Melek Numaranızı Öğrenin
Korkunuzu Bırakmak Mutluluk İçin Neden Çok Önemlidir?
tarafından paylaşılan bir gönderi — BAŞARI COŞKUSU (@success_enthusiasm) 21 Şubat 2018, 05:42 PST
Bazıları sadece iki gerçek duygu olduğunu söylüyor: korku ve aşk. Ya korkudan ya da sevgiden hareket ediyoruz. Korkudan hareket edenler genellikle öfke, kıskançlık, depresyon ve diğer rahatsız edici duygular sergilerler. Sevgiyle hareket edenler şefkat ve şefkat gösterirler. Sevgiyle hareket etmek çok daha ödüllendirici olsa da, çoğumuzun korkudan hareket etmek gibi kötü bir alışkanlığı var. Korkuların olması normaldir. Korkuyu yaşamak insan olmanın bir parçasıdır. Bununla birlikte, korkumuzdan sürekli tepki vermek, ilişkilerimiz, çevremiz ve hayallerimiz üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir. Sürekli korku yaşamak sakatlayıcı ve acı verici olabilir. İşte şimdi korkularınızdan kurtulmaya başlamanın on yolu.
1.) Kendinizi topraklayın
tarafından paylaşılan bir gönderi Işık İşçileri (@lightworkers) 19 Şubat 2018, 14:14 PST
Bu, korkuyu bırakmak için çok önemli bir ilk adımdır. Korktuğumuzda, genellikle geleceğin en kötü senaryolarına odaklanırız. Korkularımız, sürekli kafamızdan geçen “ya olursa” senaryolarının düşüncelerinden gelir. Örneğin, “Ya işi alamazsam?” diye düşünüyor olabiliriz. veya “Ya kız arkadaşım benden ayrılırsa?” Çoğu durumda, bu endişeler yersizdir. Bunların olacağına dair elimizde hiçbir kanıt yok. Geleceğin ne getireceği hakkında hiçbir fikrimiz yok, bu yüzden bu şeyler hakkında endişelenmek sadece zaman ve enerjiyi boşa harcıyor. Korkularımız birer yanılsamadır; bunlar kafamızda kurguladığımız ama aslında var olmayan gelecek senaryolarıdır. Bu yüzden şimdide yaşamak birçok korkuyu kaybetmemize yardımcı olur. Şimdiki ana odaklandığınızda, neyin gerçek neyin bir yanılsama olduğunu görmek daha kolaydır. Kendinizi topraklama eylemi sizi şimdiki ana geri getirecektir. Peki kendinizi nasıl topraklarsınız? En iyi yol her gün doğada vakit geçirmektir. Dünya üzerinde çıplak ayakla yürüyebiliyorsanız özellikle yararlıdır. Bu size Dünyanın topraklama enerjisine doğrudan bir bağlantı sağlar. Bu bir seçenek değilse (hava durumu gibi sorunlar nedeniyle), meditasyon yapmayı, derin nefes almayı, soğuk bir duş almayı veya ayak tabanlarınızı Dünya'ya bağlayan ağaç köklerini görselleştirmeyi deneyin.
2.) Korkularınızı Kabul Edin
İyileşmenin en önemli adımlarından biri kabullenmektir. Korkularınız olduğunu kabul etmek, bırakma süreci için çok önemlidir. Birçok insan hayatlarının çoğunu korkularından kaçarak geçirir. Duygularını uyuşturucu, alkol, televizyon vb. ile uyuşturmak için zaman, para ve enerji harcarlar çünkü acı verici bir şey hissetmek istemezler. Ancak korkularınızı görmezden gelmek ve onlardan kaçmak onları daha da kötüleştirir. Göz ardı edildiğinde, korku büyümeye devam edecek ve sadece daha da mutsuz olacaksınız. Kabul, karmaşık bir süreç değildir. Gününüz boyunca ilerlerken, ne zaman korkmaya başladığınızı (veya herhangi bir acı verici duyguyu) fark edin. Nasıl hissettiğinizi zihinsel olarak not edin ve kendinize bu duyguyu kabul ettiğinizi söyleyin. Nasıl hissettiğiniz hakkında güvenilir bir arkadaş, aile üyesi veya danışmanla her şeyi konuşmanız faydalı olabilir. Duygusal desteğe sahip olmak, kendinizi çok yalnız hissetmeyeceğiniz için kabul aşamasını çok daha kolay hale getirebilir.
