Bedenen mi Zihnen mi Hasta Olduğum İçin Her Zaman Yorgun muyum?

Her Zaman Yorgun Olduğunuzu Öğrenmek İçin Kontrol Listesi

Bir sınıfın ya da önemli bir toplantının ortasında esnemek, masada uyumak, bütün gün kanepede oturmak ve sadece yatmak için hareket etmek mi? Düşünüyor musun bu sana neden oluyor? Pekala tatlım, etrafına bak, hepimiziz. Bu nesil hakkında bir şeyler var ve eğer değilse de kesinlikle bu modern dünya hakkında bir şeyler var. Ama bu yorgunluğun derinliğini hiç düşündünüz mü?

Kendinizi tembel bir göt olarak ilan etmeden önce, bu bariz tembelliğin sebebinin ne olabileceğini bulun ve elinizden geldiğince ondan geri dönün. Her zaman yorgun hissediyorsanız, kesinlikle ilişki kurabileceğiniz bir kontrol listesi:

Çok esneme?

İster sinemada ister sıkıcı bir akşam yemeğinde olun, arada sırada sıkılır ve kendinizi esnerken bulursanız sorun değil. Ama sürekli? Bu iyiye işaret değil. Saatlerce iyi bir uyku çektikten sonra bile kendinizi sık sık esnerken bulacaksınız, bunun nedeni vücudunuzun hala yorgun olması veya dinlenmeye ihtiyacı olanın zihniniz olmasıdır.

Yataktan kalkarken sorun mu yaşıyorsunuz?

Muhtemelen günün en zor işi, yataktan kalkmak. Bu tamamen sorun değil, ancak bu kronikleştiğinde ve rutininizi etkilemeye başladığında, bu dikkate alınmalıdır. Kendinizi bütün gün yatakta yatarken bulursanız, daha iyi bir şey için alışkanlıklarınızı değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. Bu kontrolden çıkarsa, çalışmalarınızı veya işinizi mahvedebilir.

Yorgun gözler?

Gözlerinde sadece senin anlayabileceğin o garip yorgun ve bitkin his kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir işaret. Biraz daha uyursanız bu hissin geçeceğini düşünebilirsiniz ama inanın bana, asıl nedenini bulana kadar orada kalır.

İnsanlar sana yorgun göründüğünü söylüyor mu?

Sevdikleriniz, meslektaşlarınız ve hatta ara sıra size sağlığınızı soran rastgele insanlar, bu, yüzünüzün her yerinde yorgun olduğunuz anlamına gelir. Beden diliniz, konuşma şekliniz, ses tonunuz ve hatta sesiniz, her şey vücudunuzun durumunu ele veriyor.

Fiziksel veya zihinsel olarak yorgun olup olmadığınızı belirleme

Kendi vücudunuz hakkında bilmediğiniz çok şey var. Ama mesele şu ki, tüm yorgunluğun ve yorgunluğun ardındaki sebebi gerçekten tespit edebilecek olan sadece sizsiniz ve buna bir son verebilecek olan da sadece sizsiniz.

Yorgunluğu Anlamak

Bu kelimeye oldukça aşina olmalısınız, ancak yine de vücudunuza ne yaptığını tam olarak anlamanız gerekiyor. Dolayısıyla yorgunluk, enerji ve motivasyon eksikliği olarak tanımlanabilir. Ve dikkat edilmesi gereken nokta, Yorgunluğun bir hastalık değil, bir semptom olduğudur. Bu yüzden sadece kendinizi yorgun sanıp yorgun olduğunuzu söylemek ve buna fazla dikkat etmemek yanlıştır. Ya altında yatan bütün bir sistemik sorun varsa? Ve evet, yorgunluk sadece fiziksel ve vücudunuzun nasıl göründüğü değil, aynı zamanda psikolojiktir ki bu, girmemeye çalışmamız gereken büyük bir problemdir.

Fiziksel yorgunluk belirtileri

Bu altı semptom, fiziksel olarak yorgun olup olmadığınızı söyleyebilir, özellikle dört veya daha fazla kombineniz varsa, bunlar altı aydan uzun süredir varsa kronik yorgunluğa işaret edebilir:

1. Uyuşukluk

Uyuşukluk, uyku arzusunu tanımlar ve yorgunluğun ana semptomlarından biridir. Bu, her zaman başınızı dinlendirecek ve gözlerinizi kapatacak bir yer bulmaya çalıştığınız ve uykuya dalmayı umduğunuz anlamına gelir. Ve sen de yapıyorsun. Çok uyumak gerçekten sağlıklı değil, ne kadar çok uyursanız o kadar yorgun hissedersiniz.

