Kırık Bir Kalbi Nasıl İyileştireceğinize Dair 8 Harika ve İşe Yarayan İpuçları

Boşanma sonrası kırık bir kalp nasıl hızlı bir şekilde iyileşir?

Tüm hayatın boyunca, peri masallarının sana aşk ve evlilik hakkında öğrettiği türden bir romantik fanteziye tanık oldun. Herkes o özel kişiyi bulmak ve hayatlarının geri kalanını birlikte geçirmek ister - o ünlü 'sonsuza dek mutlu' rüyası.

Ancak, size söylemedikleri, Disney ve aşk romanı anlatılarından muaf tuttukları şey, gerçekliğin mutlu sondan sonra geldiğidir. Bazen aşk ve evlilik mutluluğunun sona erdiği bir gerçekliğin gerçek olasılığını da gizlerler.

Acı verici bir boşanma deneyiminden sonra, sanki tüm dünya etrafınızda çöküyormuş gibi kendinizi yıkılırken bulabilirsiniz. Bu tür yıkıcı kayıplara eşlik eden depresyon ve çaresizliği hissedebilirsiniz. Üzüntüden çökmüş hissetseniz bile, ne kadar küçük veya ne kadar uzak olursa olsun, tünelin sonunda bir ışık olduğunu bilin.

1. Kederin acısını hissetmenin normal olduğunu anlayın

Boşanmanızın etkisi o kadar büyük olabilir ki günlük zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkiler. Kendinizi şu soruyu sorarken bulabilirsiniz: 'Bu kabus ne zaman bitecek?' Cevap, iyileşme sürecindeki ilk adımın, kederin acısını hissetmenin normal olduğunu anlamanız olduğunu bilen tek kişinin siz olmanızdır.

Acının ve kederin normal olduğunu anlayın.

Sizi anında iyileştirecek anlık bir formül veya sihirli iksir yok. Sadece kederin, sevdiğiniz birini kaybetmenin acısına verilen doğal bir tepki olduğunu kabul etmelisiniz. Kendinizi boşanma yaşamış başkalarıyla karşılaştırmanız yardımcı olmaz. Herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu ve koşullarının sizinkinden çok farklı olabileceğini unutmamalısınız - evliliğin süresi veya çocukların varlığı.

2. Kendi iyileşme sürecinize başlamak için kendinize izin verin

Kederle uğraşmanıza izin verdikten sonra, kendinizi her gece uyumak için ağlarken ve boşanmayı düşünmek için yalnızlığa biraz zaman ayırırken bulabilirsiniz. Bunların hepsi çok iyi tepkiler çünkü duygularınızı yaşamanıza izin veriyorlar. Ancak, yas tutma zamanınızın sizi iyileşme sürecinize başlamaktan alıkoymaması gerektiğini de unutmamalısınız.

Keder, iyileşmeye başlamanızı engellememelidir.

Sonunda, durumun gerçekliğini kabul etmeyi öğrenmelisiniz - insanlar hata yapar ve tüm evli çiftler sonsuza kadar mutlu olamazlar. Bir sonraki adım, kendinize devam etmenin ve hayatınıza yeniden başlamanın uygun olduğunu söylemektir.

3. Kendinizi yeniden keşfetmek ve yeniden keşfetmek için zaman ayırın

Yani, boşanmanızın karanlık tünelinin sonundaki ışığı kovalamayı seçtiniz ve soruyorsunuz: sonra ne olacak? Bağlı bir ortaklığın parçası olduğunuz önemli bir zamandan sonra, o ilişkinin dışında kim olduğunuzu yeniden keşfetmek iyidir. Belki eski hayallerin, tutkuların ve hobilerin, bırakmak zorunda kaldığın rahatlık ve güveni bir kez daha bulabilir ve şimdi yeniden başlayabilirsin.

Eski hobileri tekrar ziyaret etme fırsatını yakalayın.

