Brezilya Fıstığının Bilmediğiniz 10 İnanılmaz Sağlık Faydası

Brezilya Fıstığı Nedir?

Bilimsel olarak 'Bertholletia Excelsa' olarak bilinen Brezilya fıstığı, sadece damak zevkiniz için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından büyük faydaları olan iyi şeylerle doludur. Zengin selenyum içeriği nedeniyle bu lezzetli kuruyemiş, diğer tüm kuruyemişlere kıyasla en sağlıklı kuruyemiş olarak kabul edilir.Brezilya fındığı, Güney Amerika topraklarından olan brezilya fındığı ağacındandır. Bu ağaçlar çoğunlukla büyük nehir kıyılarında bulunur. Brezilya fıstığı ağacı muazzam büyüklüktedir ve bu ağaçların yaklaşık 500 yıl yaşadığı bilinmektedir ve bu nedenle brezilya fıstığı üretimi büyüktür. Ağacın devasa boyutu nedeniyle, Amazon yağmur ormanlarındaki en büyük ağaçlardan biri olarak kabul edilir.Dağınık ormanlarda bulunan bazı brezilya fıstığı ağaçları, brezilya fıstığı üretiminde düşüşe yol açan kırılgan ağaçlardır. Brezilya fıstığı da büyük ölçüde tüm dünyaya ihraç edildi ve bu da brezilya fıstığı üretiminde büyük bir talebe yol açması gerekiyor. Üretimdeki önemli düşüş nedeniyle, bir brezilya fıstığı ağacının kesilmesi yasa dışı hale getirildi.Yenilebilir brezilya fındığı, brezilya fındığı ağacının meyvesinin içinde bulunur. Meyveleri yuvarlaktır ve hindistan cevizi kabuğuna çok benzer. Bu mermiler, ağacın altından geçenlere zarar verebileceğinden tehlikeli olabilir. Kabuğun içinde tıpkı portakal dilimleri gibi en sağlıklı kuruyemişler bulunur. Her meyve yaklaşık 12 ila 20 fındık içerir.Brezilya fındığı aslında bir kuruyemiş olarak kabul edilir ancak botanik terimlerle 'tohum' olarak bilinir. Bu fındıklar Brezilya fıstığı ağacının ekimi için tohum olarak kullanılır.

Brezilya fıstığı ağacı olarak yaygın olarak bilinmesine rağmen, dünyanın en büyük Brezilya fıstığı ihracatçısı aslında Bolivya'dır. Brezilya fıstığı toplayıcıları, ağaçlardan düşen fındıkları toplamak için ormanda haftalar geçirebilir. Dünya çapında tüketilen Brezilya fıstığının neredeyse tamamı vahşi toplanmalardan gelir. Bu fotoğraf Bolivya'daki Fairtrade sertifikalı kooperatif Coinacapa'dan Rufino Vargas'a ait. Hasat ettikleri Amazon yağmur ormanlarının uzantısı, korunan bir alan ilan edildi ve İsviçre büyüklüğünde bir alanı ormansızlaşma ve tükenmeden kurtardı. #brazilnut #brezilnuts #bolivya #Coinacapa#vegan #vegandostu #fairtrade#seçim havası ticareti #dontfeedexploitation#ethical #ethicalliving #sustainable#sustainableliving #foodie #food#instafood #iklim değişikliği #çevre#çiftlik #çiftlik hayatı

tarafından paylaşılan bir gönderi Adil Ticaret Vakfı (@fairtradeuk) 24 Temmuz 2018 saat 9:05 PDT

