Melek Numaranızı Öğrenin
Fitness ile ilgilenen ünlü anneler
Onlara baktığınızda, ünlü annelerin tamamen farklı bir gezegenden olduğunu düşüneceksiniz. Ama onlar sadece zindeliği ve sağlıklı yaşamı bir öncelik haline getiren kendini adamış ve yetenekli kadınlar. Her biri bunu farklı şekilde yapıyor, bazıları yoga, dövüş sanatları, egzersiz, diyet vb. yoluyla, ancak hepsinin üzerinde anlaştığı bir şey, formda kalmanın tutarlılık ve sağlıklı yiyecekler ile egzersiz arasında bir denge gerektirdiğidir. İşte işe giren ve ödülleri toplayan bazı ünlü anneler.
1. Jessica Alba
kaynak: İnsanlar
Bu ünlü / iki çocuk annesi, sıkı programına rağmen formda kalmayı başarıyor, stratejisi, antrenman seanslarını bir saat gibi planlamak yerine, onları güne sığdırmak. Bu aksiyon filmi tanrıçası olağanüstü bir formda, haftada 2-3 ders arasında Yoga Sculpt adlı popüler bir yoga antremanı ve kapalı bisiklete binme arasında değişiyor, Instagram'daki resimleri zaten size yaptığı şeyin tamamen onun için çalıştığını söylüyor.
2. Gwen Stefani
kaynak:Pinterest
Çılgın karın kaslarıyla tanınan bu üç çocuk annesi, ister konserlerinden birinde sahnede olsun, isterse The Voice'ta jüri üyesi olsun, her zaman oyunun zirvesinde olan Gwen Stefani, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme konusunda yemin ediyor. Üç çocuğu olmasına rağmen hala bir genç vücuduna sahip.
3. Reese Witherspoon
kaynak: Popsugarfitness.com
Big Little Lies oyuncusu, zamanını çocukları arasında geçirerek, egzersiz yaparak ve sette geçiriyor. Üç çocuk annesi, porsiyon kontrolüne ve aynı zamanda ölçülü davranmaya inanıyor. Witherspoon, koşu ve yoga gibi çeşitli egzersizler yapıyor. Temiz bir diyet sürdürür, ancak hızlı diyetlere inanmaz, Us Weekly'ye “KAZANDIRMA DİYETİNE VEYA BÖYLE BİR ŞEYE İNANMIYORUM” dedi.Kız arkadaşlarını aşk hayatlarını, çocuklarını ve ortak ilgi alanlarını tartışırken Los Angeles'ta koşmaya davet ederek koşu seanslarına renk kattığını söylüyor. Metabolizmasını hızlandırmak için sağlıklı smoothie'ler, protein içecekleri ve meyve suları içiyor. Bebek sonrası vücudu en azını söylemek için çarpıyor.
halle berry
kaynak: GlobalGrind.com
Bu 50 yaşındaki Akademi Ödüllü oyuncu, programına haftanın 5 günü tam bir antrenman süresi sığdırmak için elinden gelen her şeyi yapıyor. Çekim yaparken sette egzersiz yapmanın bir yolunu bulsa bile, kendini oyunculuğu kadar fitness rutinine de adadı. Halle beş dakika, ısınma, yağ yakıcı kardiyo antrenmanı, karın antrenmanı, üst vücut kuvvet antrenmanı ve alt vücut antrenmanı yapıyor. Sette olmadığı zamanlarda kickboksta ustadır ve yeşillikler ve yağsız proteinlerle dolu bir diyet uygular. Elli hiç bu kadar sıcak görünmemişti.
5. Jennifer Lopez
kaynak: Instagram
J.Lo, vuran vücudu ve ünlü vücut bölümlerinin yanı sıra kıvrımlarıyla bilinir, onu çok aktif tutan süper meşgul bir ikiz annesidir. Düzenli kardiyo yapıyor ama onu gerçekten formda tutan şey dans ediyor. Gösterileri ve videoları için çok sayıda dans provası yapıyor, ayrıca alkolsüz, şekersiz ve tuzsuz sağlıklı bir yaşam tarzı uyguluyor. 20'li yaşlarından beri 6 beden vücudunu koruyor, ne büyük bir başarı.
Çocuklarıyla spor yapan süper fit ünlü anneler
Bazı ünlü anneler küçük çocuklarını günlük egzersiz rutinlerine dahil etmeye karar verdiler, bu genellikle çocukları ile yoğun programları dışında zaman geçirmek için bir fırsat ya da belki de harika bir fitness stratejisi kim bilir, işte bunlardan birkaçı.
kaynak: DoDLive
Araştırmalar, bir annenin çocuklarıyla 45 dakika oynayarak ortalama 200 kalori yakabildiğini gösteriyor. Bazı ünlü annelerin formda kalmak için bu bilgileri kullanmasına şaşmamalı. İşte bebekleriyle egzersiz yapan birkaç kişi ve bu tamamen onlar için çalışıyor.
