Melek Numaranızı Öğrenin
Yakında bir bebeğiniz olacağını öğrenmeniz gerçekten heyecan verici ve heyecan verici bir haber. Böyle bir rapor, hamile olmanın pek de iyi olmayan yönünü deneyimlemeye başlayana kadar, genellikle hepinizin heyecanla gergin olmasını sağlayacaktır. Yine de, ne olursa olsun sonunda her şeye değer. Hamileliğin olumsuz yanları arasında, yaşamanız en muhtemel olan, oldukça rahatsız edici olan hazımsızlıktır.Endişelenme, diğer birçok kadın da bunu deneyimlediğinden sadece sen değilsin. Bu sorunu sorunsuz bir şekilde atlatmanıza yardımcı olmak için burada hazımsızlık ve onu nasıl azaltabileceğiniz veya önleyebileceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şeye sahibiz.
Hamilelikte Hazımsızlık Neler Olur?
Tıbbi terimleriyle hazımsızlığa dispepsi denir. Normal bir insan (yani hamile değil) tarafından bile böyle bir deneyim yaşamak çok rahatsız edici olabilir. Şimdi hamile bir kadının bundan muzdarip olması durumunda ne kadar rahatsız olacağını hayal edin. Hamilelik sırasında hazımsızlık, mide bulantısı, yorgunluk, sırt ağrısı ve daha fazlası gibi birçok kadının yaşadığı en yaygın rahatsızlıklardan biridir.Yemekten önce veya sonra midenizde veya karnınızda hissettiğiniz ağrı ve sinir bozukluğuna hazımsızlık denir. Çoğu zaman, yemek yedikten veya içtikten sonra, bazı durumlarda ise yemekten önce olur. Hazımsızlık, hamileliğinizin farklı aşamalarında ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Birinci, ikinci veya üçüncü trimesterde olabilir, ancak kadınlarda ikinci veya üçüncü trimesterde çok daha yaygındır.Bu genellikle bebeğinizin büyüklüğündeki artıştan kaynaklanır ve bu da midenize karşı bir tür baskıya neden olur. İlk üç aylık döneminizde oluyorsa, muhtemelen vücudunuzun hormon seviyelerindeki değişiklikten kaynaklanmaktadır.
Mideniz huzursuz mu? Hazımsızlık mı yoksa başka bir şey mi olduğundan emin değil misiniz? İşte hazımsızlığa işaret eden birkaç semptom.
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Kusma
- Tamamen şişmiş veya şişmiş hissetmek
- aşırı geğirme
- Yetersizlik (yani, yuttuktan sonra yemeğin ağzınıza geri gelmesi)
- Malaise (o hasta hissi)
Hazımsızlık ile ortaya çıkan en çarpıcı semptomlardan biri mide ekşimesidir. Mide ekşimesi, kelimenin tam anlamıyla kalbinizin yandığı anlamına gelmez; bunun yerine boğazınızda veya göğsünüzde hissettiğiniz yanma hissi veya ağrıdır. Genellikle midenizdeki asit (sindirime yardımcı olan) yemek borunuza çıktığında ortaya çıkar.Onlarla birlikte gelen yan etkileri bilmeden pek çok şey yapıyoruz ve çoğu zaman zararsız olduklarını düşünüyoruz, ama değiller. Yaptığınız şeylerden bazıları hazımsızlığa ve mide ekşimesine neden olabilir:
Yüksek Yağlı Diyet
Bugün birçok kadın kilo vermek veya vücut şekerini düşürmek için yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyet uyguluyor. Ancak bu diyetin birkaç faydası olsa bile daha fazla olumsuz etkisi vardır. Hazımsızlığa önemli ölçüde katkıda bulunur ve kalp hastalıkları gibi başka komplikasyonlara yol açabilir. Yüksek yağlı yiyeceklerden bazıları peynir, avokado ve et vb.Hamileyseniz, böyle bir diyeti bırakmayı deneyin, sonuçta sadece bir aylığına. Aralarından seçim yapabileceğiniz daha sağlıklı seçenekler var.
Büyük Yemek Almak
Hamile kadınların açgözlü bir iştah geliştirdiği doğru olsa da. Hazımsızlığı önlemek için yediğiniz yiyecek miktarını kontrol etmeniz hala tavsiye edilir. Hamile olduğunuzu biliyoruz, ancak bu 'iki kişilik yemek' efsanesini gerçeğe dönüştürmek anlamına gelmez.
Aşırı Çikolata Alımı
Hamilelik sırasında tatlı bir diş geliştireceksiniz, ancak özellikle fazla çikolata almak, yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle büyük ölçüde hazımsızlığa neden olur. Artı, her şeyin fazlasının kötü olduğu temel bilgidir (ve bu hamileyken daha doğrudur).
Yemekten Hemen Sonra Fiziksel Aktivitelere Katılmak
Bu sadece hamile kadınlar için değil, diğer herkes için geçerlidir. Yemekten hemen sonra kendinize dinlenmek için biraz zaman tanımalısınız, ne kadar acil olursa olsun hemen bir iş yapmak için acele etmeyin. Vücudunuza az önce yediklerinize uyum sağlaması için yeterli alan verin.
Aşırı Kafeinli ve Gazlı İçecekler
Kafeinli içecekler kafein içerenlerdir ve buna mükemmel bir örnek çay, kahve, çikolata içecekleri ve benzerleridir. Kafein sadece hazımsızlığa neden olmakla kalmayıp bebeğinizin sağlığını da etkileyebileceği için ölçülü miktarlarda alınmalıdır! Bu aynı zamanda kıvırcık içecekler için de geçerlidir çünkü bunlar gazlıdır ve sizi şişkin hissettirebilir.