3.) Korkunun Bir Seçim Olduğunu Anlayın
tarafından paylaşılan bir gönderi Yoga ve Meditasyon (@yogitation) 22 Şubat 2018, 16:49 PST
Evet, bazen işler zorlaşabilir. Hayat bize beklemediğimiz eğri toplar atar. Ancak başarımız ve iyiliğimiz, onu nasıl elde ettiğimizin değil, bize atılan her zor durumu nasıl ele aldığımızın bir sonucudur. Duygularınızın bir seçim olduğunun farkına varmak ve duygularınızın sorumluluğunu almak başarının anahtarıdır. Bu, bazı insanların başarılı olmasının ve bazılarının hayallerine bile girişmemelerinin nedenidir. Bazı insanlar kurban olmayı seçer. Kendilerini korkularına hapsetmeyi seçerler. Diğerleri korkularını yenmeyi, cesarete sahip olmayı ve sevgiyle hareket etmeyi seçerler. Hayatta en başarılı olan insanlardır. Korku sadece kendi kendine kaybolmaz. Mutluluk ve neşe hissetme yeteneğimiz gibi korku ve diğer acı verici duygulardan kurtulmak da bizim seçimimizdir.
4.) Günlük
Korkularınızdan kurtulmanın en iyi yollarından biri, hepsini yazmaktır. Günlük kaydı kişiseldir, yani istediğiniz şekilde yapabilirsiniz. Günlük tutmak için en iyi ipucu geri durmamaktır. Her şeyi yaz. Tüm düşüncelerinizi, korkularınızı, anılarınızı ve bastırmak istediğiniz veya durumla ilgili diğer tüm ayrıntıları yazın. Günlük tutmak, birisiyle konuşamadığınızda ve ortaya çıkan acı verici duygularla nasıl başa çıkacağınızı bilmediğinizde harika bir terapötik araçtır. Günlük tutmanın faydaları çoktur. Durumu kağıda dökme eylemi, durumla ilgili duyguları serbest bırakır. Tüm korkularınızı içinde tutmak yerine, onları kabul ediyorsunuz. Onları yazarak, var olduklarını kabul edersiniz, ancak artık sizi kontrol etmelerini istemezsiniz. Ayrıca korkularımızı bir kez yazdıktan sonra onları farklı bir bakış açısıyla analiz edebilirsiniz. Korkularınız tarafından kontrol edildiğinde, onları analiz etmek ve iyileştirmek zordur. Ancak, onları yere bırakarak, iyileşme sürecini başlatmak için kendinizi onlardan yeterince ayırmış olursunuz.
jeff goldblum'un karısı emilie
5.) Olumlamalar
Bazen korkularımıza takılıp kalırız çünkü beynimizi en kötü senaryolara odaklanmaya programlamışızdır. Böyle olumsuz bir zihniyete sahip olduğumuzda, olumluya odaklanmak yerine korku ve endişeye neden olan şeyleri onaylama eğilimindeyiz. Örneğin, kendimize sevimsiz olduğumuzu ve her zaman bekar olacağımızı söylemeye devam edebiliriz, bu da depresyon duygularını ve yalnız kalma korkusunu sürdürebilir. Beynimizi olumluya odaklanmak için yeniden programlamanın bir yolu olarak onaylamalar son birkaç yılda son derece popüler hale geldi. Korkudan kurtulmanın ve mutluluğu, pozitifliği ve neşeyi kucaklamanın harika bir yoludur. Kendinize sevilemez olduğunuzu söylemek yerine, sevilebilir olduğunuzu onaylayın. Bu olumlamayı zaman içinde tekrarlamak, kendinize olan güveninizi ve öz-değer duygularınızı geliştirecek ve bu nedenle sevilmeyen ya da yalnız olma korkularını azaltacaktır. Olumlamalar, bakış açınızı korkudan sevgiye kaydırmanın harika bir yoludur ve birçok insan onlarla inanılmaz bir başarı elde etti.
