Melek Numaranızı Öğrenin
Psoriatik artritiniz varsa, ayakkabı alışverişinden korkabilirsiniz. Bu konuda yalnız değilsin.
Sert ayak bilekleri, şişmiş ayak parmakları, soyulan ayak tırnakları ve ayaklarınızın topukları ve tabanları boyunca tendon ağrıları ile, bir çift rahatsız edici veya ağrılı ayakkabı giymek tam anlamıyla gününüzü mahvedebilir - çalışma yeteneğinizi, ayak işlerini yürütme yeteneğinizi veya temelde çok şey.
'Hastalarımın çoğu bana psoriatik artrit ile ayakkabı bedenlerinin arttığını söylüyor ve bunun nedeni muhtemelen şişmiş eklemleri ve şişmiş ayak parmakları' diyor. Dr. Ana-Maria Orbai , Psoriatik Artrit Programı Direktörü ve Johns Hopkins'te Yardımcı Doçent.
Bu yüzden satın almanız çok önemlidir.sağayakkabı çeşidi. Giydiğiniz ayakkabıların (veya tabanlık ve çorapların) yardımcı olup olmayacağı belirsiz olsa da psoriatik artritinizi yönetin veya azaltın uzun vadede semptomlar, doğru türde ayakkabılar giymek ağrınızı en aza indirebilir ve semptomların kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Bu nedenle, bu 10 ipucu ile ayakkabı alışverişi hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamak için buradayız.
Sergey Filimonov/Stocksy United
1. Boyut önemlidir
Yanlış boyutta ayakkabı giymek her zaman rahatsız edicidir, ancak psoriatik artritte yanlış boyutta ayakkabı giyerseniz tüm yanlış yerlere (yani ayak parmaklarınıza) baskı uygulayabilir.
Bir şey biraz fazla sıkı geliyorsa, yarım beden bile olsa bedeninizi büyütün - eklemleriniz ve ayak parmaklarınız zaten şişmeye eğilimlidir. İdeal olarak, iltihaplanma ihtimaline karşı, topuğunuzun arkasında kendinize yaklaşık yarım inç boşluk bırakın.
2. Ayağınızın şeklini de düşünün
Psoriatik artritiniz olduğunda önemli olan tek şey ayakkabı numarası (yani uzunluk) değildir. Genişlik de aynı derecede önemlidir - daha fazla değilse.
Ayaklarında şişmiş eklemler, ayak parmakları ve iltihaplı tendonlarla, psoriatik artritli birçok insan, ayak parmaklarını ezmemesi için daha geniş ayakkabılar satın almayı faydalı buluyor.
Burun bölgesinde daralmayan veya daralmayan geniş genişlikler veya stiller sunan ayakkabı markalarına bakın.
3. Kendinize biraz hareket alanı verin
Enflamasyon seviyeleriniz günden güne değişebilir - ve kötü bir günde zaten şişmiş ayak parmaklarınızın veya soyulmuş ayak tırnaklarınızın ezilmesinden daha kötü bir şey yoktur. Yeni bir çift ayakkabı denerken ayak parmaklarınızı oynatabildiğinizden emin olun.
Ağrılı bir gün geçiriyorsanız veya sadece denemeniz gereken ayakkabı sayısını sınırlamak istiyorsanız, yeni bir ayakkabının ana hatlarını bir kağıda çizebilir, ardından taslağa adım atın ve ayak parmaklarınızın tam oturduğundan emin olun çizgilerin içinde rahat. Ayakkabılar bu testi geçemezse, onları hiç denemek zorunda değilsiniz.
4. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının
Yüksek topuklu ayağınızı doğal olmayan bir konuma koyun ve ön ayağa aşırı baskı uygulayın. Bu, mevcut ayak problemlerinizi ve ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Topuklar ayrıca sırtınız, kalçalarınız ve dizleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki diğer eklemlere de ekstra baskı uygular.
Bunun yerine, daha düz ayakkabılar veya takozlar tercih edin. Çalışmak veya özel bir etkinlik için bir topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, yüksekliğinin bir inçten az olduğundan emin olun.
5. Dolguya öncelik verin
Diğer bir deyişle: bale terliği yok .
finansal mucize için dua
Psoriatik artritli birçok insan, babetler gibi süper düz ayakkabıların iyi bir seçim olduğunu düşünür, ancak çoğu babete ayak tabanlarının altında amortisör veya yastıklama yoktur - bu, ağrınızı kötüleştirebilir çünkü yere baskı uygular. tendonlar ve bağlar ayaklarınızdaki kemiğe bağlanır.
6. Arch desteği senin arkadaşın
Her kıyafet için mükemmel bir eşleşme olmayabilirler, ancak psoriatik artritiniz varsa atletik ayakkabılar genellikle ayaklarınız için en iyisidir.