6. Heidi Klum
kaynak: FameFlynet Resimleri
İster inanın ister inanmayın, ünlü anne olan bu eski süper model, bir röportajda formda kalmak için bir numaralı etkinliğinin çocuklarıyla oynamak olduğunu itiraf etti. Dört çocuk annesi olarak günü çok yoğun geçiyor, bu nedenle geleneksel bir fitness rutinine zaman ayırmak her zaman mümkün olmuyor. Çocuklarıyla birlikte trambolinde atlıyor, ailece yürüyüş ve bisiklete biniyor. Bir taşla iki kuş vurmanın, egzersiz yapmanın ve ailesiyle vakit geçirmenin harika bir yolu.
7. Jennifer Garner
kaynak: E! çevrimiçi
hızlı ve kolay bir şekilde taahhütte bulunmasını nasıl sağlayabilirim
Bu oyuncu sadece sağlıklı beslenmeye ve düzenli kardiyo egzersizlerine inanmıyor, kızını oyun parkına götürdüğünde de kalori yakıyor. Mini-me'siyle saf bir eğlence içinde koşuyor ve kaydıraklarda inip çıkıyor. Harika durumda kalmasına şaşmamalı!
8. Trista Sutter
kaynak: Instagram
Ünlü anne ve eski Bekar kadın Trista Sutter, nihai egzersiz biçiminin oğlu Maxwell'i her gün yukarı, aşağı ve baş üstüne atmak olduğunu söylüyor. Ve oğlunun mutlu kıkırdamaları en iyi motivasyondur, kolları kusursuz bir şekilde şekillendirilmiştir. Bebeğiniz hile yapabilirken kim spor salonuna gitmeli?
9. Drew Barrymore
kaynak: Instagram @drewbarrymore
Bu başarılı oyuncu ve anne yoga yaparak formda kalıyor, 2 yaşındaki kızı Olive'i seanslarına dahil etmekten asla çekinmiyor, bu şekilde formda kalmak bir aile meselesi ve bağ kurma zamanı oluyor.
10. Cindy Crawford
kaynak: twitter
Muhteşem eski süper model, kızı Kaia'yı sahilde kovalamanın onu zayıf ve zinde tuttuğunu söylüyor. Koşmak bacaklarını hareketlendiriyor ve temiz hava onu her zaman canlandırıyor.
Kişisel antrenörler ve beslenme uzmanları ile ünlü anneler
Kişisel antrenörler sadece modaya uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda verimlidir, bu anneler en iyi sonuçları almak için fitness gurularının ve beslenme uzmanlarının uzmanlık ve bilgi birikiminden yararlanır.
11. Beyonce Knowles
kaynak: insanlar
Grammy ödüllü ünlü anne, kıvrımları nedeniyle dünya çapında beğeniliyor, ancak kolay olmuyor. Blue Ivy ve ikizleri doğurduktan sonra, bu anne vücudunu yeniden şekillendirmeyi başardı. Beyonce turlarına hazırlanırken çok fazla hareketli dans ediyor ve bu onun formda kalmasında büyük rol oynuyor. Çoğunlukla bitki bazlı bir diyet yiyor, koşuyor, koşuyor ve yoğun kardiyo yapıyor.Bey ayrıca, Glamour'a Kraliçe Bey'in boks, ağırlık ipi sallama, sprintler ve çok sayıda squat pres içeren bir rutini olduğunu söyleyen tanınmış bir kişisel antrenör Marco Borges'in hizmetlerini de kullanıyor.
san francisco gece hayatında neler yapılır
12. Gwyneth Paltrow
kaynak: İnsanlar
Fitness söz konusu olduğunda, Gwyneth oyun oynamaz, kendini adamıştır. 44 yaşında, oyuncu sıkı bir diyete bağlı kalıyor ve haftada beş gün çalışıyor. Diyeti makrobiyotiktir, şeker, alkol, kahve, yumurta, et, buğday ve işlenmiş gıdaların tüketimini kısıtlar. Popüler bir yoğun dans-kardiyo antrenman programı olan Hollywood eğitmeni Tracy Anderson ile çalışıyor. Gwyneth'e göre, Tracy Anderson, egzersizin dişlerinizi fırçalamak gibi otomatik bir rutin olduğunu, bu yüzden kaçınılmaması gerektiğini görmesini sağlayarak hayatını tamamen değiştirdi. Bazen bir kadeh kırmızı şarapla kendini şımartıyor.
13. Kate Hudson
kaynak: Dailymail.uk
Süper fit aktris, formda kalmak için kişisel bir antrenörle düzenli olarak çalışıyor. Restoran yemeklerinde çok fazla gizli kalori bulunduğundan, sağlıklı ev yapımı yemekler pişirmeye de inanıyor.
14. Chrissy Tiegen
kaynak: E! çevrimiçi
Bu ünlü anne, kızı Luna'nın doğumundan sonra eski formuna kavuşmak için birçok ünlünün doğum sonrası toparlanmasına yardımcı olan kişisel antrenör Body by Simone ile çalıştı. Egzersiz rutini, sınıf başına 50 dakikalık yoğun egzersizleri içerir. Squat, egzersizi, leg press ve geleneksel mekik hareketleri yapıyor. Tüm bunlara düşük karbonhidratlı yüksek proteinli bir diyet eşlik eder.