6.) Minnettar Olun
Konsept 2 Şükran anahtardır ve farklı konularda insanlarla nasıl ilişki kurduğunuzu etkiler!
tarafından paylaşılan bir gönderi Hayat Gülleri//Blog (@rosesoflife_blog) 22 Şubat 2018, 4:46am PST
Hayat zor olduğunda veya korku tarafından tüketildiğinde, hayattaki nimetleri görmek zor olabilir. Ancak karanlıkta ışık bulmak, korkuyu salıverirken bir diğer önemli adımdır. Sadece her şeyin ne kadar kötü olduğuna odaklanırsanız, karanlık ve korku halinde kalırsınız. Hayat düzelse bile, korku sizi o kadar güçlü bir şekilde ele geçirecek ki, gelen nimetleri ve değişiklikleri takdir bile etmeyeceksiniz. Bu nedenle, ne olursa olsun, hayattaki nimetleri bulmak önemlidir. Minnettar olacak şeyler bulmak, sizi tekrar yaşam için sevgi ve takdir durumuna sokar. Olumluya daha çok odaklanırsınız ve korkuya daha az yer kalır. Sahip oldukların için minnettar olmak, hayatının o kadar da kötü olmadığını ve korkmana gerek olmadığını anlamana yardımcı olur. İşler zorlaştığında minnettar olmayı becerebilirsen, hayatın tersine dönmeye başladığında daha da neşeli olacaksın.
7.) Bırakmaya Başlayın
tarafından paylaşılan bir gönderi Manevi Gerçek (@spiritual.1111) 21 Şubat 2018, 14:44 PST
sana aşık olduğunun en büyük işaretleri
İnsanların sahip olduğu en büyük korkulardan biri kontrolü kaybetme korkusudur. Çevremiz ve geleceğimiz üzerinde kontrolümüz olduğuna inanmak isteriz. Ancak, durum böyle değil. İşler hızla değişebilir ve hayat bize eğri toplar fırlatabilir. Her şeyi kontrol etme ihtiyacı sadece bu durumları daha da kötüleştirir. Kontrolü bırakmak sizi sayısız olasılıklara açar. Değişime açık olmayanlar, değişime açık olanlara göre çok daha zor uyum sağlarlar. Mutluluğu ve huzuru şimdi bulmak için her şeyi kontrol etme ihtiyacından kurtul. Durumlar kendi hızlarında işlemeli. İnsanlar kendileri olma özgürlüğüne ihtiyaç duyarlar. Bunları kontrol etmek sadece daha fazla drama ve korku yaratır. Ayrıca, hayat devam ederken, hayallerimizi gerçekleştirmek ve mutluluğu bulmak için durumları veya insanları bırakmanın gerekli olduğunu görebiliriz. Bilinmeyene atlarken ve konfor alanımızdan çıkarken bu korkutucu bir süreç olabilir. Ancak, bu şeyleri bırakmak daha da iyi insanlara ve durumlara yer açar. Tüm takıntıları bırakın, huzur ve mutluluğu bulacaksınız.
