Yaşam Tarzı

Östrojeni Azaltmaya Yardımcı Olacak 15 Gıda ve Diyet Takviyesi

Melek Numaranızı Öğrenin

Östrojeni Azaltmaya Yardımcı Olacak Doğal Diyet ve Gıda Takviyeleri

Şu anda 'NEDEN BU KADAR YORGULDUM' vitaminlerini alıyorum ve bu harika! Neden her zaman bu kadar yorgun olduğumu merak ediyordum ve sonra dengeli yemekler ve sağlıklı bir rutine sahip olmanın gerçekten zor olduğunu anladım! Goop, aşırı yüklenmiş bir sistemi yeniden dengelemeye yardımcı olmak için çeşitli vitaminler ve takviyelerle formüle edilmiştir. Ve eksik olabileceğimiz besinleri yenilediğimizde, enerji seviyemizi iyileştirebilir ve stresi azaltabiliriz. O halde artık yorulmakla vakit kaybetme, biyografime göz at ve enerjini yenile! ;) @goop #goopwellness #goop #goopvitamins #vitamins #healthlifestyle #healthbody #hbtgoop #hbtsp

tarafından paylaşılan bir gönderi Deli (@ludmilakaren) 10 Nisan 2018, 20:00 PDT

kızına düzgün sarıl

Östrojeni azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç doğal diyet ve gıda takviyesi vardır. Uyku eksikliği ve yüksek stres östrojende bir artışa katkıda bulunabilir. Yüksek östrojen seviyeleri, yumurtalık kanseri ve meme kanseri için yüksek risk düzeyine katkıda bulunabilir. Bu vitaminler de belirtilerinizden tamamen kurtulacaktır.Bu nedenle doğru yiyecekleri yemek, mümkün olduğunca uyumak ve doğru diyet takviyeleri almak östrojen seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Takviyelere ulaşmak ve anlamak zor olabilir, bu yüzden işte tam olarak ihtiyacınız olan şeyin bir dökümü! Genel olarak, B vitaminleri, çinko, omegas, yeşil çay, magnezyum, selenyum ve melatonin östrojeni azaltmaya yardımcı olan en önemli maddelerdir. Kendim yüksek östrojen hastası olarak, artan östrojen seviyelerinin semptomlarını azaltmaya neyin yardımcı olabileceğini anlayabiliyorum ve biliyorum.

Östrojeni azaltmaya yardımcı olacak ilk 15 gıda ve diyet takviyesi şunlardır:

  1. Kadın Hormon Dengesi düşer - sadece doğal maddeler içerir
  2. Goop: Lise Genleri
  3. Hum: Moody Bird Vitaminleri
  4. Ritüel - kadınların sağlığı düşünülerek geliştirildi! K2, Vitamin D3, B12, bor, demir, e vitamini, magnezyum, folat ve omega-3 kombinasyonu. temelde tüm vitamin haplarının kötü çocuğu, 12 ayrı hapa gerek yok. Sadece 1 tane al!
  5. Doğal Yığınlar - Seratonin ve Dopamin - zihinsel sağlığınız diğer her şeye doğrudan bağlıdır. Bu takviyelerin her ikisi de tüm B'lerde çok yüksektir. Doğal bir zihinsel destek için AM'de Dopamin ve beni sakinleştirmek için geceleri Seratonin alıyorum. Her iki takviyenin de PMS aşamamda gerçekten işe yaradığını fark ettim - beni kesinlikle pek çok düzeyde sakinleştiriyorlar.
Doğru gıdalarla birlikte vitaminler, yüksek östrojenden kaynaklanan semptomlarınızı ortadan kaldırmaya ve azaltmaya yardımcı olacaktır.