15. Britney Spears
kaynak: Instagram
Fitness söz konusu olduğunda acımasız olan bir başka ünlü anne olan Britney, mükemmel bir bölünme yaparken yeteneğini Instagram'da sergiliyor. Bu anne haftada 5 kez kişisel bir antrenörle çalışıyor ve sağlıklı beslenmenin formda kalmanın en büyük sırrı olduğuna yemin ediyor.
Ünlü annelerin sağlıklı yaşam tarzı ve egzersizleri
Ünlüler, sağlıklı beslenme ve egzersiz arasındaki mükemmel dengenin fit bir vücut için ideal yaşam tarzı olduğuna yemin ediyor. İşte bu teoriye inanan birkaç kişi:
16. Blake Canlı
kaynak: İnsanlar
29 yaşındaki bu anne, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme arasında doğru dengenin sağlanması gerektiğine inanıyor. Bebeğini doğurduktan sonra, spor salonuna geri dönüş yolunu kolaylaştırmak zorunda kaldı, spor salonuna pek değil, yakın tarihli bir röportajda söylediği şey buydu: “Spor salonundan nefret ediyorum, bu yüzden aktif olmanın başka yollarını buluyorum. DANS EDİYORUM, BİSİKLET GİDERİM, YÜRÜYÜYORUM. DIŞARI GİDERİM DOĞA İÇİNDE EGZERSİZ YAPIYORUM. FİZİKSEL OLMANIN YOLLARINI SENİN DE DENEYİM YAŞADIĞI YERDE BULUYORUM ÇÜNKÜ ÇOK TECRÜBE ODAKLIYIM.'Ev yapımı yemekler yapmak için birçok taze malzeme kullanıyor ve metabolizmasını hızlandırmak için meyve suları içiyor. En sevdiği, vücudunu detoksifiye eden lahana, elma, pancar ve limon suyu. Günde 4 küçük öğün yemek yiyor ve diyeti çoğunlukla hindistancevizi yağı, tatlı patates, glütensiz pirinç ve yulaf ezmesinden oluşuyor.
17.Jenna Konseyi-Tatum
kaynak: Pinterest
Geçen Ekim ayında Women's Health dergisinin kapağında yer aldı ve egzersiz ve diyet sırlarından bazılarını ortaya çıkardı. Doğuştan profesyonel olarak dans etmiş bir dansçı olarak yoğun antrenmanlarda yeni değil. Kızı Everly'yi her gün okuldan almadan önce, bir dans ısınması, biraz kickboks, planking ve bale barında hareketler içeren 45 dakikalık bir güç antrenmanı yapıyor. Jenna vegan bir diyet yiyor ve ıspanak, morina karaciğeri yağı, lahana, limon, muz, elma ve siyah susam tohumu smoothie ile yemin ediyor.
18. Pembe
kaynak: Pinterest
Pop şarkıcısı ve ünlü anne Pink başka bir süper fit anne, çoğunlukla vegan yiyor ve güçlü bir kardiyo egzersiz rutini var. Cosmopolitan'a antrenmanın acı verici olmasına rağmen endorfinlerin stresi hafifletmesine yardımcı olduğunu söyledi. Odak noktası serbest ağırlıklarla kuvvet antrenmanıdır ve bebeğini doğurduğundan beri çekirdeğini vurgulamıştır.
19. Kim Kardashian
kaynak: E! çevrimiçi
Hamilelik sonrası Kim, Atkins diyetini kullanarak tekrar forma girdi. Yemek planı nişastalı sebzeler, sağlıklı yağlar ve meyvelerden oluşuyordu. Örneğin bir günlük menü, kahvaltıda peynirli ve ıspanaklı iki yumurtalı omlet; öğle yemeği için ızgara balık, kuşkonmaz ve yan salata; öğleden sonra atıştırması için humus ve sebzeler; akşam yemeği için ızgara tavuk, brokoli ve yan salata. Buna kardiyoya çok odaklanan yüksek yoğunluklu bir fitness rutini eşlik etti.
20. Ashlee Simpson
kaynak: İnsanlar
Baby Bulge Be Gone doğum sonrası programının ustası olan Ashlee, oğlu Bronx'un doğumundan sonra 12 hafta boyunca bu eğitimi kullandı. Yağ dokusunu değiştirmek ve kas dokusu oluşturmak için kapsamlı bir kuvvet antrenmanı kullanarak çalıştı. Diyeti yağsız et, balık, soya peyniri, yumurta, süt ürünleri, protein ağırlıklı yemekler ve atıştırmalıklardan oluşuyordu.
Çözüm
Kadınlar hamilelik sırasında ortalama 40 kilo alır ve bazıları diğerlerinden daha hızlı kaybeder. Fit ünlü annelerin biz ölümlülerin geri kalanına göre bazı avantajları olabilir, ancak onlar, eğer işe koyulursak ve tutarlı olursak, şekillendirilmiş ve fit bir vücuda giden yolu terletmenin tamamen mümkün olduğuna inanmamız için bize ilham veriyorlar.
