Melek Numaranızı Öğrenin
İlk hamileliğiniz için sağlıklı tavsiyeler
Bir bebek beklediğinize dair büyük haber ilk başta her zaman bunaltıcıdır, özellikle ilk kez ebeveynler için karışık heyecan ve korku duyguları ile birlikte gelir. Bunu, aile ve arkadaşlardan gelen istenmeyen bir tavsiye sağanak izledi. Herkesin söyleyecek bir şeyi var gibi görünüyor, google bilgileri bile yardımcı olmak yerine sinir bozucu olabilir.Her şeyden önce, genellikle hamileliğin ilk üç aylık dönemin sonuna kadar herkese duyurulmaması tavsiye edilir. Bu size ve eşinize ebeveynlik fikrine uyum sağlama ve yeni bir bebekle birlikte gelen gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapma zamanı verir. Bu bilgi labirentinde gezinmenize yardımcı olmak ve gerçekten neyin önemli olduğuna başlamanıza yardımcı olmak için, ilk hamileliğinizle bir profesyonel gibi nasıl başa çıkacağınıza dair bazı önemli ipuçları bulduk.
paris jackson'ın son fotoğrafları
İlk üç aylık dönemde hamileliğinizle başa çıkma ipuçları
İlk üç aylık dönemin en iyi yanı, henüz kendini göstermemiş olman, bu yüzden sessizce plan yapman ve her şeyi içine alman için alan sağlıyor. Bu, yavaş yavaş anne ya da baba olma fikrine alıştığın zamandır. İşte ilk üç aylık döneminizde göz önünde bulundurmanız gerekenler:
1. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı seçin
Birini tavsiye etmek, ödevinizi yapmak ve en sevdiğiniz doktoru veya ebeyi bulmak için akraba, arkadaşlar ve diğer sağlayıcılarla konuşun. Sigorta planınız kapsamındaki sağlayıcılara göz atın ve ihtiyaçlarınıza uygun olanı bulun ve ardından doğum öncesi randevu alın. Çoğu, yaklaşık 6-8 haftalık hamile olduğunuzda sizi görmeyi tercih edecek, bu yüzden o zamandan çok önce bir randevu alın. Randevunuzdan önce, son adet tarihinizi ve her iki taraftan da aile geçmişinizin bir özetini not edin. Bu, doktorun doğum tarihinizi belirlemesine ve ailenizde meydana gelen genetik anormallikleri tahmin etmesine yardımcı olacaktır.
2. Doğum öncesi vitaminleri alın
Doğum öncesi vitaminleri olabildiğince erken almaya başlayın, bebeğinizin doğum kusurları geliştirme riskini büyük ölçüde azaltacağından ilk üç aylık dönemde folik asit almak çok önemlidir. Ayrıca, uygulayıcınızdan yeşil ışık isteyene kadar aldığınız diğer ilaçlara dikkat edin. Reçetesiz satılan ilaçlar bile, özellikle bu erken ve hassas aşamada, hamilelik sırasında bazen güvenli olmayabilir. Takviyeler, şifalı bitkiler, vitaminler ve doğal ilaçlar bile. Doktorunuzun tek tek kontrol etmesi için herkesi tek tek listeleyin.
3. Sağlıklı Bir Diyet Benimseyin
Mümkün olduğunca iyi yemeye çalışın, bazen tüm gün süren sabah bulantısı (bulantı) nedeniyle ilk üç aylık dönemde bu zor olabilir. İyi beslenmenin sırrı, abur cuburlardan kurtulmak ve mutfağınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurmaktır. Buzdolabınız, derin dondurucunuz ve kileriniz meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tahıllar ve yoğurtla dolsun. Karbonhidratı kesmeniz, az pişmiş et ve balık, suşi, istiridye, deniz ürünleri, sosisli sandviç, jambon, öğle yemeği etleri, çiğ yumurta ve filiz gibi bakteri veya parazit içerebilecek toksinleri olan gıdalardan kaçınmanız gerekecek.
Ayrıca alkolden uzak durun, bir yudum bile bebeğinizi düşük doğum ağırlığı, öğrenme, konuşma, dikkat süresi, hiperaktivite ve diğer birçok gelişimsel sorun riskine maruz bırakabilir. Doktorlar, alkolün bebeğinizin gelişimi için ne kadar zararlı olduğunu yeterince vurgulayamaz, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve içkiyi tamamen atlayın.Kafeini azaltan Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji, gelecekteki anneler için kafein alımı sınırını günde 200 mg'dan az olarak belirler. Ve eğer sigara içiyorsanız, şimdi bırakma zamanı, veya düşük yapma veya büyüme kusurları olan bir bebek, ölü doğum veya bebek ölümü riski.
4. Kayıt tutun
Güven bana, hamilelik yolculuğunuzu belgelemek, karnınızın nasıl büyüdüğüne dair göbek çekimleri yapmak, bir günlük tutmak veya ilerlemeniz hakkında kısa notlar yazmak, önemli kilometre taşlarını not etmek veya eşinizin video çekmesini sağlamak istersiniz. Onlara birkaç yıl sonra bakıp çocuğunuza hikayeyi anlattığınızda bu harika olacak. Böyle anılar paha biçilemez, bize sonra teşekkür edeceksiniz.
İlgili Makale: Hamilelikte Egzersiz Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler Hamile olmanın bütün gün kanepede oturup bebek kıyafetleri örmek anlamına geldiği günler geride kaldı.
İlk kez anne olacaklar için nelere dikkat etmelisiniz?