Brezilya Fıstığının Besin Değerleri

Bir kuruyemiş yemeye başlamadan önce, o kuruyemişin besin değerlerinin tam olarak farkında olduğunuzdan emin olun.Brezilya fıstığı beslenme ile yüklenir. Brezilya fıstığı selenyum açısından zengindir ve bu da onu tüm dünyada en çok aranan fındıklardan biri yapar. Sağlık için büyük ölçüde ihtiyaç duyulan tekli doymamış yağa sahiptir. Bunun dışında, onu besleyici kılan magnezyum, kalsiyum, çinko, E Vitamini ve B Vitamini gibi diğer iyi besinlerle doludur.Brezilya fıstığı özellikle zengin selenyum içerdiğinden büyük bir antioksidan kaynağı olarak bilinir. Ayrıca insan vücudumuzun bağışıklık sistemini geliştirmek için gerekli olan omega-6 yağ asitlerine de sahiptirler. Besin kaynaklarının aşırı zenginliği onu eşsiz kılar ve sinir sistemimizin zarar görmesini önlemeye yardımcı olur.Brezilya fıstığı, düzenli olarak yemenin sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebileceği faydaları ile aşırı yüklenmiştir. Bu nedenle, fındıkların besleyici faydalarından yararlanmak için her gün 1 veya 2 Brezilya fıstığı yediğinizden emin olun.

flört ilişkisi tanımı

#brezilya fıstığı #sağlıklıgıda #selenyum #goodmoodfood

tarafından paylaşılan bir gönderi Amerika Birleşik Devletleri (@brazilnuts_magi) 30 Temmuz 2018, 17:50 PDT

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları

Dünyanın her yerinde insanlar selenyum eksikliği yaşıyor, bu da brezilya fındığını gıda diyetiniz için önemli bir günlük seçim haline getiriyor. Bu özel somun için büyük talebin arkasındaki neden budur. Brezilya fıstığı antioksidanlar, demir, vitaminler, mineraller, fosfor, çinko ve potasyum açısından zengin besinlerle yüklüdür.Ceviz ile karşılaştırıldığında Brezilya fıstığı; yüksek besin değerleri ile her zaman en iyi cevizleri kanıtlıyorlar. Ceviz aşığıysanız ve bu harika brezilya fındığının sağlığa faydalarını anlamaya çalışıyorsanız, daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam etmelisiniz.Aşağıda, brezilya fındığı hakkında gıda diyetinizi zenginleştirebilecek 10 şaşırtıcı beslenme gerçeği yer almaktadır.

Brezilya Fıstığının İnanılmaz Faydaları. Protein, lif, selenyum, tiamin, bakır ve magnezyum açısından yüksek, anti-inflamatuar, antikanser, ruh hali kaldırıcı, kalp sağlığı güçlendirici ve tiroid kontrolörü gibi görünüyorlar. VAY !!! #brezilya fındığı #kuruyemiş #kuru meyveler #kuruyemişler #fındık #antikanser #süper gıdalar #süper gıdalar #antiinflamatuar #ruh hali kaldırıcı #kalp sağlığı #kolesterol #iyikolesterol #kuru gıda #meyvekurusulezzetli #fındıklar #fındık #gıda #dut #gıda # doğal #tedavi

tarafından paylaşılan bir gönderi mussafi_foods (@mussafi_foods) 29 Temmuz 2018, 07:36 PDT

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #1. Tiroidi düzenler

Brezilya fıstığında bulunan 'Triodotironin' enzimi, tiroid hormonunun üretimine yardımcı olur. Düşük tiroid fonksiyonuna sahip kişiler, tiroid bezlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için düzenli olarak 2 brezilya fıstığı alabilir. Tiroid bezlerinin içinde selenyum vardır ve tiroid bezinin düzgün çalışması için iyi bir selenyum dozuna sahip olmamız gerekir. Brezilya fıstığı yemek, aktif olmayan T4 tiroid hormonunu aktif T3 formuna dönüştürecektir.Araştırmalar, günlük olarak uygun şekilde brezilya fıstığı alımı ile tiroid hormon seviyelerinin iyileşmeye ayarlandığını gösteriyor. Vücudumuz sadece dış selenyum besin kaynaklarına bağlı olduğundan, vücudu geliştirmek için selenyum alımının dış gıda kaynakları yoluyla alınması gerektiğine de dikkat edilmelidir.

