Melek Numaranızı Öğrenin
Bağışıklık sistemimiz, sağlıklı alışkanlıkları sürdürme konusunda bizim kadar dikkatsiz olmamızı sağlayan sessiz kahramandır. İstediğimiz zaman, istediğimizi yiyip içiyoruz ve bağışıklık sistemimiz hastalanmamak için yaptığımız pisliklerden sonra temizleniyor. Yeni korona virüsünün patlak vermesinden önce, aramızda sadece bir azınlık bilinçli olarak sağlıklı kişisel hijyen sağladı. Bu tür insanları 'germofobik' olarak etiketledik, ancak daha sağlıklı ve daha güvenli bir çevre için herkesin belirli bir derecede mikrop fobisi eğilimine sahip olması gerektiği ortaya çıktı.
Hücreler, kimyasallar ve işlemciler mucizevi bağışıklık sistemimizi oluşturur. Bakterileri, toksinleri ve en önemlisi virüsleri içeren istilacı patojenlere karşı bizi savunmak için elindeki araçları kullanır. Bu temel savunma mekanizmasını tüm yıl boyunca sağlıklı tutmak her birimiz için zorunludur. Yeterince uyumak, besleyici gıdalar tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmede uzun bir yol kat edebilir.
Ancak, onu geliştirmek birçok yolla sağlanabilir! En iyi sonuçları elde etmek için çeşitli araçları birleştirmek, gidilecek yoldur ve işte burada ek vitaminler, şifalı bitkiler ve mineraller devreye girer. Düzenli egzersiz, sağlıklı uyku alışkanlıkları ve dengeli beslenme ile birleştiğinde, bağışıklık tepkisinin etkinliğini artırabilirler. Daha derinlemesine bilgi ve popüler olarak önerilen takviyeleri bulmak için okumaya devam edin!
DSÖ'den Bağışıklığınızı Nasıl Yüksek Tutacağınıza İlişkin Tavsiyeler
Bağışıklığı yüksek tutmak bir gecede oluşan bir süreç değildir, ancak sürekli olarak sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin ürünüdür. Uzmanların tavsiye ettiği sağlık yönergelerine uymak, güçlü bir bağışıklık tepkisi elde etmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Sadece bağışıklık sisteminiz değil, vücudun her kısmı onu çevresel tehlikelerden koruduğunuzda daha etkili çalışır. Aşağıdaki yaşam tarzı hedeflerine yol açan alışkanlıklar ve stratejiler oluşturun ve uygulayın;
- Diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin.
- Sigaraya HAYIR deyin.
- Alkol konusunda rahat ol. Yapabiliyorsanız, tamamen kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Ellerinizi sık sık ve iyice yıkayın - uzmanlar 20 saniye ayırmanızı tavsiye ediyor.
- Stresi en aza indirin ve kendi ruh sağlığınıza dikkat edin.
- BMI'nizi kontrol edin ve sağlıklı bir ağırlık sınıfı hedefleyin.
Bağışıklığınızı Artırabilecek 12 Takviye
Batı takviyeleri
1. C vitamini
Soğuk algınlığı veya benzeri semptomlarla savaşmak söz konusu olduğunda C vitamini en iyi arkadaşınızdır. Aynı zamanda anti-inflamatuar özelliklere dönüşen bir antioksidandır. Covid-19'un en ölümcül yönü, akciğerlerde neden olduğu ve ölümcül solunum sıkıntısına yol açabilen iltihaplanmadır. Önlemenin tedavi etmekten daha iyi olduğunu söylüyorlar. Hâlâ sağlıklıysanız, bazı C vitamini takviyeleri almak uzun bir yol kat edebilir. Önerilen C Vitamini
2. D vitamini
Vücudunuzun optimal kan fosfor ve kalsiyum seviyelerini koruması önemlidir ve D vitamini bunu başarmasına yardımcı olur. Bu vitamin gezegendeki her insan için mucizevi bir şekilde mevcuttur, çünkü onu güneş ışınlarından alabilirsiniz! Yine de güneşte oturmakla ilgilenmiyorsanız, bunun için her zaman bir ek vardır. Yiyecekler, takviyeler veya güneş ışığı yoluyla yeterince almak sizi solunum yolu enfeksiyonlarından koruyabilir! Seninkini buradan al.
