Melek Numaranızı Öğrenin
Bir kişinin doğal olarak yavru üretme yeteneğine doğurganlık denir. Bu, popülasyon, birey veya çiftleşme çifti başına doğurulan yavru sayısı olarak ölçülebilir. Günümüzde insanlarda doğurganlık oranını engelleyen çeşitli insan faaliyetleri vardır. Bunlar, birçok insanın istedikleri zaman doğum yapma yeteneklerinin yanı sıra istedikleri çocuk sayısını da baltalar. Yukarıdakiler, doğurganlığı arttırmanın doğal yollarını önerme ihtiyacının tartışılmasını gerektirir. Doğurganlığı artırmanın sağlıklı doğal yollarından bazıları aşağıda vurgulanmıştır:
Doğurganlık Doğal Olarak Nasıl Artırılır?
Doğurganlığı artırmanın en etkili doğal yollarından bazıları şunlardır:
1. Sağlıklı Yemek Yiyin
Abur cubur, işlenmiş gıda ve konserve gıda alımı, insan doğurganlık sistemine çok zararlıdır. Bunun nedeni, bu işlenmiş ve konserve gıdaların çoğunun, insan sistemi için, özellikle insan doğurganlık sistemi için ölümcül olan, koruyucu olarak kullanılan belirli kimyasalları içermesidir, çünkü bu kimyasallar vücut sistemi tarafından sindirilemez. Birikmeleri, vücutta doğurganlık hızımızı engelleyen çok sayıda serbest radikal sunar. Bununla birlikte, doğru miktarda ısıyla iyi pişirilmiş taze hazırlanmış yiyecekler yediğimizde, vücuttaki besinleri artırır ve vücudun doğurganlık seviyesini artırır.
2. Stresi en aza indirin
Günlük programımızın yoğun doğası nedeniyle stres, görünüşte kaçınılmaz görünen günlük hayatımızın bir parçası haline geldi. Çoğu insan sabah çok erken kalkar ve gün boyunca çok geç saatlere kadar çalışır ve sadece birkaç saat uyur. Bu tamamen kötü olmasa da, bu huzursuz ve uykusuz süreç boyunca stres birikimi artar ve günlük aktiviteler bireyin doğurganlık hızına çok zarar verir.Bu nedenle, doğurganlığı doğal olarak artırmak için günlük iyi ve yeterli dinlenme zamanına öncelik vermek gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve doğurganlık hızınızı artırmak için ortalama bir yetişkinin günde sekiz saatten az uyumaması tıbbi olarak tavsiye edilir.
3. Doğurganlık meyveleri ve otlar yiyin
İnsan vücudunda doğurganlık seviyesini artırmaya yardımcı olan bazı meyveler, otlar ve sebzeler vardır. Büyük ölçüde, bu meyvelerden bazıları, dolaylı olarak düşük doğurganlık sorunlarıyla ilgilenen vücuttan stresi gidermeye yardımcı olur. Kırmızı üzüm gibi meyveler, vücuttaki serbest radikallerin etkilerine ve varlığına karşı koymaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar olarak kabul edildiğinden tüketim için çok faydalıdır. Bu serbest radikaller insan vücudunun doğurganlık hızını engeller, bu nedenle antioksidanlar olan bir karşı önlem almak iyidir. Meyve ve yeşil sebzeler yemek, vücudun antioksidan seviyesini yükseltir ve böylece vücut doğurganlık seviyesini artırır.
4. Düzenli egzersiz
Tıp bilimi, aşırı kilolu olma durumu olarak bilinen obezitenin düşük doğurganlık oranı ile ilişkili olduğunu kanıtlamıştır. Bunun nedeni, vücutta biriken fazla yağın, vücudun doğurganlık seviyesini destekleyen hormonal salgıya karşı gelmesidir. Bu nedenle, düzenli egzersizi günlük bir rutin haline getirmek çok önemlidir. Bu, aşırı yağların yakılmasına ve dolaylı olarak artan doğurganlık için hormonal salgılamaya yardımcı olan vücut çevikliğini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Kadınlarda Doğurganlığı Artırmanın En İyi Yolları
Doğurganlığı artırma ihtiyacı belirli bir cinsiyetle sınırlı olmamakla birlikte, doğurganlığı artırmanın kadınlara özgü yolları vardır. Bunlardan bazıları:
5. Adet döngünüzü takip etmek
Bir kadın olarak, adet döngünüzün ve yumurtlama tarihlerinizin doğru bir şekilde takip edilmesi, hamile kalma şansınızı artırmak için çok önemlidir. Adet döngüsü, hem bir kadının çok doğurgan olduğu ve döllenmeye hazır olduğu zamanları hem de daha az doğurgan olduğu ve hamile kalma olasılığının daha düşük olduğu zamanları kapsar. Doğurganlık döneminizi iyi bir şekilde takip etmek, adet döngünüzün son tarihini not etmekle başlar ve ardından bu tarihten itibaren bazal sıcaklığınızı almaya başlayın. Sıcaklık normal okumanın altına düştüğünde, doğurganlık oranı büyük olasılıkla daha yüksektir, bu, bir kadının adet döngüsünün bu döneminde daha yüksek döllenme şansına sahip olacağı anlamına gelir.
6. Yağlayıcıların kullanımını azaltın
Araştırmalar, yağlayıcıların sık kullanımının kadın doğurganlık hızı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu göstermiştir. Bu, büyük ölçüde bu yağlayıcılarda kullanılan kimyasalların kombinasyonuna atfedilmiştir. Bu nedenle, doğurganlık oranını artırmak için kadınların seks sırasında kayganlaştırıcı kullanımını önemli ölçüde azaltmaları tavsiye edilir.
