Melek Numaranızı Öğrenin
Macadamia Fındığının İyiliği ve Faydaları
Bu kuruyemişlerin inanılmaz faydalarını okuduğunuzda çıldıracaksınız!Dünya onları Macadamia fıstığı olarak tanıyor. Bu kuruyemişlerin iyiliği ve faydaları badem ve diğer kuruyemişlerinki kadar yaygın değildir ve kendinizi bu doğanın harikaları hakkında eğitmenin tam zamanıdır. Bu kuruyemişler, yalnızca kalbinizin gün boyu sağlıklı bir şekilde atmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda puanlarına, bilmeye değer birçok başka kredi verir.Macadamia fıstığı, Amerika'nın çok sevilen Kaliforniya bademleri gibi besleyici bir yumruk atıyor. Vitamin A, B, manganez, folat ve demir, protein, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar gibi birçok temel vitamin ve mineral ile doludurlar. Bu kuruyemişler, günlük öğünlerine dahil edilmesi gereken olağanüstü besinlerdir.
Macadamia fıstığı on beş şaşırtıcı sağlık yararına sahiptir, ancak bundan önce bize kısaca kökenleri ve tarihçeleri hakkında bilgi verin.
tarafından paylaşılan bir gönderi Yiyecek arama ve ziyafet (@foragingandfeasting) 18 Mart 2018, 10:48am PDT
Köken ve Tarih
Bu fideler ilk kez 1800'lerin sonlarında Hawaii'ye ayak bastı, ancak macadamia endüstrisi Avustralya'da yalnızca 1970'lerde kendisine bir niş oydu.Macadamia ağacı Avustralya'ya özgüdür. Bu ağacın meyveleri Macadamia Fındığıdır. Ayrıca Queensland fındığı olarak da bilinirler - Queensland'den gelen, çalı fındığı, bauple fındığı, maroochi fındığı ve Hawaii fındığı. Bu kadar çok isimle yerel halkın bu fındığın önemini bildiği açıktır.
Macademia fındıkları çok odunsu ve serttir. Her somunun sivri bir ucu vardır ve içinde bir veya iki somun (tohum) bulunur. Bu sert tohum kabuğu, yeşil bir kabuğun içinde silüet halinde. Fındık olgunlaştıkça, bu kabuk parçalanır.
İçerideki kremsi beyaz çekirdek, tükettiğimiz şeydir. Yaklaşık yüzde 70 yağ ve yüzde 6 ila 8 şekerden oluşur. Bu çekirdekler daha tutarlı renk ve doku elde etmek için kavrulur. Amerika'da bu kuruyemişler yaygın olarak Mauna Loa olarak bilinir. Mauna Loa aslında Hawaii'deki dünyadaki en büyük yanardağdır ve bu şirket Mauna Loa olarak biliniyordu ve Hawaii'de bu fındığın ilk ekimlerini başlattı.Bu fındığın birçok türü zehirlidir ve sadece ikisi yenilebilir. Biri bilimsel olarak M. tetraphylla olarak bilinen kaba kabuklu macadamia, diğeri ise bilimsel olarak macadamia integrifolia olarak bilinen pürüzsüz kabuklu macadamia'dır.
Bu ağaç genellikle nehir kıyılarında ve yağmur ormanlarındaki akarsularda yetişir. Macadamia ağaçları, bol yağmurlu, ılıman, don olmayan bir iklime ihtiyaç duyar.
Beslenme gerçekleri
Macadamias A vitamini, demir, protein, tiamin, riboflavin, niasin ve folat içerir. Ayrıca çinko, bakır, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindirler. Polifenoller, amino asitler, flavonlar ve selenyum gibi temel antioksidanlar da mevcuttur. Macadamia fıstığı ayrıca sakaroz, fukroz, glikoz ve maltoz içerir.
28 gram çiğ (kavrulmamış) macadamia fıstığı 201 kalori içerir. Kolesterol yoktur ve çok az miktarda sodyum vardır. Bu kuruyemişlerin bir onsu, yalnızca üç gramı doymuş yağ olan 21 gram yağ içerir.Fındıkların içinde bulunan tüm bu besinler onları çok sağlıklı yapar.
Kanıt, @ketogeniccom aracılığıyla pudingin içindedir.
valeria lukyanova'nın boyu ne kadartarafından paylaşılan bir gönderi Tamamen Çıplak Macadamia Fındığı (@barenuts_macadamias) 19 Haz 2018, 16:30 PDT
Depolama Bilgileri
Bu kuruyemişlerden stok dolusu satın almak için en yakın şarküteriye gitmeden önce, onları nasıl saklayacağınızı öğrenmek için daha fazlasını okuyun.Bu kuruyemişler yıl boyunca mevcut olduğundan, büyük miktarlarda stoklama konusunda endişelenmenize gerek yok. Mevcut macadamia fıstığının şekerli, kabuklu, kabuksuz ve tuzlu çeşitlerinden satın alabilirsiniz.Satın alınacak en iyi kuruyemişler, herhangi bir katkı maddesi, yani tatlandırıcı veya tuz içermeyenlerdir. Düzgün, kompakt ve boyut olarak tek tip olanları seçin. Açık satın alırsanız, olası çatlak veya tuhaf koku olup olmadığını kontrol edin. Garip bir koku, fındıkların bayatladığını gösterebilir.
