İçimde Kırık Hissettiğimde Kendimi İyileştirmenin 11 Yolu

İçinizde Kırılıp Kalmadığınızı Öğrenin

Bu kırılma evresinden geçen kişi, bu dünyanın ve gerçekliğinin ne kadar sert olabileceğini gerçekten bilir. Her bir kişi bir şekilde bunun kurbanı olur. Bazıları darbeleri bir meydan okuma gibi alır ve çok daha esnek hale gelirken, bazıları daha yavaş bir tempoda üstesinden gelir ve tamamen kırılmış hisseder.

Kırıldığınızı nasıl anlarsınız?

Bu his kalbin derinliklerine iner ve onu çıkarmak zordur. Biri kırıldığında, tek düşünebildikleri bu 'kırıldı' kelimesidir. Hayatları, ruh halleri, bedenleri, her şey 'kırık' kelimesinin tanımına uyuyor gibi görünüyor. Yine de burada kendinizi değerlendirmek için aramanız gereken bazı işaretler var:

1. Oh, kendinden nefret eden

Sürekli olarak buna değmediğinizi, tamamen işe yaramaz olduğunuzu ve tüm başarılarınızın anlamsız olduğunu düşünüyorsanız, o zaman kesinlikle kırık bir ruhsunuz. Layık olmama ve yeterince iyi olmama duygusu, kırılmış bir insanı tamamen bunaltıyor. Sizi tükettiğinde bu hissin gitmesine izin vermek zordur, ancak açık fikirli olmak ve değişme arzusuna sahip olmak her zaman iyidir.

2. Yalnız olmanın rahatlığı

Kırılmış insanlar yalnız zamanlarını severler, başka insanları sevmedikleri için değil, sadece kendileriyle vakit geçirmek rahatlatıcı olduğu ve o zaman en az yargılandıkları için. Bu onların kafalarını boşaltma ve üzüntüyle kendi başlarına başa çıkma yolları. Yani bu sınıra dokunacak kadar içe dönükseniz, o zaman kalbiniz kırılmış olmalı.

3. Aşk kovucular

Belli ki kırılmış insanlar sevilmek isterler ama sadece kendilerinin layık olmadığını düşünürler. Bu şekilde hissetmelerine neden olan daha önceki sert bir ilişki yüzünden olabilir. Doğru muamele görmedikleri için bir ilişkiye güven duymazlar. Eğer böyle hissediyorsan, aşk yüzünden derinden kırılmış olabilirsin.

4. Aşırı hassas

Kırık insanların hassas olması oldukça normaldir. Bazı acımasız gerçekleri görmek, onları her şey hakkında çok temkinli olmaya yönlendirir. Hatta bazı şakaları kelimenin tam anlamıyla alırlar ve küçük şeylere aşırı tepki verirler. Ama bu kötü bir özellik değil, bu sadece ne kadar kırılmış hissettiklerini gösteriyor ve davranışlarına yansıyor.

Tamamen iyi olduğunu bilin

Hayatlarını en iyi şekilde yaşamış gibi gösteren mutlu ve başarılı insanları düşündüğünüzde, buna inanmayın. Büyük olasılıkla, hayatta ve zorluklarında denenmiş olmaları bile muhtemeldir. İster aşk ister kariyer olsun, bir noktada herkes pes etmiş ve motivasyonu düşmüş gibi hisseder. Sonrasında nasıl tepki verecekleri onlara kalmış.

Kendinizi olumsuz düşüncelerin yükünün altına gömmeden önce, yalnız olmadığınızı ve her şeyin yolunda olduğunu bilin. Bu duyguları sizi daha iyi hissettirmek için haklı çıkarmıyoruz (ama buradaki amaç bu olsa da) aynı zamanda bir gerçek olduğu için. Hepimizin başına hayatın bir noktasında gelmiştir. Bundan nasıl kurtulacağını anladığında, her zamankinden daha güçlü yükseleceksin.