Ancak geçmiş kimliğinizle kendinizi sınırlamanıza, anı yakalamanıza ve yeni bir ben icat etmenize gerek yok. Bir yapılacaklar listesi oluşturarak kendinize meydan okuyun, böylece yeni şeyler keşfetmeye ve neler yapabileceğinizin ve kim olabileceğinizin olanaklarını öğrenmeye teşvik edileceksiniz.

4. Zamanınızı ve enerjinizi olumlu ilişkilere odaklayın

Boşanma olayı, sizi terk eden veya size ihanet eden kişinin acı dolu anılarıyla gece gündüz meşgul olmanıza neden olabilir. Tüm bunlara rağmen belki de uzaklaşan kişiyle vakit kaybetmek yerine hala yanınızda olan insanlara sevgi ve ilgi gösterebileceğinizi fark edebilirsiniz.

Sevdiğiniz insanlarla kaliteli zaman geçirin.

Evliliğiniz size çocuk verdiyse, onlarla daha kaliteli zaman geçirebilirsiniz. Bir ebeveyn olarak, etkilenen ve incinen tek kişinin siz olmadığınızı da göz önünde bulundurmalısınız. Çocuklarınızın bakımınıza ve rehberliğinize her zamankinden daha fazla ihtiyacı olacak. Ayrıca, bağ kurabileceğiniz ve daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurabileceğiniz kalan arkadaşlarınız ve aileniz de var.

Bir ilişkiden sonra kırık bir kalp nasıl hızlı bir şekilde iyileşir?

Boşanmanın koşulları, bir ilişkideki ayrılıktan farklı olabilir, ancak acı ve kaybın özü hala aynıdır. Eşinizden ayrıldıktan sonra, kendinizi intihar düşünceleri ve değersizlik duyguları üzerinde dururken bulabilirsiniz. Ya hataların ve pişmanlıkların içinde yuvarlanmaya devam edebilirsin ya da kendini geliştirip kendine yardım eli uzatabilirsin.

5. Ayrılık nedeniyle kendinizi suçlamaktan kaçının

İlişkide daha iyi yapabilecekleriniz üzerinde durmak yerine, bunun sizin suçunuz olmadığı düşüncesiyle kendinizi güçlendirmeyi seçebilirsiniz. Bazı ilişkilerin olması gerektiği gibi olmadığı veya insanların farklı yollar izlemek için değişip birbirlerini aştığı gerçeğini kabul etmelisiniz.

Olanlar için kendini suçlamamalısın.

Bir ayrılıktan sonra size ne olduğuna dair bilimin mantıklı açıklamasından bir sayfa alarak kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bazı durumlarda, gerçekten kusurlu olan siz değilsiniz. Bir ayrılıktan sonra vücudunuzun hormonları, yaşadığınız depresyon duygularına ve takıntılı davranışlara katkıda bulunur. Bunun yerine sağlık ve fiziksel aktivitelere odaklanarak vücudunuzun tepkisini düzenlemeniz gerekir.

onun için cilveli iyi geceler mesajları

6. Hayatınızı acı veren hatıralardan ve hatıralardan arındırın

Ayrıldıktan sonra, beyniniz ve bedeniniz sizi tanıdıkların rahatlığını aramaya sevk edebilir. Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmenin cazibesine direnmelisiniz. Yeniden başlamak için gerçek bir şans elde etmek için eski sevgilinle tüm iletişimini kesmen gerekiyor. Kendinizi bir tür uyuşturucu bağımlılığından kurtarmak olarak düşünebilirsiniz.

Kötü anılarını topla.

Acı verici anıları uzak tutmak için geçmiş ilişkinizin kalıntılarını temizlemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Eski hediyelik eşyalarınızı, fotoğraflarınızı ve yıl dönümü hediyelerinizi anne babanızın çatı katı gibi ulaşılması zor bir yere atabilir ya da kutulayabilirsiniz. Doldurulmuş oyuncaklarınızı bir yetimhaneye bağışlamak gibi başka birinin işine yarayabilecek hatıralar vermeyi de düşünebilirsiniz.

