorsanız, kontrol edin hava dalgası İnternet sitesi.