2. Vücut ağrıları

Vücudunuz size sağlığınızı hatırlatmak için işaretler vermeye devam ediyor. Vücut ağrıları bunlardan biridir. Herhangi bir travma yaşamamış olmanıza rağmen kaslarınızda ve eklemlerinizde ağrı hissederseniz, bu kesinlikle yorgunluktur. Vücudunuz size bir mola vermenizi ve biraz yardım almanızı söylüyor. Sonuçta insan vücudu bir makine değil.

3. Baş ağrısı

Baş ağrıları en kötüsüdür, her şeyi, ruh halini, işi mahvederler ve hiçbir şeye odaklanamazsınız. Baş ağrısının birçok nedeni olabilir. Ve çoğu zaman insanlar bunu hafife alır, ancak çok sık baş ağrınız varsa, ciddiye almanız ve mümkün olan en kısa sürede kontrol ettirmeniz gerekir.

4. Boğaz ağrısı

Bu, bir hafta yoğun bir çalışmadan sonra boğaz ağrınız olduğunda veya çok az uyuduğunuz, ancak gece ve gündüz her zaman hareket halinde olduğunuz arka arkaya ödevlerde sık sık olur. Vücudunuz yorulmaya başlar ve ayrıca biraz ateşiniz çıkabilir.

5. Hassas Lenf düğümleri

Bu, gözden kaçırabileceğiniz ve tespit etmek için bir doktor tarafından düzenli kontrollere ihtiyaç duyabileceğiniz bir semptomdur. Lenf bezlerinde şişkinlik olup olmadığını kendi kendinize muayene etmenin yolları da vardır ya da boyun, koltuk altı ve kasık gibi vücudun belirli bölgelerinde ağrı hissederseniz buna dikkat etmelisiniz.

yürümeye başlayan çocuk orman spor salonları

6. Mide rahatsızlığı

Yorgun olduğunuzda, tüm sistemleriniz dikkatinizi çekmek için belirli işaretler vermeye başlar. Mide belirgin bir neden olmadan rahatsız olmaya başlar, bazen iştahınızda bir değişiklik hissedersiniz, hatta rastgele mide bulantısı veya hırıltı sesleri gelir. Bu belirtiler dikkate alınmalıdır.

Zihinsel yorgunluk belirtileri

Beyninizin alabileceği çok şey var, bir süre sonra bir molaya ve biraz rahatlamaya ihtiyacı var. İşte beyniniz sınırına ulaştığında meydana gelebilecek bazı zihinsel problemler:

1. Bellek sorunları

Telefonunuzu nereye koyduğunuzu hatırlamakta, önemli bir toplantıyı, bir tarihi unutmak veya sadece bir mesajı yanıtlamakta güçlük çekiyorsanız. Bir süre sonra bu küçük şeyler günlük hayatınızı bozmaya başlar, arkadaşlarınız ve aileniz sinirlenmeye devam eder. Ancak bilmelisiniz ki tüm bunlar, çoğunlukla uyku ve dinlenme eksikliğinden dolayı zihninizin çok yorulmasıdır.

2. Motivasyon eksikliği

Çok yorulduğunuzda bu çok açık, dünyadan kopmuş gibi hissediyorsunuz. Postayı almak için kapıdan çıkmak bile rahatsız edici görünüyor. Tembellik tüm hayatınızı, hijyeninizi, ev işlerinizi, insanlarla konuşmanızı vb. ele geçirir.

3. Duygusal duyarlılık

Zihniniz belirli bir stres eşiğine ulaştığında, zihninizdeki tüm olumsuz şeyler artmaya başlar. Şiddetli yorgunluğu olan insanlar genellikle sinirli, endişeli ve huysuzdur. Bu tür insanların etrafında her zaman ihtiyat vardır.

4. Zihinsel Sis

Bir masanın üzerinde o kadar çok sıralanmamış dosya ve kağıt olduğunu hayal edin, başka hiçbir şeye yer yok. Tıpkı tarayıcınızda çok fazla sekme açtığınızda olduğu gibi, sonunda yavaşlayacaktır. Benzer şekilde, yorgunluk beynimizi o kadar çok sıralanmamış ve yorucu şeyle aşırı yükler ki, yeni bir şeye, hatta en temel becerilere odaklanmak zorlaşır.

5. Karışıklık

Sakar olmak başka bir şey ama zihinsel karışıklık ciddi bir şey. İnsanlardan söylediklerini tekrar etmelerini isterseniz veya iş yerindeki bir durumu işlemeniz zorlaşıyorsa, zihninize dikkat edin, biraz yardıma ihtiyacı var.