5. Kilo almaya mecbursunuz
Bu, biraz kilo almaya başladığınız zamandır ve dürüst olmak gerekirse, çoğu kadının kiloları hakkında çıldırdığı zamandır. Ne yaparsan yap kilo alacaksın, bu yüzden ne kadar çabuk kabullenirsen o kadar iyi. Şaka değil, vücudunun ellerin ve ayakların gibi hiç ummadığın yerlerde “büyümesi” için kendini hazırla. 9 ay boyunca sadece meyve ve sebze yeseniz bile (ki bu kesinlikle sağlıklı değil) yine de biraz kilo alacaksınız. Zamanınızı kilonuz ve selülitiniz hakkında endişelenerek geçirmek tam bir zaman kaybıdır. Vücudunuz bir daha asla eskisi gibi olmayacak, sadece kabul etmeniz gerekiyor. Kendini balina, ev, fil hatta patates gibi hissedeceğin günler olacak ama merak etme, üstesinden geleceksin.
6. İki takım hamile kıyafeti almaya hazırlanın
Hamile kıyafetleri için en az 2 aşamada alışveriş yapmanız gerektiğini bilin.İkinci üç aylık döneminizde satın aldığınız giysiler, üçüncü üç aylık dönemde size artık uymaz. Bu nedenle hamileliğinizin başlangıcında çok fazla kıyafet almaya çalışmamalısınız. İlerledikçe sütyenleriniz bile sizi bir kereden fazla hayal kırıklığına uğratır. Bir elbise veya şişirilmiş bir balon içinde Hulk gibi görünmek istemiyorsanız, hamileliğinizde ilerledikçe hamile kıyafetlerinizi satın aldığınızdan emin olun.
7. Aktif Olun
jin quan ip adam
Hoşunuza giden bir eğlence etkinliği veya egzersiz rutini seçin, yeşil ışık alırsanız bunun için doktorunuzla konuşun. Yoga, hamilelik egzersiz programı, yüzme veya parkta sık yürüyüşler, temas sporlarından ve derin deniz dalışı, yamaç paraşütü gibi ekstrem aktivitelerden uzak durmak olabilir. Bu yorgunluk, vücut ağrıları, uykusuzluk ve daha birçok rahatsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. hamilelik belirtileri. Ayrıca vücudunuzu doğum için güçlendirecek ve sizi sağlıklı bir bebeğin sorunsuz doğumuna hazırlayacaktır.
8. Seks yapmaktan korkmayın
Size başka türlü davranmanızı gerektiren bir tıbbi durum teşhisi konmadıkça, normalde yaptığınız gibi seks yapmanıza izin verilir. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın bebeğinizin gözünü bir penisle dürtmeyeceğiniz veya herhangi bir zarar vermeyeceğinizden emin olabilirsiniz. Bu noktada, yaşayacağınız tüm sırt ağrıları, eklem ağrıları ve sabah bulantıları nedeniyle kendinizi seksi hissetmemeniz veya ilginizi kaybetmeniz anlaşılabilir, ancak bunların hepsini geçebilirseniz, sorun olmaz.
İlk kez baba olacaklar için nelere dikkat etmelisiniz?
Hamilelik söz konusu olduğunda, erkekler her zaman kendilerini işe yaramaz ve dışlanmış hissettiklerinden şikayet ederler. Ama böyle olmak zorunda değil, babaların dışlanmış hissetmemek için erkenden dahil olmaları ve her aşamada yer almaları gerekiyor. İşte ilk kez baba olacakların dikkat etmesi gereken birkaç şey.
9. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya hazır olun
İlk kez bir baba olarak, bildiğiniz gibi hayatınızın değişmek üzere olduğu gerçeğine hazır olmalısınız. Spor arabanız bir aile arabasına dönüşecek, eviniz ve kişisel alanınız yerini bir beşik, araba koltuğu, mama sandalyesi, oyuncaklar ve çok daha fazlasına bırakacak. Partneriniz eskiden yaptığı her şeyi yapamayacağından, rutininiz değişecek, bu yüzden adım atmanız gerekecek. Eşinizin ruh hali ve ihtiyaçları kadar uyku alışkanlıklarınız da değişecek, sadece açık fikirli olun ve iyi olacaksınız.
10. Baba Adayıyla Doğum Öncesi Ziyaretler
Bu gün ve yaşta, babaların destek sağlamak için eşleriyle doğum öncesi randevulara, egzersiz kurslarına ve koçluk seanslarına gitmeleri teşvik ediliyor. Genellikle doğumdan önce 15 rutin doğum öncesi ziyaret vardır, ziyaretleri için onlarla birlikte gitmek için zaman ayırırsanız, bekleyen anneler bunu takdir edecektir. Özellikle ilk ziyaret için doğum öncesi ultrason muayenesi ve cinsiyet ortaya çıkar. Tüm randevulara gitmek zorunda değilsiniz (ama karınızın çabayı takdir edeceğinden eminiz), önemli dönüm noktalarına odaklanın ve iyi olacaksınız.
Özet
emily künt en ateşli
Bir bebeğe sahip olmak nefes kesici bir deneyimdir, ne kadar korkutucu görünse de, belirtilerinizi Google'da arama dürtüsüne direndiğiniz sürece genellikle iyi sonuç verir. Bir adım geri atın, rahatlayın ve yolculuğun olabildiğince keyfini çıkarın. İlk kez anne olacaklar, bebeğinize bakmanız için önce kendinize bakmanız gerektiğini unutmayın. Ve babalara gelince, hamile bir kadınla birlikte olmanın %90'ı, ona harika bir anne olacağına, o kadar şişman olmadığına ve gecenin bir yarısında fırına koşarak aşermesini gidermek için güven veriyor.
İlgili Makale: İlk Bebeğinizde Size Yardımcı Olacak En İyi 10 Hamilelik Kitabı Hamile olduğunu yeni öğrendin! Tebrikler! Harika bir deneyimin içindesiniz. İlk hamileliğiniz mi?