3. B Kompleks vitaminleri
Bağışıklık sisteminizi en iyi durumda güçlendirmek ve korumak söz konusu olduğunda B6 Vitamini tartışılmaz. Günlük diyetinize takviyeleri ekleyerek B vitamini alımınızın yeterli olduğundan emin olun! Seninkini buradan al.
kova burcu neden bu kadar çekici
4. Çinko
Belirtiler için çinko içerikli reçetesiz ilaçlar almak, rinovirüs soğuk algınlığı uzunluklarını kısaltmak için her zaman güvenilir bir araç olmuştur. Şurup veya tablet şeklinde alınabilir ve burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı gibi şeylere karşı harikalar yaratır. Vücudun enfeksiyonlara etkili bir şekilde yanıt vermesini tetikleyen T hücrelerinin üretimine ve aktivasyonuna yardımcı olduğu bulunmuştur. Seninkini buradan al.
5. E Vitamini
Yukarıda tartışılan diğer iki vitamin gibi, E vitamini de güçlü bir antioksidan olduğu için enfeksiyonlara karşı mücadelede yardımcı olur. Yeterli E vitamini alımını sağlamak için diyetinize birçok kuru meyve ve diğer gıda maddeleri eklenebilir. Bazı zengin örnekler fıstık, badem, ayçiçeği çekirdeği ve fındıktır. Yapraklı yeşil yaşam tarzını seviyorsanız, ıspanak ve brokoli de E vitamini açısından süper yüksektir.
Bu vitamin, vücutta meydana gelen 200'den fazla biyokimyasal reaksiyonun aktif bir parçasıdır. Bağışıklık sisteminizin ne kadar iyi performans gösterdiğini belirlemede kritik öneme sahiptir. Muz, tavuk göğsü, ton balığı, nohut ve patates, artan E vitamini alımının sağlıklı kaynaklarıdır! Seninkini buradan al.
6. A vitamini
İşte düzenli diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz başka bir temel vitamin. En rahat yol, tutarlı ve yeterli bir A vitamini alımı için günlük doz hapı almak olacaktır. Yine de, organik yoldan gitmek istiyorsanız, 'karotenoidler' adı verilen bileşiklerde yüksek olan 'renkli' yiyeceklerin çoğu A vitamini kaynaklarıdır. Tatlı patates, kabak, balkabağı, havuç ve kavun harika örneklerdir. Vücut, bu karotenoidleri, yararlı bir antioksidan etkiye sahip olan ve potansiyel enfeksiyonlara karşı bağışıklık tepkinizi güçlendiren A vitaminine ayırır. seninkini buradan al .
Geleneksel ve Ayuverdik Takviyeler
7. Ayurvedik Tulsi Tabletleri
Bu popüler bitkisel ek tabletler, solunum sisteminin optimal işleyişini sağlamaya yardımcı olur. Viral enfeksiyonlara karşı savaşmak için etkili bir ilaçtır. Klasik 'Padthyashadangam Kwath'ın yükseltilmiş bir şeklidir. Kombinasyon, bilimsel isimleri 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' ve 'Picorrhiza kurroa' olan Tulsi, Kalmegh ve Kutki ile zenginleştirilmiştir.
Bunların hepsinin dekonjestan, anti-inflamatuar ve anti-bakteriyel özellikleri vardır. Bu onları bulaşıcı parazitlere karşı mücadelede en iyi araçlar yapar. Regiset tabletleri bu nedenle sinüzit, rinit ve migren tedavisine yardımcı olabilir.Bulabilirsin Burada .
8. Chyavanprash
Chyavanprash ikonik bir bitkisel formülasyondur ve Ayurvedik bağışıklık çözümlerinden bahsetmeden hiçbir tartışma tamamlanmamıştır. Her yaştan insan için etkili bir sağlık takviyesidir! Başlıca faydalarından bazıları;
- Bakteri ve virüslere karşı mücadeleye yardımcı olan C vitamini ve diğer yardımcı bileşenleri sağlar.
- Soğuk algınlığı, öksürük ve diğer semptomları önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilir.
- Kalp sağlığını iyileştirmek için harika bir araç.
- Kırktan fazla faydalı bitkinin bir kombinasyonu olarak, vücudu çeşitli viral, mantar ve bakteriyel enfeksiyonlardan koruyan inanılmaz bir bağışıklık artırıcı üründür.
