Melek Numaranızı Öğrenin
Saç, kendini ifade etmenin ultra kişisel bir yöntemidir. Güven ve benlik saygısı ile çok yakından bağlantılı olduğu için, saç dökülmesinin yaşam kaliteniz üzerinde bir etkisi olabileceği tamamen mantıklıdır.
Saç derisinde veya vücudun diğer kısımlarında kısmi veya tam saç dökülmesine neden olan bir otoimmün bozukluk olan alopesi areata teşhisi konan kişiler için zihinsel sağlığı düşünmek önemlidir.
Alopesi areata ve ruh sağlığı el ele gider. Biri diğerini tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir veya tam tersi.
Aşağıdaki zihinsel sağlık ve alopesi areata arasındaki bağlantıyı okuyun ve durum sizi veya sevdiğiniz birini etkiliyorsa nereden yardım alabileceğinizi öğrenin.
Alopesi ruh sağlığını etkiler mi?
Evet, alopesi areata ruh sağlığını etkileyebilir. Ama bu aynı zamanda kişiye de çok bağlıdır.
Saç, fiziksel görünümünüzde büyük rol oynayan vücudunuzun mahrem bir parçasıdır. Birçok insan saçlarını kişisel markalarını göstermenin bir yolu olarak kullanır.
Alopesi areata kaynaklı saç dökülmesi ağrılı olmasa da semptomlar fiziksel olmanın ötesine geçebilir. Alopesi areata şunlara yol açabilir:
- keder veya kayıp duyguları
- diğerlerinden izolasyon veya geri çekilme
- okulda ve işte performanstaki değişiklikler
- utanç
- kızgınlık
- kendini suçlama
- arkadaşlar ve aile üzerinde sahip olabileceği ikincil etkilerden dolayı suçluluk
Alopesi areata gibi kronik bir durumla yaşamak sizi depresyona daha yatkın hale getirebilir. Ulusal Alopesi Alanları Vakfı (NAAF) .
Aslında, bir çalışma alopesi areatalı kişilerin, alopesi teşhisinden sonra yeni bir zihinsel sağlık durumu teşhisi konma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Depresyon veya anksiyete alopesi areataya neden olabilir mi?
Depresyon veya anksiyete doğrudan alopesi areataya neden olmaz, ancak onu daha da kötüleştirebilirler.
Her iki koşul da vücudunuzu çok büyük stres altına sokabilir. Stres, saç dökülmesi ve yeniden büyüme döngülerine katkıda bulunarak alopesi areata'yı daha da kötüleştirebilir.
Bunun nedeni, alopesi areata'nın otoimmün bir hastalık olmasıdır. Konu söz konusu olduğunda stres bilinen bir suçludur. gelişim ve bu tür koşulların ciddiyeti.
Alopesi areata'nın en yaygın tetikleyicileri stresli olaylar, travma ve akut anksiyetedir. Bu nedenle, alopesiyi uzun vadede yönetirken zihinsel sağlığınıza - özellikle strese - dikkat etmek önemlidir.
Alopesi ile duygusal olarak nasıl başa çıkıyorsunuz?
Alopesi areata kaynaklı saç dökülmesinin duygusal sağlığınıza zarar verdiğini fark ederseniz, tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar olduğunu bilin.
- Dikkatli yaşam tarzı teknikleri: Birkaç dikkatli anı günlerinize karıştırmak, alopesi areata'nın zihinsel sağlık etkilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Gevşeme teknikleri, yoga ve farkındalık, stres seviyelerini düşük tutmada faydalı olabilir.
- Egzersiz yapmak: Çalışmalar Fiziksel olarak aktif kalmanın alopesi areata teşhisi konan kişiler üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve bunun da zihinsel sağlık durumunun iyileşmesine neden olduğunu göstermektedir.
- Destek grupları: Bir şeyde yalnız olmadığınızı bilmek, tecrit duygularına yardımcı olabilir. En destekleyici arkadaşlarınız bile muhtemelen alopesi yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlamayacaklardır. Bir destek grubu, orada bulunan ve bunu yapan insanlarla bağlantı kurmanın harika bir yoludur.
- Terapi: İlaç tedavisi, konuşma terapisi veya ikisinin bir kombinasyonu, teşhis edilmiş bir zihinsel sağlık durumunuz olduğunda genellikle eylem planıdır. Konuşma terapisi, olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza, ilişki sorunlarını çözmenize ve saç dökülmesi gibi stresli yaşam deneyimleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bireysel, çevrimiçi veya grup ayarlarında yapılabilir.
Unutmayın, bir beden herkese uymaz. Zihinsel sağlığınıza en büyük desteği veren şeyleri bulmadan önce biraz deneme yanılma yapmanız gerekebilir.
İyi bir ruh sağlığı nasıl korunur
Stresi düşük tutmak semptomların kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabileceğinden, iyi bir zihinsel sağlığı korumak, alopesi areata'yı başarılı bir şekilde yönetmede önemli bir rol oynayabilir.
İşte ruh sağlığını yaşamınızda nasıl bir öncelik haline getirebileceğinize dair birkaç örnek:
- Kendiniz için, yaşamınızın, semptomların ve zihinsel sağlık gereksinimlerinizin yanında çalışan gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin.
- Depresyon ve/veya anksiyete ve bunun alopesi areata ile nasıl bağlantılı olduğu hakkında bilgi edinin.
- Alopesi areata'nın zihinsel sağlık semptomlarının yanı sıra fiziksel hakkında doktorunuzla konuşun.
Destek kaynakları
Güçlü bir destek sistemi, alopesi areata teşhisi konduktan sonra sizi ayağa kaldırabilir ve yolda kalmanıza yardımcı olabilir. Zor günler geçirdiğinizde sevdiklerinize yaslanın.
koç kadını kova burcu erkeği yatakta
Ayrıca ziyaret edebilirsiniz BENİM İÇİN geniş bir çevrimiçi kaynak kütüphanesi için. Web siteleri sizi şu adrese yönlendirebilir: destek grubu toplantıları bölgenizde, mentorluk ve savunuculuk programları ve durum hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacak bilgiler.
Dr.
Alopesi areata zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Birçoğu için, durumun duygusal semptomları fiziksel olanlardan bile daha etkilidir.
Saç dökülmesi tedavilerini denemeye karar vermiş olsanız da olmasanız da, zihinsel sağlığı bir öncelik haline getirmeyi unutmayın. Alopesi areata'nın kendisinin fiziksel olarak ağrılı olmaması, duygusal etkilerin gerçek, ölçülebilir ve tedavi edilebilir olmadığı anlamına gelmez.
Ruh sağlığı desteğine ihtiyacınız olduğunda, sevdiklerinize ve sağlık ekibinize ulaşın. Dikkatli yaşam tarzı tekniklerinden terapiye kadar hangi yöntemleri deneyeceğinize karar vermenize yardımcı olabilirler.
Her şeyden önce, kendinize karşı nazik olmayı ve her seferinde bir adım atmayı unutmayın.