Bunları saklarken aylarca bozulmadan kilerinizde hava almayan bir kap gibi serin ve kuru bir yer seçin. Kabuklu çekirdek satın alırsanız, buzdolabınızın içinde hava geçirmez bir kapta saklayın. Nemli sıcaklıklarda çok çabuk bozulabilir veya küf ve bakteri geliştirebilirler. Bu nedenle, zaman zaman olası nemi kontrol etmeye devam edin. Havanın nemli olduğunu düşünüyorsanız, buzdolabında saklamak daha iyidir.
Sert kabukları çıkarmak için, piyasadan sert dış kabukları kırmayı oldukça kolaylaştıran bir macadamia fındık krakeri bulabilirsiniz.
Bu kuruyemişler çiğ olarak tüketilebilir veya beslenme oranını arttırmak için bazı lezzetli tariflere eklenebilir. Macadamia fıstığı ile pudingler, kekler, kekler ve benzeri tarifler yapabilirsiniz. Birçok çikolata tarifinde macadamia fıstığı bulunur.
Kavrulmuş macadamia fıstığı, herhangi bir çikolata tarifine harika bir gevreklik ve lezzet katar. Piyasada kavrulmuş macadamia fıstığı içeren birçok gıda ürünü bulunmaktadır.
tarafından paylaşılan bir gönderi Avustralya Macadamiaları (@ausmacadamias) 3 Haz 2018, 3:54 am PDT
Yan etkiler
Macadamia fıstığının pek çok yan etkisi olmasa da bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu kuruyemişleri hamileyken daha büyük tıbbi miktarlarda tüketirken, olası yan etkiler için doktorunuza danışmanız daha iyidir. Genel olarak, her gün bir ons fındık yemek tavsiye edilir. Bunlar karışık kuruyemiş veya sadece bir çeşit olabilir. Günde çok fazla kuruyemiş tüketmenin olası yan etkileri şişkinlik ve gaz olabilir.
beden dili flört eden erkek
Macadamia Fındığının Sağlığa 15 Faydası
Macadamia Fıstığının çeşitli sağlık yararlarını okuyalım:
tarafından paylaşılan bir gönderi Ryan (@monarchgrizzly) 2 Haz 2018, 8:07pm PDT
1. Kalp Sağlığını Destekler
Macadamia fıstığı, trombositleri daha az yapışkan hale getiren ve böylece pıhtı oluşturma olasılığını azaltan tekli doymamış yağ asitlerine sahiptir. Bu da kalp krizini veya inmeyi önler.Bir araştırmaya göre, diyetlerinde bu kuruyemişleri yüksek miktarda içerenlerin kalp krizi riskinin azaldığı sonucuna varıldı çünkü tekli doymamış yağlar lipid kan profillerini iyileştirmeye yardımcı oldu. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle, macadamia fıstığının kan basıncını düşürdüğüne inanılmaktadır.
2. Kan Şekeri Düzeylerini Optimize Eder
Kuruyemişlerin genellikle diyabet hastaları için faydalı olduğuna inanılmaktadır. Bunlar, tip 2 diyabet hastalarında glisemik kontrolü iyileştirir. Tekli doymamış yağ asitleri vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
3. Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Macadamia fıstığı kalorilerde yüksek olmasına rağmen, karbonhidratlarda oldukça düşüktür. Bunlar lif açısından da oldukça zengindir. Her gün kahvaltıda birkaç tane, yaklaşık sekiz kuruyemiş tüketmek, açlığınızı kontrol altına alacaktır. Bunlar metabolizmanızı geliştirecektir.Kilo almak için de macadamia fıstığı lezzetlidir. Doğru oranlarda yenilirse sağlıklı kilo alımına katkıda bulunurlar.
4. Kemik Sağlığını İyileştirir
Macadamia fıstığı magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Bu üç mineral, kemiklerin demineralizasyonunu önlemek için temel gereksinimlerdir. Bu fındıkların sodyum içeriği düşük olduğundan, yüksek tansiyon endişesi duymadan tüketilebilir.
5. Bağırsak Bakterilerini Optimize Eder
Macadamia fıstığında bulunan çözünür ve çözünmez lif, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bunlar da sindirime yardımcı olur. Bu fındıklardaki zengin bakır içeriği, sindirime yardımcı olan enzimatik reaksiyonları artırır.