Yorgunluk ve Yorgunluk için 4 Çare

Elbette, genel olarak rutininiz ve yaşam tarzınız hakkında değiştirebileceğiniz çok şey var, ancak burada sizi tekrar ayağa kaldıracak, yorulmadan ve zinde hissetmenizi sağlayacak gerçekten hızlı ve yararlı doğal çözümler var.

1. Kediotu Kökü

Kaynak: @thegoodpatch/Instagram

Bu küçük bitki, iyi bir gece uykusu çekmekte güçlük çeken insanlar için ezber bozan bir bitkidir. En az bir gece iyi dinlendiğinizde, ertesi gün enerji ve pozitifliği anında hissedebilirsiniz. İşte takip edebileceğiniz Valerian Tea için bir tarif:

İçindekiler:

• 2 parça papatya çiçeği
• 1 kısım kediotu kökü
• 1 kısım şerbetçiotu çiçekleri
• 1 kısım çarkıfelek
• 1 parça takke
• 1 kısım limon balsamı
• 1 kısım nane yaprağı

Talimatlar:

1-2 yemek kaşığı birleştirin. ot karışımı 8-12 oz. kaynar sıcak su. Süzmeden ve içmeden önce 5-15 dakika demlenmesine izin verin. Çayı ne kadar uzun süre demlerseniz o kadar güçlü olur.

2. Sibirya Ginsengi

Kaynak: @harmonic_arts/Instagram

Sibirya ginsenginin bedensel stresi azalttığı ve iltihaplanmaya karşı da iyi geldiği bilinmektedir. Gününüz için rutin bir Limon Sibirya Ginseng Zencefil çayı tarifi deneyin ve faydalarını kendiniz görün.

İçindekiler:

• 1 su bardağı kuru zencefil kökü
• 3/4 su bardağı kurutulmuş Sibirya ginsengi
• 1/4 su bardağı kurutulmuş limon kabuğu
• İsteğe göre bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar:

• Tüm otları bir kapta iyice karışana kadar karıştırın
• Çeyrek su bardağı karışımı kapalı bir tavada 15 dakika kaynatın, ancak kaynatmayın.
• Bardaklara dökün. Tatmak için bal veya akçaağaç şurubu ekleyin. Eğlence.

3. Schisandra Meyveleri

Kaynak: @teelixir/Instagram

Bu sevimli meyveler tüketici için o kadar büyük bir enerji verici role sahip ki, yorgunluğunu hemen atıyor. Evde Schisandra Berry şurubu yapmayı deneyebilir ve bu lezzetli tarifi pankek, waffle veya sade tost ile istediğiniz şekilde kullanabilirsiniz.

İçindekiler:

• 3 su bardağı soğuk su
• 1 1/2 fincan schisandra meyveleri veya isterseniz 1/2 fincan mürver ile değiştirin
• 1-2 adet organik tarçın çubuğu
• ¾ 1 su bardağı çiğ yerel bal
• 1.5 ons brendi (isteğe bağlı)

Talimatlar:

• Otları bir tencerede soğuk su ile birleştirin ve kaynatın. Isıyı azaltın ve otların 30 ila 40 dakika kaynamasına izin verin.
• Ateşten alın ve meyveleri sıvı karışımda ezin. Otları tülbentten süzün ve suyunu sıkın.
• Sıvıyı ölçün ve eşit miktarda bal ekleyin. Balı ve suyu birkaç dakika iyice birleşene kadar hafifçe ısıtın. Kaynatmayınız!
• Brendi ve şişeyi sterilize edilmiş camda karıştırın.
• Etiketleyin ve 6 aya kadar buzdolabında saklayın.

4. Altın Kök

Rhodiola rosea olarak da bilinen Golden Root, bedensel stresle birlikte zihinsel yorgunluğunuzu iyileştirmek için test edilmiştir. Günde iki veya üç kez yaklaşık 50 ila 100 miligram çok yardımcı olabilir.

İlgili Makale: Bekar Olmaktan Bıktım - Aşık Olmak İsteyen İçin 10 İpucu Bekar olmaktan yorulduğunuz için eklenecek bu ipuçları üzerinde çalışın

Özet

Yoğun hayatınızı bir anlığına ara vermenizde bir sakınca yok çünkü bu sadece size yardımcı olacak ve geleceğe daha fazla odaklanmanızı sağlayacaktır. Tıpkı zihin çöpünü çıkarmak ve tarayıcıdaki tüm sekmeleri kapatmak gibi.