7. Vajinaya Buharlama
Vajinayı buğulama alışkanlığı, kadınlarda doğurganlığı artırmak için daha az geleneksel bir yöntem olarak biliniyor. Bunun gerçekten tıbbi desteği olmamasına rağmen, tarih, bu uygulamaya düşkün olanların doğurganlık oranlarını artırabildiğini göstermiştir. Bunun nedeni büyük olasılıkla buharın, bir dişide doğurganlık seviyesini engelleyebilecek zararlı mikroorganizmaların vajinasını temizleme yöntemi olmasıdır. Bunu başarmanın basit bir yolu, bir kovaya kaynar su dökmek ve kovanın üzerine vajina açıklığı buharın üzerinde olacak şekilde oturmaktır. Bu uygulama zamanla kadınların doğurganlık düzeyinin artmasına yardımcı olacaktır.
ben mckenzie maaşı
Erkeklerde Doğurganlığı Artırmanın En İyi Yolları
Erkeklerde doğurganlığın arttırılması, öncelikle penisin ve sperm hücrelerinin sağlığını iyileştiren eylemlere odaklanır. Erkeklerde doğurganlığı artırmanın en iyi yollarından bazıları şunlardır:
8. Bol bol muz ve avokado yiyin
Diyetisyenler, diğer hayati minerallerin yanı sıra zengin demir ve magnezyum içerikleri nedeniyle erkekler için muz ve avokado armutlarını sıklıkla tavsiye etmektedir. Bu mineraller, cinsel ilişki sırasında penise kan akışının yanı sıra penis kuvvetine yardımcı olur. Ayrıca, herhangi bir erkeğin doğurganlık seviyesini artıran kaliteli sperm oluşumuna da katkıda bulunurlar. Bu nedenle, bir erkek olarak bu meyveleri düzenli olarak tüketmek, doğurganlık seviyenizi artırmaya başlamanın iyi bir yoludur.
9. Süt ürünleri için
Süt, yoğurt ve dondurma gibi süt ürünlerinin alımı erkeklerde sperm hücrelerinin oluşumunu artırmaya ve hızlandırmaya yardımcı olan iyi bir uygulamadır. Birçok erkek kısırlığı sorunu, düşük sperm sayısından kaynaklanır, bu nedenle sperm sayısı artırılabilirse, herhangi bir erkeğin doğurganlık düzeyini gerçekten artırabilir. Bu nedenle, bu süt ürünlerinin düzenli fakat orta düzeyde alımı erkeklerde doğurganlığı artırabilir.
10. Dar pantolon giymekten kaçının
Çoğu erkeğin dar pantolon kullanması, erkeklerde pek çoğunun farkında olmadığı ciddi bir kısırlık nedenidir. Bunun nedeni, spermin üretildiği erkek skrotal kesenin sıcaklığının doğal olarak normal vücut sıcaklığından daha düşük olmasıdır. Bu, sperm oluşumuna ve hayatta kalmasına yardımcı olur. Ancak dar pantolon kullanımı skrotal torbayı vücuda daha da yakınlaştırarak kendi düşük ısısı yerine normal vücut ısısını almasına neden olur. Bu sıcaklık artışı, bir erkeği daha az doğurgan yapan sperm hücrelerinin oluşumunu ve ömrünü engeller. Bu nedenle, cildi çok sıkı olmayan pantolon giymek erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
Düşükten Sonra Doğurganlığı Artırmanın En İyi Yolları
Düşük, bir kadının hamileliğin erken döneminde fetüsünü kaybetmesi durumudur. Bu herhangi bir nedenle ve herkesin başına gelebilir, ancak bir düşükten sonra, bazı düşünce okulları, bir kadının hormonal ve psikolojik dengesizlikler nedeniyle biraz daha az doğurgan hale geldiğini öne sürdü. Yıllar içinde oldukça etkili olduğu kanıtlanmış bir düşükten sonra doğurganlığı arttırmanın yolları vardır. Düşükten sonra doğurganlığı artırmanın en iyi yolları şunlardır:
1. Vücuda iyileşmesi için zaman tanıyın
Bu, vücudun hormonal durumunu düzenlemeye yardımcı olmak ve vücudun başka bir hamilelik için uygun şekilde hazırlanmasını sağlamak için gereklidir.
2. Sevdiklerinizden bakım
Bu adım, düşüklerin doğurganlık seviyesini olumsuz yönde etkileyebilecek psikolojik etkisinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, özen gösteren ve cesaretlendiren kişilerin yanında olmamız, olumsuz psikolojik etkinin üstesinden gelmemize yardımcı olur ve düşük sonrası doğurganlığı artırır.
arkadaşlarla nasıl takılırım
3. Sağlıklı beslenin
Düşükten sonra iyi yemek, meyve yemek ve abur cubur, işlenmiş veya konserve gıdalardan kaçınmak gerekir. Ayrıca, düşük sonrası doğurganlık oranınızı artırmak için aşırı alkol alımından ve sigaradan kaçının.
İlgili Makale: Bebek Yapmaya Hazır mısınız? Hamile Kalmak İçin En İyi Seks Pozisyonlarını Öğrenin 
Bebek yapma zamanı mı? İşte kolayca gebe kalmanıza ve hızlı bir şekilde hamile kalmanıza yardımcı olacak en iyi seks pozisyonları.
Çözüm
Hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı artırma ihtiyacı aşırı vurgulanamaz. Bunun nedeni, çoğumuzun meşgul olduğu birkaç sağlıksız yaşam tarzının bir sonucu olarak kısırlığın daha yaygın hale gelmesidir. Bazı ilaçların ve takviyelerin kullanımını içeren önerilen birkaç yol olsa da, doğurganlığı artırmanın en sağlıklı yolları olarak ertelenen doğal yollar olduğunu anlamak çok önemlidir.
