Melek Numaranızı Öğrenin
Bazı günler o kadar çılgındır ki, bir antrenmanda sıkmak mümkün görünmüyor, yoga yapmak için yeterince yavaşlamayı boşverin. Ama işte iyi haber: Herkesin 20 dakikası var.
Beğenebilirsin
WTF Farkındalık mı, Gerçekten mi?Bu videoda Grokker Yoga eğitmeni Laura Burkhart sizi bir ara vinyasa pratiğinden geçirir. Bu dengeli akış serisi, enerjik ve akıcıdır - kendinizi çıldırdığınız ve zaman sıkıntısı çektiğiniz zamanlar için mükemmel bir kombinasyon. Nefesinize bağlanmak için birkaç dakikanızı ayıracak, ardından dinamik bir hamle, bükülme, savaşçı pozları ve chaturangalar dizisi üzerinde çalışacaksınız. Hızlı geçişler size günün geri kalanında almanız gereken enerjiyi verecektir.
Tek ihtiyacınız olan bir yoga matı (ancak elinizde varsa bir yoga bloğu ve kayış kullanabilirsiniz). Sabah ilk iş olarak, öğle tatilinde veya en sevdiğiniz TV programı sırasında bunu sıkın. Kendinize zaman ayırmak, hatta sadece 20 dakika bile büyük bir fark yaratacaktır. Sadece play'e basın ve takip edin.
Evde daha kısa ve etkili egzersizler mi arıyorsunuz? Grokker binlerce rutini vardır, bu yüzden asla sıkılmazsınız. Bonus: Sınırlı bir süre için Greatist okuyucuları yüzde 40 indirim alır Grokker Premium (ayda sadece 9 $) ve ilk 14 günü ücretsiz. Şimdi üye olun !
