Melek Numaranızı Öğrenin
Özellikle kremler veya cilt hakkında konuşurken 'Antioksidanlar' kelimesini birkaç kez duymuşsunuzdur, ancak bunun ne anlama geldiğini ve kullanımlarını gerçekten bilmiyor musunuz? Antioksidanlar, cildinizi zarar verebilecek serbest radikallere karşı koruyan A, C, E vitaminleri gibi doğal olarak oluşan vitamin ve minerallerdir.derihücreler. Bireylere yiyecek, içecek ve hatta hap olarak tüketilen yaşlanma karşıtı çözümler sağlamayı vaat eden birçok şirket ve endüstri ile. Pek çok insan vücudunda eksik veya yetersiz olan tüm temel besin maddelerini takviye etmek için takviyeler alır ve diğer yandan, size doğal olarak sağlıklı antioksidanlar sağlayabilecek tüm ilginç yiyecekler hakkında bilgi alabilirsiniz.Büyüdükçe, sağlığımız ve genel görünümümüz konusunda daha bilinçli hale geliriz, cildimiz ve vücudumuz, doğru bir şekilde korunmadığı takdirde solmaya veya en büyük potansiyellerini kaybetmeye başlar. Antioksidanlar, iltihaplı cildi sakinleştirerek, kırışıklıkları azaltarak, koyu lekeleri silerek, sıkılaştırarak, cildinizi sıkılaştırarak ve çok daha fazlasını yaparak harikalar yaratmasıyla bilinir.
Antioksidanlar, sebze ve meyveler gibi tükettiğimiz gıdalarda doğal olarak bulunur. Daha önce hatırlarsanız, cilde zarar veren serbest radikallerden bahsetmiştim, iyi 'serbest radikaller' kirli hava, sigara dumanı veya cildinize hapsedilen tüm yabancı maddelerden cildinize hapsolan moleküler maddedir ve tartışılmazsa , cildinizde ve sağlığınızda çok çeşitli hastalık ve rahatsızlıklara neden olabilirler. İnsan vücudu sistemi güçlü olmasına ve vücudunuzdaki toksik bileşenlerle savaşmak için antikorunu ve antioksidanını üretmesine rağmen. Bununla birlikte, çoğu durumda, serbest radikaller, doğal olarak oluşan antioksidanlardan çok daha fazla olabilir. Dengeyi korumak için, antioksidanlardan maksimum faydayı elde etmek için sürekli bir dış antioksidan kaynağı temini gereklidir. Her şey gibi, doğada bulunan antioksidan da farklı aralık ve kategoridedir ve her biri vücudun farklı bölgelerine farklı faydalar sağlar.
levi mead wikipedia
Cilde fayda sağlayan antioksidan meyveler
Meyve ve sebzeler harika doğal antioksidan kaynaklarıdır, yeme alışkanlıklarınız vücudunuzu, cildinizi ve cildinizin ne kadar parladığını doğrudan etkiler. Sağlıklı beslenme, çok sayıda işlenmiş veya kimyasal gıdayı en aza indirmeyi veya kesmeyi ve çok daha doğal ve organik ürünlere yönelmeyi gerektirir. Çok fazla şeker tüketmek cildinizin donuk ve sarkık görünmesine neden olabilir. Vücudunuzdaki antioksidanları tüketmenin birçok yolu vardır, ancak meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan, yıpranmış dokuların onarılmasına, kırışıklıkların azaltılmasına, siyah noktaların temizlenmesine ve cildinize pek çok harika şey yapılmasına çok yardımcı olur.Etrafımızda bulunan ve bize doğal antioksidanlar sağlayan bazı doğal meyvelere bakalım:
1. salatalık
Salatalık su açısından zengindir ve güzel bir cilt için harikadır. Salatalık, hem antioksidan hem de cilt için harika olan kafeik asit ve C vitamini ile doludur. Salatalık harikadır çünkü meyve suyu haline getirilebilir, tek başına yenebilir veya rendelenebilir, soğutulabilir ve daha sonra yüz maskesi veya kompres olarak kullanılabilir.%96'sı sudan oluşur, bu da çok fazla salatalık tüketmenin cildinizin nemli kalmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Güzelliğe olan faydalarından bazıları, içerdiği biotin, A, B1 ve C vitaminleri ve potasyum gibi besinler sayesinde sağlıklı diş etleri ve taze nefes, göz altı torbaları, koyu halkalar ve şişlikler olmadan ışıltılı gözler ve güzel bir cildi teşvik etmesidir. Genel olarak, salatalık vücudunuz için iyidir.
2. Karpuz
Karpuzun Güney Afrika kökenli olduğu söylense de Hindistan ve Çin gibi ülkeler en büyük karpuz yetiştiricileridir. Karpuz, potasyum ve A, C ve B vitaminleri açısından zengindir. Karpuzu olmazsa olmaz yapan şey, meyveye renk veren antioksidan olan likopenin felç riskini azalttığı ve tansiyonu da düşürdüğü bilinmektedir. Karpuz diğer meyveler gibi çok fazla lif içermese de yine de bol miktarda sulu su içerir. Stresin cildinizi donuk göstermenin bir yolu vardır ve bir antioksidan kaynağı olarak karpuzun cildinize genç bir görünüm vermenin özel bir yolu vardır. Karpuzun cilde diğer faydaları ise şunlardır:
3. yaban mersini
Yaban mersini doğanın insanlığa armağanıdır, bu meyve sulu, lezzetli ve aynı zamanda çok faydalıdır. Vücut için yüksek bir antioksidan kaynağı sağlar. Bazen büyük bilimsel faydaları olan bir süper gıda olarak anılır. Yaban mersini cilde büyük vitamin sağlar ve aynı zamanda iyileştirici güç sağlar. Yaban mersininin cilde sağladığı bazı önemli faydalar şunlardır;
Yaban mersini doğrudan doğal haliyle tüketilebilir veya yoğurt veya smoothie'lerle karıştırılarak tüketilebilir.