Bulabilirsin Burada .
jhené aiko yaşı
9. Ashwagandha
Ashwagandha, Ayurvedia şifa tarihindeki en güçlü bitkilerden biri olmasıyla ünlüdür. Aynı şaşırtıcı faydaları içinde taşıyan hem katı hem de sıvı formlarda mevcuttur. Zihinsel ve fiziksel sağlığa yardımcı olduğu, uzun ömürlülüğü artırdığı ve vücudu restore ettiği bilinmektedir. Aynı zamanda bir adaptojen olarak da çalışır, stres hormonlarınızı azaltır ve içeriden daha sağlıklı ve güçlü hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda vücuttaki iltihabı azalttığı için, doğal olarak bağışıklık tepkisini iyileştirmeye yardımcı olur.Bulabilirsin Burada .
10. Gilloy Takviye Kapsülleri
Gilloy Sat veya basitçe 'Amrita Sat', bütünsel bir şifa deneyimi sunan Giloya bitkisi 'Guduchi'nin (Tinospora cordifolia) bir özüdür. Kemeri altında çeşitli sağlık yararları cephaneliğine sahip olan etkili geleneksel tıbbın harika bir örneğidir. Kanı temizler, kronik ateşi, sarılığı, enfeksiyonları, sindirim sorunlarını tedavi eder. Giloy, bağışıklığı güçlendirerek yalnızca vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumakla kalmayıp, aynı zamanda mevcut enfeksiyonları iyileştirmede de rol oynayan güçlü anti-inflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir!
Bulabilirsin Burada .
11. Ayurvedik Bağışıklığı Güçlendiren Kapsüller
Bu ayurvedik bağışıklık, 'Planet Ayurveda'dan alınan kapsülleri güçlendirir, bağışıklık sistemi zayıflıklarına etkileyici bir çözüm sunar. Genellikle soğuk algınlığı, öksürük, boğaz ve sinüs enfeksiyonu vakaları olan çocuklara verilir. Harikalar yaratıyor, toksinleri atıyor ve solunum yolu enfeksiyonlarını önlüyor. Vücut temizliği aynı zamanda her yaştan insanda güvenilir bağışıklık oluşturmaya yardımcı olur!
onları bulabilirsin Burada .
12. Ratnaprash
Son olarak Dabur Ratnaprash! Kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma vb. dahil doğanın bize bahşettiği en faydalı bileşenlerden bazılarından oluşur. Bağışıklık sistemini zahmetsizce güçlendiren ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan besleyici bir toniktir. Çok çeşitli faydalı otlar, enerji verici bir etkiye dönüşür ve dayanıklılık ve canlılığa büyük ölçüde yardımcı olur! Aynı zamanda harika anti-stres, antioksidan ve adaptojenik özelliklere sahiptir. Genel olarak, düzenli olarak almak sizi daha az yorgunluk ve stres ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi ile bırakacaktır!Bulabilirsin Burada .
İlgili Makale: Tüm Virüsleri Uzak Tutmak için Bağışıklığınızı Artırma
Çılgın koronavirüsü yenmek için bağışıklık seviyenizi yükseltin
Özet
COVID-19'un uluslararası çapta yaygınlaşmasının krizinin ortasında, hiçbir araç sosyal mesafe ve uygun hijyenden daha güçlü değildir. Hiçbir ek, diyet veya yaşam tarzı değişikliğinin bu virüse yakalanma riskini tamamen önlediği kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, bu makale genel olarak bağışıklık sistemi savunmasını güçlendirmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır, çünkü sonunda virüsle savaşan ve güvenli iyileşmeye yol açan şey budur.
Yine de, bunun gibi takviyeleri almayı düşünmeniz yalnızca COVID-19 endişeleri nedeniyle olmamalıdır. Elimizde yayılan bir virüs olsun ya da olmasın, bağışıklık sistemlerimiz yolumuza çıkan her şeyle başa çıkmaya her zaman hazır olmalıdır. Günümüzün rekor düzeyde hava kirliliği ve korkunç fast food alışkanlıkları dünyasında, kendimize daha iyi bakmak, yapabileceğimiz en az şey. Bu makalenin bağışıklık sisteminizi bilinçli bir şekilde beslemeniz ve güçlendirmeniz için size ilham vermesini umuyoruz - çünkü sağlığın önce geldiğini unutmayın. Herşey gönlünce olsun!