Günde iki Brezilya fıstığı yiyin! Tadını beğenmediyseniz, onları bir smoothie'ye koyun. Selenyum açısından zengin Brezilya fıstığı iltihabı azaltır, kalp sağlığını iyileştirir, cilt bakımına yardımcı olur, kilo kaybını artırır, yaşlanma belirtilerini azaltır, tiroid fonksiyonunu düzenler ve kaygıyla savaşır. Bu yemişler ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, büyümeyi ve onarımı uyarır, sindirim sürecini iyileştirir, kanser riskini azaltır ve erkek doğurganlığını artırır #brezilya fıstığı #sağlık ipuçları #beslenme #tiroid

tarafından paylaşılan bir gönderi Gianna de la Torre L.Ac. (@acuintuit) 25 Temmuz 2018 tarihinde 12:37pm PDT'de

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #2. Kanserle savaşır

Cevizler, kanser hücreleriyle savaşma söz konusu olduğunda açık ara kazanan olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda, kanser hücreleriyle savaşmada brezilya fıstığının bile önemli bir rol oynadığı da belirtilmelidir. Araştırmalar, düzenli brezilya fıstığı alımı ile prostat kanseri, kolon veya rektum kanseri ve akciğer kanseri gibi farklı kanser hücrelerinin tükendiğini gösteren kanıtlara sahiptir.Selenyumun güç merkezi olan Brezilya fıstığı, süper bir kanser önleyici gıda görevi görür. Brezilya cevizi yemek, kanser hücreleriyle savaşmaya ve kanser riskini düşürmeye yardımcı olabilir. Selenyum tarafından etkinleştirilen 'Glutatyon' enzimi, serbest radikalleri yok eden ve kansere neden olan hücrelerden kurtulan bir antioksidandır.Günde 2 brezilya fıstığı yemenin kanseri önleyebileceğine dair bir kanıt olmamasına rağmen, sadece kanser riskini azaltabilir. Bu nedenle, sağlıklı kalmanızı sağlamak ve kansere yakalanma şansınızı azaltmak için ceviz ve diğer kuruyemişlerle birlikte brezilya fıstığı aldığınızdan emin olun.

Brezilya Fıstığı, günde bir veya iki

tarafından paylaşılan bir gönderi Yoon-Zzin Chung (@zzin_food) 31 Temmuz 2018 saat 07:28 PDT

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #3. Daha İyi Sindirime Yardımcı Olur

Brezilya fıstığı lif bakımından zengindir. Sindirime yardımcı olan hem çözünür hem de çözünmeyen liflere sahiptir. Brezilya fıstığı, ceviz, elma, muz ve daha pek çok lif açısından zengin gıdaları uygun miktarda almak, uygun sindirime yardımcı olabilir. Brezilya fıstığı ayrıca mide ülseri, kabızlık, kramp, şişkinlik ve hatta kolon kanseri olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.Brezilya fıstığı yiyerek, uygun sindirimi sağlayarak sisteminizi temiz tutmanıza yardımcı olabilecek, sisteminize çok fazla lif içeriği ekleyebilirsiniz. Araştırmalar, 6 brezilya fıstığı olan yaklaşık bir ons için brezilya fıstığının besin değerlerinin, toplam 2.1 gram life önemli ölçüde eşit olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, brezilya fıstığının faydalarından yararlanmak için, sindirimi iyileştirmek için bu kuruyemişi düzenli olarak yemek akıllıca olacaktır.

Brezilya fıstığı şekerimizin tadına baktınız mı? #brigadeiro #tatlılar #tatlı #tatlı #kestane #kestane parası #lokumlar #nefis #brezilya fıstığı #tatlılar

tarafından paylaşılan bir gönderi zanaat tatlıları seviyorum (@amaidoceriaartesanal) 24 Temmuz 2018'de 07:32'de PDT

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #4. Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Kilo vermeyi dört gözle bekleyen kişiye çok fazla zarar verir. Diyet üzerinde kontrol sahibi olmak, her zaman aç olduğunuzda biraz zor olabilir. Bu nedenle, kilo verme hedefinize ulaşmanın yollarını arıyorsanız, düşük karbonhidratlı bir diyete gidebilirsiniz. Bu brezilya fıstığı, kilo vermenize yardımcı olabilecek karbonhidratlarda düşüktür.Brezilya fıstığında bulunan lif içeriği de size tokluk hissi verebilir. Tam bir sansasyona sahip olmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Brezilya fıstığında bulunan amino asitler enerjinizi artırır ve kilo vermenizi sağlar. Brezilya fıstığındaki selenyum ile tiroid hormonunun düzenlenmesi de kilo vermeye yardımcı olabilir.Daha iyi sonuçlar için Brezilya fıstığının yanı sıra ceviz, badem ve kaju fıstığı gibi diğer kuruyemişleri de dahil etmek önemlidir.

