Melek Numaranızı Öğrenin
Yoga - Gerçek Ruhumuzla Bir Bağlantı
İyi bir vücut duruşu, rahat bir zihin ve ruh elde etmek için mükemmel bir fiziksel ve ruhsal egzersiz bulmaya çalışıyorsanız, bir sonraki adımda ne deneyeceğinizi merak ederek dönmeyin, bunun yerine Yoga'yı seçin. Yoga, gerçek ruhumuzla bir bağlantıdır. Hangi yolu seçerseniz seçin veya hangi tekniği kullanırsanız kullanın - amaç her zaman aynıdır - biliş, kendini tanıma, farkındalık ve aslında gerçek ruh olan manevi ile bağlantı. Yoganın Sanskritçe birleştirmek anlamına gelen 'yuj' kelimesinden geldiği düşünülmektedir. Dolayısıyla yoga, doğru ruhla bir birleşmedir. Yoganın bir diğer önemi de zihnin ruh ve bedenle bağlantısıdır. Yoga ruhu, düşünceleri yoga pratiğine başlamadan önce yönlendirmekle ilgilidir. Yoganın bir diğer anlamı da daha önce ulaşılamaz olanı elde etmektir. Bu arzuyu eyleme dönüştürmenin bir yolunu bulduğumuzda yoga gerçekleşir. Aslında yoga sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da değiştirebilir.
tarafından paylaşılan bir gönderi BAŞLANGIÇ YOGA BLOGU (@my.olga.yoga) 17 Ocak 2018, 5:46am PST
Yoga Ruhunun Farklı Türleri
Yoga deyince sanırım kafanızda oturan ya da esneyen, meditasyon yapan ve ruhsal huzurunu bulan bir kız resmi geliyor. Ama bu yoga ile ilgili her şey değil. Birkaç yoga türü vardır:
'Hatha Yoga
Hepimizin en çok bildiği ve uyguladığı yogadır. Hareketlerin nefesle dengelendiği bir pozisyon ve egzersizlerin yanı sıra çoğunlukla oturma pozisyonunda yapılan nefes egzersizlerinden oluşur. Bu yoga türü belli bir denge düzeyine ulaşır ve bu da ruh sağlığımızı ve ruhumuzu olumlu yönde etkiler.
'Gjana' yoga
Akıl yürütme ve içgörü yogası. Bu tür yoga, derin bir yaşam deneyimi ve hepsinden önemlisi saf bir kalp gerektirir. Bu tür bir yogaya önceden hazırlık yapmadan girerseniz, ruhsal gelişiminiz için tehlikeli olabilir. Algı, örneğin yaşam boyunca geçmiş şeyler, bireyi saçmalık, ilgisizlik ve depresyon durumuna götürebilir.
'Karma' yogası
Karma yoga, bir ödül tarafından motive edilmeyen özverili çalışma ve aktivite anlamına gelen eylem halindeki bir yogadır. Her birimiz sıkı çalışma için belirli bir takdir ve ödüle ihtiyaç duyarız, ancak bu, bu tür yogaların ruhuna uygun değildir. Ancak bu, başkalarının enerjimizi kötüye kullanmasına izin vermemiz gerektiği anlamına gelmez. Alışkanlık haline gelene kadar her eylemde uzlaşma ve uyanıklık, iyi kalpli ve spontane bir konum geliştirmek en iyisidir. Böylece olumsuz durumları çeken olumsuz şeylerden yavaş yavaş kurtulacağız. Hayatta başımıza gelen her şeyin bizim ve ruhumuz için en iyisi olduğunu (ama çoğu zaman kendimiz için değil) hatırlamak, Karma Yoga'nın tutumudur.
'Bhakti' yoga
Bhakti, Tanrı'ya yönelik bir yogadır. Müminler, Tanrı'nın farkındalığını sürdürmek için hareket etme, hissetme ve düşünme eğilimindedir. Psikolojik olarak konuşursak, bu yoga aşırı katılığı ve alımla bağlantılılığı dengeleyen harika bir yöntemdir. Bu yoga, entelektüel 'durgunluğu' ortadan kaldırmada çok faydalıdır ve duyguları serbest bırakmak için güçlü bir araçtır. Bugün insanlar çok kapalı ve nadiren duygularını özgürce ifade etmelerine izin vermiyorlar, bu yüzden nadiren gülüyor, ağlıyor ve duygularını gösteriyorlar.
doogie Howser wikitarafından paylaşılan bir gönderi Chloe (@teenytinyyogi) 17 Ocak 2018 saat 5:53 PST
'Raja' Yogası
Raja yoga, çeviride kraliyet yogası anlamına gelir ve disiplin, kendini koruma ve zihnin ve ruhun tavizsiz kontrolü yoluyla gerçekleştirilmeye giden manevi bir yolu temsil eder. Günlük egzersizle (konsantrasyon, meditasyon ve kendini gözlemleme) ve bağ kurmamak için içsel bir konum geliştirerek, ruhsal barış sağlanabilir.