6. İltihabı Yatıştırır
Düzenli olarak macadamia fıstığı tüketmek iltihabı yatıştırmaya yardımcı olur. Enflamasyon tedavi edilmezse koroner kalp hastalığına yol açabilir. Bu kuruyemişler, iltihabı hafifleten ve artriti önleyen bir tür anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri olan alfa-linolenik asit bakımından zengindir.
7. Sağlıklı Yağları Artırır
Macadamia fıstığı, iyi kolesterol olan HDL'yi artırmaya yardımcı olur ve bu da kötü kolesterol olan LDL düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
8. Beyin Sağlığını İyileştirir
Bu kuruyemişler, zeytinyağında da bulunan sağlıklı bir yağ olan oleik asit içerir. Bu asit kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak inmeyi önler ve beyin sağlığını destekler.Bu fındıklarda bulunan palmitoleik asit, miyelin tabakasının desteklenmesine yardımcı olur. Miyelin, beyindeki sinir hücrelerini koruyan yağlı bir tabakadır. Macadamia fıstığında bulunan bakır, manganez, magnezyum ve B1 Vitamini gibi diğer temel mineraller ve vitaminler, nörotransmiterlerin üretimine yardımcı olur.
Stacey Dash'in kocası Brian Lovell
Bu kuruyemişler ayrıca bir kişinin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan omega-9 içerir. Bunlar hafızayı güçlendirmeye yardımcı olarak nörolojik bozuklukları önler.
9. Anemi Tedavisine Yardımcı Olur
Bu kuruyemişlerdeki zengin demir içeriği anemi tedavisine yardımcı olur.
10. Enerjiyi Artırır
Bu kuruyemişler, enerji seviyelerini artıran karmaşık karbonhidratlarla yüklüdür.
11. Metabolizmayı İyileştirir
Bu fındıklarda bulunan tekli doymamış yağ asitleri, yağ metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Metabolizmanız hızlıysa, abdominal obeziteden etkilenmez veya şişkinlik ve gazla karşılaşmazsınız.
12. Stresi Giderir
Macadamia fıstığı ve diğer birçok fındık, insanlarda oksidatif stresi yatıştırmaya yardımcı olur. Mevcut antioksidanlar ayrıca stres seviyelerinin hafifletilmesine yardımcı olur. Bu antioksidanlar, strese yol açan serbest radikallerle savaşır.Bu kuruyemişlerde bulunan kaliteli protein ayrıca kan şekeri seviyelerini optimize etmeye ve enerjiyi yükseltmeye yardımcı olur.
13. Cilt Sağlığını İyileştirir
Esansiyel yağ asitleri yüzdeki ışıltıyı artırmaya yardımcı olur. Macadamia fıstığı yağı, yüzdeki cildi nemlendirmek ve cildin iyileşmesini desteklemek için çağlardan beri kullanılmaktadır. Yağı yüze uygulamak bir parıltı verir. Yüzdeki cilt, yaşla birlikte doğal olarak azalan bir miktar palmitoleik asit içerir. Bu yağın yüze uygulanması, cildi uçucu yağ ile yeniler. Palmitoleik yağ ayrıca cilt yaşlanmasını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur.
tarafından paylaşılan bir gönderi Cesur olabilir (@kan1219xx) 10 Haz 2018, 3:02am PDT
14. Saçı Güçlendirir
Palmitoleik asit sadece cilt sağlığı için değil, saç sağlığı için de eşit derecede faydalıdır. Saç köklerini güçlendirir ve parlak saçlara sahip olmasını sağlar. Ayrıca saç derisine nüfuz ederek ve saç köklerini güçlendirerek saç tellerinin kırılganlığını tedavi eder. Bu yağ ayrıca kabarmayı kontrol etmeye yardımcı olur.
15. Hastalıklarla Savaşır
Macadamia fıstığı, hücreyi çevredeki toksinlerden koruyan ve böylece hücre hasarını önleyen flavonoidler içerir. Bu fındıklarda bulunan antioksidanlar kanser gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
• Kış mutlaka beyaz çikolata ister .... karamel dolgulu • Cidden bağımlısı
tarafından paylaşılan bir gönderi Bilinçli Karavan (@thebilinçlikaravan) 20 Haz 2018, 16:18 PDT
Çözüm
Macadamia fıstığındaki besin içeriği oldukça yüksektir. Harika bir atıştırmalık, bugün kilerinizde bir sürü macadamia fıstığı saklayın! Atıştırmalık isteklerinizi bastırmak için harika bir seçenek olan macadamia fıstığı, kurabiye ve cipslerin yerini kolayca alabilir.Diyetinize günlük bir doz Macadamia fıstığı ekleyin ve daha sağlıklı yaşam için sonuçlarını görün.