Hamilelik Hazımsızlığıyla Nasıl Başa Çıkılır - Rahatlama ve Çözümler
1. Antasitler Çok Yardımcı Olabilir
Mide asiditesini dengeleyen bir madde olan antasitler, hamilelik sırasında tamamen güvenlidir ve içtiğinizde hazımsızlığı çabucak yatıştırır.
2. Kızarmış, Baharatlı ve Yağlı Gıdalardan Uzak Durun
Bu zor olabilir çünkü bu yiyecekler gerçekten cazip olabilir. Ancak hazımsızlığı önlemek için bu tür yiyeceklerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız.
3. Gece Geç Yemek Yemeyi Bırakmaya Çalışın
Gece geç saatlerde yapılan abur cuburlar bazen gerekli olabilir, sadece hazımsızlığa değil aynı zamanda mide rahatsızlığına da neden olurlar. Yemekten hemen sonra yatmaktan kaçınmak için yatmadan çok önce yemek yemeniz önemlidir.
4. Yiyecek Boyutunuzu Küçültün, Sıklığı Arttırın
Bir seferde birçok yemek yemekten kaçının. Onları parçalara ayırın; Öğünlerinizi günde yaklaşık 5-6 kez artırabilirsiniz. Bu, aynı anda büyük öğünler yemeye kıyasla daha iyidir.
5. Hazımsızlığı Tetikleyen Gıdalardan Uzak Durun
Domates, kafeinli içecekler, gazlı içecekler, alkol, baharatlı yiyecekler ve kızarmış yiyeceklerden uzak durun. Hazımsızlığa neden oldukları bulunmuştur.
6. İyi Yeme Duruşunu Koruyun
En iyi yeme duruşu yemek yerken dik oturmak; yemeklerin ağzınıza ve hatta burnunuza geri akmasını ve geri akmasını önler. Büyüyen bebek zaten midenize baskı yapıyor, daha fazla baskı yapmayın.
7. Gevşek Elbiseler de yardımcı olabilir
Bol elbiseler süper rahattır ve dar elbiselerin aksine midenizi zorlamaz ve baskıyı artırmaz.
8. Yemek için Vakit Ayırın
Yemek yerken acele etmemeye çalışın, her seferinde bir ısırık alın. Acele etmeniz gerekiyorsa, yerleşene kadar beklemek daha iyidir.
9. Doğal Çözümler Kötü Bir Fikir Değildir
Doğal gıdalar hazımsızlığı tetikleyebilir ama aynı zamanda onları yatıştırabilir. Bu doğal ilaçlardan birkaçı badem, papaya, bal ve süttür. Her ne kadar herkes süt içemez.
10. Yemekten Sonra Biraz Dinlenin
Yemek yedikten hemen sonra ayağa kalkmayın. 5-10 dakika hareketsiz oturmaya çalışın, sindirimin başlamasına izin verin. Yemekten sonra da herhangi bir iş yapmayın.
Hamilelikte Hazımsızlığı Azaltmak İçin Hangi Yiyecekler Yenir?
Hamileliğiniz sırasında hazımsızlığı (ve mide ekşimesini) tamamen önleyemeyebilirsiniz, ancak kesinlikle azaltabilirsiniz. Özellikle uyuşturucu kullanmak istemiyorsanız, hazımsızlığı azaltmak veya azaltmak için yiyebileceğiniz birçok yiyecek hazır.
Düşük Asitli Gıdalar
Şimdiye kadar okuduklarınıza göre, mide ekşimesi hazımsızlığın başlıca belirtilerinden biri. Bu nedenle, mide ekşimesini azaltabiliyor veya önleyebiliyorsanız, hazımsızlığı azaltmada uzun bir yol kat etmiş olursunuz. Yiyebileceğiniz yiyeceklerden bazıları şunlardır:
Hazımsızlığı azaltabilecek diğer yiyecekler şunlardır:
5. Zencefil : Zencefil sadece hazımsızlık ve mide ekşimesi için değil, aynı zamanda mide rahatsızlıkları için de mükemmel bir doğal tedavidir. 6. Aloe Vera: bu, tıbbi olarak birçok sorun için doğal bir çare olarak kullanılan çok yönlü bir bitkidir. Bitki, kapsül veya hatta meyve suyu olarak satın alınabilir. Hazımsızlığı ve hatta diğer mide sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olur. 7. Maydanoz : Bu sebze güzellik veya dekorasyon amacıyla yemeklerinizin üzerinde olmalıdır. Hazımsızlığı yatıştırmaya ve önlemeye yardımcı olabilecek birçok tıbbi özelliğe sahiptir. İlgili Makale: Hamilelikte kullanılacak en iyi 10 cilt bakım ürünü 
Anneler arasında popüler olan en güvenli ve en iyi hamilelik cilt bakımı
kız arkadaşınla nasıl seks yapılır
Özet
Hazımsızlık birçok şekilde önlenebilir ve azaltılabilir. Yukarıda bahsettiğimiz ipuçları ile çalışırsanız ve sağlıklı beslenirseniz kesinlikle yatıştırırsınız. Hazımsızlık ve mide ekşimesi devam etmeye ve kötüleşmeye başladığında, preeklampsi gibi başka komplikasyonlardan kaçınmak için doktorunuzu görmeniz çok önemlidir. Çünkü bu komplikasyonlar sadece sizi değil, doğmamış çocuğunuzu da etkileyebilir. Bu nedenle, sağlığınıza ve çocuğunuzun sağlığına iyi bakmanız son derece önemlidir. Hamileliğinizin ve doğumunuzun kesinlikle sorunsuz bir yolculuk olacağını göreceksiniz.