@ritual temel kadın multivitamin incelemesi: . . Bu vitaminler kelimenin tam anlamıyla hayatımı değiştirdi. 31. gündeyim ve onları yeterince tavsiye edemedim! Ruh halim katlanarak arttı, cildim parlıyor, kirpiklerim uzuyor ve kendimi YEARS'a göre daha net, sakin ve toplanmış hissediyorum. Tüm bu faydaları @ritual'a bağlayıp bağlayamayacağımdan emin değilim, ancak bu vitaminleri almanın bununla çok ilgisi olduğundan oldukça eminim! Tartıda biraz kilo kaybı görmeye başladım, bu ay sadece 5 libre ama uzun zamandır bir kayıp görmedim! 2012'den beri kullandığım anti-anksiyete ilaçlarını kesme sürecini başlatmak için doktorumla konuşmayı bile planlıyorum, yani bu, bu vitaminlerin ezber bozan bir şey olduğunu kanıtlamazsa, ne olur bilmiyorum. ! Bu ücretli bir reklam değil, sadece benim gerçek dürüst görüşüm. . . #ritüel #kadınlarmultivitamin #sağlıklı yaşam #kadınlarsağlıklı #kadınsağlık #ritüelvitaminler #şiddetle tavsiye #multivitamin #inceleme #sağlık #sağlık #dengesi #cristasplate #gıda günlüğü

ruh eşi tesadüflere işaret eder

tarafından paylaşılan bir gönderi Crista Lee (@cristasplate) 17 Nisan 2018, 9:32am PDT

Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olacak yiyecekler ve ev ilaçları

Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olacak birçok yiyecek ve evde yapılabilecek ilaçlar vardır. Tıbbi bir nedeniniz varsa - östrojeninizi azaltmanıza yardımcı olması için doktorunuzdan B12 iğneleri ve hormon tedavisi alabilirsiniz. Bu nedenle, bu ipuçlarıyla seviyeleriniz yeterince şiddetli ve yönetilemezse, kesinlikle bir doktora görünün. Ben doktor değilim! Öyleyse git ne dediklerini gör! Östrojen seviyenizi kontrol etmek için alabileceğiniz hormon testleri vardır.

Bu sonraki öneri zor, çünkü yüksek düzeyde B vitamini çok koyu yapraklı yiyeceklerde bulunduğundan, vegan ve glütensiz beslenmenizi tavsiye ederim, evet! Biliyorum, sindirimi zor ve muhtemelen yemek istemiyorsun çünkü yemek çok zevkli. Ancak, son derece lezzetli vegan ve glütensiz yiyecekler geliştirmeye ve pişirmeye çalışırsanız, vücudunuz bir fark görecektir. Halihazırda vegansanız ve glütensiz iseniz ve bir sonraki seviyeye hazırsanız - östrojeninize yardımcı olması için RAW yiyecekler yiyin! Bu, sebzelerinizi pişirmemek ve temelde bütün gün yanlış gün salata yemek anlamına gelir! Özellikle sıcak bir yemeği seviyorsanız çok daha zordur. Belki bunu sadece yazın yaparsın? Yeşil gıdalar sadece zevk için değil, besleyicidir.

Son fakat kesinlikle en az değil - ister inanın ister inanmayın, biraz kişisel bakım uzun bir yol kat eder. Magnezyum içeriği yüksek epsom tuzu ile 20 dakikalık bir banyo yapmak, dengenizi sağlamanıza yardımcı olabilir! Egzersiz yapmak! Egzersiz yapmak sizi mutlu eden endorfin salgılar - mutluluk stresi ve dolayısıyla östrojeninizi azaltır! Hayat döngüsel, sadece onunla git. Kişisel bakım, semptomlarınızı yüksek östrojenden azaltmanıza kesinlikle yardımcı olabilir.