8.) Kendinize inanın
Bu, korkuyu bırakmak ve kendinizi sevmek için kesinlikle çok önemlidir. Birçok korkunun kökleri düşük öz değerdedir. Hayallerimizin peşinden koşmaktan korkuyoruz çünkü derinlerde onlara ulaşmak için yeterince iyi olmadığımızı düşünüyoruz. Kendimize çok çirkin, yaşlı, aptal, şişman vb. olduğumuz yalanlarını söyleriz ve bu nedenle hayallerimiz için çalışamayız. Bu bir yalan. Bu gezegendeki her insan hayallerini gerçekleştirme yeteneğine sahiptir. Kendinizi üzdüğünüzde, kendinizi iyileştirme ve hedeflerinize doğru çalışma fırsatlarını kaybedersiniz. En başarılı insanlar kendilerini severler ve her şeyi başarabileceklerine inanırlar. İşler zorlaştığında ve her durumun üstesinden gelebileceklerini bildiklerinde pes etmezler. Hemen şimdi kendinize bir iyilik yapın ve kendinizi yükseltmeye başlayın. 1 numaralı ponpon kızınız olun ve kafanıza koyduğunuz her şeyi yapabileceğinize inanın. Güven, başarının ve mutluluğun anahtarıdır ve korkuyla başa çıkmak için harika bir çözümdür.
9.) Hayallerinizin Peşinden Gidin
tarafından paylaşılan bir gönderi ᗰ ᗩ ᖇ ᔕ (@makevrbymars) 22 Şubat 2018, 16:17 PST
Daha önce de belirtildiği gibi, insanların hayallerini gerçekleştirememelerinin temel nedeni korkudur. Ancak korkunun üstesinden gelmenin harika bir yolu, bu hayallere doğru küçük adımlar atmaya başlamaktır. Ders alın, yeni bir beceri öğrenin, ilham verici kitaplar okuyun, çevrimiçi bir tanışma sitesine kaydolun. Sadece istediğin şeye doğru bebek adımları at. Hayallerinizi gerçekleştirmek için şu anda büyük adımlar atmak zorunda değilsiniz. Yavaştan alabilirsin. Ancak hayallerinize doğru atılan herhangi bir adım, doğru yönde atılmış bir adımdır. Her adım daha fazla mutluluk ve güven getirecek ve korkuya daha az yer bırakacaktır. Korkularınızın çoğunun yersiz olduğunu fark etmeye başlayacaksınız ve mutluluk ve neşe içinde yaşamaya başlayacaksınız. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenme. Sadece dışarı çık ve seni mutlu eden şeyi yap.
10.) Sevgi Ver
Ne olursa olsun, kendinizi ve başkalarını sevmeniz gerektiğini unutmayın. Sevgi dolu bir durumdayken, korkuya yer yoktur. Etkileşimde bulunduğunuz herkese karşı şefkatli, nazik ve anlayışlı olun. Size nasıl davranırlarsa davransınlar, onlara sevgiyle davranın. En önemlisi kendini sev! Ne yapmış olursanız olun, ne hissederseniz hissedin kendinizi sevin. Hala korkudan hareket ediyorsan, yine de kendini sev. Kendinize olan sevginiz olmadan korku hüküm sürecek. Bu yüzden her gün kendinize ve dünyaya sevgi vererek zaman geçirin ve kendinizi korkusuz bulacaksınız.
Dışarı Çıkın ve Korkusuzca Yaşayın
Korkularınızdan kurtulmak, kendiniz için yapabileceğiniz en büyük öz-sevgi eylemlerinden biridir. Korku, bizi sağlıksız durumlarda ve hayallerimizin peşinden gitmekten alıkoyan şeydir. Tüm insanların korkuları vardır ve korkmak normaldir. Ancak, en başarılı insanlar başarı ve mutluluk için korkudan kurtulmanın şart olduğunu bilirler. Özellikle her zaman korkulu ve olumsuz olmak gibi kötü bir alışkanlığınız varsa, ilk başta zor olabilir. Ancak bu adımları tutarlı bir şekilde takip etmek, hayatınızda olumlu değişiklikler ve daha fazla iç huzuru beraberinde getirecektir.