İyi hissettiren beyin gıdaları arıyorum. Nuts Galore Miranda'ya uğrayın ve bu lezzetli Brezilya fıstıklarına bir bakın! Kavrulmuş veya çiğ, sağlıklı bir atıştırma için mükemmeller! #nutsgalore #vegan #fındık #lezzetli #sağlıklı #nefis yemekler #brezilya fıstığı #miranda #iyi hissediyorum #westfield #daha fazlasını istiyorum #sağlıklıyaşam tarzı

tarafından paylaşılan bir gönderi Fındık Bolca Miranda (@nutsgaloremiranda) 24 Temmuz 2018, 1:40am PDT

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #5. Kemik Yoğunluğunu Artırır

Kemik gücünüzü geliştirmenin yollarını arıyorsanız, kesinlikle brezilya fıstığına gidebilirsiniz. Brezilya fıstığı, ceviz, badem ve kaju fıstığı gibi kuruyemişler, kemik yoğunluğunuzu iyileştirmek için süper iyi besinler olarak kabul edilir. Brezilya Fındığı, vücudumuzda bulunan kalsiyumun emilmesine yardımcı olan amino asit lizin açısından zengindir.Buna ek olarak, brezilya fıstığında bulunan bakır içeriği de kemik yoğunluğunu iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda kemik dokularının oluşumuna da yardımcı olur. İyileştirilmiş bir kemik yoğunluğuna sahip olmak, osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Brezilya fıstığında bulunan aşırı beslenme ile kemik yoğunluğunuzun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Brezilya fıstığı Brezilya fıstığı iyi yağlar, mineraller ve fitokimyasallar açısından zengindir ve yüksek besin değerine sahiptir. Bol miktarda antioksidan madde, özellikle selenyum içerir. Tek bir somun, önerilen günlük alımın %150'si olan yaklaşık 100 mcg selenyum sağlar. Kuruyemişler fenolik bileşikler ve flavonoidler içerir ve E vitamini, fitosteroller ve skualen açısından zengindir. Yararlı etkileri, ateroskleroz ve kanser riskini azaltan antioksidan ve antiproliferatif etkisinden kaynaklanmaktadır. Brezilya fıstığı da kardiyovasküler sistem sağlığı için önemlidir, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, bağışıklığa iyi gelir ve tiroid metabolizmasını harekete geçirir. Bir enerji ve iyi yağ kaynağı olan fındık, antrenmandan sonra vücudun toparlanması için mükemmeldir. Örneğin Brezilya fıstığı, kasların iyileşmesine yardımcı olmanın yanı sıra anabolizme yardımcı olur. Kaynaklar: http://time4.com.br/alimentos-para-o-seu-pos-treino/ https://www.minhavida.com.br/amp/alimentacao/tudo-sobre/17977-castanha-do- Fotoğrafa: vovimart.com Öyleyse, siparişinizi doğrudan veya WhatsApp üzerinden verme fırsatını yakalayın! Evinizde karşılayın. Mogi das Cruzes şehrine teslimat. 100g - 6,00 R$ #castanhadopara #brezilya fıstığı #mogidascruzes #teslimat #vegan #govegan #eğitim

tarafından paylaşılan bir gönderi Terra Natura Vegan Yemek (@terranaturavegan) 23 Temmuz 2018, 6:21am PDT

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #6. Cilt Bakımı için

Akne her yaştan kadın için çok stresli olabilir. Akneyle savaşan ve akneyi önlemeye yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Sivilceleri yatıştırıp savaşabilen, besin açısından zengin besinlerden biri de brezilya cevizidir. Brezilya fıstığı, bu kırılmaları önlemeye yardımcı olabilecek besin kaynakları açısından zengindir.Brezilya fıstığında bulunan çinko içeriği sivilce ile savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca brezilya cevizindeki selenyum içeriği cildinizin parlamasını sağlayabilir ve ona çok fazla besin ekleyebilir. Ayrıca cildinizin elastikiyetini artırabileceğinden erken yaşlanmayı da önler. Cildiniz için harikalar yaratır ve cilt sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.Sadece sivilce için değil, genellikle cildinizi tedavi etmek için kullanılır.