7. Kendinizi anlamlı işlerle meşgul edin

Ayrılığın getirdiği üzüntü ve acı sizi yatakta kalmaya ve kaybettiğiniz ilişkinin üzerinde yuvarlanmaya sevk etse de, iyileşme sürecinizi başlatmak istiyorsanız kendinizi ayağa kaldırmanız ve aktif olmanız gerekir. Kendinizi kulüplere katılarak veya spor yaparak yeni insanlarla tanışabileceğiniz yeni bir ortamda bulun.

Sağlıklı yaşam aktivitelerine yatırım yapın.

Dikkatinizi ve enerjinizi dağıtacak etkinliklerin parçası olmanın yanı sıra, gönüllü çalışmalara katılmayı düşünerek zaman geçirmeyi de tercih edebilirsiniz. Yaşlılar için bir evi ziyaret etmek veya bir yetimhanede veya hastanede gönüllü olarak çalışmak da kendi kendini iyileştirme zamanını harcamanın anlamlı bir yoludur. Başkalarına hizmet etmek, acınızın ve üzüntünüzün ağırlığını unutmanıza yardımcı olacaktır.

8. Kalp kırma deneyiminizi yansıtın ve öğrenin

Sevdiğiniz kişiden yeni ayrıldığınız zaman, pek çok kalıcı düşünce ve duyguya sahip olmanız anlaşılabilir bir durumdur. Durumunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için uzmanlar, günlük tutmanın terapötik gücünü önerir. Ayrılık hakkındaki fikirlerinizi ve duygularınızı yazmak, bunları işlemenize yardımcı olacaktır.

İlgili Makale: Karınızı Yeniden Romantizme Nasıl Ulaştıracağınıza İlişkin 10 Harika İpucu Birkaç yıllık evlilikten sonra sorumluluklar ağırlaşır, çocuklar artık birincil odak noktanızdır ve programınız ve zamanınız davul gibi sıkışık hale gelir.

Duyguları serbest bırakmanın bir yolu olarak günlüğünüze her gün yazın.

Bir şeyleri başka biriyle konuşuyormuş gibi yazmak, sizi önceki ilişkinizden yeni içgörülere götürebilir. Bu içgörüler, yürek burkan deneyiminizi yansıtmanıza yardımcı olabilir. Acı verici bir deneyimden bilgelik külçeleri yaratarak kaybınızı bir fırsata dönüştürün.

Kırık kalpleri iyileştirmek için destek grubu

Diğer önemli kişi senden uzaklaştığında, dünyada yapayalnız hissedebilirsin. Seni sevecek ve ilgilenecek kimsenin kalmadığını hissedebilirsin. Bu tür düşüncelerin, sizi umutsuzluk ve üzüntü dolu bir hayata hapsetmek için tasarlanmış illüzyonlar olduğunun farkına varın.

Gerçek şu ki asla yalnız değilsin. Boşandıktan veya ayrıldıktan sonra, o kişi size sırtını dönse bile, zor zamanlarınızda sizi sevecek ve destekleyecek arkadaşlarınız ve aileniz var. Başkalarını içeri alma ve kederinizin ağırlığını güvenebileceğiniz insanlarla paylaşma fikrine açık olun.

Yardım için başkalarına güvenebileceğinizi bilin.

Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardım etmeye fazlasıyla istekli olan yas danışmanlarından ve terapistlerinden her zaman destek bulabilirsiniz. Boşanma ya da ayrılık kamplarına da gidebilirsiniz, çünkü hepiniz aynı deneyimi yaşadığınız için acınızı gerçekten hissedebileceklerini söyleyebilecek insanlar bulabilirsiniz. Kamplarda iyi yemek, grup terapisi ve diğer sağlıklı yaşam aktiviteleriyle kendinizi şımartabilirsiniz.

Bir kalp ağrısından kurtulmak için olumlu alıntılar

Amerikalı bir kendi kendine yardım yazarı olan Guy Finley, şunları söylediğinde ne hakkında konuştuğunu biliyor:

'Evrendeki hiçbir şey seni bırakıp yeniden başlamaktan alıkoyamaz.'