Melek Numaranızı Öğrenin
Bir ayrılıktan sonra kederin 10 aşaması
Bir ayrılıktan sonra gelen çok fazla keder olabilir. İster ilişkiden farklı istek ve ihtiyaçlarınız olsun ister aldatma yüzünden olsun, bir ayrılığı atlatmak zor olabilir. Bazen ilişkiye tutunmak ya da artık orada olmayan bir şeyi kurtarmaya çalışmak istersiniz. İşte kederin 10 aşaması ve her birinin üstesinden nasıl gelineceği.
1) Ayrılık sonrası şok
Bir ayrılıktan sonraki keder zaman çizelgesindeki ilk aşama şoktur. Bazen damper bir anda ortaya bir ayrılık teklifi gelir ve siz bunu nasıl karşılayacağınızı bilemezsiniz. Belki de normal tartışmalarınızdan birini yaşadınız ve eski sevgiliniz sizden ayrılmaya karar verdiğinde tamamen hazırlıksız yakalanır ve kafanız karışır. İşlerin patlamasını beklemiyordunuz ve bunu konuşmak için bir şansınız olacağını düşündünüz. Durum hakkında biraz şok olmanız normaldir. Ayrılık gerçek dışı bile hissedilebilir. Hatta ertesi gün eski sevgilinizi arayabilir ve her şey yolundaymış gibi davranabilirsiniz çünkü önceki gece ayrıldığınıza gerçekten inanmıyorsunuz. Bu ilk aşamayı sadece arkanıza yaslanarak ve neler olduğunu düşünmek için kendinize biraz zaman vererek aşabilirsiniz. Eski sevgilinizin araba camını kırmak gibi mantıksız hiçbir şey yapmayın. Sadece biraz düşünün, rahatlamaya çalışın ve durumu değerlendirin. Partnerinizin ayrılmak istemesine neden olacak yanlış dönüşün nerede gerçekleştiğini anlayın.
2) inkar
Yasın ikinci aşamasında, muhtemelen inkar ile uğraşıyorsunuzdur. Damperin gerçekten bir şeyleri bitireceğine inanamazsınız ya da aldatmanın ilişkinizin ölümünde bir eli varsa, sizi aldattıklarına inanamazsınız. Eski sevgilin olmadan yaşayamayacağını hissedebilirsin ve hayat biraz kasvetli görünmeye başlar. Bir şeyleri onarmak için umut olsun diye her şeyin bittiği gerçeğini reddediyorsunuz. Kederin inkar aşamasını aşmak için eski sevgilinle ilişkinin bittiğini kabul etmen gerekecek. Kendinize zaman ayırmalı ve öz saygınız üzerinde çalıştığınızdan emin olmalısınız. Eski sevgilinin geri dönmesi için yalvarma. Neler olduğu ve bu konuda nasıl hissettiğiniz hakkında bir günlük yazmayı deneyin. Ayrılığı anlamanıza yardımcı olması için arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alabilirsiniz.
3) Suçluluk
Kederin diğer aşamalarından biri suçluluktur. Damper ilişkiyi bitirerek işini bitirdikten sonra veya işin içinde hile varken, sizde bir sorun varmış gibi hissedebilirsiniz. Ayrılmanın yalnızca senin hatan olduğunu bile hissedebilirsin ve canın yanabilir. Ayrıldığınız için suçluluk duymanıza gerek yok. Kederden kurtulmak için, evet, ayrılıkta bir rol oynadığını, ama bütün bunların senin hatan olmadığını anlamalısın. Bazen insanlar işe yaramazlar, bu yüzden ayrılık konusunda kendinizi hırpalamamaya çalışın.
4) Çaresizliğin aşamaları
Çaresizlik, insanların normalde bir ayrılıktan sonra yaşadığı yasın erken aşamalarından biridir. Bazı insanlar çöp kutusuna geri dönmeye ve ilişkiye geri dönmeleri için yalvarmaya başvurur. Normalde aldatan erkekler olduğu için, kız onunla geri dönmesi için ona yalvarmaya bırakılır. Ayrıldıktan sonra onu sürekli arayabilir, sosyal medyasını kontrol edebilir veya onu özlediğine ve yaptığını düşündüğü şey için ne kadar üzgün olduğuna dair uzun ve içten mesajlar gönderebilir. Ya da ayrılmayı sağlamak için neyi yanlış yaptığını anlamak için arıyor olabilir. Çaresizlik, kişinin kendi içinde sahip olduğu güvensizliklerin bir işaretidir. Çaresizlik aşamasını aşmak için, zamanınızı kendiniz üzerinde çalışmak ve öz bakım uygulamak için kullanmanız en iyisidir. Belki spaya gidin, saçınızı boyayın ya da muhtemelen yeni kıyafetler alın. Kendinizden daha emin hissetmeye başlamak ve sizi mutlu etmek için erkeklere ihtiyacınız olmadığını anlamak en iyisidir.