Doğa, Pazartesi günlerini daha iyi hissettirmek için Brezilya fıstığı yarattı! Sabahları sadece 3 Brezilya fıstığının ruh halinizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır! #eralovers #eranuts #erastores #brezilya fıstığı #fındık #günü artırın #sağlıklıkahvaltı #sağlıklıyaşam #sağlıklıatıştırmalıklar #sağlıklı

tarafından paylaşılan bir gönderi çağ fındık (@eranuts) 23 Temmuz 2018 tarihinde 1:57am PDT'de

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #7. Doğurganlığı İyileştirir

Brezilya fıstığında bulunan selenyum, erkeklerin testosteron seviyelerini iyileştirebilir. Selenyum, spermatozoa oluşumu ve gelişimi ve sperm hareketliliği için kullanılır. Testosteron seviyelerini iyileştirerek erkek doğurganlığını artırır.Araştırmalar selenyum seviyesindeki düşüşün kadınlarda düşüklere yol açabileceğini göstermiştir. Selenyum eksikliği de fetüste sinir ve bağışıklık sistemi hasarına yol açabilir. Fetusta düşük ve hasar riskini azaltmak için vücuttaki selenyum içeriğini korumak çok önemlidir.Gelişmiş bir erkek doğurganlığı için, selenyum ve antioksidan bakımından zenginlikleri nedeniyle brezilya fıstığı önerilir.

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #8. Bağışıklığı Artırır

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, yiyeceklerde dengeli bir beslenme düzeyine sahip olmak gerekir. Gerekli beslenmeye sahip olmak bağışıklığı artırabilir. Çeşitli besinlerle yüklü olan Brezilya fıstığı, vücudun doğru şekilde dengelenmesine yardımcı olarak bağışıklık sistemini iyileştirebilir.Vücudunuzdaki selenyum eksikliği, antikorları zayıflatabilir ve böylece hastalıklara karşı bağışıklık kazanabilir. Brezilya fıstığında bulunan sadece selenyum, demir ve çinko değil, genel sağlığı iyileştirmede çok faydalıdır.Bağışıklık sistemini iyileştirme söz konusu olduğunda bakır da önemli bir bileşendir. Sağlığınızdaki bakır eksikliği, saldırıya meyilli olduğunda beyaz kan hücrelerini zayıflatabilir. Bu davranışın arkasındaki neden hala bilinmiyor. Vücudunuz için gerekli olan tüm besinler birkaç brezilya fıstığında bulunur.

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #9. Ruh Sağlığını İyileştirir

Depresyon, kaygı ve olumsuz ruh halleri, selenyum içeriğinin eksikliğinden kaynaklanır. Selenyumun ruh sağlığı için hayati bir rol oynamasının nedeni budur. Selenyum alımındaki artışın beyin sağlığını arttırdığı bulunmuştur.Brezilya cevizi, vücuttan gelen sinyallerin vücudun her yerine iletilmesi için önemli olan magnezyum açısından zengindir. Brezilya fıstığında bulunan tekli doymamış yağ, mükemmel bir beyin sağlığı kaynağıdır.Yaşlı insanlar, artan gereksinimlere sahip oldukları için selenyum eksikliğine daha yatkındır ve sonuç olarak sinir sistemine zarar verebilir. Bu nedenle, yaşlıların sinir sistemlerini iyileştirmek için uygun miktarda brezilya fıstığı almaları çok önemlidir. Selenyumun ayrıca oksidatif stresi azalttığı ve beyin sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.

Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları #10. Kolesterolü Korur

Besinlerle yüklü Brezilya fıstığının vücudunuzdaki kolesterol seviyesini koruduğu bilinmektedir. Brezilya fıstığı, kötü kolesterol seviyelerini düşürmede ve iyi kolesterolü artırmada etkili olduğu düşünülen tekli doymamış yağlara sahiptir. Brezilya fıstığının düzenli olarak uygun şekilde tüketilmesi vücudunuzdaki kötü kolesterol riskini azaltabilir.Brezilya fıstığında bulunan tekli doymamış yağlar, sadece kandaki lipid profilini koruyarak koroner arter hastalıklarını ve felçleri önler. Brezilya fıstığı yemek, ilaçlar dışındaki dış kaynaklardan gelen kolesterol seviyelerini düşürmenin ve korumanın en iyi yollarından biridir. Sağlığınızı sadece diyet üzerinden korumanın sağlıklı bir yoludur.

[Brezilya fıstığı] Selenyum açısından özellikle zengin olan küçük bir mucize! Anti-oksidan, bağışıklığın ve tiroid bezinin düzgün çalışmasında önemli rol oynar! Tek bir somun, önerilen günlük miktarı sağlar. Ve sindirilebilir olması için ıslatılması gerekmez (ancak yağlı kalır, bu yüzden aşırıya kaçmayın, bir ve bu kadar). Fiyattan biraz korkuyorsun, eminsin. Aslında 6 € için ay için yeterli paranız var. Toplu halde kolayca bulunur. Ve sonra ne büyük bir zevk! sen de sever misin

tarafından paylaşılan bir gönderi Çilek çayı (@fraise_d_the) 17 Temmuz 2018, 10:46am PDT

Nasıl Yenir

Brezilya fıstığı çiğ veya beyazlatılmış olabilir. Brezilya fıstığından elde edilen yağ çıkarılabilir ve doğrudan tariflerde kullanılabilir veya basitçe tüketilebilir. Tatlılarınıza veya diğer tariflerinize rendelenmiş brezilya fıstığı bile ekleyebilirsiniz. Bunları yemeğinize eklemek tadı daha da güzelleştirebilir. Hatta brezilya fıstığını diğer kuruyemişlerle karıştırıp, karışık kuruyemiş olarak tüketebilirsiniz. Brezilya fıstığı da çikolata ile tüketilir. Brezilya fıstığı ile tatlandırılmış çikolata tarifleri var. Bu şekilde, brezilya fıstığından nefret eden insanlar için brezilya fıstığı yemek çok daha kolay hale getirildi. Tariflerinize bir tutam Brezilya fıstığı ekleyebilir veya günlük atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Brezilya fıstığı, biraz kremalı bir tada sahip süper gevrektir.

Brezilya Fıstığının Yan Etkileri

Günde 2 Brezilya fıstığı yemek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm takviyeleri almasına yardımcı olabilir. Günde 2'den fazla Brezilya fıstığı yemenin kendi yan etkileri vardır. İşte düzenli olarak Brezilya fıstığı yemeden önce bilmeniz gereken yan etkilerin bir listesi.

1. Selenyum Aşırı Doz

Çok fazla selenyum içeriği almak selenyum toksisitesine yol açabilir. Selenyum toksisitesi insan vücudumuz için son derece tehlikelidir ve zayıf, kırılgan tırnaklara, sürekli yorgunluğa, saç dökülmesine ve hatta mide rahatsızlığına neden olabilir.

2. Kalp Sorunları:

Brezilya fıstığı, kalorileri yüksek olduğu için kalp ile ilgili sorunların riskini artıran doymuş yağlarda yüksektir. Çok fazla kalori almak felçlere ve hatta kalp krizlerine neden olabilir.

3. Alerjiler:

Birçok insanın brezilya fıstığına alerjisi vardır. Bu alerjik reaksiyonlar hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Brezilya fıstığı yemeden önce vücudunuzu tanımak çok önemlidir.

4. Kilo Alımı:

Sınırlı miktarda brezilya fıstığı yemek kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak brezilya fıstığı kalorileri yüksek olduğu için çok miktarda tüketilirse kilo almaya da neden olabilir.

5. Aflatoksin:

Aflatoksin, karaciğer kanserine yol açabilen yüksek miktarda kanserojen içeren tehlikeli bir mantardır. Bu aflatoksin ham brezilya fıstığında bulunur.