Yoga Nasıl Yapılır?
Yoga, beden ve ruh arasında çember oluşturan, onu dengeleyen fiziksel ama aynı zamanda ruhsal bir uygulamadır. Yeni başlayan biriyseniz, Yoga ruhunu egzersiz yapmaya başlamanıza yardımcı olacak bazı şeyler burada.
kaşlara kına ne kadar süre bırakılır
1. Öncelikle ruhsal egzersiziniz için bir yer ve zaman bulun Yoga yapmaya başlamak için günün hangi saatinin size en uygun olduğunu belirleyin. Bir dizi izleyerek yoga yapmaktan daha fazla boş zaman geçirmek istiyorsanız ikisini birleştirin! Yoga tezgahını televizyonun veya bilgisayarın önüne koyun ve başlayın. 2. Kendinize bir alışkanlık yaratın Her gün aynı anda pratik yapmaya çalışın ve bu şekilde yoga egzersizi için bir alışkanlık yaratacaksınız. Zamanla, çoğunlukla yoga yaparken ortaya çıkan sakinlik hissi nedeniyle, bir sonraki egzersize başlayacak ve sabırsızlıkla bekleyeceksiniz. 3. Fiziksel ve ruhsal rutininizi seçin Size en uygun rutini bulun. Zaten yoga yaptıysanız, en çok ihtiyaç duyduğunuzu düşündüğünüz egzersizleri yapın. Yeni başlayan biriyseniz, YouTube'da size yardımcı olabilecek birçok kanal var. Akıllı telefonunuz için egzersiz boyunca size rehberlik edecek sayısız ücretsiz uygulama da var.
Çok fazla yoga uyarısı sizi sıcak yapacak #me #yoga #yogaeverydamnday #yogalove #pookpornpanyoga
@ tarafından paylaşılan bir gönderi pookpornpan 17 Ocak 2018, 5:53 PST'de
Yeni Başlayanlar İçin Spiritüel Yoga Pozları
Vücudunuzla ruhunuz arasında bağlantı kurmayı denemek istiyor ancak nereden başlayacağınızı gerçekten bilmiyorsanız, işte yeni başlayanlar için beş egzersiz.
1. Ahşap
Egzersiz şekli: Dik durun, sağ bacağınızı bükün ve sağ ayağınızı sol kalçanızın iç kısmına yerleştirin. Ayak dizin üstünde veya altında olmalıdır. Dua etmek için ellerinizi birleştirin ve ileriye bakın. Beş kez nefes alın; sonra sayfayı değiştir. Faydaları: Bu duruş, bacakları ve omurgayı güçlendirirken konsantrasyonu artırır. Aynı zamanda dengenizi de geliştirir. Uykusuzluk, baş ağrısı veya düşük tansiyondan muzdaripseniz bu duruştan kaçının.
2. Kedi - İnek
Egzersiz şekli: Dört ekstremitenin tümü üzerinde durun ve omuzlarınızla avuç içi üzerinde dizler ve eklemlerle kalçaları aynı hizaya getirin. Nefes alın, sonra nefes verirken omurgayı yukarı (kedi) bükün ve başınızı aşağı indirin. Yeniden nefes alın ve başınızı kaldırın ve omurgayı yere doğru bükün (inek). 10 kez tekrarlayın. Faydaları: Bu egzersiz geriye doğru uzanır ve ağrınız varsa size yardımcı olabilir.
3. Köprü
tarafından paylaşılan bir gönderi BAŞLANGIÇ YOGA BLOGU (@my.olga.yoga) 16 Ocak 2018, 2:00pm PST
Egzersiz şekli: Sırt üstü yatın. Bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı kalçalarınız gibi yayın. Yavaşça nefes vererek kalçalarınızı kaldırabileceğiniz yere kaldırın. Eller yanınızda veya arkanızda durabilir. 5 ila 8 nefes alan pozlarda durun. Son nefes verirken kalçalarınızı yavaşça yere indirin. Faydaları: Bu poz, gün boyu oturanlar için idealdir. Sizi rahatlatır ve sırtınızı esnetir, ayaklarınızdaki gerginliğinizi alır ve güçlendirir. Boyun problemleriniz varsa bunu yapmayın.
4. Spiral
Egzersiz şekli: Sırt üstü yatın. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol dizinizin üzerine koyun. Avucunuzu sağ dizinize koyun ve onunla yavaşça sola indirmeye yardımcı olun. Mümkünse zemine ulaşmaya çalışın. Yaklaşık beş nefes tutun; sonra sayfayı değiştir. Faydaları: Bu duruş, omurgayı uzatır ve karın organlarına masaj yapar.