Sadece ayak tabanlarınızın altında dolgu ve şok emilimi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ağırlığınızı ayağınıza dağıtmanız için iyi bir kemer desteğine de sahiptirler. Bu, zaten şişmiş eklemleriniz ve tendonlarınız üzerindeki baskıyı hafifletir.
Hafif yürüyüş botları da uygundur - ayrıca ayak bileği desteği sunarlar.
7. Kauçuk tabanları arayın
Aşırı sert veya sert ayakkabılar da ayaklarınız için iyi değildir ve semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Ancak kauçuk tabanlı ayakkabılar, ayaklarınızı yastıklamak ve desteklemek arasında güzel bir denge kuracaktır. Ayrıca, ayağınızın topunun esnek olmasına izin verirken şok emilimi de sağlarlar.
Köpük tabanlar da rahat olabilir.
8. Sandaletlerle değiştirin
Psoriatik artritiniz varsa, çürük tabanları, kötü kemer desteği ve sıfır şok emilimi olduğu için birçok sandalet ayaklarınız için kötüdür. Konuyla ilgili örnek: parmak arası terlikler.
Bununla birlikte, askılı iyi sandaletler, ayakkabıları şişmiş ayakların etrafına ayarlamanıza izin verir - bu, yüksek iltihaplanma günleri için iyi olabilir. Bu nedenle, bir sandalet giymek istiyorsanız, kemer desteği iyi olan, ayarlanabilir askılı ve kauçuk tabanlı olanları tercih edin.
Sadece ayak parmaklarınız gibi hassas bölgeleri kesen kayışları olan sandaletlerden kaçının.
Bunun yerine, ayak bileğinin arkasında bir kayışı olan ve ayak kısmı ayarlanabilir olan sandaletleri tercih edin.
9. Ayak parmaklarınızı koruyun
Ağrıyan veya şişmiş ayak parmaklarınızı incitmek istemezsiniz, bu nedenle ayak parmaklarınızı kaplayan (onları ezmeden) ayakkabılar tercih edin, böylece ayak parmaklarınızla onlara çarpabilecek herhangi bir şey arasında bir engel olur.
Sandalet veya burnu açık ayakkabı giyiyorsanız, ayağınızı derin bir tabanda tutan bir ayakkabı seçin.
10. Streç ile yapıştırın
Plastikler, sentetikler ve ağır malzemeler ayağınızı sıkıştırabilir, bu da özellikle şişmiş ayak parmaklarınız varsa ağrılı olabilir.
Bunun yerine, nefes alan, nemi emen ve zamanla esneyen deri, neopren ve pamuk gibi malzemeleri tercih edin. Bu, ayakkabılarınızın ayağınıza biraz daha iyi oturmasını sağlayacaktır.
11. Esneklik anahtardır
İltihabınız günden güne değişebileceğinden, size biraz esneklik sağlayan ayakkabılar hızla en iyi arkadaşlarınız olacak.
Parmaklarınız şişmişse bağcıkları bağlamak zor olabilir, bu nedenle bunun yerine elastik bağcıklı, cırt cırtlı veya fermuarlı ayakkabılar arayın. Bunları takmak kolaydır ve fazladan odaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde ayaklarınıza göre ayarlamanıza olanak tanır.
12. Bir doktorla konuşun
Ayakkabı ekleri (veya ortezler), psoriatik artritinizin neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hiçbir iki kişi tam olarak aynı sistemlere veya durumun aynı ciddiyetine sahip olmadığından, bir ayak hastalıkları uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Ayaklarınızı değerlendirebilir, ne tür bir ortezin ağrınızı en iyi şekilde hafifleteceğine karar vermenize yardımcı olabilir veya size özel yapım bir ortez veya ayakkabı reçete edebilirler.
13. Kendiniz kadar özel ayakkabılar arayın
Henüz bir ayak hastalıkları uzmanına gitmek istemiyorsanız, yardımcı olabilecek özel ayakkabılar satın alabilirsiniz. Örneğin, diyabetli kişiler için yapılan ayakkabılar, psoriatik artritten kaynaklanan bazı ayak komplikasyonlarınızı hafifletebilir.
Yerel mağazalarınız onları taşımıyorsa, bu ayakkabıları genellikle çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Alt çizgi
Psoriatik artritiniz olduğunda, ayakkabı alışverişi acı verici olabilir - kelimenin tam anlamıyla. Ancak ne aradığınızı biliyorsanız, doğru bir çift ayakkabı, acınızın en azından bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ve unutmayın: Bir şey bulmakta zorlanıyorsanız her zaman bir ayak hastalıkları uzmanına danışabilirsiniz. Her zaman ortez veya özel ayakkabılar reçete edebilirler.