6. Radyoaktif Element:

Brezilya fıstığı, ağacın geniş kök sistemi nedeniyle toprakta yükselen radyoaktif bir element olan az miktarda radyum içerir.

Bunlar, daha büyük miktarlarda tüketildiğinde brezilya fıstığının bilinen birkaç yan etkisidir. Brezilya fıstığı tüketmenin yan etkisi, tüketilen miktara ve vücudunuzun yapısına bağlı olarak hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Bu nedenle, daha iyi sağlık için brezilya fıstığını daha küçük miktarlarda aldığınızdan emin olun.

Brezilya Fındığı 140k/250g 265/500g Brezilya Fıstığının Sağlığa Faydaları: - 100 gram Brezilya fıstığı yaklaşık 687 kalori ve yüzde 68 ila 69 toplam yağ içeriği içerir. En yüksek yağ yüzdesi, kalp sağlıklı yağ olan tekli doymamış yağdır. Tekli doymamış yağ asitleri, vücuttaki kötü kolesterol veya LDL'yi kontrol etmeye ve iyi kolesterol veya HDL'yi artırmaya yardımcı olur. Bu fındıklarda bulunan iki temel yağ asidi oleik asit ve palmitoleik asittir. - Brezilya fıstığının sağlığa faydaları, en zengin mineral selenyum kaynağı olmaları nedeniyle dünya çapında bilinmektedir. Bu fındıkların sadece bir onsu 544 mcg içerir. Selenyumun kendisi bir antioksidan değildir, ancak E vitamini ile birlikte çalışır ve antioksidan enzimler olan glutatyon ve glutatyon peroksidazın bir parçasıdır. - Tıbbi araştırmalar, Brezilya fıstığındaki selenyumun kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. Bu güçlü mineral, bu fındık ağaçlarının yetiştiği toprakta bulunur. Bu bölgelerde yaşayan insanların kalp hastalığı vakalarının daha düşük olduğu bilinmektedir. Selenyum, zarlardaki kokuşmuş yağların detoksifikasyonuna yardımcı olan enzimleri aktive eder. Yeterli selenyum tüketilirse anormal kan pıhtılaşması önlenebilir. Selenyum ayrıca meme kanseri, prostat kanseri ve diğer kanserlerin riskini azaltmada etkilidir. Ayrıca tiroidin düzgün işleyişini sürdürmeye yardımcı olabilir ve bağışıklık sistemini oluşturmak için iyidir. - Tükettiğimiz proteinli gıdaların çoğu, Brezilya fıstığında bulunan Metionin adı verilen esansiyel amino asidi içermez. Metionin, kronik hastalıklar, karaciğer sirozu, koroner arter hastalığı ve erken yaşlanma ile mücadelede esastır. Brezilya fıstığı ayrıca kalsiyum, manganez, fosfor, bakır, potasyum, çinko ve demir gibi sağlıklı mineraller içerir. Ayrıca bir takım omega 6 yağ asitleri de içerir.

tarafından paylaşılan bir gönderi KuruyemişOrganikTohumlarKurutulmuşMeyveler (@naofoodstory) 5 Temmuz 2018, 6:59am PDT

Son düşünceler

Artık brezilya fıstığının besin değerlerini bildiğinize göre, diğer tüm kuruyemişleri kolayca geride bırakıyor ve son derece besleyici ve en sağlıklı olarak kabul ediliyor. Günde 2 brezilya fıstığı yemek, ihtiyacınız olan tüm besinlerle beslenmenizi sağlayabilir, ancak çok fazla brezilya fıstığı tüketimi birçok yan etkiye neden olabilir. Gerçek şu ki, içindeki tüm iyiliklerle bile, aşırı yüklenmek ve büyük yan etkilerle karşılaşmak yerine daha hafif miktarlarda tüketilmesi daha iyidir.En iyi tavsiye, vücudunuza göre önerilen miktarlarda Brezilya fıstığı almaktır. Bu kuruyemişler, tüm temel besinlerle dolu en sağlıklı kuruyemişlerdir.