5. Çocuk
Egzersiz modu: Ayaklarınızın üzerine oturun, başınızı aşağı indirin ve ellerinizi vücudun yanına koyun. Bu pozisyonda bir dakikadan fazla kalın. Faydaları: Bu duruş onarıcıdır ve omuzları, göğsü ve sırtı esnetir.
Beden ve Ruh İçin Bilmediğiniz Faydaları
tarafından paylaşılan bir gönderi BAŞLANGIÇ YOGA BLOGU (@my.olga.yoga) 16 Ocak 2018, 13:03 PST
işe yarayan koruma büyüleri
Yoganın ruhumuza olumlu etkilerini hepimiz duymuşuzdur. Stresli yaşam tarzları, hızlı çalışma, baskı altında zorunlulukları olan kişiler tarafından ruhsal huzura kavuşmak için yapılması tavsiye edilir. Ancak yoganın size sağlayacağı tek fayda bunlar değildir. İnsan vücudunun temel özelliklerinden biri, hem dış hem de iç hareketlerin sabit dinamikleridir. Tüm organ ve dokular kesintisiz çalışır. Yoga, eski bir terapötik ve yakın zamanda bilinen (modern) bir disiplin olarak akut ve kronik dejeneratif dolaşım bozukluklarına yardımcı olur ve bunları önler. Son zamanlarda insanlar yogayı kullanmaya başlıyor, ancak çok azı yoganın gerçek kullanımını ve anlamını biliyor ve çoğunlukla kilo verme, vücut şekillendirme veya zihinsel ve ruhsal kondisyon için kullanıyor. Yoga, fıtık, göbek fıtığı, artrit vb. bir dizi mekanik düzensizliği düzeltebilir. Çeşitli vücut hareketleriyle sayısız sağlık hareketini etkileyebiliriz. Yoga, sayısız bilimsel çalışma ile kan basıncını düşürmede, obeziteyi azaltmada, bağışıklığı güçlendirmede, kan şekerini dengelemede, osteoporozdan kemikleri güçlendirmede ve omurgadaki çeşitli problemlerin yanı sıra stres ve kaygının neden olduğu tüm problemlerde başarılı olduğunu kanıtlamıştır. çalışan nüfusun yaklaşık yüzde 75-90'ı stres nedeniyle doktora gidiyor. Stres şu hastalıklarda anahtar rol oynar: Hipertansiyon, kalp krizi, şeker hastalığı, astım, kronik ağrı, alerji, baş ağrısı, sırt ağrısı, çeşitli cilt hastalıkları vb. Pozisyonlar oturma, ayakta durma, yatma vb. pozisyonların uygun performansı, organların, kasların, bağların ve sinirlerin yüklenmesi veya gerilmesi gerçekleştirilebilir. Yoga yapmanın avantajı aslında vücudun kapladığı ve sadece ruh için değil tüm vücut için de olumlu faydaları olan sayısız geometrik şekillerdedir.
Son söz
tarafından paylaşılan bir gönderi carolina novoa (@ina_novoayoga) 17 Ocak 2018, 5:53 PST
En çok sorulan soru şudur: Modern dünyada bugün yoga ruhunu ne sunuyor? Yoga, beden ve ruh arasındaki çeşitlilik ve uyum alanında uyum yaratan, birçok zıtlık için bir denge aracıdır. 20. yüzyılın ortalarından günümüze, yoga için yapılan bilimsel araştırmaların sayısı, bu eski fiziksel ve psikolojik yöntemin beden ve ruh üzerindeki olumlu etkilerini doğrulamaktadır. Yoga, sağlığın korunmasında ve bireylerin enerji, kendini gerçekleştirme ve yaratıcılık düzeylerinin artırılmasında profilaktik formda en büyük öneme sahip olsa da, terapötik tedavilerde de başarıyla kullanılmaktadır. Hasta için oldukça pasif bir rol ile bedeni ve ruhu iyileştirmeye çalışan tıp, cerrahi, farmakoloji, akupunktur, psikoterapi ve fizik tedavi gibi geleneksel tedavilerin aksine yoga, hastaya kendi içinde aktif bir rol alma fırsatı verir. beden ve ruhun tedavisi ve iyileştirilmesi. Geleneksel yöntemlerin yanı sıra yoga yapmak da etkilidir. Bununla birlikte, yoga geleneksel olarak ruhun kurtuluşu ve aydınlanması için bir yol olarak kullanılır. Arkadaşlarınızla birlikte yoga yapmak istiyorsanız, bunu bir daire içinde yapın, böylece diğerlerinin daire içinde ne yaptığını daha iyi görebilir ve birbirinizin hatalarından ders alabilirsiniz. Bugün yogaya başlayın ve birkaç gün içinde bedeninizin ve ruhunuzun faydalarını görün!