Kendinizi İyileştirmenin 11 Yolu

Kendinizi iyileştirmeyi ve ilerlemeyi düşünüyorsanız, yolun yarısındasınız. Bu, kendinizi tekrar mutlu etmek için harika bir girişim. Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karıştıysa, size yardımcı olmak için buradayız.

Kırık ve Ücretsiz

Elinizde çok fazla zaman olduğunda, dikkatli ve akıllıca kullanın.

1. İlk şey ilk, kendinizi kabul edin

Seni bu kadar kıran şey korkulacak bir şey değil. Bu sensin, yaşam boyunca incinmiş normal ve işlevsel bir insan. Ama sadece düşüncelerinizle özgür ve yalnız olduğunuzda, ne olmak istediğinize karar verdiğiniz yer orasıdır. Kendinizle ilgili her şeyi kabul edin ve suçlamaları ve kendinizden şüphe duymayı bırakın.

2. Farkına varın, güzelsiniz

Kaynak: @chippythedog/Giphy.com

En son ne zaman kendini güzel hissettin? O kaba saç modeli, o terler ve gecikmiş bir yüz ifadesi mi? Bunun değişmesi gerekiyor. Kalk, saçını yap, belki yeni bir renk harika olur. Gözyaşlarını sil ve parlak cildini geri al. Hak edilmiş bir makyajdan sonra aynada kendinize bakın ve güzel hissedin. Kendinizi sevmek, kendinizi iyileştirmenin basamak taşıdır.

3. Yeni bir hobi öğrenin

Yaratıcı yönünüzü uyandırmanın ve o beyni çalıştırmanın zamanı geldi. Üzülmediğiniz, aklınızda çok şey olduğu ama hiçbirini eğlendirecek zaman bulamadığınız zamanları hatırlayın. Pekala, şimdi hayallerinizin ve göz ardı edilen hobilerinizin peşinden koşmanın en iyi zamanı. İstediğiniz herhangi bir şeyi seçin, bahçıvanlık, resim, fotoğrafçılık, yemek pişirme/pişirme vb. Bu sizin iyileşme ve büyüme fırsatınız olacak.

4. Yeniden dekore edin ve yenileyin

İşleri akışına bırakırken çevrenizi de değiştirmelisiniz. Bazen oturup ağladığınız duvardaki veya kanepenizdeki bir tablo size kırılmış benliğinizi hatırlatır. Öyleyse bırak o anıları bırak ve üzüntüyü geri getirecek her şeyi değiştir. Parlak renkli bir dokunuş hile yapardı.

5. Çalışın/meditasyon yapın

Meditasyon her zaman katı bir yoga rutini anlamına gelmez. Ruhunu rahatlatan her şeyi yap. Bazı insanlar sağlıklı bir diyet ve egzersizde huzur bulur. Bu, kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar ve kaybettiği güveni yeniden kazanır. Bazı insanlar en sevdikleri hareketli müzikle güzel bir koşuya çıkarlar ve tüm negatif enerjiyi tamamen bırakırlar. Size uygun olanı yapın, sağlıklı ve canlandırıcı olduğundan emin olun.

6. Seyahat

Özellikle boş zamanınız olduğunda sıkıcı rutinden uzaklaşmak gibisi yoktur. Bu incitici şeyleri fazla düşünmekle boşa harcamak yerine, en sevdiğiniz yere kısa bir yolculuk yaparak verimli hale getirin. Ya da heyecan verici ve yeni bir şey deneyebilir, kendinize meydan okuyabilir ve asla gideceğinizi düşünmediğiniz bir yere seyahat edebilirsiniz.

Kırık ama Meşgul

İşte programınıza tam olarak uyacak bazı ipuçları.

7. Bir yaşam günlüğü

Günlük yazmak çok yararlı ve rahatlatıcı olabilir. Cebinizde bir terapist tutmak gibi. İşten 5-10 dakika ara verdiğinizde, günlüğünüzü çıkarın ve istediğiniz her şeyi yazın. Gününüz nasıl geçiyor, düşünceleriniz neler vs. Bir veya iki hafta sonra ilerlemenizi kontrol edin, ne kadar ilerlediğinize şaşıracaksınız. Bu kesinlikle içten dışa iyileşmenize yardımcı olacaktır.