Çok lezzetli WFPB yemekleri ile salataları ihmal ettim. Yeşillikleri doldurmaya geri dönüyoruz! #tüm gıdabitki bazlı #tüm gıdabitki bazlı #bitki bazlı #vegan #salata #salatalar #sebzeler #dailydozen #whatveganseat #whatdoveganseatanyway #whatdoveganseat

tarafından paylaşılan bir gönderi Bethany Kime (@bethanykime) 5 Ağu 2018, 8:09pm PDT

Östrojeni azaltmaya yardımcı olan en güçlü sebzeler

Yapraklı yeşillikler ve yiyecekler östrojeni azaltmaya yardımcı olabilir çünkü B12, Demir ve östrojeni düşük tutmaya yardımcı olmak için gerekli tüm mineralleri içerirler. Aynı zamanda size en iyi sonuçları vermek için vücudunuzun kolayca işleyebileceği en doğal yöntemdir.En iyisiturpgillerdenYüksek östrojeni azaltmak için tüketmeniz gereken besinler diyetinizin en az %50'si olmalıdır! Evet, değişikliği yapın! Bunu yapabilirsin!!

  1. Brokolli, hah.
  2. Ispanak, duble ah.
  3. Kale, üçlü ah
  4. Kuşkonmaz
  5. enginar
  6. Avokado! Yay! Bahse girerim öyle düşünmedin
  7. Şekerli Bezelye - çok lezzetli!
  8. Karnabahar
  9. Lahana
  10. Çin lahanası
  11. Kara lahana
  12. Şalgam
  13. Rutabagas
  14. Shiitake Mantarları

Şekerli sebzeleri azaltın - havuçlar çok şekerlidir! Ayrıca genel olarak daha doğal olmak ve kimyasalların vücudunuza girmesine izin vermemek de yardımcı olacaktır - şeker, tuz ve beyaz unun ağartıldığını biliyor muydunuz?! Evet, organik ol. Bu çöpleri sisteminizde istemezsiniz. Abur cubur, yüksek östrojen seviyelerinize katkıda bulunabilir, çünkü onu düşük tutmak için sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı vardır.

Bu sebzeleri sevmediğinizi düşünüyorsanız inanın bana sürekli tükettiğinizde canınız çekmeye başlayacak. Kendinizi şaşırtacaksınız! Vegan olursanız - diyelim ki 30 gün sonra “gerçek” yiyeceklere geri dönerseniz - muhtemelen daha önce fark etmediğiniz kimyasal tatları fark etmeye ve almaya başlayacaksınız. Vegan olmak için pek çok neden var ama bu başka bir yazının konusu.Vegan olmak ve tonlarca vegan yiyecek yemek, yaşamanın en temiz yoludur - daha yüksek düzeyde enerji ve daha az şişkinlik ve sindirim sorunları fark edeceksiniz ve östrojen seviyenizi doğal olarak azaltabilirsiniz. Dolayısıyla vegan olmanın östrojeninizi azaltmaya yardımcı olmaktan çok daha fazla faydası var. Doğru yerseniz, östrojene ek olarak kolesterolünüzü, kan basıncınızı ve hatta şeker seviyenizi bile azaltabilirsiniz. Diyabet hastaları vegan yaşam tarzına geçişten büyük gelişmeler gördü. Östrojeni azaltacak vitaminlerinizi daha çok gerçek gıdalardan alacağınız için, takviyelerinize daha az ulaşmanız gerektiğini de fark edeceksiniz. Bu nedenle, tüm yiyeceklerin sizi yüksek östrojen seviyelerinizden iyileştirmek için bir katalizör olmasına izin verin.

yapma. Koymak. Kapalı. NS. Ara sıra. Ben mi. Zaman. ️ : : : : : : : : : : : : #banyo #banyo bombası #orangeandteal #redandturquoise #estetik #estetik #metime #selfcare #selflove #bacaklar #bacak günü #sonradan #banyo zamanı #ıslanmak #sırılsıklam #savurgan #tuz banyosu

@ tarafından paylaşılan bir gönderi newfoundnova_ 5 Ağu 2018'de 20:06 PDT'de