Melek Numaranızı Öğrenin
Daha kalın ayak bilekleri genellikle zararsızdır. Ancak şişmiş ayak bilekleri potansiyel olarak daha derin bir tıbbi soruna işaret edebilir.
İtibaren kalça dipleri Görünen o ki toplum, ayak bileklerine kadar tamamen normal vücut kısımlarını bir sondaya dönüştürebiliyor. Cankles, ayaklara karışan ayak bilekleri için pek de hoş olmayan bir argo terimdir. Estetik açıdan konuşursak, kesinlikle yanlış bir şey yok.
Ayak bileklerindeki daha kalın kemikler ve daha fazla yağ, basitçe genlerden ve yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanıyor olabilir. Ancak bazen diyabet veya hipotiroidizm gibi altta yatan tıbbi bir sorun nedeniyle ayak bilekleri şişebilir ve sıvı tutabilir.
İşte bilmeniz gerekenler!
baştan çıkarıcı davranmak nasıl
Ayak bileklerine ne sebep olur?
Ayak bileği görünümüne çeşitli faktörler katkıda bulunabilir. içermek :
yatkınlık
Bazı insanların bilekleri daha kalındır ve eğer annenizde varsa sizin de onlara sahip olma olasılığınız daha yüksek olabilir. Genler kemik yapısını ve yağ dağılımını etkiler, bu da ayak bileği boyutunu etkileyebilir.
Yaşam tarzı
Aşırı kilolu veya obez olarak kabul edilmek, ayak bileklerine ekstra baskı uygulayabileceği gibi orada daha fazla yağın birikmesine de neden olabilir.
Fazla egzersiz yapmamak, ayak bileklerinin etrafında sıvı birikmesine de neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar ayak bileklerinin şişmesine ve daha kalın görünmesine neden olabilir:
- antidepresanlar
- tansiyon ilacı
- Doğum kontrol hapları
- hormon tedavisi
- steroidler
Yaralanma veya enfeksiyon
Ayak bileği veya baldır yaralanmaları şişmeye neden olabilir:
- morarma
- burkulmalar
- suşlar
- bakteriyel cilt enfeksiyonları
Tıbbi durumlar
Çeşitli tıbbi durumlar ayak bileklerine katkıda bulunabilir. içermek :
- selülit
- diyabet
- lipödem
- gebelik
- karaciğer hastalığı
- lenfödem
- böbrek sorunları
- hipotiroidizm
- Cushing sendromu
- damar yetersizliği
- derin ven trombozu
Ayak bilekleri düzeltilebilir mi?
Ayak bilekleriniz kalınsa veya şişmiş , onlar hakkında ne yapacağınızı merak edebilirsiniz. Sebeplerine göre, işte yapmanız gerekenler.
Genetik yatkınlık veya kemik yapısı
Ayak bileği çok yaygındır, mutlaka endişe nedeni değildir ve kesinlikle utanılacak bir şey değildir.
Ama sonuçta sizin bedeniniz, sizin seçiminiz. Yağ dağılımı veya kemik yapısı nedeniyle ayak bileklerinizin görünümünü inceltmek istiyorsanız şunları yapabilirsiniz:
- düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin
- Baldır kaslarınızı hedefe yönelik kuvvet antrenmanı ile güçlendirin (ayak bileklerinin daha küçük görünmesini sağlayın)
- Riskleri olsa da liposuction bir seçenek olabilir
Sıvı tutulması veya şişme
Bazı ayak bilekleri sıvı tutulması ve şişme nedeniyle daha büyük görünebilir. Bu size benziyorsa, yapmanız gerekenler:
- Giymek varis çorabı dolaşımını teşvik etmek.
- Lenfödeminiz varsa deneyin lenfatik drenaj masajları veya egzersizler.
- Bol miktarda su için ve sıvı birikimini azaltmak için tuzlu yiyecekleri aşırıya kaçmayın.
- Su tutulmasını azaltmak için diüretikler veya diğer ilaçları alın. Sadece önce doktorunuza danışın.
- Venöz yetmezlik, lenfödem veya gibi altta yatan bir tıbbi sorunun tedavisinde destek için bir sağlık uzmanına başvurun. hipotiroidizm .
Fazla ağırlık
Kilonuzdan dolayı ayak bileklerinizin kalın olduğundan şüpheleniyorsanız şunları denemek isteyebilirsiniz:
- düşük etkili egzersizleri denemek
- Sağlıklı beslenme ve egzersizle yavaş yavaş kilo vermek
- şişliği artırabilecek hızlı kilo kaybından kaçınmak
Açık bir sorun yok
Ayak bileğinize neyin sebep olduğundan emin değilseniz bir doktora başvurmayı düşünün. Teşhis testleri kanın pıhtılaşması veya enfeksiyonlar gibi sorunların dışlanmasına yardımcı olabilir.
Kozmetik kaygılar veya vücut dismorfisi
Ayak bilekleriniz tamamen sağlıklı ve normal olabilir. Ancak düzenlenmiş ve airbrush uygulanmış görselleri görmeye alıştığımız için, sorunu görsel olmadan görmek kolaydır.
Ayak bileklerinizin veya vücudunuzun diğer kısımlarının görünümü konusunda takıntılıysanız veya bunları birbirinden ayırıyorsanız, yalnız değilsiniz. Beden imajı sorunları gibi bir soruna işaret edebilir kendine güvensiz veya bir akıl sağlığı uzmanının desteğiyle çözülebilecek dismorfi.
Kendini sevmeyi, kabul etmeyi ve vücut pozitifliği aynı zamanda ayak bileklerinizi kucaklamanıza ve hayatın tadını çıkarmaya geri dönmenize de yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora görünmeli
Ayak bileğinizin şişmesine neyin sebep olduğundan emin değilseniz doktora gitmek iyi bir fikirdir. Ayrıca aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım almalısınız:
- ağrılı veya ani başlayan şişlik
- kötüleşen şişlik
- ayak bileklerinde ısı, kızarıklık veya iltihaplanma
- Ateş, göğüs ağrısı veya nefes darlığı ile birlikte ayak bileği şişmesi
PSA: Diyabetiniz varsa ve ayak bilekleriniz şişmişse en kısa sürede bir doktora gidin. Bu, acil tıbbi müdahale gerektiren kalp veya böbrek sorunlarına işaret edebilir.
Götürmek
'Bilekler' genellikle zararsız olmasına rağmen, şişmiş ayak bilekleri bazen hipotiroidizm veya diyabet gibi tıbbi bir sorunun işareti olabilir. Kapsamlı bir teşhis için bir doktora gitmeniz önerilir.
Ayak bilekleriniz kozmetik bir sorunsa, egzersiz veya kilo verme gibi önlemleri denemeden önce bir terapistle vücut imajı sorunları hakkında konuşmayı düşünün.