8. Kendinizi her gün takdir edin

Ne zaman okula veya işe hazırlanırken, sabah koşuşturmacasına bir dakika ara verin ve aynada kendinize bakın. Kendinizi takdir edin, öz şefkat pratiği yapın. Kendine harika olduğunu söyle. Günü biraz kasvetli hissetseniz bile, bunu unutmayın.

9. Bir destek sistemi bulun

Bu, size yardımcı olabilecek ve aynı zamanda yoğun rutininize uyum sağlayabilecek bir meslektaşınız veya sosyal bir grup olabilir. Öğle tatilinde bir grup arkadaş veya kısa seanslar sunan bir terapist olabilir. Diğer insanları dinlemek ve olaylar hakkındaki bakış açılarını duymak her zaman bir yardımdır. İnsanların iyileşmeyle ilgili hikayeleri umutlu olmanıza yardımcı olabilir.

10. Bol Me-Zamanınız Olsun

Kendinle olmak başlı başına bir terapidir. Gidin ve tek başınıza yemek yiyin, en sevdiğiniz diziler eşliğinde uzun rahatlatıcı banyolar yapın, vakit buldukça güzel bir kitap okuyun. Programınıza Me-Time'ı sığdırmak, onu iş kadar gerekli kılmak ZORUNDASINIZ.

11. Sosyal medyaya ara verin

Şebekeden çıkmak bazen hepimizin ihtiyacı olan şeydir. Bu, işe odaklanmanızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak ve sizi sosyal olumsuzluklardan uzak tutacaktır. İnsanlardan beklediğiniz ve görünüşteki mükemmel yaşamları sizi sadece tekrar kırar. Dünyayı tekrar kabul etmeye hazır olduğunuzda buna geri dönebilirsiniz.

Daha Fazla Yardım İçin Yardım Hatları

Hala kaybolduysanız, bir profesyonele ulaşmak sorun değil. Bunda bir sakınca yok, seni yargılayacak kimse yok. Son çare olarak bile ULAŞIN.

yun sung bin

Kriz Metin Satırı

Burada sadece telefonunuza dokunarak ücretsiz 7/24 destek alabilirsiniz. Mesaj numarası ABD ve Kanada için 741741'dir.

Kriz Metin Satırı | ANA SAYFAMIZDAN 741741'e ücretsiz, 7/24 Kriz Danışmanlığı'na kısa mesaj gönderin Kaynak: Kriz Metin Satırı | ANA SAYFAMIZDAN 741741'e ücretsiz, 7/24 Kriz Danışmanlığı'na kısa mesaj gönderin

Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı

Bir kişi sorunlarınızı ve endişelerinizi dinleyecek ve bu konuda size profesyonel olarak rehberlik edecektir. Danışman, kaynaklarla size destek sağlayacak ve krizinizde size yardımcı olacaktır.

Yaşam Çizgisi Sohbeti: Yaşam Çizgisi Kaynak: Lifeline Chat: Lifeline

Hayattayım

Bu platformda bir kişiyle canlı sohbet edebilir ve düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz. Size yardım etmek için oradalar.

Hayattayım Kaynak: https://www.imalive.org/

İlgili Makale: Bedeninizi, Zihninizi ve Ruhunuzu İyileştirmek için 15 Şifa Duası Hayattaki farklı zorluklarla başa çıkmanız için şifa duaları

Özet

Kırık bir kalbi onarmak zor görünüyor, ancak kendini iyileştirmek için yorulduğunda çabanın yarısı gerekiyor. İnsanlar sana ne söylerse söylesin, inandığın şey sana sadık kalacak. Bu yüzden olumlu olan her şeyi içerdiğinden emin olun ve asla ümidinizi kaybetmeyin.