wiki sessiz bir yer
zili son çalışım değilse önümüzdeki hafta öğrenene kadar iyi şanslar için bir yüzüğü #uga22hopeful ️
tarafından paylaşılan bir gönderi Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) 9 Mart 2018, 15:52 PST
5) Pazarlık
Keder zaman çizelgesindeki beşinci aşama pazarlıktır. Bu, ayrılığın gerçek olduğuna inanmayı reddettiğinizde, ilişkiyi sürdürmek için her şeyi yapacağınız zamandır. İlişkide kıskanç biriyseniz, bir daha kıskanmayacağınızı iddia edeceksiniz. Muhtemelen, bu kişiye hitap etmek için aslında kastetmediğiniz birçok şeyi söyleyeceksiniz. Tek yapmak istediğin ayrılığı silmek olsa da, ne yazık ki şu anda bitti. Bu aşamayı atlatmak için yine özgüveniniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Kendini sevme alıştırması yap ve kendi başına biraz zaman geçir ve kendi arkadaşlığının tadını çıkar. Ayrıca, kendinizi meşgul etmek için yeni hobiler edinmeyi deneyin.
6) Ayrılık sonrası izolasyon
Yas zaman çizelgesindeki altıncı aşama, izolasyon yaratmaktır. Depresyona girebilir ve herkesle takılmayı bırakabilirsiniz, hatta birkaç günlük çalışmayı kaçırabilirsiniz. Eski sevgilin olmadan asla yaşayamayacağına inanmaya başlayabilirsin. Karanlık bir yerde olacaksın, ayrılık için üzüleceksin ve neden bitmesi gerektiğini ve işlerin nerede yanlış gittiğini anlamaya çalışmaya devam edeceksin. Tüm bunları yaparken de başkalarını dışlamaya devam ediyorsunuz ve evden çıksanız bile tamamen uzak ve aklınız başka yerde. Bu aşamayı aşmak için, bu kişiden önce hayatta olduğunuzu ve onlarsız da iyi yaşayacağınızı anlamalısınız. Sizi mutlu eden arkadaşlarınız ve ailenizle çevrili kalmaya çalışın. Gerekirse, depresif bir duruma düşmenizi zorlaştırmak için yakın bir arkadaşınızın veya aile üyenizin evinde birkaç gece geçirebilirsiniz.
kahverengi kaşlı sarışıntarafından paylaşılan bir gönderi ben (@carinita90) 9 Mart 2018, 15:09 PST
7) Öfkenin aşamaları
Yasın son aşamalarından biri öfkedir. Temelde bir ayrılık, duygusal bir hız trenidir. Üzgün ve çaresiz hissettikten sonra, bu kişinin sizden ayrılabileceğini düşündüğü veya aldattığını düşündüğü için sinirlenir ve sinirlenirsiniz. Veya ayrılığa üzüldüğünüz için veya hatta eski sevgilinizle ilk etapta bir ilişkiye girdiğiniz için kendinize bile kızabilirsiniz. Kalbinizi kırdığı ve sizi ağlattığı için eski sevgilinize karşı çok fazla nefret duyacaksınız. Ayrıca eski sevgilinizin lastiklerini patlatma ya da arabalarının camlarını patlatma dürtüsünü de hissedebilirsiniz. Birisi eski sevgilinizin adını söylese bile sinirlenmemeniz veya sinirlenmemeniz zor olacaktır. Öfke evresinin üstesinden gelmek için, öncelikle, pencereleri kırma ve lastikleri patlatma dürtülerine göre hareket etmenin başınızı büyük belaya sokabileceğini anlamalısınız. Öfkeliyken sahip olduğunuz herhangi bir dürtüye göre hareket etmemek en iyisidir. Sadece soğumaya zaman ayırın. Egzersiz yapmak, vücudunuzdaki gerginliği ve öfkeyi atmanıza yardımcı olabilir. Sadece bir günlük tutmak bile, sadece düşüncelerinizi yazarak öfkenizin bir kısmını serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