4. Çilek
Antioksidan gücü bakımından zengin başka bir meyve için çilek mükemmel bir seçimdir. Bu meyveler, en yüksek konsantrasyonlu antioksidan meyvelerden bir diğeridir. Çileklerde bulunan antioksidanların, kalp hastalığına neden olduğu bilinen kolesterolle savaştığı gösterilmiştir.Çilek, kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlayan antioksidanlar olan antosiyaninler içerir. Ayrıca vücudunuzun hücrelerini serbest radikal hasarından koruyan harika bir C vitamini kaynağıdır.
5. Üzüm
Kırmızı üzüm, büyük antioksidan faydalar sağlar. Kırmızı üzümün kabuğu, kanserle savaştığı bilinen bir antioksidan olan resveratrol adı verilen zengin bir antioksidan kaynağıdır. Kanseri baştan veya yayılmadan koruduğu bilinmektedir. suyu cilt tonu ve cilt rengi için iyi olan vitamin ve besinler açısından zengindir.Ayrıca cildin parlak ve ışıltılı kalmasına yardımcı olur. Üzümdeki antioksidan ayrıca kardiyovasküler hastalık, nörodejeneratif ve diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Bir anti-inflamatuar ajandır.
6. Kolu
Mango, bir antioksidan olarak diyabetin önlenmesine yardımcı olur, cilt beslenmesi için hem dahili hem de harici olarak kullanılabilir. Mango, tıkanmış gözenekleri temizlemeye ve sivilceleri yok etmeye yardımcı olur.Mango yaprakları son derece şifalıdır, kandaki insülin seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olur. Mango meyvesi ayrıca nispeten düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu nedenle ılımlı miktarlar şeker seviyenizi yükseltmez. Bir antioksidan kaynağı olarak mangolar harika bir E vitamini kaynağı sağlar. Hepimiz mango suyunu sevsek de mango kabuğu/kabuğu çok besleyicidir ve antioksidanları yüksektir.
7. Ispanak
Ispanak en çok Asya'da tüketilse de evlerimizde oldukça ilgi görmüştür. Kanseri önlediği bilinen bir antioksidan olan 4000'den fazla beta-karoten içeren bir fincan ile en zengin antioksidan kaynaklarından biridir, yaşlanmayı geciktirici özellikler ve kalp koruyucu özellikler gibi davranır.Ispanak ayrıca gözlerinizi maküler dejenerasyon ve katarakttan korumada faydalı olan bol miktarda antioksidan lutein sunar. Çalışmalar ayrıca yeşillik ve ıspanak gibi sebzelerin tüketiminin artmasının beden, zihin ve kalp üzerindeki stresi atmada çok yardımcı olduğunu göstermiştir.
8. Brokoli
Eminim çoğumuz brokoli yemekte zorlandık, özellikle de ebeveynlerimiz biz küçükken bizi zorlayıp teşvik ederken. Bu sebze bir besin deposudur. Sindirime, kardiyovasküler sisteme, bağışıklık sistemine fayda sağladığı ve iltihap önleyici ve hatta kanser önleyici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.Ayrıca brokoli, sodyum ve kalori bakımından düşüktür, Yağ ve vücut ağırlığını azaltmada çok yardımcı olur, bu nedenle kilo vermeyi planlıyorsanız, diyetinize brokoli de ekleyebilirsiniz. Brokoli etkileyici bir beslenme profiline sahiptir. Lif bakımından yüksektir, C vitamini bakımından çok yüksektir ve potasyum, B6 ve A vitamini içerir. Ayrıca sağlıklı parlak bir cilt vermekten ve saç dökülmesini veya kırılmasını azaltmaktan sorumludur.
En iyi antioksidan meyve ve sebze smoothie tarifleri
Aşağıda, videolar kullanılarak kolayca resmedilen en iyi antioksidan meyve ve sebze smoothie'lerinin bir derlemesi var!
Çözüm
Antioksidanlar doğal meyve ve sebzelerde bulunur. Sağlıklı cildin gelişimi için önemlidir ve vücudu kanser, kardiyovasküler hastalık ve daha pek çok hastalıktan korur. Antioksidanlar harika bir vitamin ve besin kaynağıdır. Vücudumuz hastalık ve enfeksiyonla savaşan antikorlar ve antioksidanlar üretse de, sebze veya meyvelerden zengin gıdaları tüketerek vücudun harici bir kaynaktan daha fazla antioksidan alması da önemlidir.Antioksidan, kırışıklıkları, koyu lekeleri, lekeleri en aza indirerek ve yıpranmış dokuları onararak vücutta yaşlanma karşıtı mekanizma kaynağı görevi görür. Antioksidanlı meyveleri doğrudan tüketmek yüksek antioksidan içeriği sağlasa da diğer sağlıklı malzemelerle karıştırarak smoothie yapabilir veya en sevdiğiniz yoğurdu içebilir ya da yukarıda bahsettiğimiz meyveleri karıştırarak doğal olarak kullanabilirsiniz. Parlayan bir cilt elde etmek için yüz maskesi.