8) Bir ayrılıktan sonra nüksetme
Üzüntünüzü öfke rahatlığıyla saklamaya çalıştıktan sonra, üzüntü geri gelebilir. Belki de üzgün olmak sizi zayıf ve güçsüz hissettirdiği için öfkeyi bir savunma mekanizması olarak kullanıyordunuz. Şimdi tüm savunmalarınız düşüyor ve acıyı yeniden görmeye başlıyorsunuz. Belki her gece eski sevgilin için ağlamaya, onları özleme ve ilişkinizdeki tüm mutlu anları hatırlamaya geri döndünüz. İşlerin neden bitmesi gerektiğini merak etmeye bile geri dönebilir ve ikinizin ayrıldığına inanmamanın inkar aşamasına geri dönmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca suçluluk duygusuna geri dönebilir ve her zaman bu kadar kıskanç olmasaydın her şeyin daha iyi sonuçlanacağını düşünebilirsin. O zaman tekrar eski sevgilinize kızmaya bile dönebilirsiniz. Nüks aşamasının üstesinden gelmek için, daha önce yaptığınız şeyleri yapmaya devam etmeniz gerekecek. Günlüğünüze o anda nasıl hissettiğinizi yazın. Arkadaşlarınız ve ailenizle takılın ve sizi meşgul edecek yeni bir hobi edinin. Eski sevgiline kızdığında egzersiz yapmayı dene. Sadece geçmişte işe yarayan şeyleri yapmaya devam edin.
tarafından paylaşılan bir gönderi Oliverro (@_olibee_) 9 Mart 2018, 18:41 PST
9) Ayrılık sonrası kabul
Yasın en önemli aşamalarından biri kabullenmedir. Bu aşama en özgürleştiricidir. Sonunda senin ve eski sevgilinin bittiğini kabul ettin. Hayata karşı daha olumlu bir bakış açısına sahip olmaya başlayacaksınız ve hatta ayrılığa çok üzüldüğünüz için kendinizi aptal gibi hissedebilirsiniz. Tekrar üzüleceğin zamanlar olacağını anla, ama bu normal ve endişelenmeni gerektirecek bir şey yok.
10) Devam etmek
Keder zaman çizelgesinin son ve son aşaması devam ediyor. Tüm garip duygulardan ve sonunda ayrılığı kabul ettikten sonra, daha mutlu bir yerde olacaksın. Daha güçlü bir özgüven ve kendini sevme duygusuna sahipsiniz. Sizin için çok daha iyi olan biriyle daha mutlu, daha sağlıklı bir ilişkiye giriyor olabilirsiniz. Eski sevgilin için yaşadığın o hüzün anları tamamen azalmamış olabilir, ama tekrar hayattan zevk alıyorsun.
sıcak reese soldurucu kaşığı
tarafından paylaşılan bir gönderi Sirjana Abhishek (@boardingadventure) 9 Mart 2018 saat 11:13 PST
Ayrılıktan sonraki aşamalar için son sözler
Daha önce de değindiğim gibi, eski sevgilinle yeniden bir ilişkiye başlayabilirsin ama bu ayrılık sırasında kendine odaklanmalısın. Hiç kimse, erkek ya da kadın, duygusal bir enkazla geri dönmek istemeyecektir. Şimdi şansın, yasın bu aşamalarının hepsini yaşamayabilirsin ya da hepsini deneyimleyebilirsin. Sonunda ilerlemeye başlamadan önce iki veya üç aşama arasında ileri geri gidebilirsiniz. Ve o zaman bile, tekrarlama aşamasına geri dönebilirsiniz. Bu da iyi. Ayrılıkların iyileşmesi zaman alır, bu yüzden kendi hızınızda ilerleyin. Bir ayrılıktan birkaç ay sonra, hatta ikiniz tekrar bir araya gelmezseniz, hatta yıllar sonra eski sevgilinizi hala özlediğiniz için kendinizi suçlamayın.
tarafından paylaşılan bir gönderi Kraliyet kız kardeşi MissAnita'yı seviyor (@missanita705) 9 Mart 2018, 17:13 PST
